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本文转自：海南特区报关注踝关节扭伤后的复发风险如何预防再次扭伤踝关节扭伤是一种常见的外伤，而且发生后很容易复发。为了避免再次扭伤，我们可以采取一些预防措施。下面将介绍一些预防踝关节扭伤复发的方法。一...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
来源：中国军网-解放军报崴脚诊疗有讲究■杜俊琦踝关节扭伤俗称崴脚，在日常生活或训练中较为常见。按照临床体征和功能丧失情况，踝关节扭伤可分为Ⅰ级、Ⅱ级和Ⅲ级。Ⅰ级踝关节扭伤伴有轻度肿胀和压痛，无关节不稳...……更多
2023-05-21 12:45:00诊疗,踝关节,运动,关节,活动度,疼痛
...练时选择合脚的鞋子，鞋带要松紧适度，必要时还可穿戴踝关节护具。进行障碍翻越、空降等危险系数较高的训练时，可合理佩戴护具，如护肘、护膝、护腰等。护具在受到直接或间接暴力冲击时，可起到缓震和支撑的作用，从...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...伤了脚踝，每个人都或多或少遭遇过。它的医学名词是“踝关节扭伤”，通常发生在脚踝因为不正常的扭动而损伤了周围的软组织。这时，脚踝周围的韧带就会被拉伸或者撕裂，导致疼痛和肿胀。虽然只是小伤，但如果处理不当...……更多
2024-02-28 00:38:00全攻略,康复,处理,训练,韧带,踝关节
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）踝关节堪称人体的“基石”，它支撑着全身的重量，无论是日常的行走、跑跳还是上下楼梯，都依赖于它稳定而灵活的运作。它是保持身体平衡、实现下肢正常活动的关键关节。那么，踝关节...……更多
2024-12-03 22:00:00太和,踝关节,健康,踝关节,俊良,关节
本文转自：河池日报踝关节扭伤了怎么办？黄安慰踝关节扭伤也就是人们生活当中所熟知的崴脚现象，是一种比较常见的损伤，通常是由于人们在生活当中行走、爬山、运动、女性穿高跟鞋等产生的损伤，扭伤部位常常会出现...……更多
2024-01-19 02:00:00踝关节,怎么办,踝关节,疼痛,处理,活动
...导致行走时腿部向内翻。长期如此，可能会增加膝关节和踝关节的压力，引发疼痛。为了改善这种情况，你可以尝试进行足部肌肉的训练，如用脚趾抓握物体、进行足底按摩等。同时，调整走路姿势，让脚跟尽量与地面垂直，减...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...放在了后跟和前脚掌上。穿高跟鞋走路会导致拇指外翻、踝关节损伤以及腿部肌肉发育出现各种问题，影响腿部健康。✓主要原因2：平底鞋更适合日常穿着
其次，平底鞋的穿法也更适合日常生活，尤其是高跟鞋本身就给人一种...……更多
2023-05-16 14:33:00鞋子,平底鞋,鞋子,腿部,选择,高跟鞋
...撑，不能给脚提供足够的保护，越走越累不说，还会影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚。出现了“崴脚”后，注意不要立即对伤脚进行拖拽、按摩、热敷等护理，这样会让脚伤加重，甚至会导致肿胀更加严重。如若...……更多
2024-06-03 10:48:00洞洞,粉碎性,女子,洞洞,扶梯,鞋底
...究发现内侧纵弓支撑鞋垫可减轻由距腓前韧带损伤引起的踝关节异常内旋、增加踝关节的稳定性、改善下肢整体运动功能、显著降低足底筋膜张力。通过改善支撑可以减少扁平足人群后跟的过度外翻，并且显著降低脚趾、外侧跖...……更多
2023-02-15 01:17:00鞋垫,运动,足底,损伤,肌肉,下肢
...方面不良影响。1.增加关节负担：过度散步会增加膝盖、踝关节的负担，尤其是对于肥胖和老年人，容易引发关节炎和膝关节软骨磨损等问题，加重膝关节骨关节病症状。2.严重损伤脚部：过度散步会增加足底组织的压力，引发...……更多
