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健身指南:避免这三种错误动作,有效预防运动伤害,安全健身
在健康的征途上,健身活动是中老年朋友们不可或缺的一部分。随着年龄的增长,保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而,健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致...……更多
下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法!
当我们谈论健康和健身时,我们常常认为这需要昂贵的健身器材或耗时的锻炼计划。但今天,我要与大家分享一个简单却极其有效的秘诀:下蹲。想象一下,仅仅通过每天坚持5分钟的下蹲,您就能获得相当于步行1小时的健康益...……更多
居家科学运动指南,让你的健身之旅更健康
...炼不慎受伤?千万别弄伤自己居家科学运动指南,让你的健身之旅更健康N记者 洞天 漫画 张利昌医学技术指导 嘉兴市第二医院宣传统战部主任、骨科副主任医师 季康一张瑜伽垫,一块空地,一个小健身器械……都能够让你运动...……更多
关爱女性健康|健康知识知多少——运动锻炼篇
...适合全家在家中进行?答:推荐全家一起进行保健操、小健身器材训练和家庭趣味运动会。①保健操可选择太极拳、瑜伽等运动,适合大部分家庭全家人一起参与;②家中可常备一些小健身器材,例如跳绳、哑铃、臂力器、俯卧...……更多
健身误区揭露:常见三种错误训练,可能导致伤害,正确方法分享
...中,保持身体健康和活力已成为众多人的共同追求。随着健身文化的普及,越来越多的人开始加入到定期锻炼的行列。然而,值得注意的是,正确的健身方法同样重要,否则不仅达不到预期的锻炼效果,还可能对身体造成不必要...……更多
增肌还是减脂,深蹲都是一个高效率的训练动作,深蹲会伤膝盖吗?
\"最近,在健身房的更衣室里,我听到了一段引人注目的对话。一个刚刚完成深蹲训练的中年人问他的朋友:“我今天做了几组深蹲,感觉腿部肌肉明显得到了锻炼,但我担心这会不会伤害我的膝盖?”他的朋友回答说:“我也...……更多
秋季高效运动赛乐赛减肥指南:方式与技巧全解析
...节就能燃烧卡路里,虽然燃烧的数量相对较少。全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天锻炼 30 分钟,如轻快的步行。每天步行 30 分钟能防止慢性疾病,若正在尝试减轻体重,应在大多数日子里每天急速步行 60 分钟以上。骑...……更多
张伟丽徐梦桃首度“合体” 共同分享新冠康复指南
...丝们分享自己健康守护心得体会的同时,也现场进行居家健身教学,向大众传递积极向上的体育精神和人生态度。新年新气象,2023年首次亮相的两位90后世界冠军都展现出元气满满的精神状态。值得一提的是,徐梦桃还以一袭奥...……更多
5个动作从易到难练深蹲,建议收藏试试
...作,当然此时我们有着外在的目的性,但是,当我们步入健身行列来看待蹲这个动作之时,就要把关注点转移至动作本身来进行,而不是蹲下去再站起来的过程。简单来讲,运动健身更为重要的目的是让身体更加健康,然后再是...……更多
深化体卫融合 志愿服务促健康
...报本报记者 王子纯国家体育总局群体司发布的2023年全民健身志愿服务优秀案例名单中,面向大众提供个性化运动处方、科普运动健康知识、运动干预糖尿病控糖、体态评估与功能动作筛查等志愿服务活动名列其中。这些活动不...……更多
春节后想减肥?可以试试体育总局推荐的运动方式
...关注的话题。记者了解到,国家体育总局曾发布的《全民健身指南》,为以减控体重为主要目的的体育锻炼者推荐了适合的运动方式,大家可以参考。《指南》认为,体育运动方式是体育健身活动者采用的具体健身手段和健身方...……更多
全民健身志愿服务迎新春
本文转自:三峡日报1月17日,2023年宜昌市“荆楚健身动起来 红红火火过大年”全民健身志愿服务活动现场,社会体育指导员们正在教授市民们练习八段锦。 三峡日报全媒记者 何婧 通讯员 张雅 摄三峡日报讯(记者何婧、实习...……更多
...文转自:新华网新华社北京3月22日电 题:解决“去哪儿健身” 为群众体育赋能新华社记者李春宇、乐文婉、李典随着专业体育场馆、室外智能健身房、“口袋公园”等场地设施进一步融入百姓生活,全国多地加速打造“15分钟...……更多
中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心
