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这可能是最适合中国人的减肥指南
...人可能还没有开始年初立下的减肥计划。别担心,几千万中国人和你一样,胖在了第一线。减肥这件事情,是中国几千万胖子的共同事业。但减肥的方法千奇百怪,各种健身运动手段层出不穷,各种古怪减肥饮食风靡全球,“减...……更多
节食减肥不靠谱,这3招才真用
...多人都在减肥,到底怎样才是有效减肥呢?Part 1:近一半中国人超重或肥胖《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示,我国18岁及以上成年人超重和肥胖率达50.7%,6~17 岁儿童青少年超重和肥胖率 19.0%,6岁以下儿童超重和...……更多
中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心
...碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、低油低盐,更符合中国人饮食习惯。“我自己就是‘中式轻食’的受益者,瘦了20斤。”近年来,麦当劳、肯德基、老乡鸡等知名餐饮品牌也纷纷推出健康低脂产品。其中,老乡鸡的“营养...……更多
一生都在减肥的中国人,走了多少弯路?
...自十点读书 (ID:duhaoshu)作者:十点小嗲被肥胖困住的中国人你有没有发现,这两年身边总有很多朋友“感觉自己胖了”。每次见面聚会,都有那么几个人诉苦:明明辛辛苦苦在减肥,结果反而越来越胖。前几天,国家卫生健...……更多
要减肥先会吃,减肥食谱这样安排,比运动更有用!
...们国人提出膳食建议了,我真的建议每个家庭都买一本《中国居民膳食指南》。我们可以根据膳食宝塔来安排一日三餐的饮食。01水 每天水分的补充建议是1500到1700毫升。我们人体每天需要的水分,可以用体重(kg)乘以30到40毫升...……更多
14岁男孩体重高达300斤,一顿吃18包泡面,临终之际哭着说要减肥
...有数十万青少年体重超重,这和我们日常饮食结构有关。中国人摄入的钠盐是全球最高的国家,超出WHO给的钠盐标准数倍,同时高油高碳、糖油混合物也是日常餐桌常见菜式,这都影响着我们的下一代的健康。青少年儿童超重或...……更多
现代人的肥胖危机,始于胎儿时期
...片和饼干)越来越多。”王琛说。毫无疑问,几十年中,中国人动得更少、吃得更好了。中疾控营养与健康所今年3月发表的一篇论文指出,1991年-2018年调查对象的蛋白质供能比、脂肪供能比、BMI呈上升趋势。其中,蛋白质供能...……更多
肥胖也是一种病?专家强调:肥胖作为慢性病,需要规范化管理
...的难题。在减肥界,历来有“碳水是减肥大忌”一说,而中国人以米面为主食,碳水占比较高,该如何调整饮食结构?罗樱樱指出,低碳饮食或者生酮饮食并不适用于所有人,即使对于适合的人群,这些饮食模式也需要在专业人...……更多
战“肥胖”
...行病学特征:全球“胖人”数第一次超过了“瘦人”,而中国的肥胖总人口数已经超过美国,居全球首位。当时的中国预计有8960万名肥胖者,其中重度肥胖者达1120万人,肥胖已经成为影响国人健康的重大挑战。这一年,国务院...……更多
天天减肥不见瘦?常照镜子多运动 适合中国居民的20条减重指南发布
...些建议你可能熟知,但有些你不一定关注过。2023年11月《中国居民健康体重管理之减重行动20条》发布,该共识由中国营养学会肥胖分会和西安交通大学全球健康研究院组织来自多所大学、研究机构和医院的跨学科专家编写,就...……更多
肥胖症诊疗指南发布!孩子超重怎么办?如何科学帮孩子减肥?
