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...来说，热量的摄入量可以相应地减少，这样也有利于防止肥胖导致的各种慢性疾病。那么，如何合理安排老年人的一日三餐呢？一、早餐馒头含有较为丰富的淀粉，可作为老年人早餐的主食，另外可以搭配豆浆一同食用。老年人...……更多
2024-10-05 19:37:00一日三餐,老年人,健康,老年人,食物,早餐
...意识到这些行为是如何逐渐影响孩子的睡眠质量。例如，晚餐是否过晚、晚间是否频繁使用电子设备、睡前环境是否足够安静等因素，都可能是导致孩子睡眠问题的潜在原因。晚餐选择：孩子睡眠的关键因素孩子的睡眠质量与晚...……更多
2023-12-28 12:49:00小事,睡眠,父母,正在,孩子,睡眠
本文转自：长治日报肥胖问题的根源在于能量的摄入和消耗失衡，不吃晚餐的节食减肥方式并不可取。通常不吃晚餐的人群，短时间内体重确实稍有下降，但其实是肌肉大量流失造成的，这使得身体的基础代谢消耗降低，反而...……更多
2024-04-07 02:15:00晚餐,减肥,晚餐,身体,减肥,消耗
...关键点，帮助你做出更健康的选择。1. 睡前吃宵夜的影响肥胖和代谢问题晚上进食，尤其是高热量的食物，可能导致体重增加和代谢问题。晚上身体的代谢速度比白天慢，导致摄入的热量不易被消耗，从而积聚成脂肪。
睡眠质...……更多
2023-11-29 09:22:00关键点,宵夜,关键,健康,影响,宵夜
...担，影响睡眠质量；二是吃得过快，容易导致消化不良和肥胖；三是晚餐时间过晚，不利于食物的消化和吸收。对于中老年人来说，晚餐应控制在七八分饱，细嚼慢咽，且最好在睡前3-4小时内完成。那么，关于中老年人晚饭吃面...……更多
2024-10-27 08:57:00晚饭,中老年人,面条,面条,中老年人,晚饭
...的原则是子时大睡、午时小憩
处暑时节，如何安排起居作息，尤其是午睡时间？刘清泉说，处暑之后，自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时的作息，应该按照天人合一的理念，顺应自然界的变化。建议早睡早起，保证充...……更多
2024-08-22 06:05:00天气,疾病,健康,花粉,过敏性,鼻炎
...如散步、慢跑、瑜伽等；记住，持之以恒才是关键；调整作息良好的作息习惯对减肥也非常重要；中医认为，充足的睡眠可以帮助身体恢复元气，缺乏睡眠则会导致代谢紊乱，不利于减肥；心理调适心理压力也是导致肥胖的一个...……更多
2024-06-07 06:02:00营养师,观念,营养,减肥,方法,减肥
...”攻略“管住嘴，迈开腿”，膳食营养和身体活动是防治肥胖的两大重要影响因素。国家卫健委制定的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出：减肥的关键三分靠动，七分靠吃。????想要“吃瘦”，这3个小技巧很重要↓进餐次数...……更多
2024-08-23 11:51:00干货,篇文章,睡眠,进餐,时间,减肥
...体重范围，避免肥胖，有助于降低糖尿病的风险。4.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持稳定的血糖水平。5.规范用药：注意遵医嘱规范用药，早上起床之后可以空腹饮用一杯温水。✭空腹血糖值...……更多
2024-03-12 09:00:00空腹,血糖,建议,问题,血糖,空腹
本文转自：渭南日报渭南市妇幼保健院 贾雨嘉近年来，肥胖呈现出蔓延发展态势，随着社会经济的发展与城市化进程的加速，我国肥胖的发病率也在不断快速攀升，已成为威胁现代社会公共健康最主要的非传染性疾病之一。肥...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...物质都非常多，而膳食纤维严重不足，进食过多容易导致肥胖问题。而且含有很高的胆固醇，嘌呤等物质非常高，也会加重人体代谢负担。老年人每天进食的肉类不宜超过200克，以瘦肉为主，每天进食的新鲜蔬菜不少于300克，以...……更多
2024-07-18 14:02:00身体,健康,生活,老年人,食物,早餐
...天的你，是否常常因为加班、聚会或是简单的拖延，而将晚餐的时间一推再推？在享受这份夜晚的宁静与美食的同时，你可曾想过，晚餐吃得太晚，其背后隐藏着巨大的血糖危机。今天，我们就来深入探讨一下晚餐吃太晚对血糖...……更多
2024-12-04 10:39:00血糖,晚餐,背后,危机,血糖,晚餐
...需求，又能达到理想的减重效果。此外，李主任还将针对肥胖问题及其相关健康隐患进行科普，包括如何判断自己是否超重、肥胖与多种慢性疾病的关系，以及肥胖人群中常见的打鼾问题等。他将以专业的知识，帮助我们更全面...……更多
2024-05-09 11:58:00专家解读,潜在,晚餐,晚饭,真相,减肥
本文转自：北京青年报放假作息紊乱，节后想要调整夜里睡不好的上班族们适合吃点啥？国庆假期期间，很多人经常夜里一两点睡，中午到午饭时间才爬起来。现在假期已经结束，进入上班阶段，但很多人还没把生物钟调回来...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...高，足以可见，不吃晚饭并不利于减肥。而且，长期不吃晚餐还可能会导致肠胃功能紊乱、消化系统不规律、女性蛋白尿概率增加、营养摄入不全面、精神压力加大等后果，还会加速人体的衰老，为了身体健康着想，晚饭是不可...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
