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女生体重多少算胖？在这个范围内都正常，想要减肥，需做好这2点
身材的胖瘦问题一直是非常受女性关注的，而想要知道自己是胖还是瘦，仅仅关注体重数值是远远不够的。因为对于不同身高的女性而言，所适合的健康体重是存在很大差异的。
以162cm的女性为例，想要保证体重健康即令BMI指数维持在18.5~23.9范围内，其体重就应当控制在48.6~62.7公斤之间。而体重如果超过62.7公斤，那么便意味着BMI指数将超过23.9，即意味着体重过重。
那么对于超重人群而言，想要保证体重健康，应当怎么做呢？
1、调整饮食
对于经常食用高脂肪、高热量、高糖分食物的女性而言，会比普通女性更容易出现超重或肥胖问题，因为这样不健康的饮食习惯会明显加大消化负担以及代谢负担，时间长了，便很容易引发过度肥胖烦恼。
所以想要保证体重健康，女性首先要做的就是合理控制饮食，远离易发胖食物。不过控制饮食并不等于过度节食或完全素食。
事实上，三餐饮食保持低油、低盐、低糖原则才是最有利于体重控制的。因此对于鸭肉、鱼肉、牛肉等含油量较低的肉类，只要选择合理的烹饪方式，那么即使是在减肥过程中，也是可以适量食用的。
女性千万不要为了追求减重效果而选择长期只食用水果或蔬菜，这种极端做法是很可能会因营养不良而导致体质虚弱的。
此外，切记不可将控制饮食曲解为过度节食。过度节食虽然可以快速取得减重效果，但却是以牺牲身体健康尤其是肠胃健康为代价的，这给女性保养所造成的不良影响将会非常大。
2、增强运动
提到减肥妙招，绝大多数人都会联想到管住嘴、迈开腿。而迈开腿主要指的就是增强体育活动，因为在运动过程中，可以很好的改善血液循环，使人体内多余的脂肪尽快得到分解代谢，这对于控制体重是非常有帮助的。
因此对于存在超重烦恼的女性而言，一定要注意积极养成良好的运动习惯。
不过在运动初期一定要注意量力而行，千万不要为了快速减重而长期过度锻炼，这是很容易引发过度疲劳和关节受损的。此外，无论选择进行哪一类体育活动，都一定要提前学习和掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。
以上是女性体重相关的知识介绍。对于体重异常，女性们一定要端正态度，即既不可太过紧张，也不可长期忽视不管。
实际上，当出现体重超重烦恼时，是一定要及时采取有效措施并积极加强体重控制的，否则如果长时间放任体重增长不管，是很容易诱发其他身体疾病的，这对于女性保养将会非常不利。
不过在减肥过程中，女性一定要制定合理的减肥计划并选择科学的减肥方法，千万不要为了快速实现减重目标而频繁服用减肥药，这种做法是非常不健康的。
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快照生成时间：2023-12-21 12:45:23
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