更年期的男性女性，这三种骨科疾病需要格外警惕

大家好，我是中医张喜海。一说到更年期，大家都知道情绪上会发生一些变化。但大家要知道，更年期它更是人体阴阳平衡调整的关键时期，肾气渐衰，筋骨失养，这个时候就有3大骨科疾病非常容易出现。

今天跟大家讲讲它们，以及它们的一些预防措施！

第一、腰间盘突出症

进入更年期以后，男性和女性的肾气都会逐渐的衰退，肾主骨生髓，肾气不足则骨髓不充，骨骼得不到足够的滋养，就会导致腰椎间盘退行性变加速。加之日常生活中久坐、久站、弯腰等不良姿势的累积，以及体力活动的减少。

综合起来就会使得腰椎间盘承受的压力增大，易发生突出，压迫神经根，引起腰腿疼痛、麻木等症状。

预防措施：

l 保持正确姿势：无论你是坐着还是站着，都要保持腰部挺直，避免长时间弯腰或扭曲腰部。 l 加强腰部锻炼：适当的腰部锻炼也可以增强腰部肌肉的力量和韧性，减轻腰椎间盘的压力。比如每天做做腰部扭转、小燕飞等动作。 l 适当调理身体：可定期进行中医推拿、针灸治疗，疏通经络，活血化瘀，缓解腰部肌肉紧张，预防腰突的发生。

对于腰突的中医调理，可选用补肾壮骨、活血化瘀的中药方剂，例如熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮这些草药，它们具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚引起的腰痛。若伴有明显的血瘀症状，可加桃仁、红花等活血化瘀药。

第二、肩周炎

肩周炎，又称“五十肩”，好发于50岁左右的中老年人，尤其是更年期女性。这主要是因为更年期后，体内激素水平变化，特别是雌激素水平的下降，会导致肩关节周围软组织退行性变加速，再加之肩部活动减少，风寒湿邪侵袭，就会形成肩周炎。

预防措施：

l 注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷季节或空调房间内，应适时添加衣物。 l 坚持锻炼：经常进行肩部运动，如扩胸运动、肩部旋转等，以维持肩关节的灵活性和力量。 l 中医调理：定期进行拔罐、刮痧等中医理疗，可以祛除肩部寒湿，促进血液循环，预防肩周炎的发生。

肩周炎的中医调理，也可以采用温经散寒、通络止痛的中药方剂，例如 桂枝汤 合 当归四逆汤加减。桂枝汤由桂枝、白芍、生姜、大枣、甘草组成，具有解肌发表、调和营卫的作用；当归四逆汤则能温经散寒、养血通脉，两方合用，对于肩周炎有良好疗效。

第三、骨关节炎

骨关节炎它是一种常见的退行性关节疾病，更年期的男性和女性，由于肾气渐衰，骨髓不充，加之长期劳损、外伤等因素，使得关节软骨磨损加剧，关节边缘骨质增生，形成骨关节炎。它经常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

预防措施：

l 合理补钙：每天都可以通过食物（例如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等）或钙补充剂来补充。 l 合理运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳等低强度运动，避免过度使用关节。 l 中医调理：定期进行中药熏蒸、艾灸等理疗，可以温通经络，散寒除湿，缓解疼痛。

对于骨关节炎的中医调理，还可选用补益肝肾、强筋壮骨、活血化瘀的中药方剂，例如独活寄生汤加减。它具有祛风湿、止痹痛、补肝肾、益气血的功效，适用于骨关节炎患者。

总的来说呢，更年期的男性和女性，都要格外的警惕腰突、肩周炎、骨关节炎这三种骨科疾病。再配合合理的预防措施和中医中药调理，可以有效降低发病风险，保护骨骼健康。

还有什么不懂的，大家可以多做提问，我.尽.量.回.复。