...多毒素和污垢无法排除。不仅可以在脸上看到，还会导致肥胖。另外，睡眠不好、熬夜对女性来说尤其不利。然而，在过去的几年里，我确实得出结论，当我减肥时，我看起来真的很好。
今天我分享一份搅拌沙拉。它是一种常...……更多
2023-12-20 09:39:00晚餐,睡眠,错过,女人,生抽,沙拉
...不太赞成，不仅影响牛奶原本的口感，而且还存在踽齿和肥胖的问题。关于喝牛奶，并非越多越好还有一个误区想告诉大家：牛奶，不要喝的太多，凡事过犹不及。适量喝牛奶，可以提高身体素质，可以促进睡眠质量，可以补充...……更多
2023-01-07 21:00:00晨起,牛奶,参考,建议,时间,牛奶
...朗，但最近总感觉晚上睡不好，有时候还会胃痛，尤其是晚餐吃得比较油腻的时候。但是今天，在医院里等待的时候，他无意间看到医院墙上的海报，上面写着“晚年健康饮食提示”，突然让他意识到，也许是自己的晚餐习惯需...……更多
2024-08-28 13:46:00晚饭,年纪,食物,医生,晚餐,健康
本文转自：金陵晚报国家卫健委针对肥胖人群发布食养指南南京人四季三餐“吃”瘦有门道□金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤作为世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，肥胖易诱发脂肪肝、心血管疾病、糖脂代谢紊乱及肿瘤...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
黄慧雯 广西壮族自治区人民医院神经内科一、什么是肥胖(一)定义肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩。(...……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
...，增加患病风险，加速衰老过程。作者认为，规律的生活作息是高质量睡眠的前提，老年人应尽量避免日夜颠倒，保持每天固定的起床和就寝时间，让身体逐渐适应并形成稳定的生物钟，这样不仅能提高入睡效率，还能减少夜间...……更多
2024-10-09 06:00:00老人,睡眠,质量,老年人,健康,身体
...升燃脂效率，我们一定要养成一些正确的生活习惯跟饮食作息，才能帮你打造易瘦体质，更快瘦下来。学会这几个减肥方法，让你燃脂效率翻倍！1、饭前多喝水，饭后不吃水果学会正确的饮食习惯，坚持清淡饮食，自己做饭，...……更多
2023-02-04 22:36:00减肥方法,效率,减肥,方法,高蛋白,食物
...胖，而有的人喝口水都长胖，这是为什么呢?其实，导致肥胖的因素有很多，有遗传因素，也有社会因素。对于肥胖者而言，胖是痛苦的，那了解肥胖的原因后，就知道该怎么办了。人们常说增肥容易，减肥却是一件非常困难的...……更多
2023-01-24 13:04:00脂肪,参考,时间,热量,减肥,凉皮
...的，每个女人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是对于肥胖的女人而言，这简直是一个很大的挑战。而且有些女人腹部和腿上的脂肪特别的多，但是这些部位又特别的难减，有些女人尝试了各种各样的方法，但是最终也没有成...……更多
2023-12-26 10:31:00晚餐,减肥,晚饭,减肥,女人,长时
...早餐更容易导致发胖。有研究显示，经常不吃早餐的人，肥胖率会比其他人更高。这是因为早上不吃早餐，人体没有吸收到足够的营养，就会产生极度需要食物的状况。这种状态持续到中午再进食，就会导致人体因为害怕饥饿而...……更多
2024-08-13 17:59:00早餐,最为,常见,减肥,关键,方式
...物；蔬菜可以炒制为主，建议做荤素搭配的菜肴。超重和肥胖人群 不吃早餐不但不能减肥，还会增加肥胖风险。因此，对于肥胖者来说，早餐不仅不能忽略，还要调整食物搭配来减少热量的摄入。主食可以多选择饱腹感较强的...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...对父母和孩子都有益处；②家庭共餐可以降低孩子超重、肥胖、饮食失调、药物滥用、青少年怀孕、抑郁的风险，同时提高自尊和学业表现；③家庭共餐有助于家庭成员摄入更多水果和蔬菜，减少油炸食品和含糖饮料的摄入；
...……更多
2024-05-21 16:30:00家人,身体,孩子,健康,孩子,家人
...每晚睡7—9个小时的人比每晚睡眠不足5个小时的人患腹部肥胖的风险低28%—35%。压力过大。身体面临压力时，会释放皮质醇。皮质醇增高可导致肥胖，而腹部的皮质醇受体比身体其他部位更多。另外，晚餐吃太晚，夜晚睡前喝奶...……更多
2023-12-28 07:26:00腹部,脂肪,腹部,脂肪,皮质醇,皮质
...爱肉类食物，而忽略了蔬菜、水果的摄入，这样容易导致肥胖、高血压等疾病。另外，对于一些本身就有慢性疾病的人来说，饮酒可能会加重病情，如糖尿病患者饮酒可能引发低血糖，高血压患者饮酒可能使血压升高。当然，这...……更多
2024-01-19 13:28:00酒类,混合,多种,身体,白酒,酒精
...的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。燕麦同样是晚餐...……更多
2024-01-19 11:25:00减肥,晚餐,食物,脂肪,燕麦,帮助
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