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...饮食质量非常差的人,建议尽量吃完整的水果。粗粮饼干主食推荐粗细搭配,于是市面上的粗粮饼干被很多人当成了健康主食。但其实,部分粗粮饼干会为了口感添加大量的油、糖和食品添加剂,如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃,...……更多
2023-05-30 00:59:00健康,入口,食品,蔬果,健康,粗粮
...不良影响。如果认为“抗糖”就是完全不吃糖，甚至不吃主食、不吃蔬菜水果、不吃米面，这是非常错误的。因为主食和新鲜蔬果中提供的碳水化合物，是人体必需的能量来源，要认真学习正确抗糖办法。均衡饮食、抗糖的前提...……更多
2024-06-07 16:43:00曙光,烟台,皮肤科,延缓衰老,衰老,皮肤
...以下吃就能控制病情发展。脂肪肝患者该如何饮食？1、主食类脂肪肝患者应严格控制每天主食摄入量，一天不能超过500克，尤其是精制米面如白米饭、白面包以及白馒头和粥类等，因为其中的淀粉易在肝脏中转化成脂肪堆积。...……更多
2023-02-17 18:49:00脂肪肝,看吧,脂肪,患者,饮食,脂肪
...、麦芽糖等等糖类。但是却忽视了无糖食品，它本身也是主食，是主食就会涉及到淀粉。淀粉是很多食物的重要组成部分。糖尿病患者，无糖食品如果吃了很多，相当于主食的摄入量增加，淀粉在体内可以转换成葡萄糖。我们在...……更多
2024-08-05 06:58:00糖尿,无糖,糖尿病人,病人,说是,答案
...仔细的斟酌，接下来为大家推荐几种可以采用的食物吧！主食主食自然不建议继续吃碳水较高的精细的白米饭和面粉制品，可以用热量含量较低的薯类，比如红薯、紫薯来代替。图源｜小版管家
如果你特别喜欢吃面包这类主食...……更多
2024-11-24 09:28:00时期,东西,管家,燕麦,蔬菜,水果
...们的睡眠质量。
有非常多的人在减肥的时候就不愿意吃主食，她们都觉得主持热量是非常高的，那么也就会影响到了减肥，从而使自己的身体发胖，其实在晚餐的时候主食也是要多少吃一点的，只要吃对了不仅不会发胖，还有...……更多
2023-12-02 16:07:00能比,晚饭,原则,减肥,效果,减肥
...消化增加一点难度等等。需要提醒的是：喝了多少粥要按主食对待，计算在一餐饭中的主食总量中，不能当作主食之外的“福利”，最简单的办法是多做几个菜，让食物的种类更丰富一点。这样的做法同样适用于很多人不敢吃的...……更多
2023-02-24 21:33:00糖尿,糖尿病,怎么办,方法,学习,糖尿
...，还可以提高机体免疫力的“妙招”。问：减肥就要不吃主食吗？答：不吃主食不可取。高蛋白低碳水饮食方式，是成功减肥的一个重要保障。不吃碳水化合物食物，虽然短时间能看到效果，但长时间不摄入碳水化合物，对健康...……更多
2023-02-17 03:54:00方法学,佳节,科学,方法,碳水化合物,减肥
...重要的。好多血糖高的病人是光知道不能吃糖、油腻的，主食要控制，但对于蔬菜，却不怎么注意。那么有4种蔬菜啊，吃得太多其实也会造成血糖的升高，再喜欢也要少吃。首先第一个是土豆，土豆这个菜经常会出现在我们饭...……更多
2024-05-06 06:50:00血糖,蔬菜,血糖,控制,土豆,胡萝卜
...碳水，适量地吃能对减重起到相辅相成的作用，所以选对主食也很关键。其中低GI食物可以作为宝藏主食食用，GI值指的是血糖生成指数，是以葡萄糖（GI=100）为参照物，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。cr.Richa...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...康膳食模式的特点。”肖瑶建议，合理膳食，保障营养，主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉蔬菜摄入，优先选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾，优先选择低脂或脱脂奶类。“南京人主食以大米为主，但超重肥胖...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
... 克，或一个全麦馒头 100 克左右。吃饭顺序：吃菜→肉→主食。主食吃干不吃稀。中间加餐，水果，牛奶。晚餐比较简单，如荞麦面条加菠菜、西红柿等，加一袋酸奶等。
五谷杂粮粮杂豆饭不好吃？大豆中占碳水化合物一半的...……更多
2024-10-22 14:14:00一日三,消渴,食指,名家,营养,餐饮
...？五谷就是杂粮吗？吃杂粮真能降血糖吗？只吃杂粮不吃主食更健康吗？01你真的了解五谷吗？从中医的角度而言，我国有“五谷为养”的传统理念。在《中国居民膳食指南(2022)》中也同样强调了，坚持“谷类为主”的膳食模式...……更多
2024-11-23 10:08:00一文,杂粮,血糖,教会,杂粮,五谷
...嘴唇脱皮，上火等症状。02坦白说：不想腰上长赘肉，6种主食别贪吃
油条在传统的中国早餐中，必然有油炸的油条，油角等油炸食物，这些食物属于高碳水，吃这样的食物会让身体摄入过多的油脂，不利于减肥。千层饼相比之...……更多
2023-03-13 21:47:00瓜子,历程,说法,减肥,影响,减肥
...。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素。另外谷老师在配餐时发现，50%的碳水供能比可以吃到的主食和水果其实很少，对于吃1500千卡减肥餐的女生而言，大概是6份...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...越好。
