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...简单，但如何才能拥有好睡眠，关键做好这6点：1. 保持规律的入睡习惯很多人由于工作或者个人习惯影响作息没有规律，不会在固定的时间上床睡觉，久而久之生物钟紊乱，作息没有规律，睡眠质量会降低。2. 入睡之前这些事...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
为什么女性容易怕冷？冬天的寒冷气温对于爱美的女性来说是一个很大的考验。相比男性，女性由于生理结构的不同，更容易感到寒冷。首先，女性皮下脂肪较少，保暖能力相对较弱。其次，女性月经周期中的经期、排卵期等...……更多
2023-12-07 15:36:00热能,温度,营养,女性,更多,藏红花
...23年版）》的建议，一共8条原则：自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。图片来源：《成人糖尿病食养指南（2023年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质...……更多
2024-07-24 13:27:00糖尿,糖尿病,睡眠,你好,风险,建议
...眠时间缩短，一天睡4个小时，而不是七八个小时，形成规律之后，就能逐渐快速入眠。在此前的节目中，该企业家多次谈及自己的睡眠法：每天只睡4个小时，并严格执行分段睡眠，即先睡两个小时，被闹钟叫醒后，他会榨蔬菜...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
...适的患者还要注意自身饮食规律和睡眠质量规律，以防在寒冷的天气里，日常生活和饮食规律的恶变造成肠胃不适，严重的时刻肠胃病发作。2、稳定情绪：在情绪控制层面，肠胃不适患者应努力做到稳定情绪、理智，遇事不焦...……更多
2024-06-28 11:11:00胃部,早餐,食物,不好,保护,帮助
...辨证指导下的进补，往往适得其反。一般来说，北方相对寒冷，宜进补牛、羊肉等温热之品，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效；南方气候温和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。可以多用党参、淮山、芡实、栗子等补益脾胃之...……更多
2023-11-08 15:41:00生好,节气,科普,阳气,主任,耳鼻喉
...己睡眠的策略才是最有益的。一般来说，通过适当运动、规律饮食可以改善睡眠。很多人睡不好，就是因为运动不足，胃动力不足，一到晚上就反胃胃灼热，这就影响了睡眠。另外就是规律睡眠，养成良好习惯。睡眠也是生物节...……更多
2024-08-28 14:32:00颠覆,认知,大脑,脑脊液,睡眠,人脑
...或晚上喝杯咖啡，请坚持使用不含咖啡因的咖啡.减少不规律或长时间的白天小睡虽然短暂的小睡是有益的，但白天长时间或不规律的小睡会对您的睡眠产生负面影响.白天睡觉会扰乱您的生物钟，这意味着您晚上可能难以入睡.事...……更多
2024-06-10 13:37:00窍门,秘诀,睡眠,睡眠,激素,研究
...是人们睡眠的黄金时期。但是，由于生活压力大、生活不规律等方面原因，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡，终日昏昏欲睡以及梦游...……更多
2024-03-28 00:42:00睡眠,睡眠,血清素,情绪,脚掌,血清
...12点，从客观上来讲，主要是符合这两点，首先就是睡眠规律，即是睡眠周期是否完整，再者就是睡眠时间是否充足。如果睡眠较浅容易醒的话，睡眠时间低于7小时，就算熬夜，如果长期在晚上12点入睡，第2天早上能够有充足的...……更多
2023-05-28 20:41:00科普,知识,睡眠,身体,生物钟,时间
...、腹泻等问题。同时，要尽量避免暴饮暴食，保持饮食的规律和适量。其次，我们要注意作息习惯。夏天白昼时间长，夜晚时间短，容易让人产生睡眠不足的感觉。但是，睡眠不足会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、精神疲...……更多
2024-06-09 06:41:00脾胃,秘诀,养生,呵护,脾胃,睡眠
...减少心脑血管疾病及其并发症都有重要的意义。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力都比较差，故常会出现季节性的血压波动现象，因此建议老年高血压患者在寒冷季节要注意保持室内温度，并经常通风换气；在骤冷和...……更多
2024-06-12 17:45:00高血压,药物,原则,治疗,高血压,血压
...1/3的时间都是在睡眠当中度过的，合理的调整个人的作息规律的睡眠，才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠”，通过这句话，我们也能够看出睡眠是天下第一补药，拥有充足规律的睡眠，不仅可以...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
...在饮食方面，要注意规律饮食，膳食均衡。北方地区天气寒冷，冬季可以适当进食一些温热、有营养的食品，比如牛羊肉、鱼肉等。但这些食物不可以过多进食，避免食积上火。冬季气候干燥，也可以吃一些像白萝卜、莲藕、梨...……更多
2023-12-15 11:06:00免疫,免疫力,艾灸,人体,中医,饮食
...觉？真正睡眠质量高的人，大多契合3个条件1.睡眠作息有规律总会说早睡早起比拟好，会更有益于安康，且能养成一个规律的作息，但这也不是独一规范。不论是早睡早起，还是晚睡晚起，或者早睡晚起，只需坚持一个规律的作...……更多
2024-02-12 09:55:00睡眠,质量,时间,安康,习气,身体
...活中会有这样的烦恼：身子明明很暖和，手脚部位却感到寒冷，有时候在床上躺了很久，双脚还是像两块铁疙瘩。长久的双腿寒冷不仅会影响睡眠质量，还可能诱发麻痹、酸胀、高低脚等情况，对平日活动产生不利影响，因此，...……更多
