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警告:每天多睡一小时,可能增加糖尿病风险,原因出乎意料
...人惊讶的新发现说起,它关乎我们每个人都离不开的——睡眠。多睡一小时,糖尿病风险真的会增加吗?这个话题听起来确实有些出乎意料,但科学研究的发现往往就是这么引人入胜。多项研究指出,与保持适宜睡眠时长的人相...……更多
真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试
...导语:在人们的一生当中,几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠,通过这一点我们能够看出,睡眠不仅可以让自己放松身体,对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的,在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
把睡眠力变成免疫力,“躺赢”健康
本文转自:南京晨报健康提醒把睡眠力变成免疫力,“躺赢”健康3月21日是“世界睡眠日”,南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊统计的2000例失眠患者的大数据分析发现,睡眠质量的好坏和健康密切相关。“来医院就...……更多
晚上总是半夜醒来怎么办?4个技巧,或能让你一晚安睡无忧
老一辈对于睡眠十分的注重,而且他们总结出一句话,“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”。主要说太阳东升西落,地球自转的方向是自西向东,如果睡觉时头朝西脚朝东,脚的运动先于头,会让人在睡眠时感到不安稳。...……更多
每天睡眠不足两小时,一周日记找到原因 失眠一个月患上抑郁,麻醉疗法效果明显
本文转自:温州都市报昨天是世界睡眠日,有什么方法可以帮失眠的他们睡个好觉?每天睡眠不足两小时,一周日记找到原因 失眠一个月患上抑郁,麻醉疗法效果明显“凌晨1点半躺下,2点半醒来一次,3点醒来一次,4点醒来一...……更多
一个睡眠小习惯,可能损害心脏和血管!很多人都没注意
睡眠,是每个人日常生活中不可缺少的一部分,许多人或许没有意识到,某些睡眠习惯正在无形中对健康产生威胁。对于患有心血管问题或心脏病风险较高的人来说,一个看似无关紧要的小习惯可能会加重心脏负担,甚至增加...……更多
半夜翻来覆,总是失眠,如何是好?5个小妙招,帮你睡安稳
每天有一个好的睡眠,能够缓解身心疲劳,并且可以促进各个器官的自我修复和排毒,达到提升免疫力的作用。只是在日常生活当中,有很多人会出现一些睡眠问题,比如失眠。一旦长期失眠,不但会影响到人的精神,还会导...……更多
睡够8小时不如睡得有规律?寒冷来袭,冬季要睡好
...3.6亿,引发网友热议。人的一生中有近三分之一的时间在睡眠中度过,充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一,但在全球范围内约三分之一的人饱受各种“困”扰,怎样才能睡个好觉成了很多人关心的话题。图源 健康时报...……更多
经常睡前玩手机,会给你带来6个坏处,希望你赶紧戒掉
...,总量可达到22%左右。另外在人入睡后还导致大脑处于浅睡眠区域,从而影响了睡眠的质量。(2)慢性劳损:经常低头玩手机会导致脖子僵硬,并且不自然的弯曲,日积月累就会出现脖子前倾的现象,容易导致肩周炎。(3)影...……更多
误区一:睡眠越多越益健康。一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许...……更多
老话说“人要睡3觉,命比纸薄”,是哪3种觉?古人智慧,听听无妨
...一样,也是对我们人体安康益处多多的。要是没有充足的睡眠,人体激素就会分泌紊乱,招致免疫力降低,然后身体就会遭到病菌的攻击,招致大大小小疾病的侵袭,可见睡觉的确很重要。关于睡觉还有句老话:“人睡三觉,命...……更多
睡眠呼吸暂停是一种病,家用呼吸机可降低健康风险
...憋醒,白天困倦……日常生活中,虽然不少人遭遇阻塞性睡眠呼吸暂停的困扰,但引起重视和正确应对的不多。据《柳叶刀·呼吸医学》发布的“阻塞性睡眠呼吸暂停与全球经济负担”报告显示,中国的阻塞性睡眠呼吸暂停患者...……更多
