55-65岁是“长寿关键期”，6个建议送给处于这个阶段的老人

2022年《美国医学会杂志》一项研究发现，55—65岁是中年到老年的过渡期，可能会决定一个人的健康道路，影响晚年的生活质量。

这项研究告诉我们，处于这个年龄段的老人，一定要重视健康，可关键问题来了，究竟怎样养生才是最健康的养生呢？

有的老人因为养生方法好，虽然年龄很大，但身体却很硬朗；有些老人因为养生方法差，可能到了55-65岁就已经是一生的疾病了，疾病让他们的生活质量大大下降，也导致了寿命的缩短。

作为医生，要告诉大家的是，55-65岁是“长寿关键期”，6个建议送给处于这个阶段的老人。

1、养成定期体检的好习惯，最好每年1次

年龄大了，出现各种慢性病的风险也会升高，像高血压、糖尿病、癌症、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病都很容易找上老年人。

上述疾病肯定发现的越早，治疗效果越好。

如果发现太晚，比如得了癌症，确诊就是晚期，这个时候老人要想长寿，几乎就是一件不可能的事情了。

要告诉大家的是，很多疾病早期都是没有症状的，等到出现明显的症状时，往往已经很严重了。

我们做体检的目的，就是在没有任何症状的时候，就通过科学的体检方式去发现癌症。

2、戒烟戒酒

很多人年轻的时候养成了不健康的生活习惯，比如吸烟酗酒，但是要告诉大家的是，到了55~65岁，最好戒烟戒酒。

因为吸烟酗酒是导致多种疾病的元凶，比如吸烟可以诱发慢性阻塞性肺疾病或肺癌，比如长期酗酒可以诱发酒精性肝硬化或胰腺炎。

吸烟酗酒时间越长，对身体的伤害越大，所以如果到了55~65岁，依然在吸烟酗酒，那么你可要小心了，说不定疾病就会找上你。

3、活到老运动到老

有句俗话叫活到老学到老，今天这话改一改，叫活到老运动到老。

对于老年人来说，运动很重要，很多老人认为，上了年龄以后，能静养就静养，静养的好处远远大于运动。

但是要告诉大家的是，老年人同样需要运动，运动可以改善血液循环，运动可以控制体重，运动可以增强你的免疫力，这些都可以让疾病离你更远。

4、养成规律的作息习惯

规律的作息习惯有利于健康，如果一个人连作息都不规律，要想长寿，几乎是不可能的一件事情。

有的人养成了长期熬夜的习惯，导致体内的生物钟紊乱，到了老年，睡眠质量会大大受到干扰，没有良好的作息习惯，老年人不可能有很好的睡眠，没有很好的睡眠，要想长寿，就更是不可能了。

5、尽量不吃垃圾食物

有句话叫祸从口入。

有些老人管不住嘴，越是垃圾食物吃得越多，问题来了，什么是垃圾食物呢？

高盐高脂肪食物、油炸食物、腌制食物、烟熏食物、霉变食物、烧烤等等，这些都属于垃圾食物，长期吃垃圾食物，很容易损害健康，最终诱发一系列疾病。

年龄大了，既要远离垃圾食物，又要注意营养的均衡，建议低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果，注意补充富含优质蛋白质的食物。

6、保持好的心态

无论你身处什么年龄，保持好的心态都至关重要。

一个人如果总是活在焦虑和痛苦之中，那么是不可能长寿的，只有保持乐观开朗，才能让身体更健康。