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...吸收0.027毫克铁。按照膳食营养建议，成年男性每天的铁摄入量，应该达到12毫克，女性应该达到14毫克。依靠吃菠菜补铁，就要成吨地吃，把人吃得像菠菜那样绿，也维持不了补铁的需求。
缺铁性贫血，发病率较高，因此，补...……更多
2023-03-03 22:39:00缺铁性,贫血,食疗,辅助,参考,治疗
...习惯，他咨询了一位营养师，并根据其建议增加了粗粮的摄入量。李爷爷每天都加入了一份燕麦片在早餐中。燕麦是一种纤维含量较高的食物，可以帮助调节胃肠功能，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。经过一段时间地坚持食用燕...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...帮忙。8、钙多补点没事吧？有事。膳食加钙剂补够推荐摄入量就行，补过多反而会增加肾结石、便秘的风险，也会影响铁、锌等营养的吸收。这里要特别提醒的是，如果已经肾结石，还是要按推荐量好好补钙，完全不用担心补...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...制油脂摄入总量。油脂摄入过多会有促炎反应，每天油脂摄入量应在25克之内。研究表明，不饱和脂肪酸有显著的抗炎效果，食用油方面可适量选择橄榄油、亚麻籽油。 ……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...的则是在一日三餐的饮食中摄入富含钾的食物来增加钾的摄入量。那下面就和大家介绍三种钾含量丰富的美食。
黄豆：每100克黄豆中含有约1796毫克的钾。黄豆焖猪尾巴猪尾巴 500 克：选取新鲜、色泽红润且富有弹性的猪尾巴，...……更多
2024-07-12 18:08:00体质,身体,健康,虾仁,紫菜,黄豆
...，健脾养胃这方面都有着一定的效果。而且，土豆中的钾元素含量也是比较丰富的，还有利于肾炎水肿患者的恢复，对身体健康也是有一定好处的。但是现在很多人却指出土豆是高尿酸的催化剂，摄入过多，就会对身体造成极大...……更多
2024-11-22 09:34:00尿酸,催化剂,催化,痛风,土豆,尿酸
...控制碳水化合物的摄入中老年人应严格控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制米饭和面粉制品。可以选择富含膳食纤维的谷物、杂粮或者全麦面包等作为替代。3、增加蛋白质摄入中老年人需要适量增加蛋白质的摄入，例如通过...……更多
2024-04-28 11:20:00中老年人,稀饭,馒头,建议,这是,中老年人
...制面粉制作的馒头和面条。糖尿病患者应减少精制面粉的摄入量，多吃由粗粮制作的主食，比如说全麦面包，荞麦面条，粗粮中的膳食纤维，可以延缓身体对葡萄糖的吸收，增强饱腹感有益于控制血糖。粗粮含有非常丰富的微量...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
春季是养肝护肝的黄金时期，铁元素摄入对肝脏健康至关重要。推荐多吃富含铁元素的瘦肉、黑木耳、鸭肝、菠菜和紫菜等食物，以补铁补血，调理身体，增强免疫力，迎接充满活力的春天。春天，是大地苏醒的季节，万物在...……更多
2024-05-06 13:40:00高铁,尾巴,食物,元素,肝脏,身体
...电信号的顺畅传递，从而保持心脏节律的正常。钾的充足摄入量可以降低高血压的风险，进而减少心血管疾病的发生。富含钾的食物包括香蕉、甜薯、菠菜和鳄梨。纤维：胆固醇的清道夫膳食纤维，在维护心脏健康方面扮演着双...……更多
2024-04-07 10:53:00许会,心脏,营养素,衰老,营养,建议
...发痛风。3、豆芽黄豆芽是一种富含多种人体必需的微量元素的食物。黄豆芽中的嘌呤含量很高，不适合痛风的人吃，如果经常吃，会引起尿酸升高，对身体的影响。痛风人士要注意了，若是身体出现以下三种异常，可能是身体...……更多
2024-10-23 08:59:00尿酸,素食,痛风,帮助,尿酸,痛风
...这也就意味着肿瘤细胞是可以吃鹅肉的。只要是在合理的摄入量范围内，正确的摄入对癌症患者而言好处会更多。像鹅肉的话，营养价值非常高，适当食用的话有利于为身体补充所需的营养成分以及优质蛋白等，适当食用的话也...……更多
2023-10-10 16:00:00癌细胞,克星,食物,癌细胞,癌症,洋葱
...的丰富膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，从而辅助控制体重，调节多个指标。膳食纤维还能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对便秘改善有利，想要瘦身减肥，排便顺畅的人吃燕麦是不错的选择。另外，那...……更多
2024-10-09 18:56:00燕麦,佳品,营养,医生,还是,燕麦
...益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分。2、瘦肉瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍...……更多
2024-02-11 22:02:00大人,芸豆,元素,食物,牛肉,微量元素
