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本文转自：解放军报提升3000米跑成绩的小技巧——强化上肢力量训练■童日武 邓文庆众所周知，想要跑得快，必须得练腿。因此，很多官兵想提升3000米跑成绩，都会把腿部力量和核心力量作为日常训练的重点，却往往忽视了...……更多
2024-04-17 05:58:00上肢,力量,训练,哑铃,上肢,手臂
...，你可以逐渐提高引体向上的能力。俯卧撑是锻炼手臂和上肢力量的动作，多做花式俯卧撑，让你的上肢力量增加，时间久了，你的引体向上质量也会增加。
黄强歪谈体育认为，引体向上是一个高难度动作，特别是单手引体向...……更多
2024-01-10 10:45:00引体向上,大放异彩,上半身,健身房,武器,健身
...的活动范围。例如，臂圈、腿摆和扭腰运动可以帮助活动上肢、下肢和躯干。这类运动不仅可以提升身体的灵活性，还能增强肌肉的协调性，为随后的训练做好准备。热身的重要性不仅在于其物理效益，还在于它为身心创造一个...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...家庭和社会。什么是“跨篮手”？意思就是胳膊伸不直，上肢是屈曲的，从康复专业的角度来说就是由于患者的上肢屈肌张力过高而导致屈肌过强的异常模式，与脑中风后中枢系统的原始反射有一定关系。一般来讲，病人偏瘫后...……更多
2024-03-21 19:12:00新泰市,中医医院,新泰,偏瘫,中风,肢体
在上肢塑形过程中，尽管我们不会过多地关注于背部的塑形训练，但不可否认的是挺拔的背姿会修饰整个上半身甚至是全身的姿态，从而让我们看起来健康并充满活力，并且紧致的后背还会让我们看起来显瘦显年轻。因此，虽...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
...上加宽。游泳是肩关节使用频率最高的运动之一，有大量上肢反复发力的动作，能充分锻炼肩关节周围的上肢肌群：肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和三角肌等。其中三角肌是众多健身爱好者熟知的“增肩肌肉”，但三角肌只是肩部...……更多
2023-10-11 11:45:00运动员,冰箱,游泳,身材,运动,肌纤维
...处，并阐述为何这一运动值得每一位男士尝试。一、提升上肢及核心力量俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，它主要针对上肢（包括胸肌、三角肌、肱三头肌等）以及核心肌群（腹肌、背部肌肉等）进行训练。当男士定期进行俯卧...……更多
2024-03-09 16:11:00俯卧撑,益处,坦诚,男士,俯卧撑,男士
...者走访数所中学了解体育中考报考情况。据悉，三小球和上肢力量等新增项目并未成为本届考生报考的热门项目，考生们更倾向于选择足球等原有项目，因为这些项目“性价比”更高。文/广州日报全媒体记者谢泽楷、林欣潼、...……更多
2024-03-29 04:03:00新项目,性价比,项目,项目,考生,体育
...稍外展,肘、腕均需伸直,掌心向上,手指伸直并分开,整个上肢放在枕头上。(3)臀部和大腿外侧垫一软枕,目的使髋关节稍向内旋。(4)膝关节下垫一软枕,使其呈轻度屈曲位。2.患侧卧位(1)头部垫一拳高软枕,身体稍微向后仰。(2)后背放...……更多
2023-12-15 00:58:00卒中,康复,要点,患者,治疗,上肢
...）患侧卧位患侧在下，头枕枕头，后背用枕头支撑；患侧上肢前伸，手心向上；患侧下肢伸展，膝关节微屈；健侧上肢自由位，下肢呈迈步位并放置在枕头上。（2）健侧卧位健侧在下，头枕枕头；患侧上肢用枕头垫起，上举约10...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...热爱运动的人来说，骨折无疑是令人头疼的问题，尤其是上肢骨折，不仅影响运动，还给日常生活带来诸多不便。那么，如何预防上肢运动骨折呢？下面，我们从多个方面来探讨这个问题。一、上肢骨折定义与类型上肢骨折是指...……更多
2024-03-26 10:46:00上肢,运动,运动,上肢,治疗,康复
...或外界阻力进行的运动，如哑铃、弹力带训练、非内瘘侧上肢或双上肢举哑铃、髋关节屈曲、进行性脚踝负重等。灵活性运动训练主要增强颈椎关节、上肢和下肢关节，骶髂关节的灵活性，便于步行、弯腰、下蹲等动作的完成，...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...者 袁雪婧文/图一条五六米长的绳子悬垂而下，完全依靠上肢与核心力量进行攀爬，到顶再原路返回，坐姿开始、坐姿结束，全程并腿绷脚尖，国家体操队队员们灵活优雅地完成一趟爬绳训练，仅需不到20秒。“体操运动员不光...……更多
2023-12-28 03:25:00国家体操队,体操队,妙招,国家,训练,体能
...橡皮筋综合症”患者。去年12月，在贵阳生活的刘婆婆左上肢莫名出现重度凹陷性水肿，并伴随凹陷性瘢痕，皮肤溃烂等症状。虽然家人带她到当地医院就诊，并采取了抗感染治疗，但并未达到很好的效果。今年1月中旬，刘婆婆...……更多
2024-02-06 14:22:00罪魁,祸首,橡皮筋,一根,水肿,橡皮
...，实际上是一种适合在家中进行的运动方式。它主要依赖上肢的运动来模拟跑步的动作，从而达到类似于传统跑步的运动效果。这种方式特别适合那些因为天气、时间限制或是关节疼痛等原因不能外出跑步的人群。与传统的跑步...……更多
