拒绝干燥和过敏！这份科学过冬手册请收好 扫码阅读手机版

摄影记者 吴涛

秋冬一到，天干物燥，加上室内取暖供暖设备加持，很多小伙伴表示最近常觉得口干舌燥、莫名烦躁。那么在供暖季，有哪些事项需要我们注意呢？一起来看看吧！

冬天室内不是越暖越好

室温太高易导致“暖气病”

冬季本身空气干燥，加上暖气、取暖设备的持续使用，室内环境会“干上加干”，可能引发一系列不适症状，这就是大家常说的“暖气病”，具体来看：

·开窗通风减少，空气流通差，细菌、病毒易大量繁殖，增加流感等呼吸道疾病感染概率；

·人体周围血管扩张，脑供血不足，不仅让人懒散、注意力不集中，还会导致免疫力下降；

·人体水分加速散失，血液黏稠度升高，可能引发疲乏无力、头晕恶心，甚至诱发心绞痛等心脑血管问题。

温度湿度多少合适？

记住这个“黄金区间”

专家介绍，比较适宜的室内温度区间在18℃～24℃左右，湿度控制在40%～60%之间。

干燥、闷热的环境不仅会使呼吸道不适，还会威胁心血管健康。

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，易引起血压下降以及心绞痛等心血管疾病。

因此，秋冬季虽寒冷，但还是要保证一定时长的开窗通风，建议每日上午9点至11点或下午2点到4点之间，开窗通风2~3次，每次不低于半小时，防止细菌在屋内滋生，危害身体健康。

远离“暖气病”

做好这几点

想要远离“暖气病”，除了室内温度、空气湿度要注意，还需同时做好这几点防护：

·勤开窗通风，早晚各一次，每次时长不低于30分钟，保持空气流通。

·多补充水分，日常足量饮水，多吃富含水分的果蔬；少吃油腻、刺激性食物，尽量不饮酒。

·适当锻炼身体，多到户外参与运动，增强体质，减少患病可能。

·老年人和孩子是“暖气病”高发人群，更应该加强防护，选择适宜的锻炼方式，强身健体。

摄影记者 戴涛

加湿器别乱“加料”

应定时清洗

若室内湿度偏低，可通过加湿器、摆放水盆等方式调节，但要注意加湿器别乱“加料”。

·加湿器中仅能加水，不宜添加醋、精油、消毒剂等物质，这些成分的分子会随水雾进入肺部，刺激甚至损伤呼吸道。

·使用加湿器，多开窗通风。

·加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水，避免自来水中的氯化物等散发到空气中，同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢，伤害机器。

·应定时清洗加湿器，谨防霉菌、病毒滋生，污染空气。

皮肤痒别不当回事

当心乏脂性湿疹

如果要用一个字来总结，不管是乏脂性湿疹的表现，还是它的发病原因，这个字就是——干。当气候比较干燥，尤其是供暖的房间，环境湿度的降低，会让皮肤更容易丢失水分，起到明显的“拔干”作用。

鉴于乏脂性湿疹和干关系密切，治疗上，最佳的、最有针对性的措施，就是保湿。保湿的根本目的，是维持相对正常的皮肤屏障功能，减少皮肤过度地失水。

因此，当出现乏脂性湿疹的时候，甚至在这之前，出现皮肤干燥、粗糙的时候，就需要及时使用保湿产品。最好是每天用2次或以上，时间随意。不过，遇到洗澡的时候，最好在洗澡后及时补涂一次保湿产品，目的是减少皮肤的水分丢失。如果有的部位干燥得比较快，可以及时补涂保湿产品。

部分乏脂性湿疹比较严重，比如单纯保湿5~7天后效果不好，仍有裂纹、发红、渗水或瘙痒。对于这种情况，有必要及时看医生，在继续保湿的基础上给予药物治疗。

日常防护也要到位，乏脂性湿疹控制效果会更好，并且能够很好地降低发作的风险。

有了咱这些小常识的加持，希望小伙伴都能过一个美美的冬季~

（综合：央视新闻客户端、国家应急广播、科普中国、北京日报客户端）