心率越慢则越容易长寿吗？一文解开疑惑

导语：人体内的心脏一直在跳动，根据心率的变化，我们可以了解身体的健康状况，心率与运动强度，脂肪燃烧有关，心率也与体重减轻有关，含与生活习惯有关。

很多人认为心率越慢越好，有一些人认为一个人一生当中的心率跳数是固定的，心率越快寿命越短，相反心率越慢寿命则越长，那么事实真的如此吗？

01心率60次和80次，有啥区别？哪种心率，更容易长寿？

心率60和80有什么区别？

事实上心率只要保持在每分钟60~100次之间是属于正常的，无论是心率60和心率80，都意味着身体相对健康属于正常范围。

然而国外有一项研究，对年龄35岁至84岁的人群进行了为期26年的跟踪，调查结果显示随着心率次数的加快，死亡率也呈现显著的上升趋势，特别是男性朋友当心率过快或冠状动脉时，会对健康产生一定影响。

事实上上述这项研究还有一条U型曲线，如果心率长时间低于每分钟5次或长时间超过每分钟80次会增加患病风险，甚至会增加死亡概率。

中国的一项大规模调查发现心率过快的人寿命相对较短，因此通过比较这些数据，我们可以看到心率每分钟60次的人比心率每分钟80次的人寿命更长。

如果大家想要拥有一个健康的身体，应该要将心率保持在正常范围，不然的话会增加患病风险，这对身体健康有不利的影响。

一些研究发现心率快是缩短寿命的重要原因，在及时调整吸烟，糖尿病高血压等容易诱发心血管疾病的高危因素后，健康人平躺5分钟后的心率应该是每分钟60次左右，这样的人则更容易长寿。

如果一个人的心率每分钟超过70次，则认为心率速度过快，每多一次心跳平均寿命可能缩短4个月，如果心跳超过每分钟100次寿命可能会缩短13年。

如果心率每分钟为90~99次，寿命可能会缩短8年，如果心率每分钟70~89次平均寿命可能会缩短3年6个月。

所以说一个人的心率越快，心脏负担则越大，这可能是生命损失的原因，如果发现自己的心率过快，一定要重视起来。

02那么心率越慢则越容易长寿吗？

如果心率过快，确实可能会给身体健康带来风险，当心脏每分钟跳动次数过多时，第1点可能会导致心脏泵血负担增加，影响心脏健康。

第2点也可以反映出心脏泵血的能力相对较差，一次心跳不能为人体提供足够的血液和氧气，这需要“增加工作量”，高强度工作也可能导致心脏病。

但对人体总体来说心率越慢寿命越长，许多人比较海龟的心率表明海龟心率缓慢，所以活得更长以此类推，如果人们能够控制自己的心率，那么也可以更好地保护心脏，延长寿命。

事实上如果长期心率低于每分钟50次，应该要小心，心动过缓的问题严重时可能会导致一系列的疾病。

除了职业运动员在长期锻炼后身体健康并有足够的心肌力量时，可以保持在心率每分钟低于60次，其他人都应该要警惕心动过缓的问题。

心率次数过少可能会导致心脏供血不足，更容易导致大脑接受的供血不足，可能会导致头晕头痛，问题心动过缓的慢性问题，很可能导致重心绞痛以及心肌梗死问题，这对身体健康会带来危险。

此外考虑到心脏就像人体中的发动机，当发动机减速时也可能影响其他器官的运行，像肺部和大脑是最新受到影响的，以下可能是呼吸衰竭低氧血症以及其他问题。

所以说一个人若盲目的追求缓慢的心率，发现心率低于每分钟60次后，却忽略了身体的异常信号，那么可能会错过了疾病给予的提示，心率太慢也不是一件好事。

03这三个被忽视的因素也会影响心跳，所以提前了解

第一个因素：重量

如果自己体重过重，心脏供血负担会增加，最常见的是心率过速，若长期保持这种状态很容易出现心力衰竭。

第二个因素：身体固有的慢性疾病

有些患者出现心力衰竭，糖尿病，动脉粥样硬化的问题，诱发病变后，可能会导致心率下降，甚至心跳骤停，因此感觉异常需及时就医。

第三个因素：药物影响

服用糖皮质激素降压药后，人们的心率可能会波动，因此服用药物期间监测身体是否异常，必要时尽快就医，并在医生的指导下调整用药时间。