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...蔬菜，那原因到底是什么呢？答案是要补充一种很重要的营养素——叶酸。它有着很大的作用。叶酸的摄入不足不但会导致贫血的产生，还会造成人体血液中的同型半胱氨酸升高。同型半胱氨酸（Hcy）是一种人体内的含硫氨基酸...……更多
2023-03-17 00:05:00卒中,蔬菜,绿色,半胱氨酸,叶酸,冠心
...浸泡。洗净后，要立即加工处理、食用，最大程度地保护营养素。
Part 4：保留食物营养的小妙招做饭除了选对烹调方式，也有减少食物营养流失的小技巧，可以把握“先洗后切，急火快炒、开汤下菜、炒好即食”的原则：1、洗...……更多
2024-05-24 09:43:00烧烤,食物,营养,维生素,蔬菜,食物
...发育至关重要，因此孕妇在妊娠早期便应开始关注这两种营养素的摄取。为确保胎儿获得充分的营养，孕妇宜多食富含铁元素和钙元素的蔬菜和水果。例如，菠菜、西兰花等蔬菜，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。此...……更多
2024-09-06 08:30:00健康保健,孕妇,注意事项,事项,保健,健康
...能保护细胞免受自由基的伤害。根据研究，适量摄入这些营养素对预防慢性疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症，有明显帮助。
在选择深海鱼时，应优先考虑野生品种而非养殖鱼，因为野生鱼类通常Omega-3脂肪酸含量更高，污...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...以转化为维生素A，使我们的身体更好地吸收这种重要的营养素。南瓜对脾胃有很好的保健作用在中医理论中，南瓜被认为有健脾和胃、益气生津的功效。对于脾胃虚弱的人来说，适量食用南瓜可以帮助改善消化功能，增强身体...……更多
2023-10-23 06:41:00叶酸,南瓜,苹果,南瓜,营养,面糊
...的水果蔬菜、肉类等食品中，是胎儿生长发育不可或缺的营养素。缺乏叶酸有哪些危害叶酸缺乏的后果不容小觑。它不仅会增加胎儿神经管缺陷的风险，还可能对胎儿的生长发育造成一系列不良影响。比如：可能导致某些先天性...……更多
2024-10-10 08:55:00叶酸,时候,叶酸,维生素,女性,胎儿
...度烹饪会破坏维生素。实践建议：蒸、煮或快速炒是保留营养素的理想烹饪方式。尽量避免长时间高温烹饪。4.有机选择：健康与环境的双重考量重要性：有机蔬菜减少了化学农药和肥料的使用，对健康和环境都有益。实践建议...……更多
2023-12-26 13:03:00健康饮食,癌症,蔬菜,饮食,指南,专家
...叶酸含163微克，是每日参考摄入量的41%，叶酸是一种必须营养素，在细胞生长和DNA的形成中发挥着重要作用。铁含量17.9毫克，是每日参考摄入量的225%，铁是另一种必须营养素，它可以帮助人体携带氧气，而肝脏中的铁是亚铁血...……更多
2023-12-07 13:48:00长寿菜,长寿,叶酸,萝卜,错过,猪肝
...虑，女性应该在备孕期提前开始补充叶酸，并且坚持补充营养素。很多人已经能够接受补充叶酸的价值，但现在又有了补充维生素D和补叶酸一样重要的说法，为什么这么说？01为什么备孕期间也要补充维生素D？
根据研究发现，...……更多
2022-12-19 21:33维生素,参考,建议,方法
...汤品不仅为身体提供了必要的热量，还能有效地补充各种营养素，增强身体的抵抗力。1.营养补给站在冬季，人体对热量和营养的需求增加。温暖的汤品能快速补充能量，帮助身体抵御寒冷。丰富的汤品中含有的蛋白质、维生素...……更多
2024-01-30 11:48:00银耳,光泽,银耳,营养,加热,红枣
