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大部分地区的人们是以米饭（或面食）为主食，主食中含有丰富的可消化多糖（淀粉），是人体主要的能量来源。研究表明，精制的大米中淀粉含量超过50%，（与精制的面粉旗鼓相当）。淀粉为可消化多糖，进入人体之后需要...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...。建议中老年人少吃馒头和米饭，而多吃一些更为健康的主食，多吃这三种食物，注重饮食平衡，有助于健康长寿。大家都知道，馒头和米饭在我们日常饮食中是主食担当，为我们的身体提供了必要的能量。但是，随着中老年人...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...于脾胃不好的人来说，更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和，富含维生素B1、维生素B2、钾、膳食纤维、钙等营养物质，具有健脾养胃、滋阴养血的功效。早餐喝一碗小米粥，既易于消化吸收，又能滋...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
...溢出来了，简直让人欲罢不能。这煎饼啊，用的是新鲜的玉米面，口感特别香脆，而且营养丰富，吃了对身体特别好。早上来不及做饭的时候，煎个玉米煎饼，再喝杯牛奶，简单又美味。这玉米煎饼，可是咱们家常备的美食呢！...……更多
2024-05-17 06:15:00家常,玉米,美味,做法,家人,营养
...春季补钾的重要性，以及三种容易被忽视的高钾食物——玉米面、黄豆和豆角。让我们一起来了解这些食材，并学会如何制作美味佳肴，为春日注入活力！玉米面玉米面不仅是一种美味的食材，每百克中含有高达494毫克的钾，同...……更多
2024-03-26 09:57:00手脚,食物,精神,玉米,玉米面,豆角
...寒节气将至，记得喝一碗羊汤，喜气洋洋迎新春！推荐：山药炖羊蝎子山药炖羊蝎子的做法：食材：羊蝎子适量，山药适量，红枣少许，枸杞少许，姜片少许。1，羊蝎子放入冷水中，加入料酒去腥，焯水捞出放入砂锅中，加入...……更多
2024-01-18 10:21:00身体,红枣,节气,小火,红豆,红糖
...放油，小火慢煮，汤味清新滋润，老少皆宜。晚餐不想吃主食的时候也可以这样炖一锅，吃两节玉米，再来两块排骨，喝点汤就饱了。吃得舒服，也不容易长胖。玉米山药排骨汤
【食材】排骨、山药、玉米、胡萝卜、姜、盐【...……更多
2023-12-14 06:25:00美味,做法,多种,排骨,小火,玉米
...天换着吃，营养丰富，又养胃！一、奶香红枣窝窝头1、玉米面500克，牛奶370克，50克红枣，150克白面，搅匀，再把牛奶加热烧开，倒在玉米面。和成一个不软不硬的面团，再放点糖搅匀，然后再下入红枣，搅匀以后把它揉成面团...……更多
2024-04-26 10:41:00营养,早餐,建议,西红,红枣,面团
...煮至粥将熟，加入山药块、海带块煮熟，加盐调味即可。玉米面菠菜粥材料玉米面80克，面条50克，菠菜100克，盐适量。做法1菠菜择洗净，入沸水锅中焯水，捞出，沥干，切段。2锅内倒入清水烧沸，加入玉米面，煮沸。3下入面...……更多
2024-10-08 13:58:00天年,节气,滋补,家常,法则,养生
...大的，一日三餐每一餐都非常重要。米饭是我国最主要的主食之一，尤其是南方人，餐桌上从小到大都是白米饭，对于一些人来说，如果一餐没有吃白米饭，就感觉没吃饭一样。但事实上，除了米饭，生活中还有一些不利于减肥...……更多
2023-01-24 13:06:00一文,主食,米饭,答案,健康,主食
...我知道有很多爱美的小姐姐们为了保持身材都不敢吃太多主食，但你们有没有试过豆类呢？这款用芡实和黑豆做成的减肥主食【水晶黑豆芡实糕】，一煮一蒸过后，芡实和黑豆的营养充分释放出来，变得更容易吸收了，芡实称得...……更多
2024-05-17 17:22:00益胃,山药,气血,小米,厉害,食物
主食是我们日常饮食中的重要组成部分，它为我们提供了能量和营养物质。合理的搭配主食有助于实现健康饮食，预防疾病。在本文中，我们将介绍如何合理搭配主食，实现健康饮食。一、主食的种类主食主要包括米饭、面条...……更多
2023-11-03 09:07:00主食,健康饮食,饮食,疾病,健康,主食
...骤1.准备食材：一把茴香、半个胡萝卜、一根香葱、两勺玉米面、半勺食盐、适量五香粉、两勺红辣椒面、热油、适量的回香、一个鸡蛋、适量食盐、两克小苏打、四克酵母粉、500克普通面粉、适量清水、食用油、适量白芝麻。2...……更多
2023-11-25 06:38:00茴香,功效,蔬菜,味道,茴香,面片
...等营养物质，不过豆浆补钙的效果远比不上牛奶）、一份主食（杂粮馒头、杂粮粥、包子等，甜点少吃，面包尽量选择全麦面包或者原味的普通面包）；吃一些水果和小菜（不要选咸菜）更好；肉类来一点儿，一块鸡胸肉、里脊...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...但食用过多会引起胃肠道消化不良、腹胀等不适，长期当主食吃可能会引起营养不良。对体弱者、老年人来说，不建议吃太多水果玉米，因为饱腹感高容易导致其他食物吃的少，热量及营养素摄入减少；糖尿病人要少吃水果玉米...……更多
2024-05-21 00:29:00主食,营养不良,玉米,水果,营养,玉米
本文转自：人民网人民网长春9月25日电 （记者王海跃）9月24日，2024年全国秋粮收购工作会议暨优质粮食工程现场推进会观摩活动在四平市举行。观摩现场，用玉米制作的美味食品琳琅满目，简直惊呆了记者。香甜可口的玉米蛋...……更多
2024-09-25 11:35:00四平,玉米,一根,主食,玉米,人民网
