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...一的口号“抬头挺胸，驼背以后怎么办”，要我们“端正坐姿，抬头挺胸”。但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。抬头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后...……更多
2024-09-02 18:36:00坐姿,从小,健康,曲度,脊柱,腰椎
...月内长时间竖抱、不正确的竖抱姿势、过早练习坐、W 型坐姿等。2、先天因素：脊柱侧弯可能与个体的先天骨骼结构有关，如脊柱发育不良、先天性脊柱畸形等。3、后天因素：如不正确的姿势或体位习惯、下肢不等长、不良的...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...和缓解。对于颈椎来讲，不做长期低头族、不久坐，注意坐姿的正确。工作学习久了，要时不时转动脖子，抬头向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉，进行一下抗阻力训练。睡觉时枕头要用对，把枕头放置在颈后，而不是...……更多
2023-05-18 10:23:00脊柱,细节,保护,健康,脊柱,胸椎
...，下颌微收，头部落于肩部正上方，不要前倾。
正确的坐姿动作要点：椅背向后倾斜 90°-120°；找到坐骨，把臀部移到座位的后面，坐正，身体与地面基本垂直，腰背部和臀部向后靠于椅背上，上身自然挺拔并放松，膝盖屈曲 9...……更多
2024-03-29 17:35:00中医医院,东城,脊柱,姿态,中医,医院
...勺持平的高度，在车辆受到冲击时可以保护颈椎。理想的坐姿：座椅调整后，达到腘窝与座椅前段之间有适当空隙，臀部与膝盖大致在同一水平面，膝盖留有适合的弯曲空间，并在臀部稍高一点的位置。开车时保证端正坐姿，上...……更多
2023-02-02 11:26:00腰痛,坐姿,腰痛,长时,腰部,座椅
...争议？主要是受到传统礼仪的影响。在古代，人们有一种坐姿叫做\"箕踞\"，就是把双腿像\"八\"字一样分开。但当时并没有封裤裆，所以这个坐姿容易让人“城门大开”。无论男女，这种坐法都被认为粗俗不雅、不守礼仪，甚至...……更多
2023-10-20 17:10:00姿势,女生,坐姿,脊柱,骨盆,女性
...我们该如何预防呢？一、保证日常姿势正确1.坐下时保持坐姿端正，腰部紧贴椅背有支撑物，不能悬空；手臂自然下垂，身体微微后仰；不要跷二郎腿。2.站立时昂首挺胸，双腿微微打开，避免弯腰驼背。3.睡觉时，床垫枕头要软...……更多
2024-05-22 02:01:00我爱,健康,脊柱,长时,脊椎,姿势
...虽然引起特发性脊柱侧弯的原因不明，但可以肯定的是，坐姿不良、过早且长期进行单边运动、双眼视力不对称、缺乏锻炼等，都可能引起脊柱侧弯。”苏凯解释，与先天性脊柱侧弯相比，特发性脊柱侧弯隐匿性强，在发病前期...……更多
2023-12-21 07:05:00脊梁,中医,孩子,综合,脊柱,脊柱侧弯
中新网10月1日电 脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺...……更多
2024-10-01 19:50:00中新,健康,曲度,胸椎,腰椎,脊柱
...自然呼吸，不憋气，练习5-8次；3、牛面式扣手（1）雷电坐姿（或者任何舒适的坐姿）；（2）右手前伸、掌心向上，手臂向上伸过头顶，再弯曲手肘，手放在颈后；（3）左手向后伸直，弯曲手肘，手背贴后背；（4）双手在背后...……更多
