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...钙片需要通过胃酸分解成钙离子才能被身体吸收，优点是含钙量高，价格低。缺点是钙含量高，但吸收率低，容易沉积，服用过多可能会导致肾结石。有机酸钙代表的有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以柠檬酸钙居多。
这...……更多
2023-12-25 10:59:00钙片,补钙,误区,青少年,家长,钙片
...蛋，鱼肉等食材中都含有大量的钙质，但是却忽略了很多含钙量比牛奶还要高的食物，如果能经常给老人孩子多吃一些，可以帮助老人强健骨骼，也能促进孩子的生长发育，让他们身体健康，安稳过冬！今天就跟大家分享5种钙...……更多
2023-11-18 15:14:00骨骼,安稳,发育,含量,牛奶,食物
...说到补钙的食物，大家肯定首先想到牛奶，其实黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍，而且它含有丰富的营养物质，像是蛋白质、维生素、脂肪、软磷脂等等，不仅对人体非常有益处，吃起来也特别香，相信很多人都爱吃。入冬后，中...……更多
2023-11-24 09:31:00腿脚,山药,红薯,中老年,营养,黑芝麻
...替代：芝麻奇亚籽的营养，芝麻几乎也有，而且黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍，另外它还有一定量的镁元素，能使钙更均匀地分配到各个所需部位；黑芝麻中的铁含量、维生素B也比亚麻籽高。比奇亚籽便宜一半，营养丰富却差不...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...。各种坚果各种炒熟的坚果同样是补钙的好来源，他们的含钙量平均为100~200毫克/100克，除此之外坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素，对心脑血管的健康也非常有利。但需要注意的是坚果的热量较高，不宜食用太...……更多
2024-06-16 06:29:00骨密度,钙片,骨骼,天然,补钙,坚果
...豆、黄花菜、西兰花、芹菜、紫菜、樱桃等。牛奶 牛奶含钙量高，电脑族应经常食用，可补充身体所需的钙质，同时也可食用奶酪、酸奶等奶制品。海米 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其...……更多
2024-03-28 09:39:00综合征,膳食,科学,综合,黄花,海米
...成的、只添加蜂蜜的黑芝麻饼。前面已经提到，黑芝麻的含钙量相当高，补钙人群最好是每天都吃一些黑芝麻。早餐吸收比较好，可以固定吃，其他时间有空也可以吃一点，但也不要吃得太多。淮安市第一人民医院副主任医师临...……更多
2024-10-12 14:48:00降血脂,有利,血压,食物,建议,黑芝麻
...饮食中还需要注意补充钙质。而黑豆是富含高钙的食物，含钙量比黄豆高，相当于肉的两倍、鸡蛋的六倍、牛奶的十倍以上。除了富含钙质，黑豆中还含有碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，非常适合孩子们食用。接下来...……更多
2023-12-07 15:45:00黑豆,发糕,口感,营养,孩子,黑豆
...补钙制剂有柠檬酸钙和碳酸钙，这两种都属于补钙制剂。含钙量方面，碳酸钙具有一定优势，但在吸收率及不良反应方面，柠檬酸钙具有一定优势。具体选择哪种补钙制剂，建议遵照医生或药师的建议，选择适合自己的补钙制剂...……更多
2023-02-01 09:35:00钙片,营养师,补钙,话说,营养,钙片
