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全方位守护你的“生命支柱”,9个脊椎常见问题,做好这些维护!
...的健康运作。1. 颈椎病:原因:长期保持不良姿势(如长时间低头看手机或电脑)、颈部肌肉疲劳过度、颈椎间盘退变、骨质增生等。2. 腰椎间盘突出症:原因:久坐、长时间保持一种姿势导致腰椎间盘受压过大、椎间盘自身退...……更多
避免久坐久站 一起来练腰肌养护操
...针对缺乏运动一族缓解腰肌劳损的腰肌养护操,包括三个动作。大家只需每天忙里偷闲地练习一遍,长期坚持,可以有效预防腰肌劳损。步骤一:按推腰部身体正坐或站立,双手握拳,用食指掌指关节,点住手能够到的腰椎最上...……更多
腰椎间盘突出的成因有哪些,日常如何进行调养?
本文转自:海南特区报腰椎间盘突出症系指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症,也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。腰椎间盘突出症主要和椎间盘退变、损伤、...……更多
腰间盘突出问题该怎样缓解?几个小妙招来帮你
...极和游泳。太极拳是中国传统的内家拳,其缓慢而圆润的动作有助于增强躯干的稳定性,同时改善身体平衡,减少腰部的负担。游泳则因其低冲击力的特性,特别适合腰痛患者,水的浮力能有效减轻关节和脊椎的负担。 在锻炼...……更多
经常腰痛是肾不好,还是腰椎不好?医生教你区分
...疑问:“医生,我经常腰痛,是不是我的肾不好了?还是腰椎有问题?我应该怎么判断呢?”这个问题引发了在场许多人的共鸣。腰痛困扰着许多中老年人,而正确的诊断却往往需要医学专业知识。李华清楚地记得当时如何通过...……更多
高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”!
...学的角度来说,能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作,也并不完全是好事——这类人可能存在“多关节松弛症”。拥有柔软身体的人是舞蹈瑜伽运动的“天选之子”?常说“瑜伽损伤小”,事实真的如此吗?热门的高温...……更多
这3个动作每天练几分钟,气血流通身体棒!
...的运动就可以帮助气血流通。这里有三个传统的道家养生动作帮助我们锻炼。一金鸡独立金鸡独立是指的人用一条腿站立的一种姿势,常指的是武术中的一种解数或者某种技艺的一种身段。金鸡独立是一种很好的练习平衡的方式...……更多
缺乏运动锻炼,肌肉力量和耐力减弱,导致肌肉失衡
...同一姿势:长时间保持同一姿势,如久坐、站立、重复性动作等,可能导致肌肉疲劳、紧张和失衡。2.不良生活习惯:长时间低头看手机、电脑,不正确的睡姿、坐姿等,可能导致颈椎、腰椎等部位的姿势不良。3.运动不足:缺...……更多
睡姿不对,身体遭罪!究竟怎么睡才有益健康?看完您就知道啦
睡眠占据了人一生中绝大部分时间,据中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》报告显示,过去十年国人的入睡时间晚了2个多小时,睡眠平均时长减少约1.5小时,仅35%国人睡...……更多
手机不离手 健康被“偷”走
...芝退休生活很是惬意,每天除了做饭、打扫卫生,其余的时间基本都与手机为“伴”,打开手机一看就是三四个小时。近日,她的肩颈出现酸痛感,有时还会短暂的头晕。到医院一检查,颈椎曲度呈现反弯曲,严重变形。“我之...……更多
百练不如一蹲,每天蹲墙5分钟,对颈椎腰椎有好处,还能帮助减肥
...说还是很难把握好分寸和尺度的。而且会让你感觉到整个动作做起来非常的吃力。还不容易起到锻炼的效果。但是坚持一段时间,或许你会发现效果会变得比以前更好了。而且每天坚持蹲墙,这一个动作对于髌骨软化和膝关节都...……更多
腰痛暗藏3种疾病,忍痛只会然病情加重!别再拖了
...上翘,头部也要往后伸,双手双脚都要离开床面,这样的动作也是每天早晚各一次,每次做15个,每个都要保持5秒,连续做3次。腰板挺直了,双臂支撑起身体,然后就这样保持两三分钟,每天早晚各一次,每次休息2到3分钟。这...……更多
北京石景山八大处中西医结合医院针灸科: “腰疼别忍,中医有妙招”
...。脊柱疾病患病率高,其中腰背痛最为常见。生活中哪些动作可能损伤腰部?压缩性骨折,没有及时治疗会怎么样?用什么方法可自测腰部健康?压缩性骨折患者可以推拿吗?“腰突”患者该多休息还是多锻炼?倒走能治好腰椎...……更多
