戒烟的惊人效果！研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者

李大爷今年68岁，抽烟有近40年时间了，期间家人多次劝阻他戒烟，但他都不为所动。直到去年，他的小外孙出生了，女儿以外孙为理由强制让他戒烟，他这才答应。

在戒烟的半年时间里，李大爷十分难受，感觉自己每天都提不起精神，咳嗽也变得严重了许多，还经常咳黑痰，这让他坚信是戒烟导致的身体异常。多次和女儿提出抗议，觉得戒烟反而伤身，自己抽了几十年烟也没出现问题，这刚开始戒烟问题就没少过。

上周，他手上拿着烟去看外孙时被女儿拦在门外，给他气得够呛。回去的途中突然感觉心脏发紧，没等出声就倒在了地上，路人帮他拨打了120急救电话。送往医院后确诊为急性心梗，经抢救还是没能挽回生命。

这个结果令女儿难以接受，明明早上还在见面，怎么突然就心梗离世了？难道自己让父亲戒烟真的是错误的决定吗？

一、戒烟要“人命”？会增加心梗发生率？

对于年过60的老年人来说，一定要尽早戒烟。因为随着年龄的增加，身体各方面的机能都会减退，这个时候还继续吸烟的话，罹患肺癌、心血管疾病等的风险会明显增加，且身体免疫力也会进一步下降。

很多人说戒烟后自己每天都精神不济，还胖了不少，明显感觉不如戒烟前健康，这其实是错觉。

四川大学华西医院心内科主任医师杨庆表示，戒烟时身体出现的不适症状其实是“戒断反应”在作祟，这是身体的自然调节机制，可表现为精神紧张、焦虑、抑郁、注意力难以集中以及睡眠障碍等。

戒断反应的严重程度存在很大的个体差异，与吸烟史、每日吸烟数量以及烟龄等因素相关，抽烟年限越长、量越大的人戒断反应就越明显。

那很多人在戒烟后被查出了肺癌或是发生了心梗，这又是为什么呢？

吸烟给身体带来的伤害是逐步累加的，不会因为戒烟而一笔勾销，长期吸烟的人本身就是肺癌、心血管疾病的高危人群。

戒烟后疾病发生只是两个时间点较近给了人错觉是戒烟造成的，其实这些疾病的发生和戒烟本身没有任何的关系，造成疾病发生的元凶是早前吸烟。

二、戒烟的好处惊人，什么时候开始都不晚！

很多长期吸烟的烟民觉得自己已经抽了这么久的烟了，给身体带来的伤害也已经在了，再去戒烟也不能恢复，索性就不戒烟了。实际上，全球范围内造成死亡的原因中吸烟是排名第一的可控因素，无论什么年龄的人，只要戒烟就会给身体带来好处。

《NEJM Evidence》上一项针对148万名20~79岁受试者为期14.8年的研究显示，戒烟相较于不戒烟好处很大，且越早戒烟越好。

如若可以在40岁之前戒烟保持3年时间，男女性死亡风险会分别下降90%、95%；戒烟持续10年以上，或能逆转吸烟给身体带来的伤害，挽回戒烟者约10年的寿命损失，死亡率接近于未吸烟者。即便是戒烟3年，也能避免约5年的寿命损失。

而且世卫组织数据显示，30岁时戒烟可让预期寿命增加约10年；40岁戒烟可让预期寿命增加约9年；50岁时戒烟增加约6年；60岁时增加约3年，可见越早戒烟给身体带来的好处也越大。

尤其是老年人，更加需要戒烟，60岁以上的人在戒烟后依旧可以改善生活质量并延长寿命。数据显示，65岁以上的人戒烟后平均可延长1.7年、75岁时戒烟也能额外获得0.7年的额外寿命。

三、3个关于吸烟的常见谣言，害了很多人

关于吸烟有很多常见的传言，但这些传言都不可信，误导了很多人，跟随小九一起来一一了解。

1、尼古丁能抗衰老所以吸烟无害？

网上有一个流传甚广的说法——尼古丁可延缓衰老，但这个实验是基于小鼠身上进行的，所得到的结果不能直接推论至人体，想要通过尼古丁延缓衰老是完全行不通的。

而科学界有一个有充分证据的事实是尼古丁是一种有害物质，会给健康带来威胁，无论是通过烟草还是其他形式摄入，都有毒性。

2、重度吸烟者反而不易患肺癌？

有科普文章解读《自然》子刊上的一篇研究结论为重度吸烟者反而不容易患肺癌，这是完全不科学的。

该研究是在说随着吸烟量增加DNA突变数量会不断增加，突变数量越多癌变的风险也越高。但当吸烟量达到23包年时，突变不会进一步增加，但这个时候吸烟者体内的突变数量已经很多了，无论是否持续增加罹患肺癌的风险都很高，何来的反而不容易患癌呢？

3、只要不入肺，吸烟没危害？

吸烟不入肺这个说法本身就行不通，在吸烟时口腔、气管以及肺部都处于负压吸气状态下，根本做不到烟雾停留在口腔内不进入肺部。

即便是能做到，烟雾停留在口腔内也会给口腔造成极大的伤害，容易引起口腔溃疡、牙齿变黄，严重的还会导致口腔癌。且附着在口腔内的有害物质会随着血液输送到全身，给全身健康都带来影响。

吸烟对健康有害是毋庸置疑的，无论什么年龄段的人都建议尽早戒烟，为了自己也为了家人的健康。

参考资料：

[1] 《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》. 健康时报 2021年11月19日

[2] 《戒烟的好处惊人！NEJM最新：戒烟10年及以上，死亡率几乎与从未吸烟者无差！》.哈特瑞姆心脏科普 2024年06月25日

[3] 《突然戒烟对身体有害？吸电子烟很健康？7 个关于吸烟的常见谣言，害了很多人》. 科学辟谣 2024年05月31日

未经作者允许授权，禁止转载返回搜狐，查看更多

责任编辑：