...解腿脚疼痛、腿抽筋的症状。吃钙片的同时也要多吃一些含钙量高的食物，记得上次听邻居当医生的姐姐说，四季豆的含钙量很高，正好这个季节大量上市，价格也不贵，就让婆婆隔三差五吃一些，作为餐桌上常见的蔬菜，吃起...……更多
2023-10-18 17:32:00腿脚,黄豆,中老年,买点,牛奶,四季豆
...的碱性食物，其富含铁、镁和钙等多种矿物质，黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍。我的表姐45岁了，不熟识她的人根本无法猜出她的年纪，大家都以为她只有30岁左右。与同龄人相比，她更显年轻的诀窍就是坚持吃黑芝麻。黑芝麻的...……更多
2024-11-06 08:41:00花青,花青素,蓝莓,食物,花青,花青素
...约164毫克的钙[1]。但需要注意的是，尽管这三种食物中的含钙量较高，但生物利用率和补钙的效率都相对较低，例如豆制品的生物利用率仅约为15%[2]。虾皮中钙含量虽高但它的钠含量也很高，过量食用容易导致钠超标，所以这些...……更多
2024-05-24 09:38:00补钙,牛奶,推荐,补钙,牛奶,奶制品
...缓皮肤衰老。而且黑芝麻还是高钙食物，每百克黑芝麻中含钙量接近800毫克，常吃的话不仅可以补钙，还有助于头发乌黑亮丽。
五、核桃核桃不仅是补脑佳品，还是雌激素的优质来源，同时富含Omega-3脂肪酸，对心血管和皮肤健...……更多
2024-11-12 12:58:00老得,碱性,零食,建议,女人,雌激素
...骨骼变得更加健康，首先要做的事情则是补充钙质，但吃钙片并不是最好的补钙方法，通过食疗的方法使骨骼变得更健康才是最好、最健康的方法。成人每天的钙质需求量为800毫克，50岁以上的人群每天需要的钙质含量则高达1000...……更多
2024-10-11 12:14:00骨头,年纪,钙质,骨质,骨骼,骨质疏松
...应该适当锻炼，减少骨头变脆的风险，同时要多添加一些含钙量丰富的食物，补充钙元素增强骨骼的坚韧。在日常饮食当中有一些食物，看似补钙，却实际上是在偷钙，越吃骨头越松，所以我们要学会辨别，同时要学会忌口。
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2024-05-29 17:29:00大王,食物,骨头,元素,补钙,食物
...家介绍一种既美味又经济实惠，还能有效补钙的食品——黑芝麻糊。不仅如此，我还会教你们如何在家中轻松制作，香甜细腻，口感绝佳，而且一次制作，可以享用整整一个月！孩子和老人都需要补钙以促进健康成长和维持骨骼...……更多
2024-05-14 13:32:00黑芝麻糊,黑芝麻,补钙,黑芝麻,黑芝麻糊,糯米粉
...，而且当地流传的偏方说老年人多吃猪脚，不仅治病还能长寿，于是刘老伯就上山采草药炖猪蹄吃，几乎隔两天就要吃一顿草药炖猪蹄。连续吃了大半年时间，刘大伯的身体状况却更差了，每天都觉得特别疲劳，吃饭也吃不下，...……更多
2023-10-20 14:49:00长寿,误区,养生,猪蹄,身体,长寿
...慢跑等锻炼项目。另外也要做一个饮食调整，多补充一些含钙量高或是含有优质蛋白的食物。对于一些含有草酸钙的食物，比如菠菜，在吃之前先用热水焯一下。 ……更多
2024-06-24 13:05:00味精,骨骼,骨头,食物,保护,建议
...名列前茅，每10克的虾皮约含钙200毫克，然而，尽管虾皮含钙量高，却起不到补钙效果。虾皮本身的重量很小，每50克虾皮（约一碗）的含钙量虽然相当于500ml牛奶，但正常情况下一顿的虾皮摄入量远小于这个量，因此无法起到补...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...可以有效遏制骨髓老化，预防骨质疏松症。由于大骨头的含钙量远高于其他食物，所以对补钙也非常有帮助。此外，大骨头汤的制作非常简单，只需要选好猪骨头，配上一些蔬菜，慢炖几个小时，就能得到一碗营养丰富的汤品。...……更多
