女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥

瘦身是女人一生的事业”，这句话尽管有些夸张，但却反映了女人关于身段管理的注重程度。

在现代社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了改变，高热量、高脂肪的食物摄入增多，加之工作压力大、生活节奏快，导致很多人呈现了体重超标的问题。

关于女人来说，坚持杰出的身段不只是为了美观，更是为了健康。肥壮不只影响外观，还会增加患心脏病、糖尿病等缓慢疾病的危险。因而，瘦身成为了许多女人不可或缺的一部分。

过度寻求以瘦为美并不健康：

现如今，以瘦为美的观念似乎已经成为一种遍及的审美规范。许多人，尤其是女人，为了寻求苗条的身段，不吝采取各种极点的瘦身方法，如节食、过度运动乃至服用瘦身药物。然而，这种过度寻求瘦身的做法实践上对身体健康极为不利。

首先，过度节食会导致养分不良。人体需求各种养分从来坚持正常的生理功能，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。长期摄入不足，会导致身体缺乏必要的养分，从而引发一系列健康问题，如贫血、免疫力下降、骨质疏松等。

其次，过度运动也会对身体造成损伤。适量的运动的确有助于坚持健康，但过度的运动会导致肌肉疲劳、关节损伤，乃至或许导致心脏病发生。此外，过度运动还会影响女人的月经周期，导致月经不调乃至闭经。

再者，服用瘦身药物或许会带来严峻的副作用。许多瘦身药物或许会导致心率加速、血压升高，乃至或许引发心脏病、中风等严峻后果。长期服用还或许导致药物依赖，一旦停药，体重或许会迅速反弹。

因而，我们应该树立正确的审美观念，认识到健康才是最美的。每个人的体型都是共同的，没有必要盲目寻求所谓的“规范身段”。

女人身高152—176cm规范体重对照表，若你合格，就用不着瘦身

1、依据身高核算：

布洛卡公式

布洛卡公式是一种简单易行的核算方法，它适用于成年人的规范体重核算。公式如下：

规范体重（kg）= 身高（cm）- 100

例如，假如一个人的身高是170厘米，那么他的规范体重便是170 - 100 = 70公斤。

改进布洛卡公式

为了更准确地反映不同身高人群的规范体重，布洛卡公式进行了改进，适用于身高在150-170厘米之间的人群。公式如下：

规范体重（kg）= （身高（cm）- 100）* 0.9

例如，假如一个人的身高是160厘米，那么他的规范体重便是（160 - 100）* 0.9 = 54公斤。

世界卫生组织（WHO）引荐的方法

世界卫生组织引荐运用身体质量指数（BMI）来评价体重是否规范。BMI的核算公式是：

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²

依据WHO的规范，BMI在18.5至24.9之间被认为是健康的。例如，假如一个人的身高是1.7米，体重是65公斤，那么他的BMI便是65 / (1.7 * 1.7) = 22.49，属于健康规模。

需求留意的是，这些核算方法都是依据一般情况下的均匀数据，实践的规范体重或许会因个人的年纪、性别、体型、肌肉量和骨骼密度等要素而有所不同。

2、依据体重指数核算：

BMI的核算方法如下：

1. 首先，测量你的体重，单位为公斤。

2. 然后，测量你的身高，单位为米。

3. 运用以下公式核算BMI：BMI = 体重 / (身高 × 身高)

依据世界卫生组织（WHO）的规范，BMI的分类如下：

- 低于18.5：体重过轻

- 18.5至24.9：正常体重

- 25至29.9：超重

- 30及以上：肥壮

要核算规范体重，我们能够运用BMI的正常规模（18.5至24.9）来确定。以1.75米身高为例，规范体重的规模能够通过以下公式核算：

- 下限：18.5 × (1.75 × 1.75) = 56.8公斤

- 上限：24.9 × (1.75 × 1.75) = 76.3公斤

这意味着，关于身高1.75米的人来说，规范体重应该在56.8公斤至76.3公斤之间。

需求留意的是，BMI只是一个大致的指标，它不能区分体重中的肌肉和脂肪份额，也不能反映身体脂肪的分布情况。因而，在评价个人健康状况时，还应考虑其他要素，如体脂率、腰围、肌肉量等。