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长达十年跟踪调查:寿命长短和走路有关，一文了解下
长寿自古以来就是人类不遗余力追求的终极目标，是每个人的愿望，但是寿命长短这个事情还真不是我们自己说了算的。排除各种无法避免的意外和灾害外，人类的寿命长短与自身的健康状况关系最为密切。
随着各种运动APP的出现，晒步数也成了很多人每天必做的一件事。甚至很多人都认为，每天走路1万步以上，寿命就会增加1小时。走路真的会让我们更健康吗？走路真的会让我们更长寿吗？
走路是一件再平常不过的小事，单是走一走就能让我们的身体更健康吗？根据国外某科研机构长达近十年的数据研究，正确的走路确实可以让我们的身体更加健康。那什么是正确的走路姿势？走路的时候，双臂自然上摆，有节奏地呼吸，同时步速要略微高于正常步速，约为1.4米/秒，也就是所谓的健步走。
通过走路，可以增强我们的心肺功能，加速脂肪的燃烧和消耗，促进各类营养物质的吸收和转化，促进血液循环系统，加速新陈代谢，灵活关节、强健肌肉，使全身各处都得到锻炼，帮助提升身体免疫力。
虽然走路好处颇多，但是不同的人还有不同的走法。60岁以下的中老年人步速在1.4米/秒是没有问题的，但是如果身体有其他的不适，就应该视具体情况适当降低步速，减少走路的时长和强度，以免出现意外。60岁以上的老年人步速坚持在0.8米/秒为宜。
同时老年人在快走的时候建议结伴同行，以免出现意外可以第一时间获得帮助。同时还要选择舒适的运动鞋和运动服装，避免因长时间走路造成脚部疼痛。
另外还有一个需要注意的点，快走与散步不是一个概念，两者是有区别的，同样，快走和散步对人体的作用也是不一样的。散步可以舒缓身心，让人心情愉快，但对机体各系统的提升非常有限。所以在走路的过程中应尽自己所能快速行走，不要将快走变成了散步。
当然，影响寿命的因素也是多方面的，除了坚持走路之外，也要注意做好以下几件事。
1.心情舒畅、积极乐观
科学研究表明，乐观的人通常情况下寿命更长。因为好的心情会让身体各系统更好地运行，体内气血充足，精神充沛，自然也能吃得香，睡得香，长命百岁也自然不难。同样，那些易怒、暴躁、忧郁的人，也会因为不良的情绪引发许多疾病，影响健康及寿命。
2.多喝水
水是生命之源。早在20世纪就有医学家得出过这样的结论，人类80%的疾病归根结底都是由于缺水造成的。所以，日常生活中一定要多喝水。在条件允许的情况下多喝蜂蜜水、茶水，帮助身体更好的排毒，还能促进肠胃蠕动，帮助皮肤补充水分，促进新陈代谢及系统功能运行。
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快照生成时间：2023-01-31 23:45:12
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