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...出了一个可供市民参考的食谱建议。首先，大家每天吃的主食要多样化，能量要保证。大米、面粉这些主食每天摄入250-400克，以此来保证基本的能量供应，主食的选择上尽量多样一些，可以多种杂粮替代一部分大米、白面。其...……更多
2022-12-19 00:11黄桃,罐头,柠檬,营养,专家
...养均衡。餐厅对我们这些80岁以上的老年人很照顾，早餐主食1元不限量，午餐和晚餐主食免费、所有菜品半价。你看，这是我点的7块钱的菜，打完折只花了3块钱，希望社区餐厅能一直办下去，以后我要和老伴天天来这儿吃！”...……更多
2024-04-22 06:44:00家门,餐厅,幸福,社区,餐厅,社区
...含膳食纤维的蔬菜水果我们日常吃的大米和面条都是精细主食，当碳水吸收过多也会容易便秘，而且主食吃多了还容易发胖。所以比较推荐大家，平时的时候可以经常用荞麦、燕麦、玉米、红薯等粗粮代替主食，粗粮中含有很多...……更多
2023-01-25 19:28:00妙处,变化,运动,健康,运动,尿失禁
...类丰富，但也有它的不足之处。一方面，糯米属于黏糯的主食，含有大量支链淀粉，升血糖能力强；另一方面，这两类食物往往需蒸煮得稀烂、软糯方可食用，就更容易提升血糖了。注意：糯玉米、糯米等黏糯主食均有较强升糖...……更多
2024-07-17 10:43:00粗粮,身体,正在,粗粮,血糖,配料表
...吃蔬菜和优质蛋白（肉类），最后再吃富含碳水化合物的主食，这样的吃饭顺序能够降低胃肠负荷，减少含糖食物的摄入。主食建议用低升糖指数的食材，比如紫米、山药、红薯等，也可做成杂粮饭。“动”。运动必不可少，“...……更多
2024-04-16 10:34:00小胖,肥胖,儿童,新说,保证,肥胖率
...笑了——还没听说嫌鸡蛋多的。这天中午，四荤、三素，主食有馒头、米饭和蒸饺。“两素一荤再加一份主食，才花了7.5元，价格亲民，在全涿州都是最低的吧。”居民赵永红说。“今儿的水煮肉片不错。”买了三个菜，两个男...……更多
2024-01-28 10:24:00永济,食堂,小区,食堂,张兰华,西红
...化。 2.饮食干预饮食干预主要是改变膳食结构（多蔬菜少主食等），根据自身调整每餐的进食量；改变进食顺序，先汤再蔬菜再肉类最后主食；以及降低吃饭速度，都能对餐后血糖起到很好的效果。3.进行餐后运动一般是在餐后1...……更多
2024-02-20 10:30:00血糖,方法,血糖,糖尿,胰岛,高血糖
...要限制一些食物的摄入，就比如说碳水化合物含量较高的主食，要有所限制，不要过多的摄入，却也不能过少补充，也就需要年龄大的人，合理摄入主食。精细的主食，需要适当减少摄入，可以搭配一些全谷物食物，或者多吃一...……更多
2024-10-06 17:56:00养生,年纪,就是,食物,年纪,疾病
...开始种植，小米因为有耐储存的优点，率先成为了军队的主食。唐朝以前的更多战争的主战场都是在北方地区，而北方主产小米，小米的营养价值也比较高。这个时期的士兵的主食就是小米。三、封建社会的繁荣衰败阶段（隋唐...……更多
2023-02-04 20:29:00行军,士兵,士兵,小米,时期,社会
...大米主打的也是2.5公斤的小包装，能满足三口之家15天的主食需求。光明农发集团是上海地区规模最大、具备完整产业链的专业化农业企业，拥有自有耕地面积35万亩，其小包装大米在上海商超渠道的市场占有率常年位居第一。...……更多
2024-01-15 05:44:00大米,本土,大米,上海,光明,农发
...富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感。午餐主食：以全谷类食物为主，如糙米、全麦面包等，提供能量。蛋白质来源：瘦肉、鱼、禽肉、豆类等，补充身体所需的蛋白质。蔬菜摄入：可以加一些菌菇类蔬菜，如香菇...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...物？专家为你解答疑惑馒头，作为我们日常生活中的一种主食，其营养价值和美味口感深受人们喜爱。然而，近期网络上流传的一种说法却让很多人担忧，那就是馒头冷冻时间过久可能会滋生一类致癌物。那么，这种说法的真实...……更多
2024-01-16 08:52:00致癌物,致癌,冷冻,馒头,解答,时间
...减肥，是减肥的一大误区。如果大家在减肥时不吃米面等主食，会出现以下一些问题：营养不均衡米饭和面食富含碳水化合物、维生素（尤其是B族维生素）、矿物质（如铁、镁），以及膳食纤维。缺乏这些营养素会影响健康，...……更多
2024-12-07 14:12:00米面,减肥,碳水化合物,减肥,营养,米面
...可帮助预防冠心病发生。且粗粮的硬度、韧性相较于其他主食、细粮要高，在咀嚼的时候可以增强牙齿功能。这时候有人会说了，粗粮那么难消化吃多了不是会伤胃吗？
不可否认，对于本身罹患消化性溃疡、胃酸分泌过多的人...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...个因素。精：目前市场上，无论是面包、糕点还是米饭和主食制品，基本上都是用精白米面做成的。虽然口感好，但是营养可是大打了折扣。稻谷、麦子等粗粮本身含有丰富的膳食纤维、B族维生素，在加工的过程中，70%左右的...……更多
2024-05-30 17:58:00维生素,流失,举动,维生素,流失,蔬菜
