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冬季更要讲究科学健身
...能看到不少市民在早晨和傍晚运动健身的身影,其中不乏老年人。老年人在冬季能够坚持运动虽然值得称赞,但应注意不能按照原来的方式进行锻炼,因为稍不注意就可能会损害身体健康。那么,老年人冬季该如何科学运动呢?...……更多
重阳节来临    老年人如何科学健身
...者 丁媛媛随着人们健身意识的提高,健身锻炼已经成为老年人日常生活的必要组成部分。不过,由于老年人身体机能不断退化,并不是所有运动都适合老年人。重阳节到来之际,记者采访了相关运动学专家,他们对老年群体的...……更多
冬季运动有讲究 当心健身变伤身
...馆人气旺冬天,年轻人也未放慢锻炼的脚步,与大多数中老年人相比,他们更喜欢比较时尚的运动项目,也更喜欢在室内场所健身。 刚刚过去的这个周末,记者在市区走访发现,健身场所生意十分红火。记者在神火大道一家健...……更多
居家科学运动指南,让你的健身之旅更健康
...。据介绍,运动损伤的高发人群包括运动员、青少年以及老年人。专业运动员因为长期大量的运动,易出现累积性损伤,高强度、对抗性强的运动则易出现急性损伤;青少年人群是运动损伤的高发人群,因为这阶段肌肉、骨骼没...……更多
“动看”二十四节气 | 秋分好“丰”景 你的健身目标完成的如何?
...常以微微出汗和自我感觉已经活动开为标准。2024年全国老年人广场舞健身大联动贵州主会场活动在锻炼过程中,如果因体温升高而出汗,千万别急于脱衣,以免汗水蒸发导致体温骤降。锻炼结束后,应立即穿上外套,以防冷风...……更多
50岁老人压腿、拉筋对健康有益吗?医生:我更推荐做这两种运动
...而被提及。但究竟这些运动的科学依据是什么?它们对中老年人的健康真的有益吗?肌肉与关节:拉伸的双面效应压腿和拉筋主要涉及对肌肉和关节的拉伸。适当的拉伸可以增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。对于中老年人来...……更多
运动前不热身容易拉伤,关节肌腱拉伤能恢复吗医生告诉您
...一个清晨,张先生,一位65岁的退休教师,决定开始他的健身之旅,以改善身体健康。他穿上运动鞋,迈开步伐,充满期待地开始了跑步。然而,不幸的是,仅仅几分钟后,他就因为剧烈的腿部疼痛停了下来。这是一个常见的场...……更多
老人练普拉提导致腰椎骨折!健身还需量力而行!
老年人现在的锻炼方式不局限于散步,遛弯,不少老年人走进健身房。南京的方女士年近七旬,找了私教练普拉提,结果才上2节课腰椎就骨折了。2021年年底,方女士原本想到健身房进行康复锻炼,在推销人员的游说下,购买了...……更多
健身项目,你选对了吗?
...过大易造成运动损伤,要根据自己的情况量力而行;鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力(预防跌倒)和柔韧性练习的综合运动,每周至少2次,可以将其融入到生活中。此外,运动前应做热身或准备活动,运动...……更多
健身指南:避免这三种错误动作,有效预防运动伤害,安全健身
在健康的征途上,健身活动是中老年朋友们不可或缺的一部分。随着年龄的增长,保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而,健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致...……更多
老年人坚持走路,真的健康吗?
...就有着“饭后百步走,能活九十九”这样的说法,很多中老年人也都把走路当成是最佳的运动方式,甚至有人将走路视作是能够长寿的秘方。然而在生活中却并非所有人都认可走路的好处,一些人在长期走路后关节出现了问题,...……更多
“动看”二十四节气|天凉好个秋 健身强体质
...训练的频率不要太高,最好为中低强度。2024年贵州省中老年人健步走活动(资料图)高强度训练容易引起运动损伤和身体不适。在项目选择上,最好快慢跑相结合,八段锦、乒乓球、羽毛球等球类运动也是很好的锻炼方式。对于有...……更多
冬季如何科学运动 寒潮来袭这些居家运动请收藏
...增长,身体吸收营养的能力下降,体内的钙质流失严重,老年人普遍存在骨质疏松的问题。“而且冬季气温寒冷,穿着衣服较厚,老年人稍有闪失容易出现骨折、肌肉扭伤等问题。”冬季如何安全进行运动?尤其是老年人,需要...……更多
冬季跳广场舞,这些问题要注意
...是新时代的一道靓丽风景。近年来,广场舞已经不再是中老年人“专美于前”,越来越多的年轻人也“混”了进去。广场舞跳起来不需特殊条件也不用特别器械,易学易跳,配合各种音乐变化万千,深受大家喜爱,对身心健康也...……更多
水中运动 老年人健身疗养新体验
...□ 李婧 袁素娥 李好运动虽然能够强身健体,但对于老年人来说,腿脚不便、关节和腰背痛、肌肉力量不足等,他们难以保持一定的运动量,还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么,有没有什么运动能够让老年人“不...……更多
关爱女性健康|健康知识知多少——运动锻炼篇
...些有利于长高的运动,比如摸高、跳绳、引体向上。 70.老年人日常运动时应该加强哪方面的锻炼?答:随着年龄的增长,运动不足和久坐不动的生活方式会加快人体衰老,可能导致肌肉萎缩、虚弱、肥胖和慢性病发生、发展,...……更多
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人
适度运动可以强身健体但是锻炼不当却可能伤身还显老老年人运动需要避开哪些“坑”?怎样运动不伤身?‍往下看↓了解科学运动小妙招这9个运动误区,你中招了吗?01天刚亮就晨练很多人习惯早起运动但锻炼的最佳时间不...……更多
运动抗癌“实锤”!柳叶刀推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步!
