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在很多人的菜单中，坚果并不占太重要的位置，甚至常常会被忽略。其实坚果也是健康饮食必不可少的一部分。坚果类一般分为两种：一种是种子，例如葵花子、南瓜子、花生等；另一种是树生坚果，包括杏仁、巴西坚果（鲍...……更多
2023-11-21 17:00:00坚果,坚果,风险,研究,心血,食用
本文转自：羊城晚报多吃坚果有益健康 图/视觉中国□薛庆鑫过新年，想必大家都没少吃坚果。确实，坚果是零食中的佼佼者，既健康又好吃，关键是吃起来很解压。就连《中国居民膳食指南（2022）》都建议，每周最好吃50克-70...……更多
2024-03-01 07:42:00坚果,传言,真假,坚果,板栗,白果
...研究中提到的长寿饮食模式，即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆，适量的全谷物、水果、白肉，较少的鸡蛋和含糖饮料，少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...吃一种零嘴可以有效降低血脂。这种零嘴就是我们常见的坚果——核桃。核桃是一种营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分。其中，不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而达到调...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...该研究提到的长寿饮食模式，即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆，适量的全谷物、水果、鱼肉等白肉，较少的鸡蛋和含糖饮料，少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...膳食结构的合理性和营养摄入的平衡性仍面临一些挑战。坚果，作为一种天然、营养丰富的食物，被《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）明确推荐为日常膳食的一部分，然而中国居民坚果摄入远远达不到推...……更多
2023-11-16 16:29:00小黄,坚果,营养,升级,坚果,营养
核桃，一种常见的坚果，历史悠久，被誉为“脑食”，在传统养生中占有重要地位。近年来，现代科学研究揭示了核桃对健康的深远影响，特别是对大脑和血管的益处。核桃内含丰富的Omega-3脂肪酸、抗氧化剂，这些成分对维护...……更多
2023-12-13 06:11:00核桃,宝库,零食,美味,营养,核桃
...肉健康方面发挥着关键作用。例如，富含Omega-3脂肪酸的坚果有助于关节健康，而高纤维的零食则支持肠道功能，对老年人的整体健康至关重要。在零食的选择上，重点在于均衡营养和控制摄入量。一份关于中老年人饮食习惯的...……更多
2024-01-17 11:15:00中老年人,零食,清单,健康,生活,零食
...不仅美味，也能让您充分吸收番茄红素，享受健康。
5、坚果坚果类食品，如核桃、杏仁和榛果，富含维生素E和Omega-3脂肪酸，是心血管的“好朋友”。这些成分可以帮助降低心脏病的风险，同时防止血栓的形成。坚果还含有丰...……更多
2024-05-16 06:27:00血栓,血管,食物,血栓,健康,番茄
...是喜欢吃核桃呢？它可是著名的四大干果之一，被誉为“坚果之王”。核桃的香味独特，口感丰富，不仅可以生吃，还可以炒食，更可以榨出核桃油用于制作糕点和其他食品。正是因为它的广泛用途和丰富的营养价值，核桃成为...……更多
2023-10-07 15:22:00核桃,宝贝,核桃,脂肪,脂肪酸,健康
坚果作为一种营养丰富的食品，近年来越来越受到人们的青睐。它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，对身体健康有很多益处。1、坚果的营养价值坚果是优质蛋白质的重要宝库，这些宝贵的蛋白质在维护身...……更多
2024-05-15 11:12:00坚果,禁忌,食用,特点,开心果,坚果
核桃作为一种受欢迎的坚果，常被认为具有促进大脑健康的功效，特别是在儿童的成长过程中。许多家长将核桃视为补脑佳品，希望通过食用核桃来增强孩子的身体健康。确实，核桃的营养价值相当丰富，它含有多种对人体有...……更多
2024-02-25 12:06:00还是,清道夫,核桃,血管,核桃,食用
...次鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等，以保护心脏健康。二、坚果类食物坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E、镁等营养物质，对心脏健康有着独特的保护作用。研究发现，坚果类食物可...……更多
2024-01-21 11:14:00中老年人,心脏,保护,健康,心脏,中老年人
...添加任何糖、盐、饱和脂肪或反式脂肪的冷冻果蔬产品。坚果和乳制品适量吃坚果是优质蛋白质的良好来源，比如杏仁、腰果、开心果、核桃或葵花籽等。这些坚果含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病...……更多
2024-02-22 06:42:00心脏,健康,血脂,脂肪,西红,食用
...殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。6.坚果有人不愿吃坚果，怕油大，怕影响血脂，导致心血管疾病。其实大部分坚果，尤其是树生坚果以及花生，含有的油属于不饱和脂肪酸。适当的摄入，不但不会升高血脂...……更多
2023-10-10 16:34:00心血管,正常人,心血,疾病,血管,黑豆
...在国际上，核桃也因其丰富的营养价值被誉为“世界四大坚果”之一，甚至位列四大天王之首，那么，核桃到底含有什么样的营养成分，以至于如此受人推崇呢？01核桃的营养价值核桃是一种全身都是宝的坚果，其中大家最熟悉...……更多
2023-10-08 16:14:00核桃,好处,变化,身体,医生,核桃
