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...的健身方式。虽说我们每天都在走路，但健走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。健走对行头也...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...要领有16个字：“身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅”。1、身体直立指头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条直线上。简单点说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺直、颈肩放松、轻轻收腹、...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...速度的理解就仅仅是跑步时的步子迈的更大，也就是提高步幅，但是你知道吗？其实对于新手来讲，提高步频可比步幅重要哦。步频的定义步频是指步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用 步/分钟 表示它对于跑步...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
...跪坐等动作时。
这种病的原因可能是跑步姿势不正确，步幅过大，髌骨轨迹偏离，或者是髌骨周围的肌肉力量不平衡，导致髌骨不能稳定地在股骨上滑动。髌腱炎：这是一种由于髌腱过度使用而引起的炎症，主要表现为髌骨下...……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...体重心是不稳定的，需要借助摆臂来平衡重心。当步频和步幅增加时，身体更倾向不平衡，更应该增加摆臂的幅度，让走路更稳当。此外，摆臂可以锻炼上肢和脊柱的肌肉。健步走之前也需要适当热身。梅宇表示，健步走时，运...……更多
2024-07-17 06:03:00民生服务,健步,民生,服务,健步,步频
...己的目标，有一点进步即可。二是选择适合自己的步频和步幅。有的人喜欢迈大步，有的人喜欢跑碎步，有的人步频只有150左右，有的人可以超过200练成了凌波微步。但不管怎么样，要根据自己的身体状况选择适合你自己的步频...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
...前方而非脚下，以维持良好的头部和颈部对齐。2.步频与步幅步频：维持一个稳定的步频是至关重要的。理想的步频大约是每分钟160-180步。高步频有助于减少接地时间，从而减轻膝盖和踝关节的冲击力。步幅：避免过长的步幅。...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...周3次、每次15分钟的走跑结合，步频控制在120次/分钟，步幅约65厘米，以保持大脑、肌肉和心肺的活跃度。第三周开始，除了步行，可以穿插其他训练方式，如力量、平衡等，每周2次，每次20分钟。第四周增至每次20分钟、每周...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...个明显的回落。四、跑步数据方面可以看到整体的步频和步幅都是随着时间有上升状态，和进入补给站的波动状态。平均步频189和平均步幅118cm，也符合我马拉松训练的正常状态。 在配速方面，有2次水站补给没有做好，也被记...……更多
2024-11-04 13:45:00北马,运动表,双频,赛道,运动,竞技
...坡度等很多要素都能影响到呼吸，所以没什么硬性请求。步幅要小，步频要快，比小碎步大。这样跑步的益处在于，能降低（膝、腰）受伤概率，利于进步成果。 ……更多
2024-02-04 10:47:00速变,延缓衰老,衰老,还是,安康,身体
...、高效的运动方式，对关节造成的压力较小。因为快走的步幅和步频均较为温和，减少了对膝关节和踝关节的冲击，使其成为一种适合所有年龄段和体质的安全运动方式。对于那些希望通过运动减肥但又担心关节健康的人来说，...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...动姿态从运动姿态上看，慢跑时，人们的双脚一起离地，步幅较大，步频较快，而健走时，人们的双脚始终坚持至少有一只脚与地面触摸，步幅较小，步频适中。这种不同的运动姿态也决定了它们对身体肌肉的不同训练作用。适...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...荷较重，跑的过程中要注意体力分配，调整好呼吸节奏，步幅稍小，步频稍快，保持身体平稳前进，减少身体能量损耗。临近终点的最后一段距离的冲刺跑，此时受训者身体较疲劳，应以顽强意志全力以赴，加快摆臂，加强后蹬...……更多
2023-11-01 09:48:00义务兵,一名,一方,义务,训练,受训者
...力练习。长跑时要注意呼吸节奏和跑步节奏的配合，加大步幅提高步频，合理分配体能，并且在心理上给予自己积极的心理暗示，不断激励自己。关于选考的球类运动，胡长青说，排球训练时要注意颠球高度，在动作要领正确的...……更多
2024-04-08 03:37:00备考,指南,体育,体育,学生,下肢
...要性，以及身体与环境的互动关系。走路的速度、姿势、步幅、步频等因素，都与我们的情绪状态、气质风度有着密切的关系。在户外，我们可以通过走路来锻炼身体，同时也可以与朋友聊天、交流心得。在城市中，步行街和公...……更多
2023-12-16 06:51:00长寿,医生,身体,老年人,关节,运动