...血管疾病的越来越多，想要预防心血管疾病，可以从选对主食入手——多吃些全谷物及制品。什么是全谷物食物及制品？谷物是以禾本科植物为主的粮食作物的总称，其中稻米和小麦占世界粮食总产量的一半以上，许多中国消费...……更多
2024-06-25 15:31:00白米,白面,心血管,心血,谷物,中国
...211餐盘法”——以一个直径20多厘米的盘子为例，1/4选择主食，1/4选择蛋白质类，1/2选择非淀粉类蔬菜。1/4主食主要是指土豆粉、红薯粉、牛筋面、冷面、年糕、土豆片、红薯片等。需要控制体重的人群，建议主食占餐盘的1/4，...……更多
2023-11-11 06:59:00麻辣烫,公式,美味,成就,健康,麻辣烫
...选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）、三合面（小麦粉、黄豆粉、玉米面）等。（3）减少脂肪摄入量和控制胆固醇，脂肪占总热能20%~30%，减少饱和脂肪酸的摄入。胆固醇...……更多
2023-11-14 22:37:00三多,糖尿,联合国,海南,糖尿病,人群
...病，是遗传和环境的共同作用的结果。张大爷平时喜欢吃主食，尤其是米饭，而且不爱运动，这些都是导致糖尿病的危险因素。医生建议张大爷要改善饮食习惯，才能有效控制血糖，于是张大爷出院后就开始了新的饮食方式。他...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...虎，运动了两三天感觉很累，于是放弃运动，选择了不吃主食的方式来减肥。减肥不吃主食，真的有效果吗？不吃主食可以起到一定的减肥作用，但是最好不要选择这种方法来减肥。其实在减肥的过程当中，营养的角度讲究的就...……更多
2023-01-05 21:36:00一文,主食,减肥,效果,主食,减肥
...的饮食误区，看看你中招了几条？一、糖尿病患者不能吃主食。很多患者在确诊糖尿病后对主食比较排斥，认为主食是升糖的“罪魁祸首”，索性就直接把主食给戒了，每天只吃蔬菜水果，米和面都不吃，就这样一直吃了两个月...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...来呢！今天就给大家分享一下，“吃”出苗条身材，我把主食换成这几种食物，没用力减肥就瘦了。紫薯紫薯中的硒和花青素是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，常吃红薯还能预防衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可促...……更多
2024-07-25 09:30:00主食,身材,食物,减肥,减肥,全麦
身边的有些朋友为了在短时间内让体重降下来竟然不吃主食，但是您知道吗？碳水化合物中含有很多我们人体所需要的糖原，长期不吃主食对身体有很大的危害，第一可能会导致出现低血糖、造成营养不良：第二导致情绪低落...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...制的。很多自己原来喜欢吃的水果不能随便吃了，甚至是主食也不能像正常人那样想怎么吃就怎么吃了。作为一名医生，我也知道，高血糖患者们最关心的是他们可以吃哪些主食，更利于血糖的稳定，增强饱腹感的同时能够适当...……更多
2024-06-25 06:36:00高血糖,主食,患者,高血糖,主食,血糖
...率就较低，不必特意吃茄子皮。
4. 有些菜不能完全替代主食嫩豌豆可替代部分主食，但对消化能力较弱的人来说，容易引起胀气，不建议替代全部主食；用土豆、芋头、藕和山药可替代部分主食；吃了南瓜可减一点主食，但不...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...中永恒的主题之一。为了控糖，很多人严格控制饮食，把主食替换成了粗粮，生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是，有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了，怎么血糖还是不稳定？很多人只知道控糖，却没有注意到各...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...着吃，随便，味道都是一绝～食材：芹菜叶，普通面粉，玉米面粉做法：1、芹菜叶洗净控水，切小一点，加一勺食用油搅拌防止粘连2、少量多次的加入普通面粉，一边加一边抓拌，再少来点玉米面（也是防止粘成面疙瘩），加...……更多
2024-07-29 12:14:00做法,同时,营养,鸡腿,做法,蛤蜊
...让它好吃呢。食材：新鲜榆钱适量、盐少许、面粉适量、玉米面适量、蒜末适量、辣椒面适量、葱花适量、花椒面适量、鸡精少许、热油适量做法：1、榆钱的清洗是关键，因为它表面可能附着灰尘和细小的杂质。首先，将榆钱...……更多
2024-04-26 09:59:00草酸,蔬菜,营养,榆钱,面粉,玉米
...合我们吃的有以下几种：1、碳水化合物可能大家觉得吃主食胖，所以不吃主食，其实是错误的。主食是力量，力气都没有怎么锻炼？生活都成困难了。而且主食中有丰富的B族维生素，保护皮肤，抗击抑郁，这就很好地解释你节...……更多
2023-11-21 19:42:00碳水化合物,主食,蛋白,西兰,蛋白质,高蛋白
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众所周知，运动对健康是有很大益处的，运动可以增强身体机能，提高免疫力，让人们保持年轻、健康的身体。在所有的运动中，走路就是一项很好的运动
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