...甙物质，能够降低血脂和血压，有助于预防心血管疾病。坚果坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，这些物质能够降低胆固醇和甘油三酯，有助于预防动脉粥样硬化和血栓形成。同时，坚果还富含维生素E、矿物质和纤维，有...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...要保证全谷物摄入量，少红肉多白肉，吃够蛋、奶、豆、坚果。【饮食建议】血脂异常者短期（4周）建议采用素食干预，比如鱼素（吃鱼、牛奶和鸡蛋）、乳蛋素（喝牛奶和鸡蛋）和纯素食，均有助降低血脂水平。主食注意粗...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...。专家建议每天食用100克左右的绿叶蔬菜。第二种食物是坚果：坚果含有丰富的单不饱和和多不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇水平，预防心脏病。但是需要注意的是，坚果的热量较高，每天食用一小把即可。第三种食物...……更多
2023-10-28 06:17:00斑块,血管,晚饭,男子,效果,血管
...。饮食是硒摄入的主要来源。一些富含硒的食物包括巴西坚果、海鲜、肉类和全谷类。例如，只需吃两三颗巴西坚果，就足以满足日常硒的需要。这对于不喜欢或无法经常食用肉类和海产品的人来说，是一个极好的选择。揭秘硒...……更多
2024-01-26 11:23:00黑豆,中老年人,洋葱,含量,健康,免疫
...菜籽油，它们含有较多不饱和脂肪酸，对心脏更为友好。坚果和种子：坚果如核桃、杏仁，以及亚麻籽等，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康。鱼油：深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼，是优质的Omega-3脂肪酸来源。鳄梨：鳄梨是天然...……更多
2024-01-17 11:35:00油渣,有害,血管,答案,医生,还是
...老年朋友每周至少吃两次深海鱼，如三文鱼、鲑鱼等。2.坚果坚果是心脏健康的好帮手，它们富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质。这些成分有助于降低胆固醇、减少心脏炎症和氧化应激。中老年朋友可以将坚果作为零食食用...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
本文转自：今晚报核桃是滋养身体的家常坚果。无论煲汤、做菜，还是当零食，核桃既不会让味蕾失望，还能让人活力满满。如何吃核桃更安全、更健康，选核桃为什么要远离那些外皮看起来白白净净的“家伙”，请食品科学...……更多
2023-12-14 17:11:00核桃,核桃,核桃仁,酚类,志红,坚果
...时，蔬菜水果还可以帮助维持肠道功能和降低疾病风险。坚果和种子类坚果和种子富含脂肪和蛋白质，可以选择杏仁、核桃、腰果等食物来提供健康的脂肪酸，同时，坚果和种子还可以增强饱腹感和提高能量水平。06吃早餐时，...……更多
2023-10-07 06:31:00早餐,角度,之间,时间,健康,早餐
...尽量避免选择过咸的食物。这包括咸味的零食，如薯片、坚果和腌制食品等。同时，他们还应注意调味料的使用，例如酱油、酱汁和盐等。尽量选择低盐或无盐产品，或使用其他调味料，如新鲜的香料、酸柠檬汁和醋等。此外，...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...免加工过的蓝莓制品，如含糖的蓝莓酱或蓝莓饮料。二、坚果：美味的抗衰老力量
坚果不仅是零食中的佼佼者，还是延缓衰老的强大盟友。其秘密在于它们富含的健康脂肪和维生素。例如，核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
本文转自：天津日报饮食营养减重期可每日限量食用坚果通讯员 郭敏桢在医院的减重门诊，经常有肥胖患者询问医生，减重期间是否可以吃坚果。天津医科大学朱宪彝纪念医院营养科主任刘艳说，坚果属于高热量食物，不能过...……更多
2023-10-24 05:06:00坚果,食用,坚果,开心果,食用,脂肪酸
...配淡色蔬菜和全谷物，形成均衡的一餐，更有利于健康。坚果与种子——自然的健康宝藏
坚果和种子是大自然的奇妙礼物，它们不仅口感丰富，还富含多种对人体有益的营养成分。在这一部分中，我们将深入探讨坚果和种子的...……更多
2024-01-30 11:35:00长寿,健康生活,食物,营养,饮食,选择
...荐每天1个鸡蛋（相当于50g左右）。4.第四层奶类、大豆和坚果奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。推荐每天应摄入至少相当于鲜奶300g的奶类及奶制品。坚果无论作为菜肴还是零食，都是食物多样化的良...……更多
2024-05-13 07:46:00糖尿,肥胖,糖尿病,早餐,居民,早餐
...择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果、鱼类。过量的盐分摄入危害：过量的盐分会导致血压升高，加重心脏和血管的负担。常见来源：加工食品、咸菜、调味料。替代选择：使用香草和香料来增加食物的...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
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本文转自：人民网-广西频道保种植面积 保稻田用水 推高产技术容县多举措确保晚稻增产近日来，在容县容州镇杨叶村，容县农业技术推广站的技术人员深入田间
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本文转自：人民网-内蒙古频道仲夏时节，四野遍绿。走进内蒙古兴安盟扎赉特旗巴彦高勒镇团发村大豆玉米带状复合种植示范点，间作的玉米
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