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...肪、蛋白质是身体不可缺少的三大营养元素，碳水可以从主食中获取，蛋白质可以从鸡胸肉、鱼肉、虾蟹、鸡蛋中获取。高蛋白食物可以给身体补充氨基酸，有助于肌肉的合成跟生长，减少肌肉的流失。3、补充足量的水分减肥...……更多
2023-02-04 22:23:00方法,减肥,身体,小口,肌肉,蛋白
...无论东方、西方，都是这样的。最重要的就是这3点：1、主食一定要有研究发现，同样的能量分配在三餐均衡地吃，对于血糖波动影响更小，更有利于体重控制。而饥一顿饱一顿容易让血糖大起大落，长久下来易胖不说，代谢也...……更多
2023-10-17 16:38:00食谱,公式,早餐,营养,早餐,鸡蛋
...议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。顺序四：吃主食把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更有帮助。二、饮食运动要注意1、每天早晨起来先喝一杯温开水，提高身体的代谢水平；2、早餐口味清淡，少食油腻...……更多
2024-02-17 19:16:00佳节,中医,减肥,建议,专家,减肥
...清炖鸡和清蒸鱼。并且可以适当的加上一小碗粗细搭配的主食，那么这样的话就会让你的晚餐营养并且均衡，就会让你的体重越来越瘦2、控制好吃饭的时间：其实对于有很多减肥的人都知道，八点以后是不可以吃东西的，而晚...……更多
2024-07-27 18:44:00晚饭,减肥,晚餐,时候,越来,选择
...的食物，吃些蔬菜水果、清蒸的肉类，再加上少量的谷物主食，可帮助我们维持身材。3、早上称体重最为准确有些人不知道什么时候称体重，建议你早上称更为准确。另外，大家普遍存在一个误区，生理期体重轻，其实不是，...……更多
2024-08-07 06:35:00体重,事实,方面,减肥,这是,体重
...高。在饮食方面，必须摄入碳水化合物（即我们日常说的主食），最好是非高加工的米、面；减少脂肪的摄入，增加优质蛋白质、蔬菜、新鲜水果的摄入。控制饮食时，如果没有专业人员指导，不建议进行极低能量饮食（即能量...……更多
2024-01-15 12:29:00医生,减肥,脂肪,碳水化合物,供能,体重
...下吃蔬菜的量会更大，所以全素食时我们往往会摄入更多主食或者零食来充饥。③ 重油重糖：全素食时由于蔬菜味道清淡，人们在烹饪时会采用重口味方式，增加用油量和糖量来调节口味，导致菜的热量大幅上升，很多素食餐...……更多
2024-08-16 13:46:00篇文章,减肥,素食,素食者,脂肪,乳制品
...能量摄入过多，进而导致肥胖。普通的节食减肥可能减少主食，脂肪更是碰都不敢碰，而低碳主要就是降低碳水化合物摄入，可以摄入蛋白质，例如瘦肉等，多吃蔬菜，依旧不会挨饿比节食更人性化。节食纯粹是啥都要少吃，控...……更多
2022-12-18 11:35一文,运动减肥,作用,减肥,运动
...、家禽等补充，多种蔬菜和水果都含有充足的膳食纤维，主食最好选择一些粗粮、杂粮，少吃精米、精面、面包等，用杏仁、核桃、松子等坚果代替一些精加工零食。此外，根据身体状况，定期进行适当慢跑、快走、骑行、游泳...……更多
2024-01-31 10:54:00脂肪肝,脂肪,减肥,脂肪,脂肪肝,肝脏
粥是中国人餐桌上很常见的一种主食。很多地区的早餐都会喝粥，因此衍生出来了各种各样的粥品。同时粥 也被我们认为是养胃的代表。但是现在很多文章都科普喝粥其实并不养胃，同时张文宏也不建议孩子喝粥。粥怎么了呢...……更多
2024-05-22 11:13:00肠胃,脆弱,血糖,蛋白质,食物,糖尿
...怎么吃更健康？汤圆和元宵虽然个头不大，可也是妥妥的主食，热量不低，最好不要敞开吃。那怎么吃元宵/汤圆才更健康呢？①减少或不吃主食。由于汤圆/元宵就属于主食，其他米面等要么不吃、要么少吃。同时，汤圆/元宵也...……更多
