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老年人保持健康,应该运动还是静养?掌握尺度很关键
...持健康,是应该多运动还是应该静养?很多养生文章建议老年人多运动,可以预防心脑疾病,但也有文章说,老年人运动过多会加速关节老化,应该听谁的?华子说,其实两个观点说的都对,不过都片面了一些。运动可以改善血...……更多
中老年人,不想脑梗、心梗,这8个指标别超标,同时管好六匹马!
...管疾病的有效策略。 4.“体重指数(BMI):健康的黄金尺度”体重指数(BMI)是评估体重健康状态的重要指标。过高或过低的BMI都可能增加心脑血管疾病的风险。保持一个健康的BMI,通过均衡饮食和适量运动,有助于降低心脑...……更多
...量”。但是也不能一味追求“多多益善”,“多”,要有尺度。人体也离不开碳水化合物(简称糖类)和脂肪,碳水化合物是人体获取能量最主要的来源,参与细胞组成,参与体内代谢调节等多种活动。蛋白质、糖、脂肪,是身...……更多
均衡饮食不仅是健康的基石,也是长寿的关键
...食:长寿的秘诀均衡饮食不仅是健康的基石,也是长寿的关键。随着年龄的增长,身体需要的营养也随之改变。重点在于获得足够的营养,同时避免过量摄入。蛋白质是维持肌肉健康不可或缺的元素。随着年龄的增长,肌肉量自...……更多
老人到底是运动好还是静养好答案或许与你想得并不同
在探讨老年人究竟应该选择运动还是静养的问题上,我们或许会陷入一种非黑即白的思维定式。然而,在这个问题上,答案可能并不像我们想象的那样简单。作为一名经验丰富的医生,我会用严谨、科学的语言,以及合理的文...……更多
步入老年,肌肉流失快!不想太“干瘪”,最好常做3件事
...通过合理的饮食,我们可以在很大程度上减缓这一过程。老年人在饮食上应特别注意蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌肉的基本元素,适量增加蛋白质的摄入有助于维持肌肉质量和力量。例如,鱼、瘦肉、豆制品和乳制品都是优质...……更多
走路可以促进大脑健康?步数和速度是关键!
...进行散步的模式,特别是一些对健康与长寿比较执着的中老年人而言。其实早就在很早之前走路,这项运动就已经被世界卫生定义为是“全世界范围内最有利的有氧运动”。走路这件事情作为一种运动,能够加速身体的血液流动...……更多
科学适度锻炼 乐享健康晚年
...意见。在刚刚发布的《2024年全球健身趋势调查》中,“老年人健身计划”(Fitness Programs for Older Adults)这一趋势关键词,上升到第三位,这一关键词所强调的是关注老年人群的健身需求。联合国2022年11月15日宣布,世界人口达到...……更多
长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿?调查这些老人,给出答案
...的重有要些因家素族之一。健全的社会福利制度可以保障老年人的生活需求,良好的教育体系可以促进人们的智力发展。长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿?调查36383名老人,给出答案锻炼能够梳理血管,增强免疫力的防线,...……更多
空腹运动燃脂更多,因此瘦得更快?对于减肥而言,真的是这样的吗
...人的减肥计划必须考虑到这些因素。1.平衡饮食:基础而关键 饮食应以营养均衡为原则,避免过量的高热量食物。增加蔬菜和全谷类的摄入量,这些食物含有丰富的纤维,有助于增强饱腹感。适量摄入优质蛋白质,如鱼、禽、...……更多
冬天是60岁老人的“夺命坎”,温馨提醒:注意这3点,平安度过
...对健康的考验。您是否知道,在寒冷的冬季,60岁以上的老年人面临着更多的健康风险?心脏病、肺炎、关节炎……这些听起来或许遥远,但它们正悄悄影响着我们身边的每一个老人。在这个季节里,一些看似平常的生活细节,...……更多
长寿的人,身上可能会有4个特征,符合一个也是好兆头
...医疗水平和经济发展都产生了深远的影响,也使得我们对老年人的定义标准发生了变化。在建国初期,我国的人均寿命只有35岁左右,然而,随着社会的发展和医疗技术的进步,人均寿命已经提高到了77岁。这个变化不仅反映了...……更多
免疫力上不去,任何补品都是白给,除非你会这样做
...取一些措施来增强免疫力。本文将探讨青少年、中年人和老年人如何在不同的年龄段中增强免疫力。青少年阶段(13-19岁):青少年正处于生长发育的关键时期,他们的免疫系统通常相对较强。他们可以通过以下方式增强免疫力...……更多
老人经常出去散步好不好?医生讲解:60周岁以上就要注意了!
...欢声笑语。您会发现,这些声音大多来自那些活力四射的老年人,他们的脸上洋溢着健康的红晕,步伐轻快。这不仅仅是一幅温馨的画面,更是一个关于健康与活力的生动故事。您是否曾好奇,为什么这些年长的朋友们能保持如...……更多
...的运动项目,但以往多次因高音扰民引发热议。特别是中老年人因为跳广场舞与周边居民特别是年轻人发生冲突的事件在全国各地屡有发生,多次成为新闻热点和社会话题。其中隐含着许多问题:老年人与青年人思维习惯、行事...……更多
45岁后进入疾病“高发期”,中年人如何养生?