...和技术指导就更好了。本文综合 | 央视新闻、央视一套、中国教育报 ……更多
春节后想减肥?可以试试体育总局推荐的运动方式
...育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。又根据运动健身目的,《指南》推荐了不同的体育活动方式。以减控体重为主要目的的体育锻炼者,应选择长时间的有氧运动。长时...……更多
国人科学减重20条发布
...控制体重,25位来自不同领域的专家给出了实用建议。《中国居民健康体重管理之减重行动20条》(下文简称《20条》)近日发布,其由中国营养学会肥胖分会组织来自多所大学、研究机构和医院的跨学科专家共同编写,就我国居...……更多
秋季高效运动赛乐赛减肥指南:方式与技巧全解析
...容易导致肥胖,此时运动锻炼就显得尤为重要。一、秋季减肥运动方式跳绳:这是一项不受地点和空间限制的有氧运动,只需一根绳子和一小块空地即可进行。跳绳能在几分钟内提高呼吸频率和心率,加快减肥速度,同时还能锻...……更多
秋季女性赛乐赛减肥指南:科学方法与关键要点
...的焦点,尤其是在秋季,食物热量相对较高,更需要注意减肥方法以避免发胖和身材走形。一、秋季减肥的实用方法生活习惯调整:吃饱饭后至少站立半小时,可避免脂肪在小肚子淤积,同时这一简单的举动也无需花费过多精力...……更多
少吃盐等于多补钙,这话是有几分道理的
咱们中国人的饮食习惯,导致钙摄入不足是普遍现象。更值得重视的是,缺钙初期症状一般都不明显,但是等到三四十岁就会发现骨质疏松的状况。那么我们有很多坏毛病引发了缺钙越加严重:盐的咸味来源于钠,而钠与尿液...……更多
...应该怎么吃? 2.2022版《中国居民膳食指南》推出更适合中国人的饮食新概念:《“东方膳食模式”到底好在哪儿?该怎么吃?》3.《掌握这些控盐小技巧,不再谈“盐”色变》4.《膳食多样均衡做不到?三个方法摆脱“知易行难...……更多
国家卫健委发布健康减肥指南
本文转自:齐鲁晚报减肥“神药”存在滥用情况国家卫健委发布健康减肥指南 近日,国家卫健委发布《成人、儿童青少年肥胖食养指南》指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升。指南介绍,我国18...……更多
东湖评论:节后减重毋过急,科学合理最重要
...来,我挥一挥手,不带走一片云彩”。但佳节走亲访友是中国人的一种传统戓民俗,时刻充斥着各种甜点、含糖饮料或酒精的诱惑,总是让人难以避免那“胖三斤”的魔咒。对此,打破减肥的迷思,科学合理的减肥显得尤为重要...……更多
夏天锻炼减肥 怎么吃有门道
...了起来。有的人为了强身健体,还有的人目的性很强——减肥,为了减掉赘肉,穿上好看的衣裳,很多人可谓绞尽脑汁。问题来了,减肥期间该怎么吃?日前,国家卫健委制定的《成人肥胖食养指南(2024年版)》,手把手教你...……更多
市六医院肥胖预警、诊断及干预取得突破性进展
...其是腹型肥胖的早期预警遗传标记,揭示了各遗传位点对中国人体脂分布的影响,并建立肥胖风险预测模型。团队还建立了具有国际一流水平的靶向和非靶向代谢组学研究平台,从代谢组学角度揭示了肥胖的特定肠道菌群,发现...……更多
「脂肪」or「碳水」究竟是什么让你长胖?
...管疾病死亡率的风险比可以分别降低 10% 和 11%。所以我们中国人现在的早晨随便吃,晚上大鱼大肉的吃法,对健康还是影响很大的。尤其是对于糖尿病患者,这种吃法也会增加心血管疾病的死亡风险。 同等热量,三餐主食摄入...……更多
晚上不吃饭减肥?营养学家的权威指南,健康减肥的正确方式!
“晚上不吃饭,第二天早上称重少两斤!”这样的减肥经验常在朋友聚会和社交媒体上被人津津乐道。在追求苗条身材的今天,这种看似简单有效的方法吸引了众多追求健康和美丽的人们。但是,这样的做法真的对我们的身体...……更多
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
...运动?生活中,一些体重正常的人为了追求身材苗条盲目减肥。其实医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。它是基于身高和体重而计算出的指标,体重指数等于(=)体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字。例...……更多
减重版司美格鲁肽中国上市:属处方药范畴,电商已有预约服务,单支超千元
...。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》2006版,中国人肥胖诊断的BMI界值是24≤BMI<28为超重, BMI≥28为肥胖。对于保证药物的合理使用,企业将采取哪些措施?11月17日,诺和诺德还推出了“诺和关怀诺和盈专属版”数字...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...程度的标准,BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限,“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。食谱特征:全国分为七大区域 特色食品都给安排了 在指南中,给...……更多
...动?生活中,一些体重正常的人为了追求身材苗条,盲目减肥。其实医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。它是基于身高和体重而计算出的指标。体重指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字。例如一位...……更多
国家级肥胖症诊疗指南来了,提醒GLP-1减肥药反弹风险
...等内容。超重和肥胖症诊疗路径 来源:《指南》根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》,按照我国标准,中国成年人(≥18岁)超重率为34.3%,肥胖症患病率为16.4%,6-17岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为11.1%...……更多
“打一针,一周瘦了10斤”,他们用降糖药减肥
...物治疗、手术治疗3类方法用来解决肥胖的问题。根据《中国肥胖及 2 型糖尿病外科治疗指南》,BMI≥37.5Kg/㎡,建议积极手术;32.5Kg/㎡≤ BMI≤37.5 Kg/㎡,推荐手术;目前被广泛接受的术式包括腹腔镜胃袖状切除术、腹腔镜 Roux-en-...……更多
减肥不是挨饿,吃饭记住“七不”,你就算成功了!
