从“咳咳咳”到“深呼吸”：儿童呼吸道的“守护指南”

儿童呼吸道健康是家长日常关注的重点，从轻微咳嗽到反复感染，这些“小毛病”常让家庭感到困扰。呼吸道作为人体与外界接触的第一道防线，其健康直接关系到孩子的生长发育和生活质量。这份守护指南将从生理特点、家庭防护到科学就医，为家长提供实用的应对思路。

一、儿童呼吸道为何总被“小毛病”盯上？

儿童呼吸道容易受感染与自身生理发育特点及免疫系统尚未完善密切相关。从生理结构来看，儿童鼻腔短小、鼻道狭窄，鼻黏膜柔嫩且纤毛运动能力较弱，这使得病原体易在呼吸道内滞留，引发炎症；从免疫功能而言，儿童免疫细胞功能尚未成熟，抗体水平偏低，自身抗体生成不足，抵御病原体的能力相对薄弱。此外，儿童受室内空气不流通、二手烟暴露、过敏原刺激以及温差变化较大等外部环境因素影响，自身体温调节能力较差，导致呼吸道黏膜抵抗力下降；且集体环境中，儿童接触病原体的机会增多，交叉感染的风险显著上升。因此，儿童呼吸道相关的“小毛病”频发。

二、家庭防护实战手册，如何打造呼吸道安全屋

(一)环境控制三板斧

打造儿童呼吸道安全屋，环境控制是基础防线。湿度管理应维持在40%~60%的黄金区间，湿度过低会导致呼吸道黏膜干燥易受损，过高则可能滋生霉菌，可通过加湿器或除湿机动态调节。空气净化需优先选择配备HEPA滤网与活性炭组合的设备，HEPA滤网能有效过滤PM2.5、花粉等颗粒物，活性炭可吸附甲醛、异味及部分气态污染物，定期更换滤网以保证净化效率。儿童玩具作为高频接触物品，需定期清洁，可采用75%浓度的酒精擦拭表面或56℃以上热水浸泡消毒，毛绒玩具、塑料积木等易藏匿尘螨和细菌的物品，每周至少清洁一次，切断病原体传播途径。

(二)饮食调理秘籍

饮食调理需围绕增强呼吸道黏膜防御功能和免疫力展开。日常应保证新鲜蔬果的摄入，如西蓝花、胡萝卜等富含维生素A的食物有助于维持黏膜完整性，橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果可增强免疫细胞活性。同时，适量补充优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、豆制品，可为免疫球蛋白合成提供原料。控制高糖、高盐及辛辣刺激食物的摄入，这类食物易导致黏膜水肿或分泌物黏稠，增加呼吸道负担。每日保证足量饮水(根据年龄不同，幼儿每日500ml~800ml，学龄儿童800ml~1200ml)，有助于保持呼吸道黏膜湿润，帮助痰液稀释排出。

(三)运动防护方案

科学运动能增强体质，但需兼顾环境与护理细节。空气质量不佳时，应转为室内运动，选择低强度活动，避免剧烈运动导致的深呼吸增加污染物吸入。运动后需及时进行呼吸道护理：用温盐水漱口可清洁口腔及咽喉残留的灰尘、细菌，生理盐水喷鼻能冲洗鼻腔黏膜上的过敏原和分泌物，降低感染风险。运动时间建议选择空气质量较好的时段，如上午10时后或下午3时前，运动后及时更换汗湿衣物，避免受凉引发呼吸道不适。

三、科学就医决策树，从症状识别到治疗方案选择

(一)紧急情况识别

家长需密切关注呼吸频率异常(婴幼儿安静时＞50次/分、学龄儿童＞40次/分)、吸气时胸骨上窝凹陷、嘴唇或指甲发绀等呼吸困难表现，以及持续高热超过3天、精神萎靡、拒食或频繁呕吐等症状，这些均提示可能存在肺炎、喉炎等严重感染，需立即就医。此外，若儿童出现犬吠样咳嗽、声音嘶哑伴呼吸困难，可能为急性喉梗阻，属于急症，需尽快前往医院急诊科处理，避免因气道阻塞危及生命。

(二)治疗方案选择

治疗方案需基于病因和症状科学选择，避免盲目用药。病毒感染导致的呼吸道疾病以对症支持为主，发热时可使用对乙酰氨基酚或布洛芬，咳嗽咳痰可通过生理盐水雾化湿化气道，不建议常规使用镇咳药。细菌感染需遵医嘱使用抗生素，全程足量服用，不可自行停药或减量。鼻塞流涕可使用生理盐水喷鼻清洁鼻腔，咽痛可用温盐水含漱缓解。治疗期间需保证液体摄入，观察症状变化，若用药3天症状无改善或加重，应及时复诊调整方案。

四、结语

通过了解儿童呼吸道的脆弱性，掌握家庭防护的关键措施，家长能够为孩子构建起坚实的健康屏障。面对呼吸道问题，既不必过度焦虑，也不能掉以轻心，科学的护理和及时的干预是守护健康的核心。

朱柏屹 仪陇县妇幼保健计划生育服务中心(仪陇县妇幼保健院)