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...凶”其实真正诱发脑梗是很多食物当中都含有的——反式脂肪酸，世界卫生组织曾有调查显示，反式脂肪酸每年可造成50万人因为心血管疾病而失去生命。反式脂肪酸对人体来说是一种“坏脂肪酸”，因为它几乎无法被人体消耗...……更多
2024-12-26 08:25:00元凶,肥肉,东西,脂肪酸,反式,脂肪
...硬化，从而增加脑梗的风险。当然，肥肉含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，长期食用可能会导致血脂异常，增加患脑梗的风险。因此，建议人们在饮食中适量摄入肥肉，同时注意均衡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂肪、低...……更多
2024-02-09 17:29:00肥肉,医生,东西,脂肪酸,脂肪,反式
...凶之一；精加工食品和油炸食品则往往含有过多的不饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些都会加速动脉硬化的进程，从而增加心血管疾病的风险。张先生听得连连点头，他意识到，之前的饮食习惯确实需要彻底改变了。医生多次提醒...……更多
2024-10-27 08:52:00肥肉,东西,高糖,健康,张先,食物
...入过多的话，更有可能会增加患脑梗的风险，那就是反式脂肪酸。脂肪也有好坏之分，像是不饱和脂肪酸就是一种好脂肪，而反式脂肪酸则是一种坏脂肪。好脂肪生如果不能够被身体所利用，但如果坏脂肪酸如果多的话，就会严...……更多
2024-10-16 19:02:00越来,患者,越来越,脂肪,脂肪酸,反式
...水平的稳定性，导致血脂升高，增加心血管的压力。反式脂肪酸：反式脂肪酸对心血管的危害，要比饱和脂肪高出2.5—10倍，世卫组织建议每天反式脂肪酸能量不能超过总能量的1%。平常购买食物时，配料表里“起酥油”、“人...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
...也含有多种多样生物活性物质2、肥肉中的有益物质必需脂肪酸：肥肉中含有必需脂肪酸，像是亚油酸和α-亚麻酸，这些脂肪酸是人体无法自行合成，必须通过饮食摄入的。它们对心脏健康、大脑功能和炎症反应等有重要作用。...……更多
2024-05-26 21:39:00肥肉,寿命,真相,影响,研究,肥肉
...都不正确。即便是植物油，虽然里面含有的主要是不饱和脂肪酸，但并不意味着饱和脂肪酸就没有，如果植物油摄入的过多，同样可能导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的升高。至于食用油的选择上，很多人认为猪油最好别...……更多
2024-12-07 11:50:00糖尿,猪油,糖尿病,而是,糖尿,猪油
...固醇食物是血脂升高的重要诱因之一。这些食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），而LDL-C是导致动脉粥样硬化的主要元凶。因此，控制大鱼大肉的摄入量，对于预防和改善高血脂具有重...……更多
2024-06-12 11:58:00素食主义,大肉,素食,大鱼,高血脂,主义
...们想象中的那么可怕。猪油猪油，主要由约占 40% 的饱和脂肪酸构成。可别小瞧了这饱和脂肪酸，一旦过量摄入猪油，心脑血管疾病的风险便会随之增加。研究表明，饱和脂肪酸摄入过量，会使血胆固醇、甘油三酯以及低密度脂...……更多
2024-10-23 18:33:00心血管病,猪油,元凶,心血,食用,猪油
...并未正确。真正导致血脂升高的不是肥肉，而是——反式脂肪酸。
提起反式脂肪酸，很多人对此感到陌生，但是通过食物的配料表可以找到它的存在，它还有着人造黄油、食用氢化油、起酥油、代可可脂等的称号。根据我国食...……更多
2024-09-24 19:35:00肥肉,血脂,源头,家人,而是,血脂
...吃木耳对健康很有好处。降血脂的药可以使血液中的游离脂肪酸，低密度脂蛋白等含量降低，有助于预防动脉粥样硬化。 ……更多
2024-05-31 09:44:00血管,有利,寿命,食物,血管,脂肪
...种营养素，特别是要控制脂肪和胆固醇的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，少吃动物内脏、蛋黄、奶油、肥肉等高胆固醇食物，少吃油炸...……更多
2024-03-16 13:54:00心梗,脂蛋白,元凶,胆固醇,密度,医生
...中风的主要原因之一。隐形脂肪中含有的饱和脂肪和反式脂肪酸，特别是在加工食品中普遍存在，会增加低密度脂蛋白（坏胆固醇）的水平，同时降低高密度脂蛋白（好胆固醇），从而损害心脏健康。3.慢性炎症与代谢问题长期...……更多
2024-02-29 06:25:00长胖,脂肪,食物,脂肪,食品,健康
...患者就有动脉硬化这一特征，因此会加剧病情。6.含反式脂肪酸的食物饼干、糕点、面包、膨化食品含有大量的反式脂肪酸，长期摄入反式脂肪酸会导致体内的总胆固醇水平快速升高，当胆固醇升高之后会诱发血栓。温馨提示：...……更多
2023-10-12 06:17:00病情,帮助,食品,脑血,脑血栓,血栓
...，诱发血管堵塞的危险。5、奶酪
奶酪中含有大量的反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸会导致脂肪在血管壁上沉积，影响甘油三酯和胆固醇的正常水平，从而引发高血脂症状。怎样做使甘油三酯慢慢降下来？1.保证清淡的饮食甘油...……更多
2024-11-02 09:20:00甘油三酯,甘油,大户,食物,甘油三酯,甘油
