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对于现代女性而言,有一件事几乎所有年轻女孩都经历过,那就是“减肥”,减肥仿佛成了社会上年轻人追求健康的主要方式:最近皮肤不好,减肥;最近食欲太差,减肥;最近身材走形,减肥。好像减肥可以解决一切问题。
对于体重超标的朋友来说,减肥能够降低糖尿病,高血脂等代谢疾病风险,是有利于健康的行为。但如果在体重正常的条件下强行减肥,不仅不会给你带来健康,反而还有可能会对身体造成伤害。不少女性的身高集中早150cm到160cm之间,了解体重参考的标准,在考虑是否减肥也不迟。
女性身高处于150cm左右,体重维持在多少比较合适?
其实计算的方法非常简单:
用身高(cm)-105=标准体重(kg)这个公式,往往就能推断出不同的身高,体重的大致范围。比如说150cm的女性,体重控制在90斤左右是比较正常的。但因为不同人的体型以及骨骼结构不同,所以体重上下浮动5%到10%左右都是比较正常的。
所以,对于150cm左右身高的女性来说,体重控制在80到100斤,都属于标准体重,不算胖。一些热衷于减肥的女性朋友,不妨也都用公式算一算,了解自己目前是否真的需要减肥,以免给身体反而带来负面影响。
在不需要减肥的情况下强行减肥,这些危害或要你承受
首先,免疫力会逐渐降低
在不需要减肥的情况下,身体对营养的需求是处于相对平衡状态的。如果强行减肥,身体本来稳定的营养供应减少,免疫细胞的活性也会因此降低,免疫力下降,疾病风险也会因此增加。
会陷入内分泌紊乱的状态
身体的机能调节依托于营养供应,长期营养不足,内分泌系统也会因此紊乱,激素参与肝,肾,甲状腺等多个器官和组织的运转,内分泌紊乱导致多种器官功能受损,例如结节,囊肿,肌瘤等内分泌症状出现概率也有可能增加。
肠胃消化系统受损
减肥的一大途径,是通过减少饮食摄入来进行。长时间保持饿肚子的状态,胃酸分泌并且刺激黏膜,容易增加溃疡和炎症的隐患。
所以,减肥虽然是目前社会主流的健康行为,但并不代表减肥就是健康的,根据自己的身体情况,合理选择是否减肥,才是正确的做法。
不过话说回来,也并不是说只要体重标准就“万无一失”了,日常生活中依旧要保持良好的习惯,避免身材走形的情况出现,例如耳熟能详的“橘子型身材”,“苹果型身材”等,都是身体可能存在疾病,或者日常生活中存在不良习惯的体表现要及时注意。
总之,减肥虽好,但也要根据不同的情况来决定是否进行。合理科学的减肥额,才能真正给身体带来健康。规律生活,保持体重和身形的标准,从而有效降低疾病风险。
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快照生成时间:2023-08-13 23:45:51
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