2024-01-12 10:01:00骨质疏松症,骨质,骨头,食用,治疗,骨头
...是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。 ……更多
2024-02-04 20:24:00症状,骨质疏松,骨质,身体,骨质,骨质疏松
...如今市面上售卖的大多数钙片又都是碳酸钙。这种钙虽然含钙量很高，但对肠胃的刺激也特别大。如果服用过量，对本身肠胃就不好的中老年人来说，可能会造成意想不到的后果。3、癌症如果补充过量的钙，很有可能会加快癌...……更多
2023-02-04 21:12:00补钙,结果,补钙,钙片,身体,肾结石
...体补充所需要的钙质，通常情况下人们补钙的方法就是吃钙片。然而有些人也发现了这样的一个问题，现在的钙片价格越来越贵，是因为其中除了钙元素之外，还有其他的元素，甚至某些偏向于保健品的钙片，也携带激素成分，...……更多
2023-01-17 21:07:00元素,错过,食物,补钙,钙质,虾皮
...的吧。【红薯糯米饼】所准备的食材有：红薯、糯米粉、黑芝麻
具体做法：1、首先选几个大小均匀的红薯，清洗干净，放入锅内蒸熟，大概蒸20分钟左右就熟了，记住蒸红薯要选个头小的蒸，不要切开，这样里面的营养成分才...……更多
2023-12-22 20:09:00长寿,番茄,食物,天然,苹果,红薯
...肉、牛奶等这些食物老年人骨折以后都可以吃，这些食物含钙量都比较高，进食以后有利于骨骼的修复。还可以适当吃一些黄豆，吃黄豆能够获取里面的植物蛋白，达到养护身体效果。必要时还可以直接通过钙片来进行补充，也...……更多
2024-02-09 20:01:00老年人,老年人,骨骼,金枪,元素,身体
...长的孩子来说尤为重要。让人意想不到的是，有些蔬菜的含钙量竟然比牛奶还要高！今天，就为大家分享6种含钙量非常高的蔬菜，它们不仅钙含量丰富，还蕴含着其他多种营养元素。这些蔬菜既美味可口，又能满足身体对钙质...……更多
2024-08-02 12:48:00含钙量,中老年,牛奶,蔬菜,人和,营养
...，在运动后钙质的吸收速度加快。3、在医生指导下服用钙片要防止缺钙引发疾病，老年人可以适当使用钙片。钙片作为保健品的一种，主要的成分有碳酸钙，柠檬酸钙等。但是，保健品不能代替药物使用，可定期进行检查了解...……更多
2024-11-13 09:05:00老年人,不用,钙质,钙片,运动,营养
...爽口，又能够滋润身体，在冬天暖气房中饮用非常适宜。黑芝麻黑芝麻是一种营养价值很高的食物，富含维生素A，具有滋润肌肤、改善肌肤弹性和促进血液循环的作用。我们可以早餐时加入一些黑芝麻，比如在喝豆浆的时候撒...……更多
2024-01-12 11:03:00味美,柠檬,干燥,黑芝麻,食物,问题
...肠对于钙质的吸收，有着促使机体补钙的作用。三、服用钙片如果经常出现腰背酸痛、容易骨折、小腿抽筋的情况，可以在医生指导下适当的服用一些钙片，能够快速为机体补充钙质，并可以同时服用一些维生素D，能够加速机...……更多
2024-03-20 10:14:00补钙,营养师,功效,骨头,营养,方式
...，小芳的矮小并不是因为营养不良，而是因为过度摄入了含钙量过高的骨头汤。长期大量的钙质摄入导致了小芳骨骼的异常发育，使得她的身高停止增长。医生们对李婆婆的做法表示了强烈的不满和谴责。
他们说：“太无知了...……更多
2024-06-20 09:26:00孙女,无知,奶奶,医生,小芳,饮食
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本文转自：人民网-河北频道随着春节的临近，河北省保定市阜平县太行农贸市场上来自王林口镇辛庄村的“土味年货”溜达鸡依靠自身独特品质深受市场青睐
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