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...大多数主食的升糖指数低，属于血糖友好型主食。相较于白米饭(GI值为82至90)和白馒头(GI值为85至88)等高GI食物，荞麦面对血糖更加友好。需要注意的是，市面上的荞麦面品类繁多，购买时应仔细查看配料表，选择荞麦粉含量高的...……更多
2024-11-15 16:51:00荞麦面,中新,荞麦,血糖,指数,控制
...辣条（约30克）的热量大约在150千卡左右，而同等重量的白米饭（煮熟后约150克）的热量仅为50千卡左右。这意味着，同等重量的辣条热量是白米饭的三倍。油脂含量：辣条中的高油脂不仅增加了热量，还可能导致胆固醇和甘油...……更多
2024-04-06 11:28:00一包,含油,大户,热量,零食,热量
...能处理吸收其中的油脂，因此会让你昏昏欲睡。3、减少白米饭，多吃粗粮一顿饭摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子，容易导致血糖快速上升，引发困倦。建议把1/3精精制主食，换成粗粮和薯类。4、规律饮食，不宜太...……更多
2024-03-11 06:45:00活力,方法,大脑,血液,活力,氧量
...可以提升整体口感和视觉效果。二、番茄肉酱拌饭材料：白米饭：适量（一人份）；番茄：2-3个（去皮切碎或番茄罐头）；瘦肉末（牛肉或猪肉）：150克；洋葱：1个（切碎）；大蒜：2瓣（切碎）；食用油：适量；盐和胡椒粉：...……更多
2024-07-25 11:50:00拌饭,专治,胃口,小朋友,拌饭,番茄
...蒸米饭的时候，加入一些杂豆能提高其营养价值，还可与白米饭中的蛋白质互补。不过，对于糖友来说最重要的是，能很好的调节糖友的餐后血糖。另外，豆类消化吸收的速度一般比较慢，还能抑制葡萄糖吸收，对预防慢性病最...……更多
2024-11-24 09:28:00妙方,血糖,米饭,血糖,杂粮,茶叶
...人癌症发病率才是最低的。粗粮替代白米：虽然口感不及白米饭细腻，但是高粱、荞麦、藜麦、老玉米、小米等很多杂粮的营养成分一点都不低于白米。而且这些杂粮最大的特点就是富含纤维素，能够刺激肠道蠕动。过年之后，...……更多
2024-01-31 10:56:00营养师,肠胃,事儿,营养,肠道,木瓜
...中巧安排，就可以满足膳食营养需要：1、杂豆融入主食白米中放入一把红小豆、绿豆来烹制米饭，杂豆还可以做成各式主食，各种豆馅也是烹制主食的好搭配。2、杂豆融入菜肴有些杂豆食物，如芸豆、花豆、绿豆等，可做成可...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...外，红薯的升糖指数也较米饭低（煮红薯升糖指数为77，白米饭83），既然糖尿病患者都可以吃米饭，那么糖尿病患者吃红薯也是情理之中的事情。红薯与米饭相比，红薯所含有的纤维素比较高，纤维素可以延长食物消化的时间...……更多
2023-03-13 20:12:00糖尿,无一,红薯,糖尿病,医生,糖尿
...我们常吃的主食，但是它们属于精制碳水。尤其是吃多了白米饭、白面包、饼干这些东西，血糖飙得特别快，胰岛素都来不及处理。”“所以，您平时可以选择一些全谷类食品，比如糙米、全麦面包，或者用粗粮代替部分白米白...……更多
2024-10-23 12:03:00糖尿,糖尿病,食物,糖尿,阿姨,糖尿病
...时食物少煮一会儿，韧点吃，有嚼劲，升糖慢，大米粥比白米饭升糖要快。其次不要高温烹调，烹调温度越高，食物升糖速度越快。 ……更多
2024-12-30 09:00:00血糖,波动,血糖,主食,碳水化合物,葡萄糖
...一件红色的棉衣，新郎穿着一身西装，坐在一起吃了一碗白米饭，连下酒菜都没有，潦草的结了婚！在视频中看到，一名漂亮的女子穿着红色的二姨夫坐在桌子旁边，桌子上放着酒水，可是新郎没有喝，新郎坐在另一边，手里端...……更多
2024-02-22 14:28:00女子,新郎,婚纱,婚礼,结婚,时候
...预先混在鸡蛋液中。红烧肉炖的入口即化，可惜我不爱吃白米饭，都是搭配馒头吃的。
干锅土豆片，是婆婆专门学的，我爱吃土豆。土豆片需要先油炸一边才会好吃。糖醋带鱼，所有鱼里面最爱吃的就是带鱼，因为刺少，吃起...……更多
2024-02-23 06:51:00大厨,今都,道菜,心目,大厨,土豆片
...典型的“隐形推手”：1.精细加工的主食：比如白面包、白米饭等，这些食物经过精细加工，纤维含量低，消化吸收快，血糖上升速度自然也快。2.部分水果：有些水果吃着不太甜，但含糖量却不低，比如火龙果、百香果等。3.某...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
...日的民俗，就是要吃上一碗“腊八粥”，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、杏仁、瓜子、花生、红枣等食材制作而成，这些食材都是甘温之品，有调脾胃、补气养血、补中益气、驱寒强身等功效。
推荐菜品：【自制腊八粥】...……更多
2024-01-04 11:58:00养生,传统,糯米,糯米饭,红糖,调味料
...生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说，少吃精白米面，在日常中主食中加入一些全谷物，就是非常健康的主食摄入方式。同时《中国居民膳食指南（2022）》也指出，每天的饮食中要加入200-300g谷类，50-100g薯类。常见谷...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...有木薯淀粉，一起放得话最非常容易糊底的。这个时候的白米饭也类似煮好啦，取在其中合适自身的份量放进盘里，再把煮好的咖喱酱舀到白米饭周围，一道美味可口的日式咖喱饭就制做进行，全部全过程十分快，主要是咖喱粉...……更多
