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...主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。你以为是米饭、面条、馒头？当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了——请停止把这些食物当主食1火锅大家会想，火锅怎么成主食了？这和很多人的习惯有关。到冬天了...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
...碳水摄入的小伙伴，记得适量享用哦！甜品零食也是碳水大户甜品和零食，简直是碳水控们的天堂！蛋糕、饼干、巧克力，这些甜食里藏着的碳水可真不少。每一口都充满了甜蜜和满足，让人欲罢不能。但是，别忘了它们也是热...……更多
2024-04-22 10:26:00高碳,食物,碳水化合物,水果,主食,身体
...吃，在平时的时候可以进行少量的食用。
我们都知道，米饭含有的糖分是比较高的，必须要严格的控制摄入量。但是如果我们长时间的不吃主食，很有可能会影响我们身体的机能。所以我们每天吃300克左右的薯类食品，不仅可...……更多
2023-10-11 18:02:00胰岛,糖尿,胰岛素,血糖,糖尿病,调节
...多越好吗？当然不是，很多人一餐可以吃很多馒头或很多米饭，他们认为精米细面对健康才最好，所以主食要吃的多一点。可是精米细面吃多了，摄入的能量也会增多。多余的能量到身体里会转化成什么？那就是脂肪。所以主食...……更多
2023-10-26 19:28:00均衡,保证,营养,主食,碳水化合物,米饭
...精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食，米饭和粥柔软、易消化吸收，餐后升血糖快，通便效果较差，产气量也最少。用制精白面粉制作成点心、面食，是北方人喜爱的主食，膳...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...、促进肠道蠕动等方面都有很好的效果。尤其是糙米、糙米饭、全麦面包等，它们的血糖指数较低，可以帮助控制血糖水平。因此，高血糖患者可以适量食用杂粮，如糙米、糙米饭、全麦面包等。2.鱼肉鱼肉当中的饱和脂肪酸含...……更多
2024-08-01 17:49:00高血糖,红薯,内科,主任,建议,血糖
...消化的淀粉，还有抗性淀粉。香蕉的血糖指数比面包馒头米饭也低得多，能持续而稳定地释放葡萄糖，而稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。香蕉内富含镁和钾。在比赛过程中，运动员无论精神还是身体都处于高度紧张...……更多
2024-08-13 18:53:00香蕉,运动员,能量,运动,香蕉,催熟
...中的嘌呤含量，减少尿酸的生成。升高血压：菜汤是含盐大户，长期喝会导致血压升高。所以，经常喝菜汤真的能够升高血糖、升高血脂、升高血压、升高尿酸，糖友还是少喝为妙。家人们，咱不喝菜汤啦喜欢把菜汤倒进米饭混...……更多
2024-06-24 12:55:00尿酸,血糖,血脂,血压,所有人,控制
...肥，尤其是糖尿病朋友要慎用。即使是高GI值的水果，比米饭、馒头这类主食的GI值还是要低，但吃水果常常控制不好量，一不小心就会吃多。按照中国膳食指南的建议，成年人每天水果的摄入量在200-400克之间，如果是糖尿病患...……更多
2024-09-21 13:41:00高糖,低糖,多年,水果,还是,水果
...南方的食物也不同，营养差异相当大。比如南方人主要吃米饭，而北方人主要吃面食。最常见的由面食制成的食物是馒头。我们去北方或南方时发现的一件事是，我们在南方餐馆吃饭时，如果吃不饱，可以加米饭，但在北方吃馒...……更多
2023-11-03 06:58:00加米,包子,原因,更新,米饭,馒头
...速率，人的血糖不会立即升高，反而是在后面血糖升高。米饭包子之类的高淀粉的食物转化的葡萄糖比较多，是属于高血糖指数的食物，对血糖波动的影响不言而喻。高糖份的食物也是，外面的豆浆都会为了照顾口味添加食用糖...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...者来说，更应该控制淀粉的摄入量。高淀粉食物主要包括米饭、面条、土豆等，糖尿病患者应该根据自己的病情和医生的建议，合理安排饮食。
6个免费实用小技巧，改善糖尿病病情，让你终身受益！充足的睡眠充足的睡眠对于...……更多
2024-07-12 13:50:00降血糖,洋葱,医生,糖尿,血糖,糖尿病
...首先是一道象征着团圆的“团圆饭”，里面放着香喷喷的米饭，配上多种蔬菜，比如胡萝卜、青菜、茄子等，每一种蔬菜都有它自己的独特风味。接下来是一道热烈欢迎的“年夜饭”，里面有烤鸭、烤羊肉、烤鱼、烤肉串等，每...……更多
2023-01-28 22:08:00糖尿,养生,糖尿病,病人,建议,糖尿
...控制好热量的摄入。1.早餐期间主食不要＞100克，尤其是馒头或者大米的摄入是导致血糖上升的高危食物类型，由此可以将大米与玉米或者土豆进行食物替换，从而增加食物的克数，也可避免血糖的升高。2.早餐中豆浆等含有蛋...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
...所以在品尝元宵时，我们要注意减少其他主食的摄入，如米饭、面条等。同时，我们可以增加一些蔬菜的摄入，以保持营养均衡。此外，元宵佳节正值冬天，我们可以适量饮用一些热水，促进消化，保持身体温暖。总之，元宵佳...……更多
2024-05-07 11:06:00健康,舌尖,佳节,健康,糯米粉,美味
...膳食纤维和蛋白质：1、升糖指数低相比普通主食，如大米饭（升糖指数 90 ）、白面条（升糖指数 82 ）、白馒头（升糖指数 88 ）等，鹰嘴豆的血糖生成指数很低，仅 33～36，属于低血糖生成指数食物（血糖生成指数小于 55 就属...……更多