弯腰驼背,20出头的年纪,造成看起来40岁老年体态
...以艳压其他人?神猴变式 图中体式跟keep一字马竖叉动态动作起势是一样的,左腿屈曲,单腿跪在地面上,右腿向前伸直,双手在胸前合十,脊柱尽量向后压,挤压脊柱,感受椎体之间的挤压,头部向后,,双腿之间的幅度尽量...……更多
...果必须外出应穿好防滑鞋,走路时请向呆萌的企鹅学习。动作要领:走路时摇摆,控制身体平衡。双脚不停地小步向前走路,外八字是最好,保证自身重心在脚下。雪天出行 其他小提示:1、老人雪后暂停晨练冬季是骨头最脆弱...……更多
这些训练动作,可以帮助你有效的进行身体的减脂
今天我们要给大家推荐四个行走的训练动作,这些训练动作可以帮助我们有效的进行身体的减脂,让我们美丽身材“走”出来!看我这么说的话,你可能不太理解,我们今天要给大家推荐的训练动作是有哪些,那么就让我们具...……更多
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
...觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。2. 记住3:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1 原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是...……更多
每坐一小时平均寿命缩短22分钟,久坐有多伤害身体
...分。在办公室、家中,甚至在交通工具中,我们花费大量时间坐着。然而,久坐带来的危害不容忽视。 1. 影响消化系统长时间坐着,身体缺乏运动,肠道蠕动减缓,容易导致便秘、腹胀等问题。此外,久坐还可能增加患肥胖、...……更多
健身太拼遇“腰突”? 医生提醒:这些运动很伤腰……
...的腰椎间盘突出症状 ,需要手术治疗。医生提醒:健身动作不当,小心伤腰!医学指导:王簕 广州医科大学附属第三医院脊柱外科副主任医师健身小伙腰“突”腿麻,彻夜难眠“医生,我已经一个礼拜没睡好觉了,吃安眠药也...……更多
40岁出头就被腰疼缠上!都是久坐惹的祸!还好有这个祛痛妙招
...炼全身肌肉,特别是背部和腰部; 瑜伽:通过各种伸展动作,增强腰部肌肉的柔韧性; 太极:有助于提高身体的平衡能力和灵活性;改善坐姿正确的坐姿对于预防腰疼至关重要;你应该:使用有支撑的椅子,保持腰背挺直;每...……更多
老年人摔跤易骨折,“防摔小秘籍”需牢记
...外伤,被家人送到市肿瘤医院骨科治疗,陈女士被诊断为腰椎骨折。该院接诊的医生赵仁波说,寒冷天,老年人腿脚不便易滑倒,而摔倒后容易出现骨折。仙居县人民医院骨二科医生林彬说,下雪后2-5天出现骨折高峰期,目前医...……更多
北京正中堂中医医院特聘专家李飞|腰椎疼痛何须忍,中医良策来相助
...及草药治疗单纯性肥胖及脾胃病抑郁症等内科杂病。出诊时间:每周二、周六上午腰椎疼痛,这一困扰着无数人的健康问题,已经成为现代人生活中不可忽视的“隐形杀手”。久坐之后感到腰部酸痛难忍,弯腰提物时突然感到一...……更多
孕妇瑜伽包括哪些内容?不同的时期有不同的练习方法!
...师身体状况及妊娠症状,以供老师为你设计出一套合适的动作,及在必要时提供相关训练协助。这有助于加强脊柱并减轻背部疼痛。仅在怀孕的前三个月才建议使用这种姿势,应在26周后避免使用。它有助于改善血液循环,并增...……更多
更年期的男性女性,这三种骨科疾病需要格外警惕
...减轻腰椎间盘的压力。比如每天做做腰部扭转、小燕飞等动作。 l 适当调理身体:可定期进行中医推拿、针灸治疗,疏通经络,活血化瘀,缓解腰部肌肉紧张,预防腰突的发生。对于腰突的中医调理,可选用补肾壮骨、活血化...……更多
...的问题。肌肉代偿,是指当人体维持某个姿势或进行某个动作时,本应发挥作用的肌肉无法正常行使功能,导致其他肌肉代替它工作,补偿它缺失的功能。要知道,我们身体的各个部位都是协同工作且分工明确的,没有哪个部位...……更多
身体若有这4种疼痛,可能代表癌症
...我们必须经历的一个过程,年轻时受的伤,挨的累,随着时间积累,50岁后就会逐渐展现。这个时候要是弄不清问题出在哪,只是简单头痛医头、脚痛医脚,反而可能越治越错,越治痛的地方越多。全身疼痛,原因可能有4个。1....……更多
跷二郎腿的危害,你知道多少?
