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每坐一小时平均寿命缩短22分钟，久坐有多伤害身体
近日，有关久坐有多伤害身体的话题冲上热搜。据日本《每日新闻》10月报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。
日本的早稻田大学研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐一小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。
研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿，他建议人们每30分钟活动一下，哪怕是跺跺脚、抬抬脚跟都可以。
久坐，似乎已经成为现代人生活中不可避免的一部分。在办公室、家中，甚至在交通工具中，我们花费大量时间坐着。然而，久坐带来的危害不容忽视。
1. 影响消化系统
长时间坐着，身体缺乏运动，肠道蠕动减缓，容易导致便秘、腹胀等问题。此外，久坐还可能增加患肥胖、糖尿病等慢性病的风险，因为缺乏运动会导致能量消耗减少，进而引发代谢问题。
2. 导致眼睛疲劳
长时间盯着电脑或手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至导致近视。
3. 颈椎、腰椎疼痛
长时间保持同一姿势，颈椎和腰椎长时间承受压力，容易出现疼痛、僵硬等问题。长期下来，还可能引发颈椎病和腰椎间盘突出等疾病。
4. 肌肉萎缩
长时间保持坐姿不动会导致肌肉长时间处于静态状态，得不到锻炼，容易出现肌肉萎缩。
5.影响心理状态和社交关系
长时间坐着，容易感到疲劳、焦虑和压力。缺乏运动还会使人感到烦躁、情绪不稳定。此外，久坐还可能导致社交障碍，因为缺乏运动会使人变得内向、不愿意与人交往。
针对久坐的危害，我们可以要保持正确的坐姿，尽量避免长时间保持同一姿势。此外，合理的安排工作与休息，适当增加体育运动与户外活动等都有利于缓解久坐对我们身体造成的影响。
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快照生成时间：2023-10-13 15:45:04
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