...频繁出现,给日常生活带来诸多不便。不仅如此,许多中老年人在这个阶段还会遭遇各种严重的疾病,心脏病、高血压、糖尿病等常见疾病在这个时期发病率明显上升,这些疾病不仅影响身体健康,还会对心理状态产生负面影响...……更多
广场舞之外,老年群体健身刚需如何满足
...生的意外事故和责任纠纷……从源头最大限度规避风险,老年人完全可以走进健身房本报记者 秦东颖早上结束在外滩的练功十八法锻炼,72岁的王静芳又赶到南京东路街道长者运动健康之家(简称“南东长者运动健康之家”)。...……更多
我国骨关节炎患者超1亿 早诊早治是关键
...院骨关节科副主任医师 刘强:骨性关节炎主力人群还是老年人,但是我们临床上观察到越来越多的四五十岁的患者可能就会出现膝关节疼这些症状。此外女性比男性更容易得这个病。这种疼痛往往和蹲、跪或者爬山、上下楼等...……更多
55-65岁是“长寿关键期”,6个建议送给处于这个阶段的老人
...、癌症、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病都很容易找上老年人。上述疾病肯定发现的越早,治疗效果越好。如果发现太晚,比如得了癌症,确诊就是晚期,这个时候老人要想长寿,几乎就是一件不可能的事情了。要告诉大家的...……更多
老年人身体是否健康,关键要看这五个方面!希望你都达标
...伯决定去医院做一次全面的体检。他想要明白,作为一个老年人,究竟哪些方面的健康是他需要特别留意的。而他的这一决定,也为他后来的生活带来了意想不到的改变。李伯听着医生的解释,感到有些担忧但同时充满希望。医...……更多
什么时间锻炼好?研究发现:8-10点运动心脏病和中风风险更好
...并送往医院,才得以保住生命。这样的事件引起了人们对老年人运动的关注。近年来发生了不少老年人因运动而猝死的案例,这提老年人在进行运动时必须慎重。那么,对于老年人来说,如何进行适当的运动呢?运动的时间是否...……更多
70岁后身体出现5种变化别担心,都是衰老的正常现象
...理功能逐渐衰退,身体逐渐出现衰老的迹象。然而,许多老年人在面对这些变化时,往往无法分辨哪些是正常的衰老现象,哪些是疾病的前兆,所以他们可能会采取两种极端的措施。一些老年人可能会过度关注自己的身体变化,...……更多
冬月,提醒中老年人:1不出,2不做,3少吃,身体健康是关键
进入冬月,天气逐渐转寒,对于中老年人来说,身体健康的维护显得尤为重要。在这个季节里,我们不仅要关注日常饮食、锻炼和保暖,还需要从多个方面来维护身体健康。进入冬月,提醒中老年人:1不出,2不做,3少吃,身...……更多
医生提醒:老年人太勤快并不是好事,尤其在这5件事上更要注意!
...在我们的传统观念中,勤劳总是被视为美德。然而,对于老年人来说,过度的勤快并非总是好事,尤其在某些特定的领域。有时候,过分的勤劳反而可能成为健康的隐患。想象一下,一个70岁的老人,每天早上5点起床,不论风吹...……更多
人到老年,千万别乱买保健品、轻信秘方,有症状及时就医很重要
...在当今社会,保健品市场呈现爆炸性增长,尤其是针对中老年人群的产品层出不穷。然而,保健品真的是宣称的“万灵药”吗?作为一名医生,我有责任揭示保健品背后的真相,帮助中老年朋友们做出明智的选择。保健品市场:...……更多
冬季增强免疫力,3个方法不可少,保护你的健康,免疫力提升指南
...个更健康、更活力的冬季吧!冬日守护:为何强化免疫是关键?在寒冷的冬季,许多中老年人会发现自己更容易受到疾病的侵扰。这不仅是因为天气变化导致的生理反应,而且还涉及到免疫系统的功能变化。冬季免疫力的增强对...……更多
哪种运动对身体最有利?中老年人该如何选择?
...持运动,能够帮助人们降低慢性疾病的发生风险,对于中老年人而言,每日坚持运动,甚至可以降低死亡风险。并且与此同时研究内容,也发现讲究静养的老年人死亡率也会存在着相应的提高,每日静坐时间越长,死亡风险也就...……更多
适合中老年人的运动:原地节拍超慢跑,运动养生专家力推
...跑做好准备。三、运动实施掌握节奏:原地节拍超慢跑的关键在于控制运动的节奏。一开始,可以通过使用计时器或节拍器来帮助找到合适的节奏。逐渐增加时间:初始时,每次运动时间可以设置为10分钟,随着身体适应,逐渐...……更多
老年人科学食补必修课
...国已经快速步入了人口老龄化的时代,全国60周岁及以上老年人口高达2.9亿人。在这样的背景下,如何让每位老年人安度晚年,安享温暖愉悦的“夕阳红”,自然成了全社会普遍关心的话题。黑龙江省老年病医院党委书记、主任...……更多
老年人需要学会积极面对生活,不是消极地度过余生
...彩。3.坚持运动:运动可以保持身体健康,增强免疫力。老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、瑜伽、太极等,让身体更加健康。4.培养良好的生活习惯:良好的生活习惯包括健康的饮食、充足的睡眠和适当的休息。这...……更多
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吃什么对养卵泡有帮助?千万别瞎吃!