...，分着吃，既可品尝多种口味，又可食不过量。粽子属于主食，搭配绿叶蔬菜一起食用可以延缓热量吸收，还能防止血糖快速升高。吃了粽子之后减少主食摄入。不仅是米饭，在吃了粽子之后还应该减少食用土豆、莲藕、南瓜、...……更多
2024-06-03 01:17:00冰箱,卫生,健康,冰箱,粽子,李斯
...高，所以口感干一些，甜味也比较淡，白薯适合用来代替主食作为正餐，含有丰富的营养，能够增加身体的抵抗力，有助于牙齿和骨骼的健康，虽然营养价值和口感都低于其他两种，但却是减肥时作为主食的好帮手。紫薯是这几...……更多
2023-12-08 10:00:00白薯,红薯,营养,红薯,白薯,胡萝卜
...-3月吃冬笋、7-11月吃麻竹笋，一般而言，秋季多以竹叶为主食，冬季以竹竿为主食。保育员透露，目前，“星一”“雅一”处于“戒笋”阶段，有时候难免会有些小脾气，希望市民在探望熊猫兄妹时保持安静、不投喂，文明游园...……更多
2023-11-21 16:55:00熊猫,兄妹,熊猫,保育员,竹竿,广州
...瓜子，就要减少吃花生的量。04巧搭配营养好粗细搭配：主食应增加全谷物和杂豆类食物。例如，烹调主食时，大米可与全谷杂粮搭配用，如传统的二米饭、豆饭、八宝粥都是增加食物品种、实现粗细搭配的好方法。谷类蛋白质...……更多
2024-12-26 08:27:00能手,血糖,调节,食物,食物,蛋白质
...和能量来平衡每日的消耗。能量主要来源于碳水，也就是主食，这是一日三餐都离不了的，如果主食摄入不足，那么人会虚弱无力，没有精神。主食中，饼类算得上是非常重要的一个大类，以面粉为原料，混入水之后，经过烙制...……更多
2023-10-17 06:24:00烙饼,要点,基础,面团,烙饼,面粉
...有依据吗？之所以会这么说，主要是因为如果经常吃常规主食的话，那么很有可能会导致淀粉摄入过多。像是米饭，馒头，面条等这些常规主食当中的淀粉含量是非常丰富的，淀粉进入到人的体内之后，很有可能会转化成碳水化...……更多
2023-01-29 20:33:00高血糖,粗粮,红薯,患者,粗粮,血糖
...通常把蛋白质的热效应计算为10%，也就是说，一餐饭在有主食有菜，荤素搭配，荤少素多的情况下，总能量当中有1/10是作为食物的热效应通过身体散发出来的。假如一顿正餐吃掉700千卡，就有约70千卡在餐后不久直接从体表散失...……更多
2023-01-09 21:58:00温度,饮食,蛋白质,蛋白,食物,热效应
...坚持合理的用药，你的生活质量就不会受到侵害。培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食二、配合其他方法治疗糖尿病如果在合理用药的基础上，通过合理的饮食并积极采取有效的运动方式，这样您的血糖就会更...……更多
2024-07-18 10:13:00糖尿,糖尿病,答案,只有,两个,糖尿
...量不低于500g，这样才能有助于排便。3、多吃一些粗粮。主食可以给身体提供碳水化合物，提供代谢动力，让身体更加高效运转，让你健康的瘦下来。不过，减肥期间，我们要少吃一些精细主食，比如米饭、面条、馒头、包子之...……更多
2023-02-04 22:25:00减肥,参考,建议,食物,摄入量,减肥
...的最多的就是大米啊，小米啊这些比较常见的，也是我们主食中吃的最多的一种。我们的身体需要很多不同的营养成分，其中就应该适当的摄取主食，米饭是我们生活中不可缺少的一部分，可以充饥，也可以补充很多的营养物质...……更多
2024-06-03 13:51:00功效,保健,薏米,糯米,糙米,营养
...兰花鸡蛋装盘，可以享受到清爽可口的蔬菜水果早餐。
主食：燕麦片烤蓝莓面包燕麦片是一种很受欢迎的主食，它富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感、控制体重和维持血糖平衡。我们可以用燕麦片制作一...……更多
2023-11-24 11:55:00煎蛋,肝脏,美味,鸡蛋,营养,鸡蛋
...蔬菜的热量少，但长期以这些青菜为食经常会有饥饿感，主食就会吃得多，而且主食中的碳水化合物转化化为脂肪的速度就会提高，结果反而造成体内脂肪的堆积和血糖下降，血糖下降又会促进食欲，导致热量摄入过剩的恶性循...……更多
2024-06-29 12:04:00黄瓜,热量,不用,减肥,关键,鸡胸
...”学校后勤保障部副总经理张春英介绍，套餐以黑米饭为主食，分为3个主荤套餐，每个套餐含主食、肉类（鸡胸肉、鱼肉、牛肉等）、蔬菜、杂粮、其他菜肴（豆制品、玉米粒等）、水果6类，每类核定重量，调整搭配。“这个...……更多
2024-04-23 09:37:00地中,地中海,华中,农大,套餐,饮食
...面包。面包和馒头谁更营养？面包、馒头都是特别宣软的主食，也都是经过发酵后得到的食物。不同的是面包是以高筋粉为主要原料，加鸡蛋、盐、糖、油等制作而成，而馒头只需要用普通的中筋面粉即可。基于原料的不同，虽...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...具体数量还需根据个人体质和血糖情况来调整。减少相应主食的量：享用汤圆时，要减少相应主食的摄入量，以免热量过剩。细嚼慢咽：汤圆质地较黏，再加上油脂含量较高，不易消化，且散热慢。因此，要吃得慢一点。细嚼慢...……更多
2025-02-12 10:38:00糖尿,病友,汤圆,秘籍,甜蜜,攻略
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2025-03-16 11:27:00