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大米加它一起煮,是天然的“长寿饭”,滋养肠胃,平稳血糖!
在日常生活中,米饭是最常见的一种主食。米饭含有大量的碳水化合物,能为我们提供一天运动所需的能量。米饭还含有蛋白质、氨基酸,能为我们提供很好的营养物质。但大米是细粮,不能完全满足身体的需求,在大米中加...……更多
糖尿病人吃早餐,还需记住这4个“原则”,血糖或可稳一天
...搭配麦片、包子等食物,可以增加饱腹感,避免患者在做主食的时候摄入过多的糖分。糖尿病人吃早餐,还需记住这4个“原则”,血糖或可稳一天1.保持清淡饮食糖友的早餐还应该注意减少调味,尤其要减少钠盐的使用。我们都...……更多
糖尿病患者,主食应该怎么吃?科学控糖,谨记“2宜2忌”
...好,所以逐渐养成了喝粥的习惯,往往会以粥来代替其他主食。但一旦得了糖尿病,情况就不一样了,不少患者都感到苦恼:喝粥,担心血糖升高,加重病情;吃大米饭,又担心肠胃不好,长期这样容易患上胃病。那么,对于糖...……更多
这5种常见“粗粮”可能伤害身体!医生建议:这几类人尽量少吃
...负担的。膨化粗粮虽然好吃,但也要适可而止,不能当做主食长期食用,看完这些粗粮陷阱,是不是觉得以前吃粗粮的方式都错了?但粗粮这么好,也不能就此放弃呀!到底应该怎么吃,才能吃出粗粮的健康功效呢? 选对粗粮...……更多
南京人四季三餐“吃”瘦有门道
...康膳食模式的特点。”肖瑶建议,合理膳食,保障营养,主食以全谷物为主,减少高糖水果及高淀粉蔬菜摄入,优先选择低脂食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾,优先选择低脂或脱脂奶类。“南京人主食以大米为主,但超重肥胖...……更多
糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
...说,日常生活中,控糖除了米饭、馒头要少吃外,这5种主食也最好限制摄入,吃多了升血糖,胰岛素就白打了。1.油条传统油条在制作过程中,不仅要采用高温油炸的方式来定型,还需要添加铝盐来帮助油条膨大扩张。因此,油...……更多
春节怎么吃?营养科护士长给出七条小贴士
...用,以避免相互之间的干扰,影响营养物质的吸收。杂粮主食不可少节日里大家习惯于多吃美味菜肴,少吃甚至不吃杂粮主食,其实,杂粮主食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢,使其完全氧化,减少体内有...……更多
吃好多运动,平安过新年!
...用白开水、淡茶等替代酒。合理安排膳食,注意营养均衡主食应粗细搭配,适当使用粗粮代替部分精细米面,食物种类应丰富多样,老年人应做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。减少静态久坐,积极户外运动长时间保持同一姿势,容...……更多
便秘会引起肠癌吗?
...,建议每天吃够一斤蔬菜,蔬菜含有丰富的膳食纤维,把主食三分之一换成粗粮,在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等,每日至少饮水1.5升。顽固性便秘则需要积极筛查是否有肠道疾病,手术治疗可以有效缓解严重的便秘...……更多
查出高血脂后,这3种“素食”要少吃,做好4点帮助降血脂
...,而过多的盐分会导致血压升高,间接影响血脂。3. 精制主食白米饭、白面馒头这些精制主食,虽然看起来没什么油水,但它们含有大量的碳水化合物,吃多了会在体内转化为脂肪,对血脂的控制也是不利的。 四招帮你降血脂...……更多
白米饭是“垃圾食品”,糖尿病人不能吃?很多人都弄错了
...供足够营养物质和能量维持生命活动,增强免疫能力。而主食占据饮食中重要地位,白米饭是常见主食,原材料是大米,大部分地方人们都会通过吃白米饭饱腹,同时补充碳水化物。而白米饭并非垃圾食物之王,有糖尿病出现也...……更多
春天的应季菜,宁可不吃肉也要吃它,既是菜又是主食,错过等一年
...一年。既然是野菜,我最推荐把它做成粗粮,既是菜又是主食,是最不能错过的美味。一起来尝这一碗--榆钱饭吧。【榆钱饭】 食材:榆钱400克,细玉米面100克,小苏打3克,蒜末、辣椒油、香油、盐各适量。1.做榆钱饭其实不...……更多
降糖路上常见的“双胞胎”食物怎么选
...值上差别不大,可以根据自己的喜好选择。薯类是常见的主食来源,与我们想象中不同,它们淀粉含量并不太高,同时富含膳食纤维,属于优质的碳水化合物。第三组:普通南瓜VS贝贝南瓜南瓜因其成分南瓜多糖一度成为传奇的...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...,我们不仅需要减少高脂肪、高热量的食物摄入,还需对主食进行合理的选择和摄入。有人认为不吃主食是减肥的捷径,确实,短期内不吃主食可能会带来显著的体重下降,但长期如此,不仅会导致身体健康受损,还可能引发各...……更多
7种食物堪称是刮油“利器”,经常吃点,助刮油减脂,体重悄悄降
...低热量的食物,含有大量的膳食纤维,在平时用燕麦代替主食,可以做早餐,也可以做晚餐,可以增加饱腹感,补充营养的同时,还能达到减肥的效果。3、土豆很多人是怕吃土豆的,因为土豆中淀粉含量高,怕吃多了增肥。不...……更多
是不是真的存在不节食、不运动就能减肥的办法?来看看她的经历
...热量的摄入,一方面还是粗粮吃起来不好吃,能减少进食主食的分量。减肥其实是一个很辛苦且需要坚持的事情,有些减肥办法过于反人类,比如只吃蔬菜不吃肉,咱们先不说营养能不能均衡,单看只吃蔬菜这一点就很难受了,...……更多
瘦子也会得脂肪肝?6个方法助你逆转脂肪肝!
