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55-65岁是“长寿关键期”,6个建议送给处于这个阶段的老人

类别:健康 发布时间:2023-10-27 06:57:00 来源:康之道

55-65岁是“长寿关键期”,6个建议送给处于这个阶段的老人

2022年《美国医学会杂志》一项研究发现,55—65岁是中年到老年的过渡期,可能会决定一个人的健康道路,影响晚年的生活质量。

这项研究告诉我们,处于这个年龄段的老人,一定要重视健康,可关键问题来了,究竟怎样养生才是最健康的养生呢?

有的老人因为养生方法好,虽然年龄很大,但身体却很硬朗;有些老人因为养生方法差,可能到了55-65岁就已经是一生的疾病了,疾病让他们的生活质量大大下降,也导致了寿命的缩短。

作为医生,要告诉大家的是,55-65岁是“长寿关键期”,6个建议送给处于这个阶段的老人。

1、养成定期体检的好习惯,最好每年1次

年龄大了,出现各种慢性病的风险也会升高,像高血压、糖尿病、癌症、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病都很容易找上老年人。

上述疾病肯定发现的越早,治疗效果越好。

如果发现太晚,比如得了癌症,确诊就是晚期,这个时候老人要想长寿,几乎就是一件不可能的事情了。

要告诉大家的是,很多疾病早期都是没有症状的,等到出现明显的症状时,往往已经很严重了。

我们做体检的目的,就是在没有任何症状的时候,就通过科学的体检方式去发现癌症。

2、戒烟戒酒

很多人年轻的时候养成了不健康的生活习惯,比如吸烟酗酒,但是要告诉大家的是,到了55~65岁,最好戒烟戒酒。

因为吸烟酗酒是导致多种疾病的元凶,比如吸烟可以诱发慢性阻塞性肺疾病或肺癌,比如长期酗酒可以诱发酒精性肝硬化或胰腺炎。

吸烟酗酒时间越长,对身体的伤害越大,所以如果到了55~65岁,依然在吸烟酗酒,那么你可要小心了,说不定疾病就会找上你。

3、活到老运动到老

有句俗话叫活到老学到老,今天这话改一改,叫活到老运动到老。

对于老年人来说,运动很重要,很多老人认为,上了年龄以后,能静养就静养,静养的好处远远大于运动。

但是要告诉大家的是,老年人同样需要运动,运动可以改善血液循环,运动可以控制体重,运动可以增强你的免疫力,这些都可以让疾病离你更远。

4、养成规律的作息习惯

规律的作息习惯有利于健康,如果一个人连作息都不规律,要想长寿,几乎是不可能的一件事情。

有的人养成了长期熬夜的习惯,导致体内的生物钟紊乱,到了老年,睡眠质量会大大受到干扰,没有良好的作息习惯,老年人不可能有很好的睡眠,没有很好的睡眠,要想长寿,就更是不可能了。

5、尽量不吃垃圾食物

有句话叫祸从口入。

有些老人管不住嘴,越是垃圾食物吃得越多,问题来了,什么是垃圾食物呢?

高盐高脂肪食物、油炸食物、腌制食物、烟熏食物、霉变食物、烧烤等等,这些都属于垃圾食物,长期吃垃圾食物,很容易损害健康,最终诱发一系列疾病。

年龄大了,既要远离垃圾食物,又要注意营养的均衡,建议低盐低脂饮食,多吃蔬菜和水果,注意补充富含优质蛋白质的食物。

6、保持好的心态

无论你身处什么年龄,保持好的心态都至关重要。

一个人如果总是活在焦虑和痛苦之中,那么是不可能长寿的,只有保持乐观开朗,才能让身体更健康。

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快照生成时间:2023-10-27 09:45:04

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