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...部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。如果腰部突然运动或发力，腰椎周围组织未能迅速做出反应，或腰部肌肉、韧带力量欠佳，活动幅度超出极限时，便会出现软组织拉伤，甚至肌肉撕裂、韧带断裂，造成明显疼痛，这可...……更多
2023-01-12 06:55:00腰椎,小关,椎间盘,韧带,肌肉,疼痛
...持自然的C形曲线，腰背部有所支撑。空闲时间，要增加运动量。比如，如条件允许，下班可选择步行、骑自行车等方式回家；在工作日午间休息时，可进行乒乓球、健身操、瑜伽等简单运动；休息日多进行快走、慢跑、羽毛球...……更多
2024-03-26 00:43:00长时,坐姿,疾病,运动,世界卫生组织,小时
...升高，就更容易诱发心梗。想要保护心脏可以使用哪些小技巧？
1.适当运动定期进行适量的体育锻炼有助于促进心脏健康。锻炼可以帮助提高心脏的输出能力，降低心脏病的风险。建议每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，...……更多
2023-11-11 19:53:00心脏,保护,技巧,心梗,心脏,患者
...和不良的睡前习惯。想要打破这一困境，首先要重视睡前准备。光线，是调节生物钟的主导者。夜晚的灯光越暗，脑中的褪黑素分泌越旺盛，信号着身体准备进入休息状态。因此，关掉手机和电视，让房间略显昏暗，是迈向宁静...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...价比备受关注。这种器材结合了跑步、攀爬和踏步等多个运动方式，并且对关节的冲击较小，能够全面锻炼身体各个部位。无论你是想减肥塑形还是增强体能，椭圆机都是一个不错的选择。首先，椭圆机的运动方式是仿照人体的...……更多
2024-01-30 19:52:00椭圆,优点,椭圆,运动,健身,健身器材
...解疼痛，恢复颈部活动。今天将分享3个实用的落枕缓解技巧，以及4个科学的预防策略，让大家轻松应对落枕，自在享受每一天！一、落枕的3个缓解妙招1、热敷落枕初期，可用热水袋或热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每天2-3次...……更多
2024-04-29 06:57:00好用,预防方法,妙招,方法,颈部,肌肉
孕期是女性生命中的重要阶段，合理的运动不仅可以帮助孕妇保持健康的体重，还能缓解孕期不适、改善睡眠质量。以下将为您详细介绍孕期可以做哪些运动，以及如何安全地进行孕期锻炼。一、孕期运动的好处1.保持健康的体...……更多
2023-11-07 06:41:00胎儿,孕妇,高温,环境,影响,运动
...冻伤“护具”。
学会正确的摔倒姿势“除了正常的滑行技巧之外，初学者最需要掌握的就是如何正确摔倒。”周萌提醒，很多人摔倒的第一反应是手部着地支撑身体，但是由于身体摔倒时的冲击力较大，非常容易造成上肢关节...……更多
2024-01-31 01:06:00冰雪运动,冰雪,防护,运动,滑雪,损伤
...下干活一小时就累到恨不得躺下……南京体育医院康复科运动处方师陈骋介绍，这些情况都是新冠的后遗症表现这与感染后肌肉力量及心肺功能下降有关。图源：视觉中国陈骋表示，对于“阳康”两周后的人，可根据个人健康状...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...亚迪瘦了7.5公斤，肌肉线条更加分明。虽然赛前做了很多准备，可因为过于紧张，卢亚迪在舞台上状况频出。忘记涂健美油、忘记摆造型动作……一连串的失误令她颇为沮丧。中场下台后，她调整了状态，“既然来了，就不能放...……更多
2024-05-07 12:57:00运动,健身,橄榄球,橄榄,运动,健美
...或功能评估量表，评估腰椎段侧弯对患者日常生活活动和运动能力的影响。需要注意的是，评估测量方法应由专业的医师或康复师进行，并根据患者的具体情况选择合适的评估方法。评估的目的是为了了解患者的病情和功能状况...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...讲，增肌有一定的困难也是事实，在这一点上也要有心理准备，因为你可能要付出更多的努力才可以。当然，了解自己影响自己臀部训练效果的因素会帮助我们在具体的训练过程中找到没有进步的原因，从而根据这些来调整自己...……更多
2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练