2023-04-20 21:47:00一文,肋骨,瑜伽,参考,肋骨,胸椎
...身，将重物贴近身体，避免将重物搬太远。此外，不当的坐姿也是伤及脊柱的“元凶”。张兴博士建议，学生群体以及白领人群学习或者办公时，可在身后增加一个腰垫，保持后背与椅背相贴合，让腰部有支撑。另外，要避免久...……更多
2024-05-15 07:58:00腰椎,小李,腰椎间盘,张兴,脊柱,重物
...当的物理治疗、药物治疗或手术治疗。1. 保持良好姿势：坐姿：办公时确保椅子舒适，坐垫支撑臀部，椅背贴合腰部，双脚平放地面，电脑屏幕位于眼睛平视前方的中上1/3位置，以减少颈部和肩部的压力。站姿：保持目视前方，...……更多
2024-03-14 11:14:00脊椎,支柱,全方位,常见问题,常见,生命
...25kg左右，侧躺和站立时腰椎负荷分别为75kg和100kg左右，坐姿时上身直立腰椎负荷为140kg左右。需要注意的是，无论站着还是坐着，姿势前倾的时候，腰椎的负荷都会大大增加。◆平躺时，压力最小 “我不坐，我躺总行了吧？”...……更多
2023-01-18 05:47:00姿势,腰痛,腰椎,长时,姿势,腰部
...恶心、头晕等症状。建议，在日常生活中还需保持正确的坐姿跟站姿，改正长期低头的习惯。长期伏案工作之后，建议多活动一段时间，缓解颈椎的压力。除了低头这一因素外，其他的因素也会导致颈椎病第一，盲目按摩颈椎出...……更多
2023-05-23 07:04:00颈椎,手机,颈椎,患者,建议,情况
...活节奏的加快和工作压力的增大，许多人常常忽视自己的坐姿习惯，长期采用不良的坐姿，不仅影响个人的形象气质，还可能引发一系列的脊柱和肌肉问题。快来看看下面这些不良坐姿你中了几个。首先，跷二郎腿是一种非常普...……更多
2024-07-13 06:53:00坐姿,脊柱,气质,错误,影响,问题
...刘伟军透露，这么小的孩子腰就出问题，体重较大和不良坐姿是主要原因。12岁的亮亮是河南信阳人，从小就是个让父母省心的、能坐得住的孩子。开学刚两周，亮亮就喊腰痛，右腿疼痛麻木，坐的时间一长，腰疼得直不起身，...……更多
2023-02-27 19:47:00小胖,腰椎间盘,腰椎,体重,小时,腰椎
...更好还能收获更多的健康1.日常生活中，无论是行走或者坐姿，都要有意识地收紧腹部，这样可以用到腹部核心的力量，尤其是走路时候，在一定程度上会减轻腰部的受力。2.腹部核心训练方法通常包括深蹲、仰卧起坐、平板支...……更多
2024-03-25 11:49:00脂肪,女子,问题,腹部,脊柱,心肌
...专用腰带，贴上标记装置。仅花了两分钟，就拍好了一组坐姿、站姿照片，通过后台AI数据学习，生成了一张专属的健康报告。报告显示，对小陈来说，站立办公桌面最佳高度是110厘米，坐着办公桌面最佳高度是71.5厘米，椅子最...……更多
2024-07-22 13:42:00脖子,年轻人,医院,网友,颈椎,小陈
...之，容易引起腰椎退变和腰肌劳损，若是伴有不良站姿或坐姿，则更容易引起腰痛。在站立、坐着和行走时，保持良好的姿势是非常重要的。要尽量避免长时间低头或弯腰的姿势，少坐矮的凳子、软的沙发，坐时不要跷二郎腿，...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...用。脊柱疾病常见诱因包括几个方面，如不正确的姿势：坐姿、站姿、卧姿以及一些长时间保持同一姿势的伏案工作、驾车等。不合适的床上用品：枕头过高或过低，床垫过硬或过软。过多饮用碳酸饮料：导致钙质流失、骨质疏...……更多
2024-10-17 14:55:00脊柱,保护,健康,脊柱,腰椎,胸椎