2024-02-28 10:09:00心肺,膝盖,运动,心肺,膝盖,健康
...在变胖之后再减容易地多。除了以上因素以外，更建议把力量训练重视起来，其原因如下：
力量训练可以为肌肉的生长创造条件，从而降低肌肉流失的风险，因为从表面上来看，肌肉流失与年龄的增长有关，但是主要原因在于...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...节与膝关节的双关节动作，但是仰卧腿举在动作过程中以上肢固定的方式完成，减小在动作过程中对腰部的压力，同时可以对股四头肌以及臀大肌得到有效锻炼。仰卧腿举基本动作要领：仰卧在器械垫子上，背部靠实后侧垫子，...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...的康复效果。研究的主要目的是提供一套有助于恢复人类上肢运动的练习。因此，选择康复动作尤为重要。在 NAO 执行的所有运动中，上肢的运动是最接近人类的，尤其是肩部和肘部的运动。因此，为了最为贴近人类的上肢运动...……更多
2023-12-22 16:42:00社交,机器人,康复,机器,案例,治疗
...发现冯奶奶两个胳膊血压相差竟达到60mmHg以上！（正常双上肢血压相差不超过5mm-10mmHg），为了明确病因，进一步做了双上肢血管CTA检查。果然，检查结果显示患者左侧锁骨下动脉重度狭窄，这就是造成冯奶奶反复头晕、双上肢...……更多
2023-10-10 20:31:00测量,血压,家教,血压,动脉,上肢
...、过敏、反复感染等情况，严重者可能进展成为象皮肿。上肢水肿会导致关节受限，影响手指的精细活动；下肢水肿容易并发会阴水肿，影响步行功能。如何早期发现淋巴水肿1.测量左右侧臂围或腿围大小是否发生变化。2.关节...……更多
2023-10-24 11:14:00水肿,淋巴,科普,知识,水肿,淋巴
...牵双手交握，手臂上举，左脚侧点地，身体向左侧侧屈，上肢、肩部向左侧牵拉至极限，手臂、肩部和腰侧方有牵拉感。双侧交替，动作相同，方向相反。注意：骨盆不要旋转倾斜，身体不要前倾。2.后伸展保持双手交握，手臂...……更多
2024-03-28 03:19:00课间操,脊柱,视力,保护,健康,脊柱
...点时，停顿，手腕做一个反向卷曲。不需要猛烈用出很大力量，慢慢来就可以。2、双手哑铃弯举双手各握一哑铃，手臂自然下垂，掌心相对；将哑铃向上弯举至顶峰状态，收紧肱二头肌。在相当强度的抗阻力训练后，会感觉到...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
...行起立坐下练习；下肢乏力者可练习勾脚抬腿、提踵等；上肢上举困难者，可以用轻重量哑铃进行弯举，一般做10~15次为1组，每天练3~5组。逐渐增加强度。运动强度应循序渐进，包括频率、次数、时间等。比如因骨质疏松导致腰...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...以，在减脂过程中，或者是在减脂以后，都会建议大家把力量训练重视起来，一来力量训练可以稳定基础代谢，从而更有利于减脂，二来力量训练可以为肌肉的生长创造条件，从而降低肌肉流失的风险，让身材的线条感更美。当...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...迫到了颈神经根，使手臂出现放射疼痛症状，还可能伴有上肢麻木或无力，严重的甚至会出现上肢肌肉萎缩的情况。脊髓型颈椎病。脊髓型颈椎病是最严重的颈椎病，主要症状表现为四肢疼痛、麻木、无力。有的患者可能会出现...……更多
2024-02-18 05:44:00颈椎,颈椎病,健康,颈椎,颈椎病,颈部
本文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...吃但也只是治标不治本。医生提示，如果出现胸肋疼痛、上肢活动受限等症状，要警惕这个疾病。扛了3年的“拉伤”竟是关节炎64岁的何女士，在3年前打羽毛球时发生左侧前胸壁“拉伤”，继而出现疼痛症状。她本以为疼个一...……更多
2024-04-27 00:19:00软骨,关节炎,关节,关节,关节炎,上肢
...力带、哑铃等辅助工具来进行坐式有氧运动，甚至是进行上肢肌肉的体能训练，如肩部推举、二头肌弯曲和肱三头肌伸展之类的运动。每次运动两到三组，每组重复8到12次，循序渐进进行锻炼。
“残健共融，内心暖融”，亚残...……更多
2023-10-26 21:42:00之美,生命,运动,运动,残疾,残疾人
...件设计等多个部分。康复机器人按照治疗部位的不同分为上肢康复机器人和下肢康复机器人，按照与人体耦合方式的不同又可进一步分为末端驱动牵引式、悬吊式、外骨骼式三大类。市场：预计在2025年达到40亿。玩家：瑞士Lokoma...……更多
2024-03-26 14:00:00机器人,调研,机器,行业,机器人,机器
...材要求高。同为力量类项目，引体向上主要参与的部位有上肢、胸部及背部；腰腹部也协同参与，因此可以锻炼到上肢、胸部及背部，还有腰腹部的肌肉。三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌等日常的肌肉部...……更多
2024-03-18 06:30:00满分,男生,引体向上,老师,体育,学生
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