2025-02-12 15:34:00汤圆,糯米,血糖,糯米粉,淀粉,热量
...身材，执着于减肥。小郭就是减肥大军的一员。小郭不吃主食已有数月，体重是减下来了，可是身体却出现了不适。今年8月，本以为是一场小感冒引发的咳嗽，小郭却久咳不愈达两月之久。为此，她前往江津区中医院肺病科一...……更多
2023-11-02 15:10:00江津,结核,课堂,中医,减肥,肺结核
...在以后饮食上是需要格外注意的，那么血糖高可以吃什么主食呢？接下来就为大家介绍。血糖高可以吃什么主食1.玉米玉米中有非常丰富的不饱和脂肪酸，其中60%的含量是亚油酸，它和里面的维生素E共同作用，进入人体之后能够...……更多
2024-04-08 03:30:00主食,血糖,血糖,麦麸,荞麦,荞麦面
...规范饮食。另外林心如还晒出了她自己的午餐，她的午餐主食是杂粮米饭。因为从科学的角度来讲，杂粮的热量比很多的粳米热量低，却有更多的饱腹感，富含更多的膳食纤维。另外还有很多新鲜的蔬菜和水果。还有很多的明星...……更多
2023-02-20 15:11:00林心如,食谱,常年,网友,林心如,减肥
...肥中备受质疑。然而，土豆并非完全不可靠，它可以作为主食替代品，提供较低的能量和脂肪含量。土豆中的淀粉消化较慢，有助于增加饱腹感，减少进食量。此外，土豆还含有丰富的维生素C和B6，以及矿物质如钾和镁，对心血...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...于是，去年夏天到来前，她咬咬牙开启了节食之路。不吃主食，用代餐代替正餐，一天只吃1顿，有时候还会服用一些减肥药物……3个月时间，小张瘦了20公斤，效果虽好，却也伴着烦恼——从去年7月开始，她的例假不来了。以...……更多
2024-01-14 13:52:00浙江,举动,女子,又是,小张,卵巢
...加奶、蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品摄入，保证足够主食、蔬菜水果，以达到平衡膳食要求。另外，多吃富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、锌、欧米伽-3脂肪酸的食物，如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，也利于预防肌肉...……更多
2024-02-22 06:59:00隐患,科学,横纹肌,横纹,肌肉,运动
...用的健康量是50g~150g。在吃的上面，还可以把它成部分的主食来吃，对减肥人群更有利。最后如果大家真想减肥成功的话，不单单要吃对食物，均衡的膳食，还需要的是适量运动。吃是为了我们机体可以吸收营养，而运动的方式...……更多
2024-06-16 08:59:00魔芋,营养师,中毒,做法,营养,还是
...奶茶饮料的购买；调整饮食结构，用全谷或薯类代替常规主食、降低脂肪适当增加蛋白质，保证膳食纤维摄入；选择高质量益生菌或促益生菌生成的产品来调节肠道菌群，肠道菌群可调控肠道热量的吸收甚至能影响肥胖基因的表...……更多
2024-01-17 18:19:00科学,专家,肥胖,减肥,热量,运动
...，事实上当你感觉到饱时，其实已经吃撑了。6、
所谓的主食，也就是碳水化合物的主要来源，是我们人体能源的主要供给者，但也是最容易长胖的。所以减肥期间，应减少主食的摄入，可以多吃蔬菜和粗粮。7、俗话说“酒是...……更多
2024-01-29 19:08:00数人,肥胖,热量,长胖,脂肪,糖分
...95斤，这样的方法也分享给大家！首先，饮食最重要，少主食，吃瘦肉，多蔬菜。张柏芝为了减肥，有专门找人帮自己制定饮食计划，其中最重要的一个原则就是一天主食只能吃200克左右，肉食只吃鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉，这...……更多