本文转自:中国新闻网中新社武汉3月13日电 题:中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心作者 武一力今年以来,“健身减脂”在中国的热度居高不下:从春节档励志电影《热辣滚烫》,到中国国家卫健委发布《成人肥胖食...……更多
小小俯卧撑,学问大
...平面。女士依然可以采取屈膝触地的方式进行。BOSU球的健身效果除了在训练平衡稳定能力外,对腹部核心肌肉群(身体深层肌肉)的锻炼也有很好的效果,能够修饰自身肌肉线条,让身材更加协调、紧致,看起来更加苗条。用BO...……更多
本文转自:甘肃日报【健身广场】注意避免运动损伤什么是运动损伤无论是登高望远,还是进行其他运动,都要注意避免运动损伤。一般来说,运动损伤分为急性运动损伤和慢性运动损伤。急性运动损伤主要指意外跌倒或者突...……更多
让更多老年人享受运动的健康和快乐
...生命在于运动,运动需要科学。对于老年朋友来说,运动健身很重要,但想要达到好的效果,还需掌握科学的方法。为了提升广大老年朋友的科学健身意识,增强群众全民健身热情,昨天上午,2023年“九九重阳”全民健身主题...……更多
让血脂“动起来”!日常控脂运动指南,7个事项不要做
...击运动,对关节友好。骑自行车:无论是户外还是在室内健身房,都是良好的有氧运动。跳绳:简单易行,同时消耗能量较多。慢跑:比走路更高强度,但需根据个人体能调整。有氧舞蹈:提高心肺功能,同时增加乐趣。肌力训...……更多
科技翼下 体育焕新
...。受访者供图广东省深圳市民在莲花山公园西区室外智能健身房参加竞赛活动。 新华社记者 梁 旭摄近年来,山东省泰安市宁阳县充分利用城市空闲区域,新建或改建体育健身公园,为居民打造“10分钟体育健身圈”。图为居民...……更多
老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”
...生意外。误区5:爬山或爬楼梯爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目,认为健身就在家门口,方便快捷,不用另找场地,爬山也是类似的运动。 其实在爬楼梯的过程中,膝关节压力明显增大,膝关节反复撞击,特别是下楼梯或...……更多
你会跑步吗?姿势不对轻则降速重则伤身
本文转自:北京青年报跑步已经成了大家日常健身、放松的优选运动方式。不过,你真的会跑步吗?你可能觉得这话问得奇怪,谁还不会跑步呀?迈开腿跑呗!其实不然。跑步的姿势步态如果不对,轻则降低速度、腰酸背痛,...……更多
...训班本报讯(首席记者 闫斌)为认真落实《西安市全民健身实施计划(2021-2025年)》,聚力推进全市“八个新突破”重点工作,5月22日,2024年莲湖区三级社会体育指导员街舞培训班在唐延中心城举行,共有近百名学员参加。街...……更多
为什么大量阻力训练?科学揭秘如何防止肌肉老化:高强度阻力训练
...自由重量训练(使用哑铃和杠铃)、机械阻力训练(使用健身器材)和使用体重的训练(如俯卧撑和仰卧起坐)。每种类型的训练都有其独特的优点,可以根据个人的身体状况和健身目标来选择适合的方式。 阻力训练的核心在...……更多
在家也能健身,轻松塑造健康体态,居家运动指南大揭秘!
...的必要条件。今天,就让我们一起探索如何在家也能轻松健身,塑造健康体态的秘诀吧!一、选择合适的居家运动在家锻炼,首先要选择适合自己的运动项目。无论是瑜伽、普拉提还是跳绳、健身操,只要能够坚持下来,都能带...……更多
...通过本次观察我发现,有部分幼儿跳马的基本动作还存在错误,针对此问题,我们可以在分散场地设立一个专门练习动作的区域,引导幼儿在掌握动作要点之后再进行赛道的挑战。作为教师,我们可以利用备课时间或是教研时间...……更多
70岁后,还适合走路运动吗?医生说出答案,可能和你想的不同
...年纪的人来说多动一动,其实比久坐要健康得多。但是,健身和运动的方式有很多种,每个人因为自己的健康状况不同,所处的生活环境不同,甚至因为爱好不同,选择的运动方式自然也会有很大的区别。对于老人而言同样如此...……更多
不练腿也应练一练深蹲,它有什么好处,不妨了解下
...到充分的训练,其整个训练量就相对较大,不过,对于不健身的朋友来讲,我们的目的并不会特别高,只要能从训练当中获取自己想要得到的好处即可,比如减脂、又比如健康,等,在这种情况下,我们的训练量就不需要过大,...……更多
跑步游泳骑行 有氧运动健身指南看这里
本文转自:人民网人民优选来了跑步游泳骑行 有氧运动健身指南看这里陈子源在三伏天这个闷热而又活力满满的时节,跑步、骑行、游泳、徒步等有氧运动,正受到越来越多人的青睐。但你知道吗,这些有氧运动看似简单,背...……更多
