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...精神。其实，睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好的关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那么一天睡眠几个小时最好呢？一起来了解一下吧。一天睡眠几个小...……更多
2024-04-16 19:32:00睡眠,小时,睡眠,小时,时间,老年人
每天最佳的睡眠时间真的是8小时吗？这是一个在日常生活中经常被提及的问题，也是许多人衡量自己睡眠质量的重要标准。甚至有些人会因为某天没有达到这个所谓的“8小时标准”而感到焦虑和心慌。但是，我们真的需要每天...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
导语：人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这个数字的背后，是睡眠对一个人身体健康的重要性。当身体累了，需要休息和恢复，我们选择睡觉；当时间晚了，需要静下来休息，我们选择睡觉；甚至当感冒生病...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心脑血管意外，放松肌肉，使头脑保持清醒。如果晚间有睡眠障碍的老人，建议减少午睡时间。午睡的好处有哪些1.提...……更多
2024-04-08 18:33:00时间,时间,睡眠,记忆力,健康,记忆
文/陈根人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，我们都知道，睡眠对我们非常重要，但很神奇的是，每个人对于好睡眠，或者说充足睡眠的认识都是不一样的。在韩国，大多数人认为很短的睡眠就足够了，比如，前几...……更多
2023-12-27 11:45:00小时,睡眠,小时,死亡率,韩国,时间
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态，根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了，人每天大概工作的时间在8个小时左右，所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
2024-01-13 19:48:00定论,睡眠,人群,小时,睡眠,小时
记者 刘通 通讯员 赵珊珊 李加鹤近日，《2024中国居民睡眠健康白皮书》在北京发布。报告显示，64%的人睡眠质量欠佳，59%的人有失眠症状。3月21日正值世界睡眠日，山东省精神卫生中心睡眠医学中心负责人李西荣、睡眠监测与...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...多越好。让我带你走进这个话题的核心，解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人，张先生，他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作，晚上熬夜看电视，经常感到疲惫，以为多睡会更健康。但在一次例行体检中，他惊...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...”“哎呀不是！专家说老年人不能睡太久，会折寿，最佳睡眠时长早就不是8小时了！睡得越久，寿命越短，我是为你好！”老李被儿子一吼愣住了，他明明记得电视上说，晚上要睡够8小时，怎么这会说法又变了？一、8小时不是...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...聊聊，冬天用桂圆来泡水喝，可以益气养血、提高我们的睡眠质量，但是有1类人喝了对身体没好处。桂圆也是我们常说的龙眼，龙眼在我国已经有上千年的历史了，龙眼在新鲜的时候非常的甜美，而晒干之后的龙眼干还有着非...……更多
2023-12-01 11:50:00益气,桂圆,睡眠,质量,桂圆,龙眼
...息时间会被打乱，以至于影响正常的生物钟节律，会导致睡眠紊乱。对于上班族和学生族来说，假期彻底放松，易产生心理上的“上班、上学恐惧”；而老年人会感到格外寂寞甚至患上抑郁症。心脑血管医疗专家建议，节后无论...……更多
2024-02-18 09:41:00综合征,好处,医生,综合,长时,医疗
...家》周刊网站10月30日文章，原题：大脑可能不需要8小时睡眠就能保持健康众所周知，睡得太晚会让人第二天萎靡不振，还有说法称，经常睡眠过少会增加患阿尔兹海默病的风险，甚至导致大脑萎缩。但迄今为止对脑部扫描研究...……更多
2023-11-02 16:19:00睡眠,大脑,小时,健康,睡眠,大脑
...方微博指出，“这种说法十分不靠谱”，人长期睡不好，睡眠时间不足，不仅会对身体产生伤害，还会影响个人心理健康。“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注，说明公众的科学素养还有待提高。中国科协发布第...……更多
2024-05-06 00:39:00说法,小时,睡眠,时间,小时,科学
...可以锻炼腿部肌肉，并帮助保持肌肉力量和灵活性。改善睡眠质量充足的散步可以提高睡眠质量，并有助于入睡更快、睡得更深。02多散步真的对血管好吗？根据著名医学杂志《柳叶刀》上面的相关报道内容显示适当合理散布，...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？近日，有关“最佳睡眠时长”的讨论又上了热搜。对于现代打工人来说，一直以为能睡上足足8小时是最美的事情，没想到，科学家告诉我们……其实是要睡7小时！科学家的这项研究，其实20...……更多
2023-11-20 11:20:00时长,科学家,睡眠,小时,科学,研究
...健康至关重要。然而，睡前饮水过多可能导致水肿，影响睡眠质量。以下将从睡前喝水过多为何容易导致水肿、如何判断睡前饮水是否适量以及如何预防水肿等方面进行探讨，帮助大家了解睡前饮水的正确方法，确保优质睡眠。...……更多
2023-11-06 13:48:00水肿,饮水,睡眠,过多,质量,影响
...生解释，这类食物不只是提高心脏病的概率，还可能造成睡眠质量下降，进一步干扰第二天的身体状况。
尽量缩减晚上接触电子产品的时间。现代人晚上使用手机或电脑的时间普遍偏长，蓝光的刺激会抑制褪黑素的分泌，干扰...……更多
