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“阳”了吃什么好得快?别错过这几条饮食建议!
...基础上增加热量摄入的。粥(不论什么粥)的营养成分里碳水化合物居多,没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。推荐食物:牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水这三种食物都富含优质蛋白质,...……更多
2022-12-15 16:25好得,错过,饮食,建议
马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康?
...研究较少,仅有的小样本研究显示,该人群存在总能量和碳水化合物摄入不足、营养知识缺乏等问题。由于马拉松运动的主要供能方式是有氧代谢,因此经过多年的日常耐力训练,增大最大吸氧量和提高体内糖原存储量,对提高...……更多
4种错误的饮食搭配,越吃越胖,很多人天天吃,特别是第一种
...是1:3或者1:4,确保荤素搭配的平衡,也确保营养摄入的均衡。3. 食物干稀搭配每人每天喝水量不应少于1500毫升—1700毫升,所以每餐可以搭配一些蔬菜汤或者饮品的摄入,一方面方便了食物的吸收,另一方面也能确保水分的摄...……更多
...士、哈佛大学营养系主任胡丙长也表示,国外研究将所有碳水化合物(剥开白米、白面、全谷类、薯类等)混在一起分析,明显有数据问题。实际上,之后还有研究发现,多吃主食能延寿。悉尼大学和新南威尔士大学的学者分析...……更多
大食物观,管“饱”更管“好”
...料问题凸显。可见,吃与会吃是有本质区别的。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维,是人体每日需要均衡摄取的7种营养素。现代营养学认为,人的营养状况就像由7块木板围成的木桶,木桶容量相当于...……更多
糖尿病患者出现这4个症状,说明病情已加重
...感上更加美妙,但与此同时,也会让人们摄入过多的精致碳水化合物,长期大量食用这种馒头可能会不利于血糖水平的控制,甚至容易导致血糖水平波动。粗粮饼干有些糖尿病患者认为粗粮饼干是一种健康的选择,因为它们含有...……更多
潘粤明这次真没错,别再逼病人喝白粥了
...,也不足够健康。在营养素组成上,白粥含有丰富的水和碳水化合物,但是其他营养元素却比较少。这样的病号餐,在蛋白质和蔬菜上还有缺口。当然,你喝的粥可能比较奢华:比如广式海鲜粥,南京美龄粥、山东甜沫粥、河曲...……更多
运动时水和营养,究竟有多关键?对体能和健康的影响有多大
...是身体的能量来源,对于提供运动所需的能量至关重要。碳水化合物是主要的能量来源,脂肪和蛋白质也是重要的能量补充物质。在进行运动锻炼时,身体会消耗大量的能量,合理的营养摄入可以保证身体有足够的能量支持,提...……更多
“减肥神药”受追捧,真能解决肥胖焦虑?
...腿”中的“管住嘴”绝不是简单绝食或少吃,也不是极低碳水化合物饮食(碳水化合物主要包括米面等主食或糖类)。目前推荐的健康饮食是“食物多样、谷类为主”,主食最好是粗粮和细粮搭配,避免高油高脂的主食。在控制...……更多
一周不重样,减肥期间营养早餐,低卡又营养,嘎嘎掉秤
...蔬菜包可以搭配沙拉或者其他低卡主食一起食用,营养更均衡。4)鸡胸蔬菜包可以事先制作好,放入冰箱保存,随时取出食用,方便快捷。5)鸡胸蔬菜包不宜放置过久,最好在制作后立即食用,以保持食材的新鲜和口感。鸡胸蔬...……更多
5月,猪肉鸡肉靠边站,此肉再贵也要多吃,男人补肾,女人养颜
...质有助于肌肉建设和维持身体的修复功能,而米饭提供的碳水化合物则是提供能量的主要来源。这道菜是一顿饱和而营养均衡的选择。 主要食材:小鱿鱼、米饭、青豆、胡萝卜、鸡蛋、大蒜具体做法:小鱿鱼清洗干净,切成小...……更多
实现美味与健康的完美平衡,过上更健康、更幸福的生活
...谱的基础。我们需要确保每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。为了实现营养均衡,我们可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、低脂奶制品等食物,同时限制高糖、高盐、高脂肪和高糖分食品的摄入。二...……更多
红薯与癌细胞与血糖:科学还是谣言?
...合适的食物。 我们需要了解红薯的营养成分。红薯富含碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养元素,尤其是维生素A、维生素C和膳食纤维的含量较高。这些营养成分对于身体的健康具有重要意义。但是,红薯所含的...……更多
容易让人发胖的主食排行:米饭没上榜?不妨看看
...氨基酸、维生素等营养物质,一方面可维持人体血液循环保证血管弹性,保持人体基础代谢率,增加人体对脂肪的代谢。另一方面可增加胃肠道的蠕动、运动功能,帮助人体排泄出自身代谢废物,避免因为过度节食而造成的酮体...……更多
一直吃素,血脂为啥还是高?主食无上限油吃太多,吃再多素也白搭
...素食的人,也可能出现血脂偏高的问题。这可能是因为:碳水化合物过量:素食者有时会过多摄入碳水化合物,尤其是精制糖和精制粮食,这些食物在体内转化为糖分,最终转化为脂肪,影响血脂水平。不正确的脂肪选择:有的...……更多
每天吃一包方便面,身体会发生什么变化?