...病、延缓衰老的关键。参考资料:[1]《运动医学专家谈 | 老年人适合跑步锻炼吗?》.北京大学第三医院.2020-04-22[2]《每天仅需2分钟,一年能省不少医药费,还能更长寿!》.浙江医院.2022-12-03 ……更多
同样是运动,为何你却练出一身病?这3件事很多人都做错了
...大心率为“210年龄”,运动安全警戒线为最大心率的75%,老年人应更低些。正确做法:● 2小时原则:不论什么运动,运动完了以后,膝关节疼痛持续超过2个小时,就说明运动过量了,需要减少运动量。● 循序渐进:运动不能...……更多
冬季  给老年人多一点健康呵护
...:陕西日报张雪原作本报记者 张家祯随着年龄的增加,老年人的平衡能力,步态的稳定性,身体的反应能力,以及骨骼的强韧度和肌肉的力量都会下降。尤其在冬季,气温低会影响老年人身体的活动机能,雨雪天地面湿滑,也...……更多
今日大雪:冬季健身中低强度运动是首选
...年来说可以预防近视,对上班族而言可缓解眼部疲劳,对老年人而言更可延缓大脑老化、预防老年痴呆。力量练习推荐深蹲与平板支撑,深蹲可以增强下肢肌肉力量,提高身体稳定性和平衡性,平板支撑在具有相同功能的基础上...……更多
家门口专业的“医疗健身房” 让运动成为“良医”
...这样的例子顶山中心还有许多,很多患有慢性基础疾病的老年人,在顶山运动促进健康站团队专业人员的指导下,坚持运动干预3个月以上,身体素质均有明显改善。“随着人们生活质量的提高,运动的意识大家都有,但是如何...……更多
老年人肌少症高发 怎么才能吃回来
本文转自:鲁中晨报老年人肌少症高发怎么才能吃回来千金难买老来瘦?存钱不如存肌肉?老年人最怕跌倒摔跤,尤其是肌肉缺少的老人,跌倒骨折等患病风险更容易增加,肌肉减少就是肌少症。如何预防肌少症?增加老年人的肌肉?老...……更多
老年人做力量训练,可以延缓衰老?3个项目更适合老年人,试试看
...的守护神。科学研究一再证实,肌肉量的减少直接关联着老年人的活力与独立生活能力。肌肉不仅支持身体行动,更在新陈代谢中扮演关键角色。如同心脏需要运动来维持其功能,肌肉也需通过力量训练来保持其活力。研究指出...……更多
高血压者锻炼需谨慎!医生:避免不当运动,六点注意确保科学健身
...入探讨高血压患者在锻炼时需要注意的六点,以确保科学健身,同时剖析其中的123知识点。一、高血压患者锻炼需谨慎高血压患者锻炼时需谨慎,因为不当的运动可能导致血压急剧升高,增加心脑血管事件的风险。因此,在选择...……更多
马拉松跑者如何减少运动伤病
...,身体如果有不适,要及时寻求教练帮助,到医院诊治。老年人更要“量力而行”生活中,我们也会见到不少老年人参加长跑比赛。今年72岁的市民许伯安,从年轻的时候就喜欢长跑,曾多次参加沧州及京津冀地区举办的马拉松...……更多
市疾控中心带来健康科普:科学健身 预防运动损伤
...动计划。市疾控中心为大家带来健康科普,提醒大家科学健身预防运动损伤。运动损伤是在进行运动锻炼过程中发生的、造成人体组织或器官的解剖结构损伤或生理功能紊乱的一类伤害。运动损伤未处理好,会使运动功能造成限...……更多
建议:年纪大了,宁愿躺在家里,也别轻易尝试这5种活动
...想,自己是不是真的老了,不适合这些运动了? 很多中老年人都面临着同样的问题: 年纪大了,身体也大不如以前。 那么,对于中老年人来说,应该如何选择合适的运动方式呢? 哪些运动既能锻炼身体,又不会对身体造成伤...……更多
62岁大爷每天坚持晨跑,半年后去医院检查,检查结果惊讶
...甚至让医生都感到惊讶。原来他的身体非但没有出现各种老年人常见的疾病,身体素质甚至比年轻人还要好。那么为何跑步能够给王大爷带来如此惊人的成效呢?普通人又应该如何坚持运动呢? 一、坚持晨跑半年身体变化显著...……更多
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!
