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糖尿病食谱--芦笋炒木耳
类别：健康 发布时间：2024-09-25 11:37:00 来源：快乐生活2020
材料：
芦笋、干木耳、葱、姜、植物油、食用盐、鸡精
做法：
1.芦笋摘洗干净，斜切成条状备用；干木耳泡发、去蒂、洗净，切成小片备用；葱、姜洗净切末（片）备用。
2.锅中放水，水开后分别放入芦笋和黑木耳，焯熟后捞出控水。这一步可以去除芦笋中的草酸和木耳的异味，同时保持食材的脆嫩口感。
3.锅中加入适量的植物油，加热至五成热。先放入葱、姜末（片）爆香，然后加入木耳快速翻炒几下，使其受热均匀。随后加入芦笋继续翻炒。
4.根据个人口味，加入适量的盐和鸡精调味，待芦笋和木耳熟透且入味即可。
营养：
芦笋是一种低糖、低脂、高纤维的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，如硒、钼、镁、锰等微量元素。芦笋中富含的铬元素是调节血糖的重要物质，能够帮助维持血糖的稳定。同时，芦笋还含有丰富的膳食纤维，有助于减缓食物在肠道中的消化速度，从而稳定血糖水平。木耳是一种常见的食用菌类食材，被誉为“素中之荤”，其营养价值极高。木耳具有补血活血、益胃润燥等功效，对改善糖尿病患者的血液循环和胃肠功能有一定帮助。
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快照生成时间：2024-09-25 14:45:02
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