...分某品牌方便面挂面[2]能量 kcal/100g479353蛋白质 g/100g7.611.4碳水化合物 g/100g57.875.1脂肪 g/100g24.10.9钠 mg/100g2300185 每天1包方便面可能会怎样?每天吃1包方便面虽然节约时间又美味但高脂肪、高盐的确是它的一块硬伤……更多
癌细胞最爱“吃”糖?权威研究:癌细胞更爱“蛋白质”,颠覆认知
...都慢慢变得正常了。从广义上来说,糖包括米饭、面粉等碳水化合物,从狭义上看,糖就是果糖、蔗糖、葡萄糖等。现在网络上就有一种说法认为戒糖会让身体更健康,吃糖就等于喂养癌细胞,这是真的吗?一、爱吃糖是在“喂...……更多
7种食物都有较好的刮油作用,对减肥有帮助,大家可以适量食用
...这种方法确实能够迅速降低体重,因为这些主食含有大量碳水化合物,也就是葡萄糖,是人体消耗营养物质的首选。如果人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化,身体就会消耗体内的糖原和蛋白质来供能,从而导致体重迅速下降。...……更多
早餐的重要性:长期不吃早餐导致低血糖的原因
...间空腹。2.均衡营养:早餐要保证营养均衡,摄入充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪,以维持血糖稳定。3.适量运动:适量运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低低血糖的风险。4.定期体检:定期进行体检,及时发现血糖异...……更多
免疫力最喜欢的主食,做法简单,提高身体抵抗力
...适量椰浆或椰丝提升口感。二、蒸玉米:玉米是一种富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素的主食作物,具有丰富的营养价值。蒸玉米是一种简单易行的烹饪方式,能够保留玉米的天然甜味和口感,有助于提高身体的抵抗力。做...……更多
哪些菜肴是加糖“刺客”?控糖减肥的人要小心了
...之类的含淀粉食材,再加上添加的糖,加起来就好几十克碳水化合物了;另一方面,宴饮通常是“马拉松式”就餐,餐后无法及时站起来走动,饭局一坐就是两三个小时,没有运动消耗,血糖就会没遮没拦地疯狂蹿升,而且居高...……更多
如何通过饮食预防呼吸道传染病?北京疾控提醒——
...特征。 人体需要的营养素有40多种,如蛋白质,脂肪、碳水化合物、钙铁锌硒、维生素A、C、B族维生素等,这些营养素必须通过食物摄入来满足,除了母乳可以满足6月龄以内的婴儿的营养需要外,没有任何一种食物含有人体所...……更多
女性152~176cm标准体重对照表公布,自测下,若你达标,或并不胖
...薯类食物,不只热量相对较低,而且富含膳食纤维和复合碳水化合物,既能满足口感需求,又不易招致热量过剩。 3、低淀粉的蔬菜如玉米、芋头、南瓜等。这些蔬菜同样含有丰厚的膳食纤维,而且热量相对较低,关于控制体重...……更多
不用节食,不用拼命运动,医生教你三餐这么吃,快速瘦下来!
...营养需求又能有效控制体重的目标。均衡摄入三大营养素碳水化合物:选择慢消化的碳水化合物,如全麦、燕麦和藜麦,它们能提供稳定的能量释放,帮助控制血糖水平,减少饥饿感。蛋白质:优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼肉、豆...……更多
慢性肾脏病的四大营养误区
...不超过2克,水分不超过1000毫升;膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例符合均衡饮食的比例,主食为主,荤素搭配;蛋白质的供给应比正常人要稍高,可选择提供优质蛋白质的来源畜禽肉类、鱼虾、蛋类、豆类等食物,忌食...……更多
减肥期间,常吃这3种主食,低脂营养还饱腹,好吃不长肉
...里,不利于减肥瘦身。04减肥期间,常吃这3种主食,低脂营养还饱腹,好吃不长肉红薯或紫薯红薯和紫薯当中的膳食纤维含量是非常丰富的,而且能够增强人们的饱腹感,可以减少其他食物的摄入。除此之外,紫薯当中富含丰富...……更多
比米饭营养,比馒头美味,低脂饱腹,做好存冰箱,一周主食不发愁
...麦糕作为主食,既能满足饱腹感,还能减少摄入的脂肪,营养丰富并味道美味可口。制作简便且可以存放在冰箱中,一周的主食问题就迎刃而解了。下面就让我来分享一下制作燕麦糕的方法吧。燕麦作为一种主食,常常被人们用...……更多
“秋季吃四根,身体扎根稳”,多吃4种根菜,养生滋补两不耽误
...同时,我们也要注重饮食的均衡。主食方面,我们应该以碳水化合物为主,比如米饭、面包等,这些都是很好的能量来源。此外,还要搭配适量的蛋白质食物,比如肉类、鱼类、豆类等,以提供身体所需的营养。同时,不要忘了...……更多
分享4道营养汤,清爽好喝不油腻,补钙补铁,孩子经常喝猛长个
...豆腐则是我国传统名点,不但含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等,还含有钙、磷、铁等矿物质,对孩子的发育非常有益。冬瓜细腻爽口,能利水消肿,对减肥有着极佳的效果。综合起来,这道汤既美味又健康,适合孩子常...……更多
吃南瓜的7个好处,原来它这么营养
...2、可以当主食南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。 3、含有果胶南瓜中含有一种可溶性膳食纤维-果胶,最高的绿皮南瓜可达到2.03%,能够增加饱腹感,促消化、预防便秘,还能吸附胆固醇和有毒金属物质...……更多
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南海网2月28日消息(记者 张野)哪吒也来海口啦!借势《哪吒二》电影热映,近日,海口龙华区金宇街道组织十余名专业画师,利用坡博一横路一面墙体打造了《哪吒二》主题彩绘墙
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十堰广电讯(全媒体记者 赵慧 通讯员 黄卉 付磊)近日,记者从十堰市疾控中心了解到,该中心开始进行全市初一女生免费HPV疫苗接种意愿调查
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近日,在重庆市大渡口区,一场因捡拾树枝引发的纠纷在民警的柔性执法下圆满化解,民警的暖心之举赢得了群众的赞誉。当天下午1点多
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