...胃食管反流降低8%；重度抑郁症降低8%。健康长寿走出来步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。步速：每秒走2～3步，每分钟120～144步左右，这样有助于提高心率，激活心肺功能。步态：要轻盈，脚...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...候速度一定要慢，这样更有利于心脑血管健康。2、跑步步幅要小在跑步的过程当中，步幅的大小影响着肌肉在每一步中用力的强度，很多人在跑步的时候过多使用脚腕用力，还没跑多远就会出现局部疲劳的情况，而跑步步幅小...……更多
2024-06-23 21:33:00炎症,过程,运动,步幅,速度,血糖
...人体主要的能量来源，为各个器官和组织提供能量，维持身体的正常功能。血糖主要来源于食物中的碳水化合物，经过消化吸收进入血液。同时，肝糖原和肌糖原也可以分解成葡萄糖进入血液。而血糖的去路则是被组织细胞利用...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
走路，这项日常生活中不可或缺的活动，牵动着身体的多个系统和器官，与骨骼的矫健、肌肉的力量、神经系统的敏锐以及心血管系统的活力息息相关。坚持走路可以预防那些让人烦恼的现代疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等...……更多
2023-10-28 06:20:00步数,寿命,之间,研究,膝盖,步数
...意提高速度。速度过快对膝盖的冲击力较大，尤其在增大步幅的时候，腿部刻意向前伸，腿部膝关节的弯曲度较小，从而减少了对身体的缓冲作用，加大膝盖的冲击力。因此，跑步健身不要刻意增大步幅，提高速度。注意：跑步...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...链模式之外，还推出了全新功能跑步豆模式，提供步频、步幅、着地冲击力、着地方式等13项专业数据；还将带来全新体感互动拳击功能。此外，小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音...……更多
2024-04-22 09:54:00小米,外观设计,外观,设计,小米,功能
...步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音频流转；充...……更多
2023-11-26 10:37:00电量,小米,组件,支持,小米,支持
...起到提高肺活量和速度耐力的作用。”为了提高途中跑的步幅和步频，梁金倩将A字步、B字步、车轮步组合放在了早操的训练课目里。除此之外，每个人在跑步中的体能分配情况也不同，梁金倩让大家在训练中去感受自己的体能...……更多
2023-11-22 06:11:00木兰,比武场,花开,女兵,训练,体能
...。她根据论文中的指导，调整了自己的呼吸方式、步频、步幅等，使得跑步过程更加高效。同时，她还注重饮食和休息的调节，确保身体能够充分恢复和储备能量。这些措施的实施，不仅让她在短时间内取得了显著的进步，更让...……更多
2024-06-02 10:09:00知识,思维,训练,女生,科学,跨学科
...使用Keep开始运动的初衷就是希望做一些基础运动来提升身体能力，顺便培养自己的运动习惯。我相信时至今日Keep中都存在着大量类似想法的“小白用户”。Ta们期望下班后在家就能看着Keep教练的示范，练练瑜伽、练练腹肌。逐...……更多
2024-09-04 22:33:00评测,运动,心率,数据,手表,状态
...户在健身过程中的相关数据，并通过算法调整适应每个人身体对运动的独特反应。该团队指出：“为了学习这种将锻炼映射到生理参数的嵌入函数，我们使用了一个卷积神经网络，输入个人最近的锻炼情况，包括心率、步频、速...……更多
2024-04-10 00:35:00机器,健身,苹果,用户,学习,技术
...榜排名第一的 Keep。当你下载注册好软件后，填好自己的身体数据，像模像样地开启了跑步减肥计划。但往往很多时候，深夜里的暗自决定都是不作数的，第二天或许就会把跑步减肥计划忘得一干二净。或者坚持了几天，就看不...……更多
2024-09-03 09:52:00手表,体验,智能,心率,表盘,运动
...研团队还设计了仿生奔跑步态，通过机器“昆虫”步频和步幅的自适应调节，实现高载重下快速爬行；提出基于机器“昆虫”双腿振动频率差的控制方法，实现运动轨迹精确控制。闫晓军表示，这一微型动力技术的成功研发，有...……更多
2024-05-15 18:17:00仿生,昆虫,科研,团队,突破,动力
...势之左右交叉摆臂原因 通常跑成这个样子的儿童青少年步幅都很小，腿的摆动方向不是朝正前方，交叉横向摆臂只是为了维持身体平衡，屈髋肌群、下肢力量不足，蹬腿乏力。健康隐患 可能导致身体重心左右晃动，给膝盖增加...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...受力越来越大，磨损自然就越来越严重。腰突与腰突症是两码事儿有的人仅是体检而进行腰椎MRI检查，报告单常常出现“腰椎退行性改变”、“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”等字样，其实这种情况无需过分紧张。腰突与腰突症...……更多
2024-01-23 00:20:00就是,腰椎,椎间盘,腰椎间盘,腰部,肌肉
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12月5日，由甘肃爱尔眼视光医院主办的甘肃省近视防控适宜技术研讨会暨甘肃爱尔眼视光医院IMC成果宣讲会在甘肃省兰州市隆重举行
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