2024-08-03 10:49:00好不,身体,身体,健康,帮助,长时
...，跑步损伤风险加大，赛前要充分热身（踢腿，旋转膝、踝关节，弹跳等），可适当延长热身活动时间。此外，参赛前建议把脚指甲剪短、剪平，为了避免脚长脓，不要穿新鞋比赛，应穿透气性强、轻盈有弹性的衣服。赛前半小...……更多
2023-12-15 10:35:00福州,马拉松,医生,身体,福州,心脏
...动的核心在于经过不断地提起和放下脚跟，来练习小腿和踝关节的肌肉。这种重复的动作不只加强了肌肉的力气和耐力，还可以协助老年人更好地把握身体的重心变化。经过不断地练习，老年人可以逐步进步自己的平衡感，削减...……更多
2024-06-21 13:57:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...速扭转或其他笨拙的运动（包括跌倒）发生的。而其中，踝关节扭伤是最常见的扭伤形式，以疼痛和肿胀为特征。损伤通常发生在外侧韧带上，严重程度可以从拉伤到撕裂。对于户外运动爱好者而言，脚踝扭伤通常发生在精神注...……更多
2023-02-02 20:14:00户外运动,损伤,运动,知识,运动,损伤
...运动作用：这个动作能够恢复小腿深层后肌的弹性，加强踝关节的稳定性。方法：拉伸右脚，身体面对墙壁大约两个脚掌的距离，用右脚前脚掌抵住墙壁，脚后跟着地，膝盖保持弯曲，挺直上半身，然后缓慢地向前倾斜，重心前...……更多
2024-01-02 16:53:00不适,疼痛,不适,运动,疼痛,肌肉
...项目进行调整，如以下肢运动为主，则要重点对膝关节、踝关节进行专门的拉伸和活动，上肢运动项目则要加加强对肩关节、颈部的活动热身。5、运动前的饮食调整，运动前不宜过饱，一般餐后30分钟以上再做运动，不宜进食生...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...双脚更大程度避免受伤，衣服选择吸汗透气的即可。热身踝关节活动：两边各做五次屈曲，背伸，内翻，外翻四个方向的活动。膝关节活动：两边一起做五次屈曲和伸直。髋关节活动：手扶栏杆，屈髋和伸髋两边各五次。然后做...……更多
2024-10-28 23:32:00减肥,动作,关键,膝关节,身体,下颌
...有条件的话，也可以选择穿高弹性的裤子，这对膝关节、踝关节都有保护的作用。尽量穿缓冲好点的鞋子，因为大多数人都是在方砖路、沥青路、水泥路等硬路进行，所以需要穿鞋缓冲性能好的鞋子。走路时要保持姿势放松，比...……更多
2024-06-27 06:18:00老人,疾病,步数,运动,身体,走法
...医生提醒，经常踮脚可以发展小腿后群肌力，增强足弓及踝关节周围韧带的力量，提高人体平衡能力。预防跌倒、崴脚等意外的发生。3. 预防形成血栓北京中医药大学东直门医院骨科主任医师王逢贤2022年在健骨百科微信公号刊...……更多
2024-12-11 12:28:00疾病,动作,气血,刊文,小腿,身体
...子，最好是防滑的登山鞋，并充分热身，活动好膝关节、踝关节，拉伸好腿部肌肉。2.不伤膝爬山动作要点：● 上山时重心略微向前，下山时重心略微后倾；● 手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖。3.循序渐进：运动不能一口吃成个...……更多
2024-04-06 09:58:00踏青,两个,准备,动作,膝关节,膝盖
...质疏松症患者来说，可能会增加骨折的风险。2. 膝关节或踝关节疼痛者：假如在做踮脚运动时感到膝关节或踝关节不适或疼痛，应中止这项运动，以免加重关节损伤。3. 严重心脏病患者：猛烈的运动可能会加重心脏担负，惹起不...……更多
2024-02-01 11:22:00时间,问题,运动,身体,姿态,安康
...帮助燃烧脂肪减轻体重，并且避免强度过高、对膝关节或踝关节造成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应在医生帮助下选择低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动过程中，需要注意以下细节——在运动前需要进行充分的热...……更多