...，如牛肉、鸡肉，也含有适量的硒。值得注意的是，硒的摄入量需要适当。摄入过量可能带来不利影响。因此，平衡饮食，从多样化的食物中获取硒，是中老年人维持健康的关键。例如，搭配一顿含有鱼类、坚果和适量蔬菜的餐...……更多
2024-01-26 11:23:00黑豆,中老年人,洋葱,含量,健康,免疫
...饮食规划要讲究个性化,注重营养均衡。同时,要控制碘的摄入量。碘对于甲状腺疾病患者是一把“双刃剑”,甲亢患者不能摄入过多,而甲减患者则需要摄入足量的碘。海鲜大致包括藻类、虾贝类、鱼类三个类别,不同的海鲜含碘量...……更多
2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状
...适量。根据我国养分学会的主张，成年人每日畜肉禽肉的摄入量应操控在50-70克以内，过量摄入或许带来健康危险。最后，如果已经确诊为缺铁性贫血，食补只能作为辅佐手法，详细的医治方案应遵循医师的指导。合理膳食调配...……更多
2024-04-17 10:24:00二天,身体,动物,动物,猪血,贫血
...，第一反应就是：“我得少吃肉！”这没错，肉类的嘌呤含量确实相对较高，但是，今天要告诉大家一个“冷门”知识：有些蔬菜的嘌呤含量，可不比肉低哦！而且，你可能每天都在吃呢！5种蔬菜嘌呤高●第一种：芦笋芦笋口...……更多
2024-12-25 08:44:00嘌呤,尿酸,蔬菜,尿酸,嘌呤,含量
...肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，特别是血红素含量较高。对于想要控制血糖的人群来说，乌鸡不仅可以提高身体的抵抗力，增强免疫力，还可以调理血糖，促进胰岛素的分泌和利用，有助于维持血...……更多
2024-03-21 13:14:00血糖,糖人,滋补,身体,控制,健康
...盐摄入是降低血压的重要手段。建议高血压患者限制日盐摄入量。健康脂肪与心血管健康：不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于改善心血管健康。深海鱼类、亚麻籽和坚果是良好的来源。纤维的重要性：高纤维食物有助于...……更多
2024-03-06 08:54:00高血压,须知,血压,医生,朋友,血压
...虽然微小，但缺乏时的后果却不容忽视。成年人每日推荐摄入量通常在55微克左右，这个量级虽小，但对维持生理功能却至关重要。硒的缺乏会导致一系列健康问题。从轻微的疲劳、免疫力下降到严重的心脏疾病和关节炎，硒的...……更多
2024-02-23 17:12:00免疫力,癌症,免疫,元素,食物,常见
...量摄入基础上，每日减少摄入500~1000千卡能量，或较推荐摄入量减少1/3总能量。多项研究发现，限能量膳食能降低总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇等指标，改善非肥胖人群血脂代谢。地中海饮食提倡多吃新鲜果蔬，其中蔬菜可焯...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，增加膳食纤维的摄入量可以让心脏病患者活得更长，每天膳食纤维摄入量每增加10g，心脏病死亡风险也随之下降。经常食用南瓜可以减少冠状动脉硬化和心脏病的危险，同时还能减轻体重...……更多
2024-08-21 14:13:00南瓜,功效,好处,错过,南瓜,食物
...元素含量也比较高，而甲状腺结节患者需要限制碘元素的摄入量，因此也应该减少对菠菜的摄入。所以对于存在甲状腺结节问题的患者来说，平时需要减少菠菜的摄入量，可以通过其他高铁食物来帮助自己补充钙质。豆制品食物...……更多
2023-10-06 06:13:00甲状,甲状腺,医生,保护,甲状,甲状腺
...食物有哪些1、菠菜大家都知道在菠菜中含有了大量的铁元素，其实菠菜中的锌元素也含量也很高，同时还有多种不同的维生素、矿物质等。2、芸豆芸豆中含有丰富的锌以及蛋白质、纤维等物质，也就是吃一碗芸豆就会有0.9毫克...……更多
2024-04-03 05:30:00食物,食物,芸豆,牡蛎,元素,花生
...意其含量。通常情况下，每天50岁以上成年人的推荐叶酸摄入量为400微克。但在某些特殊情况下，如有心血管疾病家族史的人群，可能需要更高剂量的叶酸。在这种情况下，最好在医生的指导下进行补充。
另外，补充叶酸时还...……更多
2024-02-25 13:59:00叶酸,中风,风险,叶酸,中风,风险
...豆。不仅如此，他还开始记录每日的食物摄入，确保钾的摄入量达到了健康标准。几个月后，他惊喜地发现，自己的血压数值有了显著的下降。李先生的故事，不仅是个人奋斗的见证，更是补钾在血压管理中作用的生动案例。补...……更多
2024-08-11 09:15:00辅助,食物,血压,钾盐,食物,体循环
...菜这样富含纤维的蔬菜，既能清口解腻，又能够提高钾的摄入量。推荐食谱：黄豆芹菜凉拌材料：黄豆100克，芹菜200克，盐、葱姜、香叶、桂皮、八角、生抽、香油适量。做法如下：1. 黄豆提前浸泡6小时，放入锅中，加入适量...……更多
2024-09-21 09:55:00腿脚,猛将,中老年,身体,建议,黄豆
...当中经常能够吃到的一种蔬菜，其中富含丰富的铁元素可以帮助预防贫血问题。但是菠菜的嘌呤含量也很高，每100克的菠菜当中嘌呤含量能够达到150毫克左右，属于是中等嘌呤含量的食物，不建议高尿酸...……更多
2022-12-14 21:29一文,嘌呤,大王,真相,蔬菜
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