...国体育报本报讯 为进一步弘扬传统文化,丰富社区群众健身内容及业余文化生活,增强群众身体素质,山东省济宁市泗水县教育和体育局联合县太极拳协会日前走进社区开展太极拳培训。活动现场,志愿服务人员一边展示陈式...……更多
...者马骋)近日,“奋进新征程,运动促健康”辽宁省全民健身志愿服务活动在沈阳农业大学体育馆举行,由奥运冠军王娇领衔的辽宁省专业运动队教练、队员组成的志愿服务团队,为沈阳农业大学的教职工团队和学生代表进行乒...……更多
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从中餐出海谈和羹之美(金台随笔)
本文转自:人民日报冯天禹《人民日报》(2025年01月23日第 05 版)近年来,越来越多的中餐“网络出海”,进而实体店在海外“火爆出圈”
2025-01-23 05:49:00
欢欢喜喜过小年(神州看点)
本文转自:人民日报《人民日报》(2025年01月23日第 10 版)山东菏泽市——小年吃饺子 欢乐迎新春本报通讯员 王 亮小年吃饺子
2025-01-23 06:33:00
乡村发展需要更多“爆改”创意(纵横)
本文转自:人民日报赵新宁《人民日报》(2025年01月23日第 05 版)狗尾巴草编成戒指,高粱秆插成眼镜,马齿苋做成项链……这些小时候就地取材的手工玩意儿
2025-01-23 06:05:00
春节特稿丨蒋华:腊肉飘香就是年
腊肉飘香就是年文/蒋华以前生产力落后,饲养家畜不易,人都吃不饱饭,何来粮食饲养家畜?农户一般只在冬天来临之际,才会宰杀饲养的家畜
2025-01-23 06:58:00
贵州省交通运输厅召开厅领导班子民主生活会暨老同志意见座谈会
近日,省交通运输厅召开厅领导班子2024年民主生活会、巡视整改及以案促改专题民主生活会征求老同志意见座谈会。厅机关离退休老同志代表参加
2025-01-22 22:55:00
小车不倒只管推 鞠躬尽瘁写新篇
本文转自:人民网-江西频道【“双先”风采】小车不倒只管推 鞠躬尽瘁写新篇——记“全国离退休干部先进个人”戴明良人民网记者 秦海峰戴明良出生于1950年10月
2025-01-22 23:03:00
回顾展望 再谱新篇——贵定县促进会召开会员大会暨2024年年会
1月20日,贵定县促进会召开会员大会暨2024年年会,会议主题是“回顾展望 再谱新篇”。首先,会长凌毅通报2024年工作情况及2025年工作思路
2025-01-22 17:43:00
大方县委常委会召开会议听取全县关工委工作情况汇报
近日,大方县委常委会第156次会议听取全县2024年关工委工作情况汇报。县委书记、县长杨滨主持会议并讲话,县人大常委会原主任
2025-01-22 19:48:00
务川自治县丰乐镇离退休干部党支部开展“贺新年•迎新春•送春联”活动
“无联不成春,有联春更浓”,新春佳节将至,为弘扬中华传统文化,营造浓厚的节日氛围,丰富群众文化生活,近日,务川自治县丰乐镇离退休党支部邀请县文联书法爱好者
2025-01-22 20:19:00
遵义市中级人民法院异地送温暖
1月17日,遵义市中级人民法院开展了一场特别的慰问活动,为异地居住的老党员刘庆国送去生日的温暖与祝福。这一贴心举动,不仅体现了党组织对老党员的深切关怀
2025-01-22 20:20:00
道真自治县县税务局退休党支部开展走访慰问活动
为弘扬敬老、爱老的中华传统美德,在新春来临之际,道真自治县税务局党委组织退休党支部开展走访慰问生活困难党员、老党员活动
2025-01-22 21:22:00
烟火气里迎新年 合肥年货市场红红火火
大皖新闻讯 春节的脚步越来越近,合肥的大街小巷都弥漫着喜庆的氛围,年货市场里的年味也愈发浓郁。1月22日,大皖新闻记者走进合肥拱辰街
2025-01-22 21:52:00
贵定县老干部2024年度情况通报会暨2025年迎新春座谈会召开
1月21日,贵定县老干部2024年度情况通报会暨2025年迎新春座谈会召开。县委书记班代荣,县委副书记、县委政法委书记罗仁伟
2025-01-22 21:53:00
仁怀市人民医院组织退休干部学习省委十三届五次全会精神
近日,仁怀市人民医院退休党支部、退管会组织退休干部学习省委十三届五次全会精神,退休党支部书记蔡回芹主持会议并领学。省委十三届五次全会指出
2025-01-22 21:53:00
贵州交通信息与应急指挥中心党委书记刘有林看望慰问退休老领导老同志
1月21日,贵州交通信息与应急指挥中心党委书记刘有林看望慰问在贵阳退休老领导老同志,感谢他们为中心建设作出的重要贡献,悉心听取他们对中心的意见建议
2025-01-22 21:53:00