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非超重情况下减肥,可能带来哪些后果?了解下

类别:健康 发布时间:2023-08-11 17:15:00 来源:小肆说健康

在现代,身材是判断一个人气质的重要标志,尤其对于爱美的女性朋友来说,都恨不得自己“瘦成一根竹竿”,无论体重多少,都觉得自己有减肥的必要。

也正是因为如此,减肥成了大街小巷女性共同的爱好。但从健康的角度来看,合适的体重才是身体平安的基础,如果不根据自己的实际情况盲目减肥,反而有可能给健康带来风险,切勿以这样的方法来换取“美丽”。

以一米五到一米七的女性举例,这是我国女性普遍的身高范围,对于此类人群来说,学会将体重维持在合适的标准,才是“美丽”和“健康”兼得的做法。

非超重情况下减肥,可能带来哪些后果?了解下

一米五到一米七的女性,体重维持在多少比较好?

想要测量自己的标准体重,主要有两种方式:

一种比较简单,可以通过标准体重的千克数=身高的厘米数-105这一公式来进行嵌套。对于自己身材要求不是那么严格的朋友,在日常生活中可以多测量体重,然后对比自己身高的标准数据,来判断是否应该减肥。

还有一种方法相对复杂,即通过BMI体脂表来对照,判断自己是否应该减肥:

BMI指数=体重(千克)÷身高(米)的平方。将自己的体重代入,然后对照国家BMI参数表对照数据,就能够得出相对真实的答案。

非超重情况下减肥,可能带来哪些后果?了解下

如果是以一米五到一米七的女性来举例,通过上述2种方式的综合判断,体重维持在41kg到53kg之间,就可以算作标准体重,并不属于肥胖的范畴,自然也就不需要减肥。

如果没有在这个标准内的朋友也不用担心,根据数据标准,体重的偏差值可以在5%到10%之间,因此只要和标准体重范围差距不算太大,都可以算作是个体误差,同样是标准的体重。

换言之,如果超出比较多,则说明的确存在超重的情况,及时进行减肥是有助于健康的行为。

不过话说回来,即便有些女性了解到自己不用减肥,正如文章开头所说的那样,仍然对自己的身材不满意,以至于在非超重状态下盲目减轻体重,也会给健康带来一定的负面影响。

非超重情况下减肥,可能带来哪些后果?了解下

非超重情况下减肥,可能带来哪些后果?

首当其冲的,就是营养不良

具体表现在面色暗沉,精神萎靡恍惚,情绪波动等方面。除此之外,长期营养不良意味着体内的细胞得不到充足的能量供应,一方面会导致免疫力下降;另一方面会增加器官衰竭等疾病隐患,看似无碍,但其实非常危险。

埋下肠胃疾病隐患

减肥人群大多都会有节食的习惯,长期节食意味着饮食习惯被破坏,肠胃无法按照正常的生物钟规律蠕动消化,疾病风险也会提高,例如肠易激综合征,厌食症,胃酸症等等,避免埋下肠胃隐患,切勿盲目进行减肥。

总而言之,减肥虽然有利于健康,但是要在一定的身体基础情况下,在体重正常的情况下减肥,反而会让身体损失营养,得不偿失,还望谨记。

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快照生成时间:2023-08-11 21:45:34

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