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减肥的人早上称体重会比较轻，这是事实吗？从这几方面帮你解析
体重，是很多人都在意的一个数值，多数女性都希望自己的体重越轻越好。在夏天还能够秀出完美的身材，吸引更多羡慕的目光。肥胖的人也是暗下决心去减肥，此时不可缺少的一个工具就是体重秤。
每天记下体重，可方便查看减肥的效果。可有些人发现，为什么白天测量的体重和晚上测量的体重不一样呢？连续称了几天后发现，通常情况下，早上称体重会比较轻，这到底是怎么回事呢？从这几个方面帮你分析。
首先，早上称体重确实比较轻，这个大家不用怀疑。早上正确的测量体重方式是，最后去掉衣服，然后排空大小便，得出的体重就是你当天的实际体重了。
之所以早上称体重比较轻，是有相对应的原因的。
1、早上身体水分少
通过一晚上的休息调整，随着机体新陈代谢，在睡觉过程中会散发大量水分，如果睡前喝水过少，体内消耗的水分可达到2斤左右。在这个状态下，大家测量体重就是减去水分的，所以整体称起来比较轻。
另外，早上起床后人们往往会觉得口渴，这也是因为机体水分过少，需要补充大量水分的原因。测完体重后，大家一定要补充水分，更建议大家选择的是温开水，没有热量不会给身体健康增加负担。
2、机体已经消耗了热量
度过了一个晚上的时间，机体早已经把昨天的晚餐消耗掉了，这时候称体重是比较轻的。相反，在晚上称体重，尤其是喜欢吃夜宵、在睡前之前的3个小时内吃完晚餐。
晚上称的体重当中，无疑会增加热量，积攒脂肪。建议大家晚上不想增加体重，晚餐最好选择清淡的食物，吃些蔬菜水果、清蒸的肉类，再加上少量的谷物主食，可帮助我们维持身材。
3、早上称体重最为准确
有些人不知道什么时候称体重，建议你早上称更为准确。另外，大家普遍存在一个误区，生理期体重轻，其实不是，生理期机体内有大量水分，反而会比平时重一点，大家不用担心，度过后就会是正常的状态。
在控制体重上，大家用体重千克数除以身高米的平方，在18,5~23.9之内是正常的体重范围，就不用刻意去减肥了，如果超过23.9就是超重，建议你合理安排饮食，适量运动，避免肥胖诱发慢性疾病。
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快照生成时间：2024-08-07 08:45:04
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