3、饮食211法则保证每餐都要吃到蛋白质、蔬菜和主食，如果你缺乏其中一样，你就会特别馋那样食物，容易引起暴食，所以要保证营养均衡。减脂期间每餐食物比例为：2拳头蔬菜+1拳头低升糖主食+1手掌优质蛋白质。4、...……更多
2023-04-22 22:21:00体重,不断,减肥,建议,技巧,减肥
...处于较低的水平，一定意义上是少补充了许多的营养。
l主食吃太多中国人普遍爱吃主食，根据统计，中国人平均每天吃下301g碳水，远远超过了每天人体所需的碳水摄入量，而这些“溢出”的碳水化合物就来自主食。l爱吃精制...……更多
2024-01-29 14:24:00饮食,健康,生活,中国,中国人,食物
...要长时间大量吃。3、高淀粉类早餐总是把那些高淀粉的主食作为早餐，会让身体营养缺乏，同时有血液粘稠的隐患。大部分的主食更多的是提供碳水化合物跟淀粉，其中这些高淀粉类的主食只能作为主角出现，跟其他食物相互...……更多
2024-12-18 08:17:00血液,一口,通畅,早餐,早餐,血液
...呆，所以还是尽早戒掉这种饮食习惯为好。2、经常不吃主食很多年轻人在平时为了减肥会选择不吃主食，多数老年人也是如此认为主食的热量相对较高，摄入过多就会影响个人健康。但是长期不吃主食的话，就会导致人体所需...……更多
2024-06-26 17:07:00老年痴呆,不利,大脑,饮食,研究,老年痴呆
...上进一步优化和完善，充分考虑老年人的营养需求变化，主食量降低，全谷类增加，推荐摄入高营养密度的食品，低盐的摄入量等。实际生活中，老年人在饮食方面的认知情况如何？8月26日下午，记者在北京市丰台区物美超市主...……更多
2024-08-29 14:27:00老年人,营养,老年人,膳食,饮食,中国
...于精细，很难见到粗粮的身影。想要减肥，就要科学的吃主食。控制粗粮和精细粮食的比例，大约是4：6。粗粮可以选择糙米饭、玉米、红薯、燕麦、全麦馒头等，这些粗粮有可观的饱腹感，能够延长胃排空的时间，能让人更好...……更多
2023-01-28 20:36:00七分,减肥,饮食,重点,成功,学习
...、高脂的食物。晚餐：以清淡为主，多吃绿叶蔬菜，减少主食的摄入，可以选择一些低糖、低脂的豆腥食品。二、烹饪手法有讲究1.少油：尽量使用植物油，如花生油、橄榄油等，避免动物油脂。2.少盐：控制每日盐分摄入，减...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
...食包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪等五大类食物。主食吃好，保证大脑能源。考生的压力大，用脑的频率高，要摄入充足的主食保证自己的大脑有充足的能源，更好地保持大脑清醒、集中注意力。适量摄入粗杂粮，既可以...……更多
2024-06-08 00:10:00考生,高考,健康,考生,食物,睡眠
...制品，保持足量的水分，以满足身体各项功能的需求。在主食的选择上，宜选择加工较为粗糙的食物，以保证摄入足量的B族维生素，可适当选择杂粮及豆类，保证每日主食摄入量控制在400~500g。保证优质蛋白的摄入，如鱼、禽、...……更多
2024-07-01 08:57:00健康饮食,肥胖,青少年,饮食,健康,肥胖
...粒所具备的谷皮等组分的全谷物类、薯类食物和杂豆当作主食或辅入主食中，如三合面窝窝头、芝麻酱花卷等；粮蔬、粮果搭配，在主食中加入蔬菜和水果，可减少碳水化合物的摄入，最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭等，如果再配...……更多
2024-02-14 07:21:00健康,迎新,科普,营养,蔬菜,食物
...吃。“最重要的是要适量。建议粽子一天吃1—2个，同时主食应相应减量。”邹晓霞称，一般大众每天建议食用1—2个中等大小的粽子最佳，而且全天主食的量要减去粽子的量，“减少其他主食摄入的同时，要多吃蔬菜，增加膳...……更多
2024-05-29 11:01:00粽子,米饭,热量,营养,专家,粽子
...药和其他有害物质，对人体健康有害。可是关于人来说，主食是必不可少的。馒头，信任我们都很了解。它是一种朴实无华的主食。深受许多北方人的喜欢，可以处理温饱问题，增强饱腹感，让人充溢力气。馒头，这种食物一般...……更多
2024-06-06 09:31:00黄曲霉菌,黄曲霉,馒头,冰箱,可在,医生
...既增强了饱腹感，也有助于稳定血糖。7. 薯类薯类可以使主食多样化，推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很好的方法。注意，同时要减少主食的摄入量。煮熟或者烤后可以直接作为主食食用；...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...菜团食用，也是很适合中老年糖尿病友的。06薯类蔬菜当主食常有糖友问，像土豆、山药这种食物淀粉含量高，可以吃吗？吃多了会不会升血糖。其实，像土豆、芋头、南瓜、山药等蔬菜，淀粉含量确实高，不建议把它们当蔬菜...……更多
2024-06-27 16:34:00升得,血糖,蔬菜,方法,蔬菜,血糖
...医生带大家解锁“均衡饮食”四步走!均衡饮食第—步—主食。主食以谷薯类为主，薯芋类是天然的低蛋白食材，像红薯，马铃薯这类食物主要成分都是淀粉，蛋白含量极低，能量密度很高，适合肾友当成主食食用。均衡饮食第...……更多
2023-11-06 11:39:00郭颖博医生：那些年的被坑过的“饮食误区”，肾病患者擦亮眼！
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本文转自：人民日报海外版“希望未来我能将中西医相结合”（海外纪闻）——马耳他大学医学生感受中医魅力在马耳他姆西达，马耳他大学中医中心医生杨晓伟（右）带领人们练习八段锦
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