2024-09-04 18:01:00青少年,父母,运动,专家,运动,青少年
...性、不宜太柔软，要有一定的“流畅性”、可以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛，要有良好的缓冲性、因为一双缓冲性好的鞋子以解决走路导致的腰疼问题，还需要充分的轻便性。所以，从今天起，采用正确的姿势，适合您自...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...容易崴脚”“崴脚第一时间怎么做”“经常健身如何预防踝关节扭伤”。苏嘉解释，由于女性足踝部的肌肉和韧带强度相对偏弱，在没有防备的情况下突然扭伤更加容易发生损伤。崴脚之后千万别不当回事，因为少部分崴脚会发...……更多
2024-04-27 14:17:00足踝,名医,防治,直播,解答,疾病
...病率不高，但常被以为是外踝扭伤而延误治疗，最终导致踝关节功能严重受限而不得不进行手术治疗。对于急性腓骨肌腱滑脱的患者一般选择保守治疗。早期可采取踝轻度跖屈、内翻位，使腓骨肌腱回到外踝后侧进行短腿石膏固...……更多
2023-12-06 06:59:00问题,腓骨,肌腱,治疗,运动,嘉兴
...支具鞋进行适当的训练。比如：每天对患侧进行4～6次的踝关节伸屈活动或直腿抬高活动，每次活动的时间维持在3～5分钟即可。在术后的2周内，可根据实际情况做拇趾主动伸屈活动。在疼痛允许及内固定稳定的情况下，还可以...……更多
2023-01-11 09:41:00大脚,得了,医生,怎么办,方法,拇趾
...是骨折和脑震荡。关节扭伤中可能累及膝关节、腕关节、踝关节、肩关节和腰扭伤，膝关节扭伤严重时可能引起膝关节脱位，导致前交叉韧带断裂、后交叉韧带断裂、内侧髌股韧带断裂、内外侧副韧带断裂、软骨损伤和半月板撕...……更多
2024-02-03 06:02:00运动损伤,雪道,损伤,运动,滑雪,损伤
...着年龄增长，关节磨损加剧，可能导致关节炎。膝关节、踝关节和脚趾关节是最常受影响的部位。关节炎不仅引起疼痛，还可能导致关节僵硬和活动范围受限。鞋子选择同样关键。穿着不合脚或支撑不良的鞋子会加重脚部负担。...……更多
2023-12-18 13:52:00潜在,信号,疼痛,身体,提示,健康
...底会导致足底缺乏支撑，难以给足部提供保护，甚至影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚等危险情况发生。此外，还有些市民为了通勤方便，开车都会选择穿“洞洞鞋”，但是由于鞋子本身内部空间较大，容易导致人...……更多
2024-06-04 07:29:00洞洞,隐患,洞洞,足底,鞋子,鞋底
...缩有关。跟腱炎
虽然大家觉得跟腱炎很陌生，但它影响踝关节的常见问题。跟腱位于我们踝关节后方的一条大的肌腱，它连接着我们小腿后方的肌肉群到跟骨，可以说我们生活中的跑步、跳跃、攀爬等动作，都需要跟腱的参与...……更多
2023-03-12 21:16:00脚后跟,回事,跟腱,脚后跟,骨质,骨质疏松
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本文转自：人民网-四川频道川渝鲁特色农产品齐聚农博会，共绘区域合作新蓝图——川渝鲁农特产品（农机）博览会在遂宁举办“这萝卜
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本文转自：人民网-四川频道人民网记者 刘海天“国医佑华夏，川药传美名”。近日，四川中医药主题宣传登上成都春熙路太古里裸眼3D大屏
2024-12-21 10:16:00
在北方，热腾腾的饺子是冬至不可或缺的美食；而在南方，甜蜜的汤圆则寄托了人们对团圆和美满的向往。然而，对于糖友来说，如何在享受这些传统美食的同时
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