一般情况下,优势卵泡在超声上大小超过10mm,不超过18mm。这样的卵泡,在孕育生命的过程中更具竞争力。然而现在很多女性却遭遇排卵障碍
2024-06-25 16:21:00
初诊患者于2022年9月22日来诊,情况如下:1.头疼,十几年了,月经前必头疼,大多数时候后头痛,少数右侧偏头痛,头胀痛
2024-06-25 15:51:00
男性出现那些症状会需要补精子了呢?
打算建造“爸”业的男性注意了,精子的质量在成功“爸”业中起着至关重要的作用,只有最强壮的精子才能赢得卵子的芳心,与之结合
2024-06-25 16:20:00
东城中医医院骨伤科专家于天源主任:眩晕是颈椎病引起的?
医生简介:于天源,东城中医医院特聘专家(周二下午、周五上午出诊),主任医师,中西医结合基础学博士,北京中医药大学三级教授
2024-06-25 17:11:00
惠州适合上百人团建的农庄,户外拓展惠州首选
在惠州想找个适合上百人团队的公司团建场地?小编今天给大伙介绍一处这里不仅是休闲娱乐的好去处,更是您体验大自然和团队活动的理想场所
2024-06-25 17:14:00
食品安全消费提示 | 香喷喷的烤面筋为啥不建议多吃 2024-06-25
中国消费者报报道(记者李建)面筋是生活中常见的食材,不论是凉皮里吸满料汁儿的面筋块还是烧烤摊刷着香辣酱的烤面筋,都是让人垂涎不已的美味
2024-06-25 17:19:00
晚上睡不好,炎症找上门!LAIFE「乐返盾」助您远离炎症困扰
你有多长时间没有好好睡一觉了?你最近一次入睡是什么时候?如果回答是23:00之前,那么恭喜你,你可能已经击败了大多数人
2024-06-25 17:48:00
贫血要如何调理?除了多吃这几种补血的食物,还要合理运动
贫血是一种常见的疾病,大多发生在体弱的老年人、儿童,特别是女性尤其高发。导致贫血的原因大多与失血以及营养不良有关,贫血人群可以采取药物治疗以及食疗方法
2024-06-25 18:41:00
有糖尿病的人,夏天血糖控制目标需要调整,提醒:有一个范围
炎热夏季,糖尿病患者用药依从性极高,严格按照医生嘱咐用药,但血糖还是急剧升高,这可能跟天气炎热、饮食习惯发生改变、缺乏运动等有关
2024-06-25 18:45:00
这几种水果被称为“强肝王”?早吃早受益,快加入饮食清单
肝脏就像是人体的“健康卫士”,它每天默默地“工作”,即使受到损伤,也不会表现出来。平时我们一定要注意自己的饮食,避免肝脏受到严重的损害
2024-06-25 18:44:00
每天早上一个鸡蛋,对肺脏有什么影响?养护肺脏,生活中应怎么做
鸡蛋应该可以算得上,是我们日常生活中经常吃到的一种食物,鸡蛋中含有人体所需的食物中以上的营养成分,同时对于我国社会的发展也发挥着不可被取代的作用
2024-06-25 18:41:00
包子好不好吃,揉面很关键,学会这个小技巧,蓬松柔软味道好
周末,最喜欢的就是去市场买东西,回家做好吃的,跟最爱的人分享。工作的原因,每周只有一天的休息时间,所以很珍惜。周日睡到自然醒
2024-06-25 18:42:00
戒烟后,变黑的肺能白回来吗?答案来了
这是一个常见的画面。公司的同事闲了会去楼下抽根烟,没有抽过烟的人肯定会感觉很酷,很帅。但是实际上,抽烟对人的身体是有害的
2024-06-25 18:43:00
一颗乌梅巧搭配,健脾养肝、化脂降浊,能耐不小!
乌梅又名酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅、梅实、黑梅、熏梅、桔梅肉等,为蔷薇科植物梅的近成熟果实,夏季果实近成熟时采收,低温烘干后闷至皱皮
2024-06-25 18:46:00
糖尿病患者容易失眠,容易引起血糖波动?这5个方法助你快速入睡
一沾枕头就睡,一觉睡到大天亮是最为理想的睡眠状态。但是现实生活中很多人都没有办法很快的入睡,尤其是一些糖尿病患者,经常受到失眠的困扰
2024-06-25 18:47:00