...，长期的弯腰驼背还可能引发背部疼痛，影响生活质量。坐姿不正：不良的坐姿可能导致腰椎压力增加。长时间坐姿不正可能导致腰痛或腰椎间盘突出。当腰椎受到过大的压力时，腰椎间盘可能会突出，压迫神经根，引发腰痛和...……更多
2024-05-17 08:44:00腰杆,脊柱,正确性,姿势,健康,脊柱
...，变得不那么弹性，更易受伤。2. 生活方式因素：长时间坐姿不正确、经常进行重物搬运以及超重等，都像是对椎间盘的持续\"微侵害\"。3. 遗传倾向：如果家族中有人曾遭受这种问题，你的风险也会相对提高。4. 创伤性事件：...……更多
2024-03-26 11:44:00腰椎间盘,腰椎,腰部,求救,信号,回事
...人撤掉床垫，直接睡在硬床板上。这到底真的对腰好吗？健康时报 任璇摄睡硬板床真的对腰好吗？“睡硬板床”这一“理论”是从较早治疗腰椎间盘突出症的方法手段延伸的，然而在近几年的大部分相关研究中皆提出“中等硬...……更多
2024-08-28 10:48:00硬板,多年,床垫,硬板,腰部,脊柱
...置不同，身体会呈现不同的表现。例如脊柱的侧弯，生理曲度的变直或反弓（对应骨盆后倾）。矫正的前提如果想矫正姿态，一定要先解除腰椎间盘突出造成的症状，本身不良姿态的出现，就是一种保护性的代偿，症状存在，强...……更多
2024-05-25 09:49:00脊柱侧弯,骨盆,脊柱,腰间,腰椎,腰椎间盘
...盘突出症。医生告诉他这是一种常见的疾病，由于长期的坐姿和缺乏运动，他的腰部肌肉和韧带变得松弛和脆弱，从而导致了腰间盘突出。腰椎间盘是我们脊柱健康的关键组成部分，它们起到缓冲和减震的作用，有助于保持脊柱...……更多
2023-04-22 06:05:00腰椎间盘,腰椎,意识,动作,是在,腰椎
...率、合理饮食控制体重、养成良好的运动习惯、保持正确坐姿、减少电子产品使用时间等，可以有效预防和缓解腰腿疼痛。如果已经出现腰腿疼痛症状，需立即停止当前动作，建议平卧在硬板床上休息，避免剧烈运动，如果症状...……更多
2024-04-29 20:02:00腰腿疼,剧烈,运动,专家,腰腿疼,长时
...的倾斜度，这一弧型突起，在医药学上称之为脊柱的生理曲度。标准值是12±5mm。可提升颈椎骨的延展性，避免人的大脑的损害。但肌肉扭到、颈椎病、脊柱炎等可能使颈椎骨生理曲度拉直。颈椎曲度的产生是因为颈4至颈5腰椎间...……更多
2023-05-10 11:26:00曲度,脊柱,生理,颈椎,曲度,生理
...作和强度。生活中，除了定期锻炼，还需注意保持良好的坐姿与睡姿，避免长时间维持同一姿势，适时休息，辅以适当的热敷和温和的按摩，全方位呵护腰椎。随着时间的推移，会发现，曾经让人烦恼的腰椎间盘突出带来的疼痛...……更多
2024-06-01 06:44:00许会,腰椎间盘,腰椎,疼痛,动作,腰椎
...久坐不适，对脊柱健康有利。市民江先生为了更舒适地以坐姿在电脑前玩游戏，便花费数千元购置了一款人体工学椅。由于椅子的设计考虑到了人体的生理需求，通过调整座椅高度、靠背角度和扶手位置等功能，提供更符合江先...……更多
2024-03-20 06:39:00工学,智商,人体,工学,脊柱,人体
...大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。目前，普遍认为，平躺时枕头被压缩后的高度为6—7厘米（大约一拳高）、侧卧时枕头被压缩后的高度为一侧肩宽，是比较理想的枕头的高...……更多
2024-05-24 04:38:00疾病,腰椎,防治,年纪,颈椎,腰椎
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