...慢咽也有助于增强饱腹感,更好控制食物的摄入量。2、主食合理搭配碳水化合物摄入过多容易转化为脂肪,增加肝内脂肪堆积。建议选择低GI(血糖生成指数)的碳水化合物,如谷类、粗粮及杂粮主食,减少精白米面的摄入。山...……更多
除了早餐不同,上海人均寿命高,还存在这2个生活优势
...粗细粮搭配,很多人在吃早餐或者是其他的饭菜是选择的主食,多是精细粮,这不仅会容易增加肥胖出现,还有可能会带来某一些心脑血管疾病。粗粮含有着丰富的膳食纤维,能够有效增强肠胃蠕动,还能够促进消化,帮助加速...……更多
这道山药鸽子汤不仅口感鲜美,而且滋补身体,提供丰富的营养物质
...来保持健康。然而,许多中老年人偏好米饭和馒头这样的主食,认为吃饱了就等于摄入了足够的营养。但是,这些精细主食的糖分较高,营养不够全面,对于冬季补养身体并不合适。因此,入冬之后我建议中老年人少吃米饭和馒...……更多
早餐怎么吃更减肥?7天快手早餐食谱来喽!
...。3、营养减肥早餐4点搭配原则 1、粗细搭配这里指的是主食,粗粮膳食纤维含量较高,可以带来更强的饱腹感,所以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃?粗粮占1/3,可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡...……更多
...,增进食欲,尽量饮食清淡。1、吃些粗粮。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时,用杂粮做粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调...……更多
营养的午餐,有三个“必吃”和三个“少吃”
...,而且几乎没有或者只有很少的蔬菜,相当于只吃了一碗主食,营养搭配有所欠缺,能量却超标,不利于身体健康。实在想吃这类面条,可以两个人分一碗面,同时搭配上粗杂粮、清淡的时蔬和富含蛋白质的豆制品或瘦肉。健康...……更多
糖友必知的早餐“雷区”,轻松绕行血糖更稳!
...矿物质,有助于控制血糖波动。因此,糖友们在选择早餐主食时,应优先考虑全谷物或粗粮。雷区2️⃣:高糖、高油脂食物直接上手很多人习惯以面包、蛋糕、果酱等作为早餐,但这些食物往往含有大量简单糖分,摄入后会迅...……更多
十几天都没便意,不妨试试以下食物,可能会让你“一泻千里”
...炒死,以免造成营养的流失。现代许多的年轻人,他们的主食往往是大米饭,但是太过精细的食物,长期食用的话,也是容易造成上火的现象的,造成肠胃无法快速的蠕动。正所谓人食五谷杂粮,而粗粮里面是含有大量的纤维素...……更多
...。耿高璞介绍,节后可以适当吃一些粗粮,换换口味。在主食中增加一些玉米、红薯等粗粮,摄入粗粮可以促进肠胃蠕动。不过,粗粮不易消化,患有消化系统疾病的老年人,在食用粗粮时要将其炖煮软烂。多喝温水适量饮茶,...……更多
山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石?高血压用药期间不用戒烟戒酒?11月“科学”流言榜来了
...”山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石?糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?高血压用药期间不用戒烟戒酒?……11月“科学”流言榜一起来了解↓↓1山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石?流言内容:山楂和栗子不能同食,...……更多
下定决心减肥,就不要给自己找任何借口
...我将那些不健康的饮食都摒弃了。我们很多人的饮食都是主食配主食,比如一碗米饭加一盘土豆丝,一碗稀饭配一个包子或者馒头或者饼。像我老家山西更是,早晚都是稀饭、馒头、饼。中午面食吃得多,甚至夸张到一碗面什么...……更多
经常吃玉米要注意四件事,建议参考下
...心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。2、所有的主食里面,可以说玉米的营养还有它的保健效果都是很棒的。3、玉米中含有大量的营养保健物质。4、玉米的维生素含量非常高吗,里面含有的物质可以帮助我们...……更多
2022-12-16 12:17玉米,参考,建议
要想减肥不仅要少油,这7种食物不戒掉,只会越减越肥