...脂肪是人体所必需的营养元素，脂肪可以给人体提供必需脂肪酸，可以供给维持生命必需的热能，保持体温和贮存热能。到底该怎么吃？WHO给出了建议。【强烈建议】：1.摄入的脂肪应主要是不饱和脂肪酸，不超过总能量摄入的1...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...得少吃。▲图：摄图网有研究显示，摄入饱和脂肪和反式脂肪酸跟认知降低、痴呆相关。至于机制，可能是因为这两种脂肪酸都具有促炎作用，而大脑对炎症非常敏感，特别容易因为炎症而受损；也可能是因为两者都能升高血浆...……更多
2023-12-19 10:54:00食物,你我,认知,神经,大脑,脂肪酸
...如橄榄油中的油酸）和多不饱和脂肪（如鱼油中的Omega-3脂肪酸）则具有抗炎、抗氧化作用，能够改善血脂水平，减少动脉粥样硬化的发生。促进大脑健康：大脑约60%由脂肪构成，其中Omega-3脂肪酸对维持神经元健康、促进信息传...……更多
2024-09-24 19:51:00肥肉,老年人,风险,健康,脂肪,不饱和
...烹饪方式，但是要告诉大家的是，肥肉里含有很高的饱和脂肪酸，容易升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白，它们是诱发动脉粥样硬化的元凶，长期这么吃，就很容易诱发血栓。2、油炸食物万物皆可油炸，可是经过油炸以后...……更多
2024-05-11 14:16:00血栓,大户,血管,食物,再次,血栓
...这些经过高温油炸的食物中，含有大量的反式脂肪和饱和脂肪酸。反式脂肪是一种极其危险的脂肪，长期摄入会增加血液中的“坏”胆固醇（低密度脂蛋白），同时减少“好”胆固醇（高密度脂蛋白）。它们就像在血管中“筑墙...……更多
2024-11-24 09:24:00血管,食物,风险,健康,血管,脂肪
...为尽量不吃、限量吃、经常吃三大类。尽量不吃大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸食物尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。此外，反式脂肪酸含量高的食物也应尽量不吃，如...……更多
2023-10-25 17:01:00血脂,下肢,胆固醇,腿部,高血脂,肌肉
...血脂的‘元凶’，你得特别小心。”“第一种就是‘反式脂肪酸’，这玩意儿可不像猪油、黄油那样显而易见，它就藏在很多加工食品里，像一些速食、炸薯条、快餐、饼干、蛋糕等。”“它们的脂肪并不天然，反而是人工合成...……更多
2024-11-19 14:28:00高血脂,血脂,白菜,克星,医生,血脂
反式脂肪酸的发家史、网红修成之路、以及败绩史，近些年已经在各大科普作者的共同努力下，慢慢被公众了解。外加上国家法规部门监管力度的加强，很多加工食品已经不得不从源头上断绝了这位过气网红对消费者健康的威...……更多
2024-01-09 10:11:00反式,脂肪酸,心血管,心血,零食,有害
...有高温油炸过程中产生的促炎物质，或加工中产生的反式脂肪酸。例如，1克澄清透明的烹调油=0.999克脂肪=9千卡热量，豆角原来的脂肪含量低于1%，但做成干煸豆角后，脂肪含量就高达15%以上；苏打饼干很清淡，但它们动辄含有1...……更多
2024-10-30 15:28:00食品安全,提示,消费,食品,安全,脂肪
...不过，薯类比精制白米、白面更值得推荐。2 脂肪：ω-3 脂肪酸有抗炎潜力总脂肪的膳食炎症指数评分为 0.298/g，脂肪摄入量不超过总能量的30%，宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。①限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸饱和脂肪...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...很多人早餐吃的面包、蛋糕里就含有起酥油、黄油等反式脂肪酸含量很高的油脂。许多加工的零食如饼干、薯条、奶茶、泡芙等食品的制作过程中经常会用到人造黄油、奶油、棕榈油等富含饱和脂肪、反式脂肪的油脂。
Part 3：...……更多
2024-05-24 09:48:00妙招,全民,营养,健康,脂肪,油脂
...水平升高。2. 高甘油三酯血症：指血液中甘油三酯（一种脂肪酸盐类）水平超过正常范围。高血脂可能增加心血管疾病、动脉粥样硬化、高血压等疾病的风险。1. 高脂饮食：摄入过多的高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，...……更多
2024-03-21 11:57:00高血脂,食物,脂肪,高血脂,胆固醇,水平
...错的选择，而不要经常吃肥肉。另外，有的食物富含反式脂肪酸，如果经常吃这种类型的食物，会让血液中的坏胆固醇不断累积，从而血液粘稠，后续正常血液循环出现问题，其中蛋糕、奶茶、多种类型的甜品都可能含有反式脂...……更多
2024-10-02 18:10:00其因,真凶,蛋黄,胆固醇,高血脂,血脂
...油、花生油、坚果、种子、牛油果等，以及一些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼等。我们应该多吃这些食物，将不饱和脂肪的摄入量控制在每天总热量的25%到35%之间。2、运动运动是改善胆固醇水平的有效方...……更多
2024-05-30 13:52:00心梗,心脑血管,心脑,血管,指标,疾病
...症食养指南指出，限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入，是防治高脂血症和动脉粥样硬化性心血管病的重要措施。高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，在《成人高脂血症食养指南(2023年版)》中对高脂血症人群...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
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