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上海人的平均寿命紧追日本，他们的早餐习惯，值得大家学习借鉴

...衡。另外，除了上述饮食习惯，以下2点也是值得借鉴和参考的重要因素： 1、上海控烟措施严格很多人可能不知道，上海是我国控烟方面做的最好的城市，而且最早的控烟法规就是在上海示范实施的，从2010年以来，上海成人吸...……更多

2024-08-27 17:58:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,学习

如何提升代谢水平，让减脂更高效？一文参考下

如果想要瘦下来，前提就是要限制好日常能量的摄入，所以控制饮食是我们几乎一定要做的事情，因为控制饮食是限制日常能量摄入的唯一途径，只要把饮食控制好，即使不运动也能瘦，这对不喜欢运动的朋友来讲，的确是一...……更多

2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗

百岁老人长寿的秘诀，遗传因素排最后，排在首位的很多人做不到

...要的睡眠时间也长短不一，如下图：上图的数字仅仅是个参考，因为睡眠不仅仅看长度，睡眠质量也很重要，有些人总的睡眠时间较长，但噩梦连连，第二日醒后身体精神状态也是不佳的，高质量的睡眠在3—10个小时之间，就能...……更多

2024-06-27 16:28:00长寿,遗传,秘诀,老人,因素,长寿

过早绝经增加女性多种健康风险，一文科普下

章姐很高兴，她美滋滋地从衣柜里拿出压箱底的连衣裙，站在镜子前比划，这是咋了？有啥喜事吗？原来绝经两年的章姐又来大姨妈了，她听说这种情况很少见，叫“倒开花”。穿上几年前的裙子，虽然腰部有点紧，但是一点...……更多

2022-12-16 21:17一文,科普,多种,风险,女性,健康

吃饱死得早真相揭示，顶级期刊长寿密码

...分重要。虽然吃得多并不意味着寿命就会缩短，但吃得不健康却可能会导致患上一系列与寿命相关的疾病，例如心血管疾病、糖尿病等。过量的饮食、高脂肪、高糖分的食物会增加患上这些疾病的风险，从而间接地缩短寿命。另...……更多

2024-10-10 08:40:00长寿,真相,顶级,期刊,密码,长寿

饮食习惯一点改变，就能吃出“长寿”！研究发现：这样吃延寿6年

...错，腿脚灵便，肺活量也大，那可能就是长寿的好兆头。参考资料：[1]《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》http：//www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/s3585u/202408/6c037610b3a54f6c8535c515844fae96/files/58c5d1e9876344e5b1aa5aa2b083a51a……更多

2024-09-13 08:16:00延寿,长寿,饮食,研究,长寿,饮食

食用“方便面”会增加致癌风险？不可信，一文教你如何健康吃它！

提到方便面，大家应该都很熟悉了，不管是熬夜加班还是长途旅行都可以看到它的身影，方便面是现在人们快节奏生活中不可缺少的食物。其实方便面不仅方便还很美味，所以生活中很多人平时也会偶尔食用，但是大多数人却...……更多

2024-04-01 11:23:00一文,致癌,方便面,食用,风险,健康

长期静养的人和天天锻炼的人，谁更长寿？中医告诉你答案

...么样的小妙招呢？欢迎在评论区内留下您宝贵的观点。【参考资料】https://cn.nytimes.com/health/20240105/live-longer-health/长寿的七大秘诀——纽约时报中文网http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0116/c404214-40159740……更多

2024-05-26 17:15:00长寿,人和,中医,答案,运动,长寿

冬天藏精，应该如何做养生，养肾?一文参考下

去看中医的时候看见中医说的一些专业术语，要不是内行人，还真是听不懂。简单的几个词语就将你的病症总结了，其实不是他们懒得说话，而是因为从古至今，中医的表述总是言简意赅，但是有非常的有道理。比如“冬不藏...……更多

2022-12-16 17:34一文,养生,参考

人一天到底需要睡眠多长时间最好？一文了解清楚

睡眠对我们的重要性不言而喻，有的人晚上八九点就睡了，而有的人十二点都不睡，在不同时间睡觉对我们会产生不同的影响。那大家知道晚上何时睡觉才是最合适的吗？睡多长时间又是对身体最好的呢？最佳的睡眠时间有专...……更多

2023-01-31 22:19:00一文,睡眠,时间,最好,睡眠,时长

哪些食物看似养生，但吃错可能会伤害身体？一文了解清楚

我们每天都需要吃东西，现在很多人关注的是吃什么更健康、有助于延年益寿？一说到吃了可以养生的食物，可能每个人说得都不一样，也会有一些相同的。但实际上，有些食物看似养生，但却可能在悄悄地偷走健康，增加疾...……更多

2022-12-16 20:56一文,养生,食物,身体

一文了解身体衰老、发病的头号“杀手”——自由基！

在庞大的抗衰老市场中，“衰老”这个词似乎是许多女性渴望避免的状态。尽管大家常常听到“对抗自由基，延缓衰老”的说法，但真正了解自由基的人或许并不多。下面就来深入解析自由基，探讨如何有效抗衰老。什么是自...……更多