...食的减肥方法。但在减肥的过程中,很多人觉得只要不吃主食吃点其他的辅食就能控制体重,达到减肥的目的。但大多数时候,吃的一些其他食物只会在减肥过程中造成越减越肥的现象!那么让我们来认识一下下面7种在减肥过...……更多
减肥期间,选择什么食物不会饿,而且还不变胖
...调节?关于减肥期间的饮食,有些事情需要您各位知晓。主食的选择,更多要注意的是饱腹感,饱腹感强、能量摄入较少是主食的选择原则。对比于精白米面,五谷杂粮(粗粮、杂豆)和薯类食物,这些食物中纤维素含量较高,...……更多
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常备药不能当“长期饭票”!药监提醒:药物滥用或影响免疫力
在忙碌的生活节奏中,我们难免会遇到一些小病小痛,这时,常备药物成了快速缓解症状的方便之选。然而你是否知道,它也可能给我们的健康埋下隐患
2025-02-22 11:54:00
腹泻病毒界的“捣蛋鬼”——诺如病毒那些事儿
近期诺如病毒的阳性持续上升,大家一定要注意预防。无论是病毒感染还是我们自身的预防策略,都要牢记健康为本。即使不小心遇上了小小的诺如病毒
2025-02-22 11:55:00
南京高淳:蟹塘“春耕”正当时
本文转自:人民网-江苏频道江楠蟹苗即将入塘。人民网 江楠摄春投一篓苗,秋收万斤蟹。眼下,正是蟹苗投放的最佳时节。“今天再‘下’20袋蟹苗
2025-02-22 12:20:00
老年人如何通过调理气血,保持身体健康,延缓衰老
随着年龄的增长,人体的气血逐渐趋于不足,许多老年人会感到身体虚弱、精力不济,甚至出现记忆力减退、睡眠质量差等问题,生活质量也随之下降
2025-02-22 10:16:00
橘、柚、柑、橙等柑橘类水果,哪种对血糖更友好?
柑橘类水果以其独特的酸甜风味和丰富的营养价值深受人们喜爱。那么,对于需要控制血糖的朋友们来说,哪种柑橘类水果更加友好呢
2025-02-22 10:45:00
湖南江永:烤烟春耕备耕忙 农技服务来护航
本文转自:人民网-湖南频道烤烟育苗基地。陈丽华摄人勤春来早,春耕正当时。连日来,湖南省永州市江永县各烟区乡镇的烟叶育苗大棚和大田呈现一片繁忙景象
2025-02-22 10:49:00
以酒为媒 奏响“舌尖”与生态的和谐共鸣
本文转自:人民网人民网记者 韦衍行一锅浓郁的酸汤、一把火红的辣椒、一条新鲜的江团鱼……在厨师的巧手烹饪之下,煮出一整个贵州味
2025-02-22 11:20:00
拔罐和刮痧疗法是否安全无副作用?
拔罐和刮痧作为传统中医外治法,通过刺激皮肤和经络来调节身体机能,但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”
2025-02-22 09:00:00
中药如何达到调和气血的效果?
气血如同人体的能量之源,中医认为“气为血之帅,血为气之母”,两者相互依存共同维系生命活力。中药通过独特的物质基础与作用机制
2025-02-22 09:00:00
中医对老年性疾病有何特殊调理方法?
中医在应对老年性疾病时,始终秉持“整体调理、防重于治”的理念。老年人因脏腑功能衰退、气血运行减缓,易出现关节疼痛、失眠
2025-02-22 09:00:00
针灸治疗能否改善心理状态和情绪?
中医理论认为,情绪失调与人体气血运行受阻密切相关。针灸通过刺激特定穴位,能够疏通经络、调节气血平衡,从而帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题
2025-02-22 09:00:00
中药在美容护肤中有何应用?
随着人们对天然护肤的追求日益增长,中药美容凭借其温和安全的特性,逐渐成为现代护肤领域的“新宠”。自古以来,中医典籍《本草纲目》便记载了珍珠
2025-02-22 09:00:00
【干眼防控】儿童眼健康行动:科学防治儿童干眼,筑牢近视防控防线
近年来,随着电子产品的普及和儿童激素水平变化,儿童青少年的近视与干眼症日益凸显,时刻威胁着孩子们的未来,成为社会各界关注的重点2024年7月青海爱尔眼科医院党总支与城东区妇计中心党支部携手共建党建联盟
2025-02-22 09:12:00
反复的胎停、流产、生化?一定要重视这些因素!
对于备孕中的夫妻来说,怀孕是一件充满期待的事情,特别是备孕了很久,好不容易才怀上的人。而胎停育的发生,则无异于晴天霹雳
2025-02-22 09:15:00
肝癌的现状及介入治疗手段
肝细胞癌的发病率在全世界恶性肿瘤中男性居第六位,死亡率居第三位。全球每年新发病例约 70 万,一半左右发生在中国。中国原发性肝癌的发病率和病死率在所有恶性肿瘤中分别位居第 4 位和第 2 位
2025-02-22 08:22:00