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入冬后,少吃红薯山药多吃它,中老年多吃,腿脚有劲,营养解馋!

类别:健康 发布时间:2023-11-24 09:31:00 来源:傻姐美食

入冬后,少吃红薯山药多吃它,钙是牛奶的6倍,中老年多吃,腿脚有劲,营养解馋!大家好我是傻姐美食,有个词叫作“时光飞逝”,自从结婚生孩子后,就感觉时间过的格外快,几乎每天三点一线,家、单位、学校,偶尔再去趟菜市场,天天忙忙碌碌的,这不眨眼,又是一年好过去了。公公、婆婆都近七十岁了,本来健康的身体,近两年来也出现了这样那样的不适。婆婆主要就是腿脚酸疼、没劲,去医院检查后,没什么大问题,医生就建议年龄大了平时多吃些高钙的食物,补补钙。

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说到补钙的食物,大家肯定首先想到牛奶,其实黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍,而且它含有丰富的营养物质,像是蛋白质、维生素、脂肪、软磷脂等等,不仅对人体非常有益处,吃起来也特别香,相信很多人都爱吃。入冬后,中老年人要多吃些黑芝麻,能够有助于预防骨质疏松,让腿脚更有劲。下面就跟大家分享个好吃的黑芝麻雪梨饼的做法,外酥里糯,大家一起来看看吧。

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【黑芝麻雪梨饼】

准备食材:黑芝麻,雪梨,面粉,木薯粉,食用油

具体做法:1、首先准备一小碗黑芝麻,倒入清水,用手简单抓洗一下,洗去表面的灰尘。黑芝麻清洗干净后再利用网筛控去水分,之后把黑芝麻倒进炒锅中干炒,慢慢炒干水分,再小火继续把黑芝麻炒熟为止。黑芝麻炒熟后趁着晾凉的时间,我们再准备一个雪梨,雪梨含水量特别丰富,有生津润燥、润肺止咳的功效,现在正是适合吃雪梨的季节,不过雪梨生吃比较寒凉,对脾胃虚弱的朋友不太友好,最好熟吃。把雪梨清洗干净后削去外皮,再切成大块备用。

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2、接下来把晾凉的黑芝麻倒入破壁机中打碎,倒入盆中。再把雪梨榨成梨汁也倒入盆中。然后再往里加入适量面粉和少量木薯粉,添加木薯粉会让芝麻雪梨饼吃起来糯糯的,带点Q弹,特别美味。接着倒入开水,一边倒水一边快速搅拌均匀成絮状。这里要注意水不要添加太多,最后要能够揉成面团才行。喜欢吃甜的朋友们还可以加点蜂蜜或者白糖一块揉进去,这个根据自己口感随意。

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3、面团揉好后,手上沾点食用油再揪合适大小的面剂按压做成小饼,这样一个芝麻雪梨饼就制作好了。等所有同等大小的小饼都制作完成后,就可以煎了。

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4、电饼铛预热后,刷上一层食用油,再把芝麻饼一个个放进去,并把芝麻饼上面也刷上一层食用油。先小火把一面烙至金黄,再翻面烙另一面,直到把芝麻饼烙熟就可以出锅装盘了。这样做出来的黑芝麻雪梨饼外面一层吃起来焦脆香甜,而里面细腻软糯,既可以当做早餐饼,也可以当做营养美味的小零食,吃起来实在太香了。

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大家吃过黑芝麻雪梨饼吗?中老年朋友一定要多吃,不仅让腿脚更有劲,还营养解馋!感兴趣的朋友赶紧回家尝试一下吧。好了,今天的黑芝麻雪梨饼的制作方法就分享到这里,感谢您的阅读和支持,我们明天见,拜拜。

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