...吃少,大约四分饱就可以了,这才是长久的减肥之道。 中国人的饭桌上永远少不了一道汤,有人喜欢饭前喝汤,有人则爱饭后喝汤。但从减肥的角度来说,饭前20分钟适量喝汤有利于减肥,因为这样可以减少正餐食物的摄入量...……更多
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山药也有禁忌?营养师提醒:两者不可同吃,很多人不知道
山药作为一种营养丰富、口感独特的食材,深受众多食客的喜爱。它不仅富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质,还具有健脾益胃、滋肾益精
2024-12-07 08:26:00
冬季是咳嗽的高发季节,不妨多喝这5碗汤,润肺止咳祛痰效果佳
随着冬季的到来,气温逐渐下降,空气也变得干燥起来。这样的气候条件下,很多人都会出现咳嗽、喉咙不适等问题,甚至有“十人九咳”的说法
2024-12-07 08:26:00
女人常喝这4碗汤,一周两次,气血足睡得香
在这个快节奏的生活中,女性朋友们常常要面对工作和家庭的双重压力,久而久之,身体难免会出现一些小状况,比如气色不佳、失眠多梦等
2024-12-07 08:26:00
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低糖水果有哪些适合孕妇?孕妇也能放心吃的低糖水果清单
孕期,孕妇需要摄入丰富的维生素和矿物质,水果无疑是这些营养素的重要来源。然而,由于部分孕妇在孕期可能会出现血糖水平升高的现象
2024-12-07 08:27:00
香蕉与什么食物相克?这些搭配要谨慎,小心危害健康
在日常生活中,香蕉是一种常见且受欢迎的水果。它口感软糯,味道香甜,营养丰富,具有缓解便秘、补充能量等诸多好处。然而,你可能不知道
2024-12-07 08:28:00
冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,立冬后应季而食,提高免疫力
立冬将至,日照时间将逐渐缩短,天气渐寒,此时正是养生的关键时期。在这个季节里,我们的身体需要更多的营养来增强免疫力,抵御寒冷和疾病
2024-12-07 08:29:00
立冬养生:多吃温热、有阳气的食物,应季而食,提升阳气
立冬,是二十四节气的第19个节气,是冬季的第一个节气。每年11月7、8日之间,太阳位于黄经225°时为立冬节气。立冬后
2024-12-07 08:29:00
红豆薏米水的正确做法,让你轻松祛湿
在潮湿的季节或者身体湿气较重的时候,一杯红豆薏米水往往能成为我们的“救星”。红豆薏米水具有祛湿、消肿、健脾等功效,但是要想发挥其最大的作用
2024-12-07 08:30:00
食物中的 “四大名补”,你知道几个?
食物不仅仅是满足口腹之欲的媒介,更是调养身体、滋养气血的重要载体。在众多食材中,有四种食物被誉为“四大名补”,它们分别是莲子
2024-12-07 08:31:00
六款经典养颜羹,改善肌肤状态,助女性由内而外绽放光彩
在快节奏的现代生活中,女性在兼顾家庭与事业的同时,也不能忘记呵护自己的美丽。而内调养颜往往能从根本上改善肌肤状态,提升整体气质
2024-12-07 08:31:00
吃西兰花有什么好处?为什么你应该多吃西兰花?
在众多的蔬菜中,西兰花是一位低调却强大的健康守护者。它不仅味道鲜美,更蕴含着丰富的营养价值,是日常饮食中不可或缺的一部分
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对于年过50岁的女人来说,身体的保养尤为重要。而在众多的营养物质中,黄体酮起着关键的作用。黄体酮又称为孕酮激素、黄体激素
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麦冬是一种备受推崇的滋补佳品。它不仅具有丰富的营养价值,还有多种美味的吃法。今天,就让我们一起来了解麦冬怎么吃,以及它所带来的养生功效
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在粗粮的大家庭中,小米和黄米常常让人傻傻分不清楚。它们外观相似,名字也仅有一字之差,但实际上二者有着很大的区别。了解它们的不同之处
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