...护离不开日常的保养，而食物中也含有多种有益于肌肤的营养素，它们可以帮助肌肤维持年轻状态，抵御外界侵害，减缓肌肤老化进程。接下来，我们将介绍一些食用水果和蔬菜，以补充人体所需的营养素，让年轻肌肤更加健康...……更多
2024-04-21 11:46:00营养素,食用,肌肤,蔬菜,水果,营养
...有助于维持骨骼健康，促进血液凝结，叶酸是一种重要的营养素，对于孕妇来说尤为重要，可以预防胎儿神经管缺陷。此外，芥菜还含有丰富的纤维素、钙、钾等矿物质，具有促进肠道蠕动、保持骨骼健康和调节血压的作用。扩...……更多
2023-12-01 14:30:00芥菜,肠胃,食用,症状,健康,芥菜
...长时间浸泡，洗净后尽快加工处理、食用，最大程度保证营养素的摄入。2.开汤下菜沸水能破坏蔬菜中的氧化酶，从而降低对维生素C的氧化作用；另一方面，水溶性维生素（维C和B族）对热敏感，加热又增加其损失。掌握适宜温...……更多
2024-10-05 19:33:00血糖,营养,控制,技巧,知识,蔬菜
...发现了它，命名为“叶酸”。叶酸是人体造血系统必备的营养素，一旦缺乏，可造成巨幼红细胞性贫血。而对孕妈妈和胎宝宝来说，叶酸的作用就更为显著。关于备孕补叶酸，有的准妈妈是从备孕一开始补，有的怀上了再补，还...……更多
2023-01-17 08:49:00越好,叶酸,昆明,越多,错过,黄金
...人的疑惑与担忧。叶酸，这个曾经被誉为“生命之钥”的营养素，如今竟成了潜在的“健康杀手”？我们到底还该不该吃叶酸呢？让我们一同揭开这层迷雾，探寻真相。叶酸，是天使还是魔鬼？提到叶酸，大多数人的第一反应是...……更多
2024-09-18 17:45:00叶酸,患病率,癌症,魔鬼,生命,还是
...失。02.保护视力能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。03.补充维生素不仅能够提供相当多的维生素B2，其中维生素C也很丰富。04.有益预防出生畸形绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏...……更多
2023-02-27 15:39:00绿叶,变化,身体,健康,绿叶,膳食
...中含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质如铁、钾，这些营养素对维护身体健康至关重要。韭菜中的维生素A对于维持良好的视力和免疫系统功能至关重要。而且，韭菜含有较高的铁质，对于预防贫血有一定的帮助。钾元素的丰富...……更多
2024-04-07 06:53:00大葱,营养师,韭菜,大蒜,功效,营养
...介绍的这五种“长高菜”不仅味道鲜美，而且富含丰富的营养素，尤其是钙和锌等对骨骼生长发育至关重要的元素，是孩子春季健康成长的不可或缺的食材。一、红薯叶：红薯叶是红薯植株的叶部，具有丰富的营养价值。它含有...……更多
2024-03-21 13:56:00补钙,黄金,孩子,春笋,生抽,香椿
...，富含大量的钙质，还含有丰富的叶酸和膳食纤维等多种营养素，对孩子的骨骼生长有很高的营养价值。推荐食谱：蘑菇炒油菜1.将油菜洗净并控干水分，香菇去掉菌柄后切成薄片，大蒜切末备用。2.加热锅并加入油，炒香蒜末...……更多
2023-12-01 14:52:00大虾,脂肪,食用,含量,味道,孩子
...克。在钙质的营养密度上，小油菜超过牛奶那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104：54=1.9，而小油菜是153：15=10.2，显然小油菜无论是在钙的百克含量，还是钙质营养密度上来说都要高得多。在微量元素的多样性上，小...……更多
2024-06-24 12:58:00补钙,牛奶,效果,油菜,钙质,补钙
...富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。今天小编做的是洋葱炒羊肉，十分的美味好...……更多
2023-12-25 15:52:00肝脏,清道夫,洋葱,羊肉,营养,微黄
