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...糖果、薯片等年货，不妨以新鲜蔬果来替代。适当的调整主食，以红薯、山药和燕麦、玉米和藜麦等替代部分白米面，其中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。少喝或不喝甜饮料，其中含太多糖分和添加剂，易造成肥胖；最佳的...……更多
2023-01-21 21:58:00肥胖,主食,饮食,燕麦,体重,肉类
...，而过多的盐分会导致血压升高，间接影响血脂。3. 精制主食白米饭、白面馒头这些精制主食，虽然看起来没什么油水，但它们含有大量的碳水化合物，吃多了会在体内转化为脂肪，对血脂的控制也是不利的。
四招帮你降血脂...……更多
2024-09-04 10:01:00降血脂,素食,高血脂,帮助,血脂,素食
...饪！【五、马蹄玉米炒秋葵】所需材料：马蹄、已煮熟的玉米粒、秋葵、食盐以及生抽酱油。将马蹄彻底清洗后，均匀切成小块，同时把秋葵洗净并切成段状，两者都放在一旁备用。在锅中加入适量的食用油，先将马蹄和玉米放...……更多
2024-04-13 06:28:00道菜,口感,热量,营养,生抽,冬瓜
...进消化，减轻肠胃负担。在减肥期间，可以将窝窝头作为主食食用，或许能让你越吃越瘦。2.燕麦燕麦是一种低GI（血糖指数）食物，它能够稳定血糖水平，延缓能量释放，从而帮助控制食欲。
此外，燕麦富含纤维和蛋白质，这...……更多
2024-06-05 09:37:00食物,热量,燕麦,食物,纤维,牛油果
...各样的全谷物中，较受欢迎的不外乎就是全小麦、黑麦和燕麦这几种，其中燕麦又深受营养学家的强力推荐，也是日常受到很多消费者欢迎的全谷物产品之一。首先，燕麦在加工过程中相对于小麦和其他谷类来说比较简单，对于...……更多
2023-04-21 09:28:00谷物,燕麦,谷物,聚糖,膳食,选择
...中占据主要位置的原因之一在日常生活中，米饭、馒头等主食十分常见。用来加工这些食品的原料，几乎都来自禾本科植物。禾本科是单子叶植物纲禾本目的一个科，又名早熟禾科，包括小麦属、玉蜀黍属、稻属、大麦属、黑麦...……更多
2024-09-05 07:05:00禾本科,主食,自然,禾本科,籽粒,植物
吉林世一堂米饭和馒头是我们最常吃的两大主食，却成了糖友们最纠结的食物。不吃主食又不行，国家膳食宝典建议主食量要占到全天热量的40%以上。很多糖友吃馒头后，血糖值比吃米饭后要高，就认为馒头升糖比米饭快，而...……更多
2023-04-26 14:44:00一堂,主食,米饭,馒头,还是,馒头
...糖生成指数的碳水化合物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦非常相似。青稞在我国的栽种历史相当久远，据...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...都喜欢吃玉米，特别是想要维持体重的人，经常用玉米当主食。玉米当中的直链淀粉含量很高，这是一种抗性淀粉，这种物质可以调节肠道菌群，改善胰岛素抵抗，帮助糖尿病人增强胰岛素敏感性。糖尿病人吃玉米还有一个细节...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...生活水平的不断提升，好吃的美食变得越来越多了，就连主食也不局限于米饭和馒头了。平时对于减肥的人士而言，一日三餐都特别严格和重视，甚至连馒头和米饭这种主食都不太敢吃，认为这两种主食会容易增肥。但是现如今...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...出色彩鲜艳、口感丰富的炒饭。比如，将胡萝卜、豌豆、玉米粒等蔬菜切成小丁，与鸡蛋、火腿等食材一起炒制，再加入煮熟的米饭翻炒均匀。这样的炒饭不仅营养丰富，而且颜色诱人，能够吸引宝宝的注意力，激发他们的食欲...……更多
2024-06-19 14:18:00专治,吃法,米饭,宝宝,米饭,宝宝
...玉米、糯小米（也叫小黄米）、大黄米、黑糯米等黏糯的主食，确实是粗粮，也有膳食纤维和微量营养素等优势，是不错的主食选择。但想用它们控血糖，就不太合适了。它们的升糖值可能比白米饭还高。
粗粮馒头、面包一些...……更多
2023-10-16 15:41:00高血糖,帮凶,粗粮,常见,粗粮,燕麦
...多女性朋友都有了，减肥的队伍当中。女人若常吃这几种主食，坚持一段时间后，赘肉可能慢慢溜减肥期间女性朋友如果不想吃饭的话，那么可以用黄瓜和酸奶代替主食，黄瓜在日常生活中也是非常常见的一种蔬菜，而且热量是...……更多
2024-06-30 20:46:00赘肉,主食,时间,女人,帮助,减肥
...肉、鱼肉、牛肉等）、蔬菜、杂粮、其他菜肴（豆制品、玉米粒等）、水果6类，每类核定重量，调整搭配。“这个营养套餐很不错，在普遍营养过剩的当下，为大家提供了一个健康的选择”“之前没怎么了解过‘地中海饮食’...……更多
2024-04-23 09:37:00地中,地中海,华中,农大,套餐,饮食
...对的话，对减肥是有好处的。正在减肥的人晚上尽量不吃主食。他们可以在家准备黄瓜和酸奶，切黄瓜并添加酸奶并搅拌。由于黄瓜与酸奶搭配时热量非常低，因此有助于胃肠蠕动，防止便秘并有助于减肥。2.玉米我们平时吃玉...……更多
2023-11-03 06:14:00减肥,食物,时候,帮助,健康,减肥
...稻蛙综合种养，小龙虾、牛蛙以稻田里的微生物和害虫为主食；它们在田里的游弋又疏松了土层，增强了土壤的透气性和透水性；它们的排泄物为水稻成长提供了充足养分。丰收时的小龙虾和牛蛙，又是一笔不小的收益。”掐着...……更多
2023-10-22 01:35:00长安,陕西,水稻,产业发展,振兴,乡村
...米、白面等等，而粗粮主要包括以下几类：全谷物类，如燕麦、薏仁、玉米等；杂豆类，如豌豆、高粱、绿豆、红小豆、荞麦、大麦等；块茎类，如马铃薯、芋头、山药等。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、膳...……更多
2023-02-21 05:07:00粗粮,营养,方式,粗粮,膳食,玉米
...，色彩丰富，让人胃口大开。准备好食材：大米、土豆、玉米粒、豌豆米、腊肠、洋葱，调料则有生抽、蚝油和料酒。洋葱、腊肠、土豆均切丁，同时备好玉米粒、豌豆米、胡萝卜丁，清洗干净备用。焖饭时，腊肠无需预处理，...……更多
2024-05-03 11:36:00腊肠,口感,关键,部分,选择,处理
...出很多花样。例如以下是我家常吃的「18种碳水」，作为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快，还有助于补充营养控制体重，很多孩子也很爱吃呢~????