...烫澡、腊疗、红外感应直射等方法治疗。以推拿最好是，技巧是以手掌心（两手重合），间或用大拇指，沿肌肉组织的方位，从下向上按（以推动静脉血、组织液、组织液的流回）。以抚摸刚开始，震抖完毕。小震抖：把握住脚...……更多
2023-05-04 17:57:00小腿,回事,肌肉,腿部,小腿,推拿
在寒风凛冗的冬日清晨，张大爷像往常一样踏出家门，准备在附近公园散步。然而，刚走几步，他就感到膝盖传来钻心的疼痛，迫使他不得不停下脚步。这种疼痛并不陌生，每当气温骤降，他的关节就像是有预感，总会提前\"报...……更多
2024-04-05 06:48:00关节,软骨,僵硬,疼痛,范围,活动
...上关于筋膜枪的讨论也是非常多，其中大家关心的是选购技巧问题。徐晨作为从业多年的资深运动康复师，在这里要提醒大家慎重购买国际大牌或者网红产品，这类产品的专业度不高，产品普遍存在噪音过大，击打精准度低以及...……更多
2023-01-28 04:00:00电商,情侣,礼物,对象,情人,肌肉
...肺的一种方式，要想肺脏健康，还应注意合理饮食、适量运动、保持良好的情绪和充足的睡眠 ……更多
2024-04-25 15:54:00功法,经脉,背部,肺脏,功能,长时
...压力可能有益于缓解后背疼痛。休息一段时间并避免剧烈运动可能有利于减轻疼痛。2、冷敷或者热敷冷敷或者热敷可以帮助减轻肌肉紧张与疼痛。根据个人喜好和需要，可以选择冰袋、冰块等进行冷敷，或者选择热毛巾、热水...……更多
2024-04-27 12:24:00个位,后背,信号,疼痛,疾病,疼痛
...进行运动，保证自己的健康安全。遵循正确的运动方法和技巧如果我们没有正确的运动姿势和技巧，可能会导致肌肉拉伤、扭伤等伤害，因此，我们应该寻求专业指导或参加合适的训练课程，学习正确的运动技巧，确保我们以正...……更多
2024-01-13 20:27:00动能,英国,血压,运动,研究,运动
...趋势发展。医生建议王大妈在平时要多出去走走，平时多运动，不要长期久坐不动，很容易出现身体肥胖，影响血液循环出现血管方面问题等等。在得到医生的建议之后，王大妈也开始慌了，回家之后立马开始了锻炼计划。开始...……更多
2024-05-17 10:28:00大越,年龄,医生,运动,是在,运动
...重度乏力等不适，应及时就医。第一阶段是为恢复锻炼做准备（6-8分），例如：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。第二阶段为低强度活动（6-11分），例如：散步、瑜伽和轻微的家务工作。第三阶段为中等强度...……更多
2023-02-22 02:33:00青少年,科学,活动,体育,运动,强度
...得，因为瘦的时候更容易长出来，所以要坚持做户外有氧运动，比如跳绳或打羽毛球、跑步、游泳等。消耗体内多余的热量和脂肪，需要每天坚持才能看到效果。同时做好饮食调整，尽量不吃高热量的食物，吃营养丰富和低热量...……更多
2023-04-29 21:07:00一文,腰部,解答,两个,东西,女性
...感的舒适度，以避免对皮肤造成不必要的伤害。开始前的准备工作同样重要。确保刮痧区域的皮肤清洁，可涂抹少量的按摩油或者刮痧专用的精油，既可减少摩擦，又有助于放松身体。刮痧动作需顺着肌肉纹理或经络方向进行，...……更多
2024-02-26 06:15:00刮痧,好处,身体,刮痧,肌肉,身体
...易发生运动损伤，如肌肉拉伤、韧带和关节挫伤。充分的准备活动可提高中枢神经系统的兴奋性，使心率加快、体温升高、血流加速，缩短肌体对运动的适应时间，加大关节活动范围，提高动作的协调性，从而有效预防运动损伤...……更多
2024-02-07 03:02:00运动,健康,体育,运动,孩子,脊柱侧弯
...受到其他因素的影响。例如，年龄、性别、体重、饮食、运动等因素都可能对血压产生影响。因此，不能仅仅根据腿围大小来评估血压水平，还需要综合考虑其他因素。有肌肉的大腿能带来哪些好处？
1、预防骨质疏松大腿有肌...……更多
2023-05-19 22:27:00大腿,肌肉,福利,身体,肌肉,大腿
...每30秒到1分钟换一次，持续4-5轮），这是快速放松的家常技巧。最后，若症状一直无明显缓解，可通过局部按摩放松、理疗恢复、中药汤浴、针灸穴位治疗等方法。 ……更多
2022-12-23 10:11:00田径,延迟,肌肉,强度,课堂,运动
瘦腰又瘦腹的家居运动方法很多女性朋友对于自己腰部的赘肉没有任何办法，今天大厨艺小编就交给大家几种简单的瘦腰小方法。这几个运动可消去腹部皮下脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部的赘肉效果最好。在运动的时...……更多
2023-01-07 17:17:00家居,运动,方法,腹部,运动,地面