2023-04-23 12:00:00手脚,血管,血管,脚部,动脉,搏动
...身体健康的潜在风险。许多研究表明，长期睡眠不足或不规律作息会导致一系列健康问题，例如免疫力下降、记忆力减退、肥胖、抑郁等。此外，熬夜还会对大脑的认知能力和精神状态产生负面影响，影响我们的工作效率和学习...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...更有效地泵送血液，从而降低心血管疾病的风险。此外，规律散步还能改善血脂水平，降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）同时提升高密度脂蛋白（“好”胆固醇）。这种平衡对于防止动脉粥样硬化至关重要，动脉粥样硬化是心...……更多
2024-01-30 11:51:00变化,小时,健康,身体,健康,睡眠
...个季节温度比较温暖舒适，即便是夏天比较炎热，也会比寒冷的冬天能够拥有更多的活动优势，所以孕妈妈在怀孕期间就有了更多的锻炼身体的机会。而且充足的阳光照射可以使孕妈妈促进维生素D的合成，这样能够促进身体对...……更多
2024-05-30 11:26:00智商,孩子,科学,孩子,智力,宝宝
在一次寒冷的冬日，李大爷，一位78岁的退休教师，走进了我的诊室。他的面容透着健康的红润，步伐稳健。李大爷有一个让人惊奇的记录：十年来，他从未因感冒或流感而休息过一天。他的秘密是什么呢？李大爷笑着告诉我，...……更多
2024-03-06 09:54:00抵抗力,抵抗,血型,医生,免疫,血型
...受性。3. 健康生活方式：保持室内空气清新、饮食均衡、规律运动及充足睡眠，可以提升身体整体的免疫力。除了药物治疗和非药物治疗外，过敏性鼻炎患者还需要注意以下几点生活调理：保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于增...……更多
2024-04-28 11:58:00过敏原,过敏性,鼻炎,鼻子,得了,鼻炎
在一个寒冷的冬日早晨，张阿姨，一位70岁的退休教师，感到异常疲惫。几天前，她还在和朋友们欢快地散步，但今天，她感觉身体不适，喉咙发痒。这不仅仅是一个简单的冬天感冒。事实上，这是一个警示，提醒我们冬季对我...……更多
2024-01-25 13:57:00免疫力,免疫,保护,指南,方法,健康
...秋天的最后一个节气，气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所...……更多
2023-01-06 23:21:00起居,养生,胃肠,保暖,变化,悲秋
...不宜动早晨起来运动，一定要注意天气情况，不要在特别寒冷的天气运动；太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，习惯晨练的人，应安排在太阳出来后1小时运动，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...到一定的影响寒凝食滞是一种常见的肠胃问题，特别是在寒冷的冬季。当我们的身体遭受严寒侵袭时，消化系统的功能可能会受到一定的影响，导致食物无法有效消化。这种情况下，我们常常会感到胃部不适、食欲不振、腹胀、...……更多
2024-05-20 16:03:00严寒,侵袭,身体,功能,影响,系统
...对人体健康造成一定的影响。因为正常人的作息应该保持规律，每天晚上11点前准时入睡，这样才可以保证身体健康。如果长期熬夜，人们睡眠时间不充足，会导致精神状态变差，而且会降低免疫功能，甚至带来多方面的身体影...……更多
2024-09-15 19:28:00心脑血管,心脑,血管,有用,疾病,心得
...，有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；保持身体水分平衡，特别...……更多
2024-03-29 18:33:00妙招,方法,睡眠,现象,肝气,氧量
...来的致命风险，特别是在年轻人群中的潜在威胁。在这个寒冷的冬日里，不仅是温度在下降，心梗患者的年龄界限也在不断下降。这种变化引发了一系列的疑问：为什么年轻人也会突然中招？心梗的前兆有哪些？一、心梗的隐性...……更多
2024-05-26 22:35:00心梗,患者,信号,关键,医院,心梗
...暖的衣物，尤其是保持腰、膝等关节部位的温暖，避免因寒冷引起的血管收缩；出行计划：尽量选择在气温较高的时候出行，避免清晨和夜晚的低温时段；三、出行时的注意事项慢行：在冰雪路面上行走，一定要放慢脚步，避免...……更多
2024-05-02 08:33:00病患,暴雪,心血管,心血,季节,道路
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编者按：此起彼伏的叫卖声、热气腾腾的美食摊、琳琅满目的小商品……每座城市，都有人怀揣着对新鲜物件的渴望，游走在大小市集
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9月29日，北京市监狱聘请秦东魁担任爱心帮教大使，这是对秦东魁在促进监狱安全稳定、深化罪犯教育改造方面付出的充分认可。秦东魁表示将继续致力于帮助服刑人员深入学习传统文化
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国庆假期第一天，山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）迎来一波就诊小高峰。“今天正好37周，也就是足月了，按时来产检
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多彩贵州网讯 10月1日，是中华人民共和国75周年华诞，凯里市第一人民医院的白衣天使牢记医者初心，勇担健康使命，坚守在工作岗位上
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还记得遂昌那个动人的故事吗？一位老人，20年如一日，在小广场举行一个人的升旗仪式。如今，这个故事有了续集。一个人的升旗仪式
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