...塌、口感较差。同时蔬菜经过久放和重复加热会损失大量营养素，如维生素C的含量会因贮存时间的延长而减少，而菜汤中钠的含量则会相应增加，长期食用，对身体健康不利。4、主食类，如果剩了米饭，也可以加胡萝卜丁、肉...……更多
2024-02-18 06:20:00营养,专家,饭菜,微生,加热,致癌
...牛奶的主要成分是蛋白质、脂肪、乳糖等，都是耐高温的营养素，加热后，反而可能更好地吸收。不过，把水果与牛奶一起煮是不合适的，蔬菜水果都不宜加热。“我们从蔬菜水果中汲取的营养成分包含维生素，水溶性维生素是...……更多
2023-11-21 10:40:00秋冬,牛奶,好不,牛奶,加热,营养
...习节奏较快，大脑活动会处于高度紧张状态，对氧和某些营养素的需求比平时增多。而大脑是人体中消耗氧的最大器官，对缺氧非常敏感，所以当我们学习，脑细胞活动过度剧烈，即长时间学习时，仍然会有氧气供应不足的表现...……更多
2024-06-26 06:54:00加分,利器,食物,考试,大脑,食物
...共同作用。叶酸和维生素B12都是红细胞形成过程中必需的营养素。维生素B12缺乏会导致特殊类型的贫血，称为巨幼红细胞性贫血，这种贫血的特点是红细胞体积增大、成熟受阻。维生素B12缺乏还会导致一系列神经系统症状，如麻...……更多
2024-03-16 13:31:00叶酸,老年人,身体,医生,还是,安全
...）胡萝卜是众所周知的护眼食物，富含β-胡萝卜素，这种营养素在体内可以转化为维生素A，对维持正常视力和预防夜盲症至关重要。而且，胡萝卜中的抗氧化成分还能保护眼睛免受自由基的伤害，延缓眼部老化。
除了护眼，胡...……更多
2024-03-23 14:45:00越明,个子,发育,大脑,眼睛,最好
...支持是防病养生的基础，研究显示：中老年人群中有5种营养素容易缺乏，与多种疾病发生的关系极为密切。第一种：叶酸。缺乏叶酸是脑梗塞等发生的一个危险因素，而且是独立于高血压、糖尿病之外的，是没有糖尿病、高血...……更多
2024-08-08 09:58:00老得,中老年人,维生素,不够,食物,营养素
...红细胞数量。绿叶蔬菜和坚果富含维生素B12和叶酸，这些营养素对于血液健康至关重要。选择全麦食品可以提供足够的能量和纤维，帮助维持身体健康和血液循环。适度的运动也有助于促进血液循环和血液生成。有氧运动如快走...……更多
2023-10-24 11:26:00跟着,血液,健康,女性,睡眠,至关重要
...营养吗？生吃时怎么才能保证健康安全？其实，不管是在营养素保留方面，还是对肠胃的影响，蔬菜生吃和熟吃均各有优缺点。A 生吃好处①营养不易损失蔬菜中的维生素C是典型的不耐热营养素，一些菜中还含有活性成分，如洋...……更多
2024-06-22 00:36:00利弊,蔬菜,还是,蔬菜,营养,营养素
...吃的一道家常菜，它富含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素，适量食用可以提供能量和满足口感。但是如果不注意保存和加工方法，蛋炒饭也可能成为食物中毒的隐患。蛋炒饭中毒的主要原因是亚硝酸盐和细菌毒素。亚硝酸...……更多
2024-02-09 16:59:00食物,中毒,危险,营养,蛋炒饭,亚硝酸盐
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说起糖尿病大家都知道的“三多一小”症状，但是生活中也有很多糖尿病患者刚开始患病的时候并没有明显的症状发生，所以很多人就会忽略
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咖啡可谓是上班族人群的必备神器，每天早上喝杯咖啡或者是下午犯困的时候喝杯咖啡，都是养身提神的饮品之一。根据目前的研究上来看
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