45岁后,早起不做“3件事”,睡前养成“4大习惯”,想不长寿都难
...不仅损伤胃功能,还有可能引发胆囊癌。经过一晚充足的睡眠后,胆囊中留有大量的胆汁,如果不吃早饭,胆汁就不会有效排出,久而久之造成胆结石的情况,最终形成胆囊癌。另外,路边小吃、烧烤熏制食物也含有很多的致癌...……更多
好睡眠从好习惯开始
...024年04月15日 第 05 版)3月20日,河北省秦皇岛市海港医院睡眠障碍科医生为海港区外语实验学校学生讲解脑科学与睡眠知识。曹建雄摄(人民图片)2023年11月7日,参观者在第六届中国国际进口博览会上体验数字健康睡眠系统。...……更多
...坚持了许多年了,对于倒头就睡着的人来说,似乎没什么睡眠影响!但是对于在床上辗转反侧无法入眠的人来说,刷牙时,那种清新的薄荷味确实能提神醒脑,对于想要放松入睡的人来说,可能反而让大脑变得更加活跃,影响入...……更多
解救睡眠特“困”生
本文转自:钱江晚报3月21日是世界睡眠日,主题为“健康睡眠,人人共享”解救睡眠特“困”生28岁的小刘已经连续四天没有睡过一个完整觉了,“要么没有睡意,要么做梦,要么睡得很浅,稍微一动就醒了。” 焦虑的她学着...……更多
西安脑康心理医院:提高失眠质量,这几个问题一定要注意
现如今,失眠已然成为了当下的睡眠问题,也是医学临床上较为常见的病症。患者的患病率,会随着年龄的增长而增加,且有将近半数的患者持续失眠至少1年左右。有医学研究表明,失眠人群的原发性高血压、脑卒中等疾病的...……更多
总结 6 个减脂经验,让我成功掉秤30斤
...平,这样也更容易控制体重。4、睡前4小时不进食在临近睡眠的时间段进食,身体的消化系统不得不加班工作,这会干扰正常的睡眠节奏,让你难以进入深度睡眠状态。睡前吃东西,也容易导致热量堆积。研究数据表明,坚持睡...……更多
晚睡晚起但我睡够八小时 是不是就不算熬夜了?
...凌晨两点睡觉,但是第二天10点起床,也保证了八个小时睡眠,这算不算是熬夜呢?熬夜的定义你知道吗首先,毋庸置疑的是睡眠时间不足就是熬夜;第二点,要了解熬夜,我们首先要走近一个从小听到大的名词:生物钟。生物...……更多
“世界睡眠日”广州医生科普“打呼”不简单
...新闻网中新网广州3月21日电 (记者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日。许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现,然而,事实并非如此。广州市第一人民医院神经内科教授潘小平指出,如果入睡后发出剧烈且不规则、断...……更多
用手机睡前一小时,对大脑有何影响?神经科学家一文告知
...光尤其能影响大脑分泌褪黑素的能力。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的荷尔蒙。3.褪黑素的调节作用在自然光线下,褪黑素水平呈现日夜节律变化,晚上升高,有助于促进睡眠。晚间接触蓝光,特别是通过长时间使用手机,会...……更多
每天最佳坐、站、睡、动时间比例出炉
...细记录了他们每天坐、站、进行各种强度的身体活动以及睡眠的时间。根据调查,研究人员确定了每天坐、站、睡和活动的最佳时间比例:8.3小时睡眠,5.2小时站立,6小时坐着,以及各2.2小时的轻度及中至高强度活动。这样的...……更多
长期睡眠不足,造成这4大危害不可低估,赶快“挽救”家人吧
...熬过一个又一个黑夜,却不知这样身体早已被拖垮。长期睡眠不足,造成这4大危害不可低估,赶快“挽救”家人吧1、免疫力下降如果一个人长期睡眠不足,身体各个器官的功能就无法得到恢复,人体免疫力也会因此下降,很容...……更多
AISE宝褓俱乐部开源计划发布!喜临门助力差旅人群回到婴儿般的睡眠
“睡眠问题”已成为社会性的关键词。由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心研创、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2024》(下称“报告”)显示,2023年我国居民睡眠指数为...……更多
一夜无眠,睡不着,怎么办?