2023-11-23 22:38:00近照,林青霞,方法,张柏,张柏芝,减肥
...为原料的零食 一些老年人因为食欲不佳或牙口不好，对主食摄入量少，或只吃精细主食。可以选择一些以优质谷物，如燕麦、玉米、莜麦、荞麦为原料的零食。其不仅能提供热量，还能补充细粮中缺乏的膳食纤维和B族维生素。...……更多
2024-03-29 06:41:00老年人,零食,零食,坚果,蔬菜,水果
...饭顺序，可以先吃菜，再吃肉、蛋、鱼等食物，最后再吃主食，更能增加饱腹感，控制进食量。2、吃够蔬菜富含多种营养的蔬菜，一定要在晚餐中吃够，烹饪时要记得少放油，如果是薯类蔬菜，要记得少吃一点。3、多吃蛋白质...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
营养师：在短短4天减掉腹部脂肪最快的方法，女性错过就可惜了！超重和腹部脂肪对于女性来说是非常重视的，但是，对于减轻体重和腹部脂肪却让众多的减肥者束手无策。在网络与生活中的减肥秘诀更是铺天盖地，混淆了我...……更多
2023-11-20 06:29:00营养师,腹部,脂肪,错过,营养,女性
...对林晓伟进行心肺复苏，中途有睁开过眼睛，但最终还是错过了最佳救助时间。对于弟弟的死亡，林先生坦言到目前为止，一直都是鄠邑区地方街道办和鄠邑区沣京路派出所和家属在沟通，从6号到18号暂未没有给出解决方案。林...……更多
2024-03-19 09:27:00后身,太原,西安,训练营,心脏病,家属
...年来比较流行，意味着要严控富含碳水的大量食物，包括主食、薯类、水果、高碳水的蔬菜、糖类，而富含脂肪的食物，如蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、叶子菜、瓜茄菜，可以吃到饱。当极度控制碳水化合物而进食大量...……更多
2024-08-02 17:06:00婚纱,女子,专家,减肥,减肥法,身体
...容易升高血糖，要少吃。粽子、月饼、元宵、油条等精制主食或油炸主食血糖生成指数较高，要限制摄入。3、戒烟限酒糖尿病防治指南中，已经明确指出，香烟对于血糖的影响较大，糖友们一定要远离香烟。酒要么不喝，要么...……更多
2024-10-06 18:08:00血糖,糖尿,糖尿病人,病人,饮食,控制
...致终生不孕不育。
有人为减肥，每天只吃代餐，从不吃主食。结果却是被送进ICU。有人误信“魔鬼减肥训练营”，以为一个月就能暴瘦几十斤。结果，因训练方法不科学，意外搭上自己性命。这些为减肥走火入魔的女孩，都有...……更多
2023-01-16 10:49:00仙女,画面,减肥,女孩,还是,这是
...搭配科学的晚餐晚餐主要以粗纤维和低脂肪的食物为主，主食主要以粗粮和薯类为主，食物的种类不用太丰盛，建议用鱼肉和虾肉以及家禽类的白肉来代替猪肉牛肉等高脂肪的肉类，可以减少脂肪的摄入，不仅有利于减肥瘦身，...……更多
2023-11-15 13:20:00晚餐,身体,晚餐,减肥,晚饭,脂肪
...，超市里能买到现成的魔芋结、魔芋丝，都可以替代部分主食。2.黑木耳有着“人体清道夫”之称的食物，它对女性朋友还非常友好，高纤维还能补血，对贫血的女性来说，多吃黑木耳也有好处。
3.尽量用干木耳，干木耳清水泡...……更多
2024-06-08 06:09:00瘦子,黑木,魔芋,黑木耳,瘦子,减肥
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本文转自：人民日报3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是人类感知声音的重要器官，也是我们与外界沟通交流的桥梁
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