...为走路是一种天然的“长寿药”，特别是对于不适合剧烈运动的老年人来说，走路可以提高心率，促进血液循环以及新陈代谢，促进体内各项器官的良好运转，降低心血管疾病的风险。走路可以预防颈椎病，在走路时移动颈部、...……更多
2023-03-15 10:46:00年龄,学习,身体,疾病,老年人,健康
本文转自：天门日报1.做好热身热身作为运动的标准组成，在任何运动前都需要进行。跑前热身有很多好处。热身方式也很多，比如原地模拟跑、开合跳、箭步蹲等。做好热身工作，可以唤醒身体，提供身体预热，还会对跑者的...……更多
2024-06-04 01:36:00秘诀,健康,脚掌,热身,肌肉,身体
...内脏的平滑肌与心肌，主要功能是主持身体整体或局部的运动，对体表的横纹肌来说还有保护内脏、保持体温以及参与糖与蛋白质代谢等功能。生产劳动主要靠上肢肌肉的动作，身体的移动则主要有赖下肢肌肉的活动，能否挺直...……更多
2024-06-16 14:45:00腹肌,老年人,腹肌,肌肉,横纹肌,老年人
...”“上山伤膝盖，下山腿抽筋，好怕怕”“有没有什么小技巧，求分享……”别担心，今天这篇文章为你答疑解惑。在户外徒步过程中，经常听到有人提到某条路线强度1.0、某条路线强度1.5等等这样的字眼，而且在户外活动网站...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
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身为一个广东人这些话，你一定从小听到大↓↓↓“最近脸上长了痘痘”“你湿气重啊”“吃饭没有胃口”“这绝对是湿气重了”“嘴巴干干的还有点臭”“还是湿气太重了”难怪有人调侃
2024-07-07 11:49:00
在追求健康和身体最优表现的旅程中，饮食扮演着至关重要的角色。合理的饮食习惯不仅能够提升我们的运动表现，还能促进身体更快地从运动中恢复
2024-07-07 12:29:00
心理韧性是指一个人在面对挑战、压力和逆境时所表现出的坚韧、适应力和抗压能力。在当今社会，快节奏的生活和复杂多变的环境使得人们更需要具备良好的心理韧性来面对各种挑战
2024-07-07 12:31:00
责任心是一个人成长和成功的关键因素，而这种品质的培养从小就应该开始。在当今社会，家庭教育对于培养孩子责任心的重要性不言而喻
2024-07-07 12:32:00
胸部发育对于男性来说通常不是一件常见的事情，但当它发生时，可能会引起人们的好奇和担忧；男性胸部变大，这背后可能隐藏着多种原因
2024-07-07 12:36:00
在某个不起眼的小镇，一则新闻迅速走红：一位居民因长期饮用可乐，体内竟然累积了56颗结石；这则新闻引发了广泛的讨论：可乐真的能代替水吗
2024-07-07 12:38:00
医美项目，一个让人既好奇又谨慎的话题；随着科技的发展和人们对美的追求，越来越多的医美项目出现在我们的视野中；然而，市场上的医美项目五花八门
2024-07-07 12:38:00
肚子咕咕叫，医学上称为肠鸣音，而频繁放屁，通常与肠道气体的产生有关；让我们从科学的角度，一探究竟这背后的原因，以及如何科学应对
2024-07-07 12:39:00
肝脏，这个位于我们体内右上腹的器官，常被比喻为人体的“化工厂”，它的重要性不言而喻；但究竟有多重要呢？让我们通过以下几个功能来一探究竟
2024-07-07 12:41:00
近视，这个在现代社会中几乎成为“家常便饭”的视力问题，让不少人在眼镜的陪伴下度过了大半生；那么，父母近视是否会遗传给孩子
2024-07-07 12:43:00
长期运动的孩子和不运动的孩子，在大脑发展上确实存在显著差异；这种差异不仅体现在学习能力上，还可能影响他们的情绪调节、社交能力和长期健康
2024-07-07 12:43:00
走路，看似简单，却是一种古老而有效的运动方式；然而，并非所有走路都能达到减肥的目的；今天，我们就来聊聊走路与减肥之间的关系
2024-07-07 12:45:00
钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要；但你知道吗？缺钙并不是老年人的专利，它可能发生在任何年龄段；让我们来一探究竟
2024-07-07 12:46:00
随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，对于酒精的代谢能力也随之减弱；因此，许多老年人开始考虑是否需要戒酒；然而，适量饮酒在某些情况下可能对健康有益
2024-07-07 12:46:00
肝血充足，眼睛明亮，听起来是不是像武侠小说里的神奇内功？其实，这并非遥不可及的幻想，而是可以通过日常的养生保健来实现的
2024-07-07 12:49:00