“世界睡眠日”刚过不久,这个日子设立的初衷是希望人们意识到睡眠的重要性,关注睡眠质量。据不完全数据显示,我国越来越多的人正遭受睡眠问题的困扰,睡眠障碍越来越普遍。据最新流行病学调查显示,我国睡眠疾病...……更多
一个经常“早醒”的人,要警惕4种病
...点醒来,醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足,次日会感到疲惫,注意力不集中,做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适,如心悸、胸闷、腹泻等。 此外,德国图宾根大学行为神经学教授...……更多
摆脱失眠噩梦,回归自然睡眠
...外,失眠还会引发心理问题,很多失眠的患者因为长期的睡眠障碍,导致过度担忧不好事情的发生,甚至对任何事情都提不起兴趣,从而会被诊断为焦虑或者抑郁。南京市第一医院从2022年10月开始开设麻醉睡眠门诊专门解决顽固...……更多
做好这几点助你好眠
...前准备 寻求专业帮助做好这几点助你好眠(资料图片)睡眠问题在当今社会普遍存在,不少人或多或少受其困扰。在快节奏的生活中,早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量,还会对身心健康造成负面影响。...……更多
“睡”出来的高血压
...高钠摄入、肥胖、缺乏运动、饮食不健康和吸烟外,还与睡眠有关。那怎样的睡觉会增加或降低高血压风险呢?下面大家一起来了解一下。1.睡眠不规律的人容易得高血压一项发表在美国心脏协会(AHA)旗下期刊《高血压》(Hype...……更多
上年龄不能午睡?医生提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要”
...的各种压力,快速恢复平和的心态。对于那些经常熬夜或睡眠时间不足的人来说,午睡的好处很明显,可以降低血压和心率,减少心血管疾病的风险。午睡还能提高我们人体的一个免疫功能,侧面帮助我们增强抵抗病毒的能力,...……更多
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12月2日,安徽省委老干部局副局长王曙生率调研组一行5人赴贵州老年大学考察交流。调研组参观考察了贵州老年大学教学楼、教学成果展馆
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本文转自:人民网-广西频道学用“千万工程”绘就芒乡新图景系列报道(一)用好“三策略”开创乡村建设新局面——田东县印茶镇学用“千万工程”经验建设宜居宜业和美乡村工作纪实发展产业
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都匀市“线上+线下”开展“宪法宣传周”学习宣传活动
2024年12月4日,是第十一个国家宪法日。12月1日至7日,是第七个“宪法宣传周”。连日来,都匀市关工委、都匀市老年大学采取“线上+线下”一体式开展形式多样的学习宣传活动
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崔丽萍 鄂温克族自治旗巴彦塔拉达斡尔民族乡卫生院高血压病是一种常见的慢性疾病,以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140mmHg
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熊秋兰 南宁市第九人民医院脑出血作为一种严重的脑血管疾病,犹如一股汹涌的暗流,会瞬间冲击人们美好的生活,给患者和家庭带来巨大的改变
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肾脏病筛查:肾功能检查不可少
冉晓丹 河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)检验中心肾脏病是指影响肾脏结构和功能的各种疾病,包括肾炎、肾病综合征
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周银 广西贺州市八步区贺街中心卫生院阴道炎是女性常见的妇科问题之一,很多女性朋友在生活中可能都遇到过类似症状,但并不清楚该如何正确应对
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李杰 广西壮族自治区工人医院摘要:煤工尘肺是一种由于长期吸入煤矿尘埃而导致的慢性肺部疾病,主要表现为肺部纤维化、呼吸困难和咳嗽等症状
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神经内科患者的家庭护理要点
张宪珍 容县人民医院随着我国老龄化社会的加速到来,神经内科疾病的发病率呈现逐年上升的趋势。脑卒中、帕金森病、癫痫病等疾病已经成为威胁中老年人健康的主要疾病之一
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从中医角度看健康:平衡与调和的智慧
刘乔勋 天等县人民医院中医科中医认为,人体是以五脏为中心的有机统一的系统整体,气血是人体生命活动的物质基础,脏腑功能协调平衡
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2024年11月29日~12月1日,秉承着办好海峡论坛等两岸交流活动,不断促进海峡两岸消化病学学术繁荣,增进世界华人消化专业医师的彼此了解
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很多懒妈妈们都想要减肥,但完全停留在“想”的阶段,因为自身的惰性,迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法
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