2024-05-10 11:21:00心梗,大伯,中老年人,突发,医生,大伯
人们常说：药补不如食补，食补不如睡补，可见睡眠是天下第一大补，良好的睡眠质量才能消除疲惫保护大脑，对于人体健康的重要性不言而喻。一说起每天的最佳睡眠时长，相信大家最先想到的肯定是8小时。但是，你有没有...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...轻疲劳感，让你的双脚恢复活力。另外，泡脚有助于提高睡眠质量。有很多人在晚上睡觉前会感觉到脚部冰冷，这会干扰睡眠。然而，通过泡脚可以提升手脚的温度，促进身体放松，从而改善睡眠。在泡脚过程中，还可以加入些...……更多
2023-11-23 11:52:00方式,水温,血液,身体,疲劳,按摩
本文转自：株洲日报62.9%的青少年儿童每天睡眠不足8小时市三医院睡眠科医生聊睡眠睡眠对青少年的健康成长至关重要，充足的睡眠对个体代谢功能发育、免疫功能发育和认知能力培养等都有重要作用。株洲市三医院睡眠医学...……更多
2023-12-22 07:39:00睡眠,小时,睡眠,青少年,生长激素,发育
...休息。事实上，多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知，只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此，在醉心于繁忙工作的同时，千万也不要忘了养成良好的睡眠习惯，尤其是在睡眠时长问题上...……更多
2024-01-11 11:48:00至关重要,工作,工作,身心,上班族,睡眠
【将睡眠延长至8小时对身心的变化】在快节奏的现代生活中，许多人都面临着睡眠不足的问题。长时间的熬夜、加班、手机使用等习惯，使得人们的睡眠时间被剥夺，导致白天精神疲惫，注意力不集中，记忆力下降等问题。然...……更多
2023-11-08 11:28:00身心,睡眠,变化,小时,睡眠,健康
...导语：在人们的一生当中，几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠，通过这一点我们能够看出，睡眠不仅可以让自己放松身体，对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的，在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
本文转自：南京晨报《2023年中国居民睡眠白皮书》发布我国居民平均睡眠时长6.75小时3月16日，中国睡眠研究会在北京发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时，整体睡眠质量欠佳。世界睡眠...……更多
2024-03-18 06:27:00时长,睡眠,居民,小时,我国,睡眠
11月4日，重庆市中西医睡眠学科建设研讨会举行，来自全国的睡眠医学权威专家齐聚重庆，不仅为睡眠学科的建设建言献策，同时也对目前国人的睡眠健康情况进行了分析解读。人一生中大约三分之一的时间是在睡眠中。近年...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
在深夜的宁静中，当世界沉浸在梦乡，睡眠——这个看似简单的生理过程，实则扮演着维护我们身心健康的关键角色。长久以来，社会普遍认为每个人每晚需要八小时的睡眠来保持最佳状态。但这一标准真的适合每一个人吗？...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...市第四人民医院） 张恩人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，众所周知，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人的基本生命活动，涉及全生命周期的各个阶段。在睡眠过程中...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
...寿？
儿童和青少年。3至5岁的幼儿通常需要10至13小时的睡眠。6至13岁的学龄前及学龄儿童应保证每天9至11小时的睡眠时间。14至17岁的青少年则推荐每晚8至10小时的睡眠。成年人。18至64岁成年人的理想睡眠时长为7至9小时。研究...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
华龙网讯为促进睡眠医学事业的不断发展，让受睡眠问题困扰的大众拥有一个良好的睡眠，2023年11月3日-4日，由中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主办，重庆市妇幼卫生学会睡眠与身心健康专业委员会协办，重庆市中医...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
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每年春秋季是儿童扁桃体炎的高发期，门诊中因咽痛、发热就诊的患儿占比显著上升。作为人体第一道免疫防线，扁桃体在儿童期因免疫系统未发育完善
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2025-11-15 05:22:00
你能想象吗？一次普通的感染、一次常规的手术，甚至一次小小的创伤，都可能成为引爆身体的“开关”，在数日内导致全身器官接连衰竭
2025-11-15 05:22:00
肩周炎，全称肩关节周围炎，俗称“冻结肩”“五十肩”，是一种以肩关节疼痛和活动受限为主要特征的慢性炎症性疾病。它好发于50岁左右人群
2025-11-15 05:22:00
子宫内膜息肉(EPs)是女性子宫局部内膜过度生长形成的一种常见宫腔病变，好发于育龄期妇女，且发病率随着年龄增长逐渐上升
2025-11-15 05:22:00
孩子三天两头流鼻涕、咳嗽，家长们常常焦虑不已，第一反应往往是“孩子免疫力太差了”，但儿童反复感冒、呼吸道反复感染的背后
2025-11-15 05:22:00
手麻像过电、像戴了“隐形手套”，夜里常被“麻醒”——这是神经根型颈椎病最常见的反应。不少患者跑遍骨科、神经内科，拿到两袋药
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甲状腺是人体颈部的“内分泌发动机”，负责分泌甲状腺激素，调节新陈代谢、能量产生和器官功能。甲亢(甲状腺功能亢进)和甲减(甲状腺功能减退)是甲状腺常见的两种疾病
2025-11-15 05:22:00