炒筱面鱼
杂粮饭
芋头红豆包
玉米煎饼
紫薯粗面饼
牛奶面包（艾草）
...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...倒入虾仁炒熟盛出备用。3、另起锅烧油放入胡萝卜丁、玉米粒炒一下，然后倒入黄瓜丁和虾仁，加1小勺盐、一小勺蚝油调味翻炒均匀出锅即可。（喜欢可以加点水淀粉勾芡）五、凉拌黄瓜提到凉菜，怎么能少了清爽的凉拌黄瓜...……更多
2024-06-11 10:35:00吃水,家常菜,家常,美味,减肥,健康
...）洗净，确保没有泥沙和杂质。同时，将鸡蛋和虾仁以及玉米粒煮熟，备用。3、最后，将洗净的蔬菜和煮熟的鸡蛋、虾仁、玉米粒一起放入一个大容器中。然后，淋入之前调好的油醋汁，用筷子或勺子轻轻拌匀，让每一片蔬菜...……更多
2024-07-23 10:04:00中老年人,稀饭,手脚,馒头,建议,健康
...建议：可将燕麦煮粥或制作成燕麦片，作为早餐或晚餐的主食，既营养又健康。二、玉米玉米是另一种营养丰富的粗粮，含有大量的膳食纤维和植物蛋白。在中医看来，玉米具有健脾开胃、利尿排湿的作用。玉米中的黄酮类物质...……更多
2024-05-09 10:51:00湿气,脾胃,粗粮,中老年人,燕麦,中老年人
...，“多吃菜少吃饭”，这样做真的可以吗？米饭、面条等主食，主要营养成分为碳水化合物，这些普通的白米饭、面条等主食升糖指数（可以理解为升糖能力）确实不低，吃多了确实容易导致血糖升高、体重增长过多的问题。但...……更多
2023-04-19 09:09:00糖尿,妊娠,糖尿病,碳水化合物,主食,米饭
...，同时也缺少膳食纤维，不利于肠道蠕动。因此，在制作主食时，大米和糙米、杂粮（如燕麦、小米、荞麦、玉米碴）以及杂豆（如红小豆、绿豆、芸豆等）组合。焖制米饭时可将红薯或马铃薯等切成块状或粒状混合焖制。颜色...……更多
2023-04-23 20:56:00食物,食物,膳食,蔬菜,种类,中国
...个WVD玉米色选机，它能精准识别筛查带有霉点或玉米须的玉米粒，保留下品质优良的玉米供后续使用。”透过加工主车间的中控室，记者看到让华兴人引以为傲、在全球范围内属于顶尖水平的生产线——从投料、色选、混合、粉...……更多
2023-12-26 08:41:00邢台,食品行业,名片,宠物,食品,行业
...人体对蛋白质的需求。注意荤素搭配，保证食物多样化。主食除了常吃的米饭、馒头等，还可以选择小米、玉米、土豆、红薯等杂粮，搭配着吃。要餐餐有蔬菜，不同种类的蔬菜营养成分有差异，尽可能换着吃不同的蔬菜，注意...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...可以提升玉米的口感，使其更加甜脆可口。推荐做法牙签玉米粒食材：玉米、孜然粉、椒盐、油1、切除玉米头尾，煮熟后切成段；2、在玉米粒上穿上牙签，炸至金黄；3、撒上孜然粉和椒盐，翻炒均匀即可。咸蛋黄玉米粒食材：...……更多
2024-03-20 13:27:00清水,玉米,玉米,口感,冷水,小苏
...更加软糯。此外，小苏打还有轻微的膨松作用，可以使得玉米粒更加饱满，口感更佳。
所需材料：1. 新鲜玉米：尽量选择颗粒饱满、外皮翠绿、无虫蛀的玉米。2. 盐：适量，用于提升玉米的甜味。3. 小苏打（可选）：一小勺，...……更多
2024-08-07 17:43:00外行,玉米,营养,玉米,小苏,玉米粒
...自：新华社在北京市平谷区北台头村村委会，王翠云筛选玉米粒（10月4日摄）。52岁的王翠云是北京市平谷区平谷镇北台头村人，她当过老师、经营过小卖部，如今她发挥自己视频直播方面的特长，助力北台头村玉米产业发展，...……更多
2023-10-23 16:37:00达人,大婶,玉米,直播,家乡,头村
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