2023-02-18 17:36:00咖喱,作法,咖喱,圆葱,马铃,味儿
...每天主食摄入量，一天不能超过500克，尤其是精制米面如白米饭、白面包以及白馒头和粥类等，因为其中的淀粉易在肝脏中转化成脂肪堆积。增加主食中粗杂粮比例，其中含有膳食纤维、多种维生素和无机盐，特别是燕麦含有的...……更多
2023-02-17 18:49:00脂肪肝,看吧,脂肪,患者,饮食,脂肪
...子从风干的鲣鱼肉上刨出鲣鱼片，捏一撮，放到刚出锅的白米饭上面，然后淋上些许酱油。这道饭菜做起来非常简单，但看上去就非常美味。我对此有特别的感受。我觉得“猫饭”跟酱油饭有着类似的味道。想想看，热腾腾的白...……更多
2024-02-02 06:34:00汤圆,酱油,酱油,拌饭,豆豉,汤圆
...的食物吧！主食主食自然不建议继续吃碳水较高的精细的白米饭和面粉制品，可以用热量含量较低的薯类，比如红薯、紫薯来代替。图源｜小版管家
如果你特别喜欢吃面包这类主食，可以换成全麦面包或者燕麦，早餐时来几片...……更多
2024-11-24 09:28:00时期,东西,管家,燕麦,蔬菜,水果
...撤下餐桌1、粗粮馒头刘女士知道自己不宜过量食用精制白米白面的，因此为了防止吃得多，索性直接吃粗粮馒头，殊不知，它并不是真正的粗粮，这才导致血糖不断升高。如今市面上很多商品打着“粗粮”的名义，粗粮馒头就...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
...的香味和风味，为炒饭增添了浓厚的香气和味道。材料：白米饭2碗（冷饭最佳）；虾仁200克；胡萝卜1根，切小丁；青豆100克；洋葱1个，切丁；鸡蛋2个；咖喱粉2汤匙；食用油适量；盐适量；胡椒粉适量做法：1.准备食材：将虾...……更多
2024-03-22 06:28:00合集,米饭,去处,美味,营养,炒饭
...等，都是由于多吃了“酸性食物”导致体质酸化引起的。白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。那么酸性体质如何调理？下面为大家介绍。酸性体质如何调理1、...……更多
2024-04-19 16:33:00酸性,体质,体质,酸性,食物,碱性
...、三滩等地都在小面积种植水稻，水稻去皮后称为大米或白米。所以家乡的糁饭才有黄米糁饭、白米糁饭的叫法，除用白面和玉米面粉外，有些家庭在面粉中和些荞面、豆面之类的杂粮。岁月流逝，时光在不经意间悄然溜走。如...……更多
2024-01-26 06:25:00一世,黄米,面粉,白面,大米,家乡
...商店都买得到。它味道有青草香甜味，口感和味道最接近白米饭。很适合刚开始接触的人吃，更容易适应，它可以与几乎任何蔬菜、肉、面包或香料结合制作成美味的菜肴。
白藜麦的维生素和矿物质含量最高，铁和矿物质有助...……更多
2023-11-17 15:20:00美容养颜,抗衰老,减肥瘦身,食用,粮食,减肥
...高些。切片面包的发热量：白吐司72卡(40克)米饭的热量：白米饭210卡(140g)表明：白米饭是全部正餐里边发热量最少而营养丰富的碳水化合物化合物，但凡发醇后烤过的基本发热量也不低。 ……更多
2023-02-23 17:14:00切成,形变,吐司,面包,吐司,切成
...粗粮来做。05哪些粗粮适合糖尿病患者去吃？糙米相比于白米饭，糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质，并且GI较低，糖尿病患者可以尝试用糙米代替白米饭。面豆腐面豆腐是一种低GI的豆类产品，富含膳食纤维和蛋白质，糖尿病...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...胡萝卜素食高于米饭的，虽然淀粉含量高，但升糖指数比白米饭低，并且土豆含有丰富的膳食纤维，食用用能产生较强的饱腹感，可以减少其它食物的摄入量，因此土豆是一种减肥佳品，是比较优质的主食替代物，想减肥的人可...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...品豆腐滑嫩，肉末酥香，辣而不燥，麻而不涩，搭配一碗白米饭食用，简直美味极了。蒜黄炒肉是一道简单易做的家常小炒。婆婆选用鲜嫩的猪肉和新鲜的蒜黄一起炒制。色泽翠绿，口感鲜嫩。冬瓜虾仁是一道清爽可口的菜肴。...……更多
2024-02-27 06:52:00婆婆,晚餐,差别,女子,评论,婆婆
...主食为例，杂粮饭、意大利面都属于绿灯食物，多吃些。白米饭、白面条、白馒头、年糕这些精制白米面属于黄灯食物，适量吃。粽子这种深加工的糯米类主食、油条、炸薯条、奶油蛋糕这些就属于红灯食物啦，不建议多吃。而...……更多
2024-12-04 14:08:00食物,小胖,绿灯,红灯,肥胖,食物
...能量，不存在负能量的食物。红薯也是如此，只是相较于白米饭，红薯内含有的热量更低，这么一比确实具有一定的减肥作用。但是也不能只吃红薯来替代米饭，由于红薯内含有的蛋白质含量较低，完整不能和大米、面粉这类主...……更多
2023-12-29 06:23:00降血糖,红薯,减肥,红薯,抗癌,安康
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