...之,跷二郎腿虽然感觉倍儿爽,看似是一个微不足道的小动作,但就是这个不起眼的小动作,成年累月带来的危害却不容小觑。让我们从现在开始,关注坐姿健康,远离不良习惯,为身体的健康打下夯实的基础吧!(白求恩国际...……更多
天仙砍价生图撞脸赵雅芝?买90块的衣服也太接地气…
...贴心到为了解决粉丝的腰疼问题,大方分享了自己常练的动作???? 评论区有眼尖的网友就指出~「这和开龙脊的动作有点像呀」????开龙脊是啥??这个名词一下子勾起了一姐的兴趣!其实之前也有姐妹私信一姐问过这个问题????为...……更多
出现这5种症状时,需去医院做检查,排除脊椎病的可能性
...要引起重视,这说明腰椎部位软组织已受到伤害,这和长时间站着以及坐着有关。经常保持同一姿势会使得腰椎承受大部分重量,没有掌握正确姿势,腰部过于弯曲可能会破坏腰椎的稳定性结构,使得腰椎软组织受到一定损伤。...……更多
办公室人群应养成拉伸习惯
...。在工作间隙多做站立体前屈、弓箭步等简单易做的拉伸动作,有助于伸展肌肉和关节,提高柔韧性,还能缓解工作压力,提升心理健康。王欢说,对身体后链拉伸,可以缓解腰背疼痛,从站姿开始,屈髋屈体向前直臂支撑,一...……更多
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“世界米王”免费续,吉野家请你美美吃饭
有人说,“好好吃饭”是最顶级的自律,在忙碌的生活节奏下,好好吃饭成了一种奢侈。自己做饭往往没时间,外面做的饭又不那么尽如人意
2024-12-18 21:21:00
云太医素朴中医院李鹏耀主任—慢性萎缩性胃炎,其实是精神内耗了,需心肝胃同治!
云太医素朴中医院李鹏耀主任一直谨记祖父——国医大师李振华的教诲:“一生坚守中医之路,能多看好一个病人就算没白活。”这句话在他近50年的从医历程中展现得极为生动
2024-12-18 18:35:00
宁阳县第一人民医院医护为患者重燃“指尖的希望”
通讯员 孙峰松 孙凯鑫 鹿丽丽 吴延松赵女士的手不慎被机器挤伤,导致左示指(又称“食指”)自远指间关节完全离断。宁阳县第一人民医院手足外二创面修复科团队为她紧急实施了再植手术
2024-12-18 18:45:00
团购“小支点”撬动乡村产业发展“大市场”
本文转自:人民网-云南频道11月27日一大早,云南省西双版纳傣族自治州勐海县的一个微信团购群里就热闹了起来:“土鸡是不是卖光了”“看一看新鲜挖的竹笋和山药”“自家腌制的腊肉”……
2024-12-18 19:04:00
冬天就要多吃肉?喂养孩子别喂进消化科
进入12月,重庆的天气也越来越冷,“多吃肉能贴膘!”是不少人听说过的过冬方法,不少老人也喜欢在冬季让孩子多吃高热量的肉类
2024-12-18 19:32:00
织金县第三小学关工委联合有关部门举办家长学校培训活动
近日,织金县第三小学秋季学期家长学校培训第四期顺利举行。学校党支部书记、校长、关工委主任沙晓付以“爱与责任 家校共育”为主题
2024-12-18 19:51:00
开阳县开展“数字黔老”平台管理使用技能培训
为进一步提升广大老干部工作者服务老同志的能力水平,增强“数字黔老”平台业务管理能力,持续加强老干部工作信息化建设,近日
2024-12-18 19:51:00
仁怀市盐津街道大坪上社区:守护校园周边安全
近日,仁怀市盐津街道大坪上社区党总支组织工作人员开展校园周边安全大检查活动。活动中,大坪上社区的工作人员深入学校周边的小卖部
2024-12-18 19:51:00
云岩区三桥路街道新街社区上门开展防范养老诈骗宣传活动
为了保障老年人的财产安全,提升他们的防范意识,近日,贵阳市云岩区三桥路街道新街社区开展了针对退休干部和老年群体的防范养老诈骗宣传活动
2024-12-18 20:21:00
织金县三甲街道关工委多形式开展宪法集中宣传活动
为切实开展青少年道德法治集中宣传月活动,积极弘扬宪法精神,维护宪法权威,近日,织金县三甲街道关工委联合中心学校关工委,采取多形式开展宪法集中宣传活动
2024-12-18 20:21:00
花溪区委政法委组织老干部开展健康体检
为切实回应老同志对健康的需求,开展好老同志的健康关爱工作,近期,贵阳市花溪区委政法委组织14名退休干部到区人民医院体检中心开展健康体检
2024-12-18 20:21:00
云岩区马王街道金鸭社区联合黔春消防大队开展消防安全“敲门行动”
为进一步加强居民消防安全隐患排查,压减消防安全隐患苗头,提升居民消防安全意识,有效预防和遏制火灾事故发生,助推消防宣传工作走深走实
2024-12-18 20:21:00
织金县第六中学关工委开展法治课堂进校园活动
近日,织金县第六中学关工委联合学校有关部门开展了法治课堂进校园宣讲和宪法宣传教育主题班会活动。 宣讲中,学校法制副校长
2024-12-18 20:21:00
观山湖区云潭街道关工委走进理想城社区开展“童趣织梦·暖冬围巾”活动
近日,贵阳市观山湖区云潭街道关工委走进理想城社区联合儿童之家开展了一场充满爱心与创意的“童趣织梦·暖冬围巾”活动,通过孩子们亲手编织围巾的方式
2024-12-18 20:21:00
织金县三塘镇关工委召开2024年度工作总结会议
近日,织金县三塘镇关工委召开2024年度工作总结会议,总结回顾2024年工作开展情况,分析关工委工作中存在的亮点和不足
2024-12-18 20:21:00