2024-06-29 14:25:00一文,衰老,杀手,身体,自由,自由

科学家揭示延缓大脑衰老的调节因子，证明限制饮食有益于健康长寿

...饮食的不良生活习惯，以便更加健康地享受生命的美好。参考资料：1.Wilson, K.A., Bar, S., Dammer, E.B. et al. OXR1 maintains the retromer to delay brain aging under dietary restriction……更多

2024-02-18 09:58:00长寿,因子,衰老,科学家,大脑,调节

长寿老人心得：睡前三不要，晨起三不做

...衡。以上这些长寿老人的经验之谈，对大多数人来说都有参考价值。我们应该注意自己的身体状况和个体差异，不要盲目跟从别人的经验和方法。如果身体有不适，应该及时就医或者咨询专业医生的意见！ ……更多

2024-04-30 11:07:00三不,晨起,长寿,老人,心得,身体

喝茶养生更长寿！柳叶刀子刊：喝茶有助抗衰老？喝多少效果最佳？

...的生活方式，长寿与健康是相互关联的，二者密不可分。参考资料：[1]《柳叶刀子刊：华西学者发现，喝茶抗衰老，每天3杯最佳》.医诺维.2023-11-22[2]《最新研究发现，遵循这“8大生命秘诀”，真的会延缓衰老》.精准医学.2023-11-...……更多

2023-12-05 15:46:00长寿,柳叶,抗衰老,刀子,养生,效果

马齿苋：清热解毒，滋补养生，助您享健康长寿人生

...长寿菜”神奇之处1、蕨菜：清新爽口，营养丰富，益于健康长寿蕨菜，一种清热利湿的食材，被誉为“长寿菜”中的佼佼者。清炒蕨菜是一道简单而美味的健康菜肴，制作步骤简单，却蕴含着丰富的营养和健康功效。首先，摘...……更多

2024-03-25 17:17:00马齿苋,长寿,滋补,解毒,养生,人生

一万老人中，有多少人活到80岁？活到多少岁算长寿？

...生活质量的持续提升，也为长寿的界定提供了更为现实的参考依据。因此，从这一角度来看，如今在我国，能够活到80岁或以上就算长寿了。这不仅是个人健康长寿的生动体现，也是社会进步与文明发展的有力见证。 03老年人如...……更多

2024-10-10 11:22:00长寿,老人,长寿,健康,我国,寿命

脖子粗肚子大等于无缘长寿？身材竟然影响寿命？

当提到长寿的秘诀时，我们通常会想到健康的饮食、适度的运动和良好的生活习惯。然而，最新的研究表明，身材竟然也能对寿命产生影响。你有没有想过，脖子的粗细和腹部的大小可能会决定我们能够享受多少岁月？这似乎...……更多

2024-02-05 14:07:00长寿,寿命,脖子,身材,影响,寿命

千名百岁老人调查：长寿的共性被找到，除了运动、心态，还有3点

...具体方法，帮助读者更好地理解长寿的秘诀，并为自己的健康和长寿之路提供有效的指导。拥有长寿基因调查中发现，拥有长寿基因是长寿的一个重要因素。通过访问一位98岁的老婆婆及其家族成员，我们发现这位老婆婆的哥哥...……更多

2023-11-24 06:12:00长寿,共性,心态,老人,调查,运动

上年纪就不能吃甜食了？建议：这几类老年人少吃些，或许能更长寿

...关于老年人吃甜食您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！参考资料：[1]章玉玲.不同糖代谢状态老人颈围及体检指标现状调查及分析,江西医药,2019-08-20 ……更多

2024-09-02 13:43:00长寿,甜食,老年人,建议,甜食,老刘

长达十年跟踪调查:寿命长短和走路有关，一文了解下

长寿自古以来就是人类不遗余力追求的终极目标，是每个人的愿望，但是寿命长短这个事情还真不是我们自己说了算的。排除各种无法避免的意外和灾害外，人类的寿命长短与自身的健康状况关系最为密切。随着各种运动APP的...……更多

2023-01-31 22:40:00一文,长短,寿命,跟踪,有关,调查

走路是抗癌、长寿的“良药”?一文揭开答案

说到最简单轻松的运动，就是走路，只要动动两条腿，那你就可以走起来。看似不起眼的走路，近些年也慢慢的成为了很多人养生的方式之一，公园里确实每天早晨都会看见很多人走路，甚至还有人说，人多走走路的还可以预...……更多

2022-12-16 17:37一文,长寿,抗癌,良药,答案

女士如何进行肩部训练？一文参考下

在减脂的过程中，我们会一直强调肌肉的重要性，因为从某种意义上来讲，肌肉就意味着线条，所以，在减脂过程中，或者是在减脂以后，都会建议大家把力量训练重视起来，一来力量训练可以稳定基础代谢，从而更有利于减...……更多

2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练

酸奶是营养骗局？经常喝酸奶，对身体到底有没有好处？一文了解下

...酸奶是营养骗局？经常喝酸奶，对身体到底有没有好处？一文了解下\" src=\"/newsimg/76/2/cc3181fdf62ed0f9d76a6dab65fe3903aa986e5d.jpeg\"/>梅尼契可夫没有欺骗任何人，欺骗人们的是不良商家梅尼契可夫在研究中发现酸奶中含有的...……更多

2022-12-15 17:12酸奶,一文,骗局,好处,营养,身体