...上,下楼时“坏腿”先下。注意:肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山、爬楼梯。如果爬山、爬楼梯时感到膝盖不适,则不要坚持。 3.平时没有运动习惯,突然暴走对于平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人群来说,腿...……更多
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探寻千年瑰宝,传承滋养奥妙——龙牙百合:大自然赋予的珍贵礼品
自古以来,百合就被誉为天地之间的灵草,因其独特的营养价值和药用价值,成为了人们餐桌上的常客。尤其是在江西万载、湖南隆回
2024-12-19 15:30:00
2024“为群众办实事”|三亚基层慢病康复理疗站:家门口的专业康复治疗 已惠及2.3万人
本文转自:人民网-海南频道三亚市基层慢病康复理疗站现场。三亚市卫生健康委员会供图人民网三亚12月19日电 (熊淑婷)“年纪大了总有个腰酸背痛的
2024-12-19 15:55:00
“羊”帆起航!贞丰农商银行助力农户致富增收
本文转自:人民网-贵州频道养殖场。在贞丰县的者相镇董箐村,养羊产业一直是农民养家增收的重要途径之一。然而,资金短缺却常常成为制约农户扩大养殖规模
2024-12-19 15:56:00
叮叮当,请查收美善品的年末美味邀请函
岁末余晖铺满大地,新年的序曲悄然响起。在寒冷的冬日,美食的香气总能抚慰人心,更将家的温馨与团圆的喜悦交织在一起,共同编织成难忘的节日记忆
2024-12-19 16:14:00
延时看“菌中皇后”红托竹荪山间起舞
本文转自:人民网-云南频道程浩 段新媚 云峰红托竹荪营养丰富,被誉为“菌中皇后”。近日,在云南省楚雄彝族自治州南华县乡村振兴现代农业林下食用菌实验示范种植基地
2024-12-19 16:17:00
振东药食同源健康品亮相直播间 助力中医药文化传承
随着中医药文化的不断升温,尤其是年轻一代对其日益浓厚的兴趣,中医药与现代电商的结合已成为推动中医药文化传承发展的新引擎
2024-12-19 16:27:00
从广州启航 海洋至尊再度受邀参加第二届“广州国际美妆周”
从广州启航,让世界爱上中国美妆。2024年12月17日,第二届“广州国际美妆周”如期而至。在开幕当天,国家药品监督管理部门
2024-12-19 16:32:00
便民服务丨太平街道社区卫生服务中心肛肠科专病门诊增设门诊时间
江南时报讯 为进一步满足辖区患者的就医需求,提升患者就医体验,相城区太平街道社区卫生服务中心‌肛肠科专科门诊时间由原每周二上午增加为每周二
2024-12-19 16:37:00
嗨饺闪耀青岛第三届“国际海洋美食之都 青岛食材节”
近日,备受瞩目的第三届“国际海洋美食之都 青岛食材节”活动颁奖典礼暨食材展在鑫复盛礼记酒店圆满闭幕。本次活动由青岛市商务局
2024-12-19 16:39:00
有关肾损伤的一二三事
作者 河北医科大学第三医院 白艳华 刘瑞敏 霍青肾脏受到低位肋骨、背部肌肉组织和肾周脂肪组织的保护。一般来说需相当大的暴力作用才可导致肾损伤
2024-12-19 16:39:00
普洱茶可以减肥吗
为了减肥很多人真的使尽了许多手段,其中普洱茶就是一种,那么普洱茶可以减肥的吗?普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有密切的关连
2024-12-19 16:52:00
促进新陈代谢,调节激素水平!NMN或有效缓解老年女性衰老迹象
声明:因商标革新,原“W+端粒塔”品牌更名为“W+duanlta”,产品原料、技术、配方及品质均保持不变。感谢您的理解与支持
2024-12-19 17:00:00
南通超声炮探寻:南通维多利亚医疗美容医院的实力评估
在南通,如果您正在考虑做超声炮,南通维多利亚医疗美容医院往往会进入您的视野。那么,南通维多利亚做超声炮到底怎么样呢?南通维多利亚医疗美容医院在超声炮项目上具有一定的优势
2024-12-19 17:09:00
安徽临泉瓦店镇:特色养殖蹚出致富新路
本文转自:人民网-安徽频道特色养殖蹚出致富新路。说一千道一万,农民增收是关键。近年来,安徽省阜阳市临泉县瓦店镇紧紧围绕乡村振兴目标
2024-12-19 17:09:00
生普洱茶减肥
很多人认为生普洱茶的减肥效果是最好的,但这个也是看情况的,那么生普洱茶减肥怎么样呢?生普洱茶主要可以清理肠道,有降脂、提神
2024-12-19 17:14:00