2024-12-04 11:08:00中国,鹰嘴豆,鹰嘴,含量,膳食,蛋白
导语：馒头是比较常见的主食之一，馒头一般是中国北方的传统面食，北方人吃馒头就像南方人吃大米一样，是生活中必不可少的主食，一般我们吃的馒头都是用酵母发酵而成的。但在以前那个年代没有发明酵母，人们就会用...……更多
2024-09-29 16:14:00馒头,酵母,发酵,身体,提示,影响
...数值虽然比苹果、梨、桃子、香蕉等水果高，但相比于白米饭（GI值为82~90）、白馒头（GI值为85~88）这类高GI食物，荞麦面对血糖还是很友好的。至于荞麦面的碳水化合物含量，为70.2g/100g，这含量比我们常吃的挂面更低一点。另...……更多
2024-09-12 17:11:00荞麦面,荞麦,健康,荞麦,荞麦面,食物
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食，白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而，近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑，白米饭是否真的营养丰富，是否真的是...……更多
2024-07-01 11:55:00白米饭,白米,主食,时候,白米,白米饭
...多数主食的升糖指数低，属于血糖友好型主食。相较于白米饭(GI值为82至90)和白馒头(GI值为85至88)等高GI食物，荞麦面对血糖更加友好。需要注意的是，市面上的荞麦面品类繁多，购买时应仔细查看配料表，选择荞麦粉含量高的产...……更多
2024-11-15 16:51:00荞麦面,中新,荞麦,血糖,指数,控制
...直播间里的网红产品，商家宣传，用它蒸饭可以有效降低米饭中的糖分。记者查询得知，多数“脱糖电饭煲”的降糖原理是：把米蒸到半熟的时候，将米汤滤掉，再把剩下的米蒸熟，这样滤掉的米汤能带走大部分米饭中的淀粉，...……更多
2023-11-08 04:04:00电饭煲,电饭煲,米汤,进餐,血糖,米饭
...物。多吃一些荞麦面、燕麦馒头、玉米饽饽，少吃面条、米饭，尽量不吃蛋糕、雪糕等糕点。再次，免喝过浓的汤类或者甜汤，如玉米浓汤、或者是卤汁泡饭之类的，不仅不利于控制血糖，同时还会导致高血压。第三，注意就餐...……更多
2024-11-13 08:46:00血糖,食物,血糖,主食,药物,胰岛
...时，要相应减少其他淀粉类食物的摄入，如馒头、面条、米饭等。莲藕。中医认为，藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。立冬时节吃莲藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。需要...……更多
2024-11-06 09:40:00健康,二十四节气,功效,养生,脾胃,山药
...大米中同时烹煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头，也是非常不错的选择。
8. 白肉北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出，糖尿病患者的饮食中必须有肉！肉类属于动物性蛋白，蛋白质是一切生...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...疾病的风险。内科主任：不想血糖升高，少吃4种主食1.糯米饭利用糯米煮出来的饭，软糯香甜特别好吃，搭配芒果、蜜枣等其他食物，可以让人食欲大开。但是对于糖尿病患者而言，却不太适合去吃糯米，因为糯米的血糖生成指...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
...的释放过程变得更加缓慢和延后。所以糖友在嗦粉吃面、米饭或是含精制碳水的主食时，加入醋能有效减缓血糖上升。特别是吃包子、饺子时记得要蘸醋。6、晚饭要吃得早有研究发现，晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水...……更多
2024-08-19 10:03:00血糖,正在,血糖,蔬菜,主食,含糖量
...薯作为甘薯类食物，可以替代部分主食来吃，比如做红薯米饭、红薯粥、红薯馒头、烤红薯、蒸红薯等，它的营养如何呢？1.富含膳食纤维：美国农业部营养数据库中的数据显示，红薯的总膳食纤维为3克/100克，是土豆的1.2倍，...……更多
2023-11-30 00:46:00烤红薯,红薯,致癌,红薯,烤红薯,丙烯酰胺
...水化合物，可以提供人体所需的能量。馒头的碳水含量是米饭的两倍，每100克馒头就有50克碳水，而米饭只有25克。这意味着吃馒头可以让你摄入更多的热量，从而增加体重。而且馒头还有一个优点，就是它比米饭更容易消化和...……更多
2024-09-24 19:48:00食物,增重,瘦子,热量,绿豆芽,瘦子
...入血，能够较短时间内升高血糖；其次，可以选择饼干、馒头、含糖饮料、白米粥等；牛奶、冰淇淋等生糖速度相对较慢。15分钟后症状仍无缓解，测血糖低于3.9mmol/L，可重复服糖。如果患者低血糖情况有一定缓解，测血糖已经...……更多
2024-01-09 11:07:00比高,低血糖,血糖,低血糖,血糖,糖尿
...大部分人的认知中，应该主要存在在日常的主食中，比如米饭、面条等。主食这类食物，我们人人都吃，那为什么有人患糖尿病，有人没有患糖尿病呢？身体活动对糖的需求是有限的，身体有多少的活动量，就可能需要多少的糖...……更多
2023-02-04 20:41:00血糖,方面,三个,控制,学习,糖尿
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