• 我的订阅
  • 健康

研究发现:走路与寿命之间的关系?一文参考下

类别:健康 发布时间:2023-02-24 22:10:00 来源:小肆说健康

在多种运动方式中,步行被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不仅低碳环保,还能强身健体。在60岁的人群中,更相信“饭后走一走,活到九十九”、“日行一万步”的说法。可万万没想到,遵循这种养生方式的人,反而出现了健康问题……

研究发现:走路与寿命之间的关系?一文参考下

来自65岁张大爷描述,自从听说日行一万步能长寿的说法,天天带着手机刷步数,直到完成该目标,才算这一天的结束,即使在这个过程中已经觉得很累了也从不放弃,就这样坚持几年的时间,得到的结果却不是强身健体,却是膝关节疼痛、肿胀!

去医院检查后,医生询问他的日常生活习惯,才从走路步数上得知,很可能是张大爷过度走路对膝盖造成了一定的伤害。

研究发现:走路与寿命之间的关系?一文参考下

那么,关键问题也来了,应该如何要求自己的走路步数呢?走路步数又与寿命是什么关系?

研究发现:走路与寿命之间的关系!

在《美国医学会杂志》上有一项研究,针对65岁以上3万多名的老人调查与分析,经过长达14年的时间里,走路速度快的老人,寿命相对较长。

研究发现:走路与寿命之间的关系?一文参考下

并且,从该项研究中还得知了,老人的预期寿命与走路速度成正比,而每天的走路步数都能够达到4400步的人,死亡率也会有所下降。但如果走路步数较多,对于老人而言达到7500步,死亡风险有可能增加。

除了美国这项研究以外,还有针对60岁以上的人体实验,并没有发现走路步数与寿命之间有明确的关系。由于个体差异性较大,如果强求一日万步的标准,反而会适得其反,增加因为走路步数过多而损伤膝关节的概率。

研究发现:走路与寿命之间的关系?一文参考下

因此,综合以上实验来看,走路步数与寿命之间的关系,还需不断的验证,不能仅从走路步数就能看出一个人的寿命长短,更需注意的是每个人应该走多少步。

60岁以上的人,如何选择“刚刚好”的步数?

根据2022年11月份中国营养学会所发布的《中国老年人膳食指南》中,所推荐的走路步数为6000步(中等强度),大家完成这个标准即可。

研究发现:走路与寿命之间的关系?一文参考下

对于日行万步的要求,老人无需刻意完成,在自身有疾病因素的状况下,更要以身体舒服程度为主。当身体出现劳累过度、呼吸不畅、胸闷气短都要立即停下休息,避免给心脏施加过大的压力,以防突发疾病。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-02-24 23:45:19

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

每天不同的走路步数,会影响到寿命变化,这是真的吗?一文揭开答
最近几年,各种各样的保养方式在生活中流行起来,尤其是上了年纪的中老年人,更加注重日常的保养,而引起这种情况的主要原因是,疾病高发的年纪在50岁左右,而疾病出现容易增加身体损伤,从
2022-12-24 17:04:00
多走路有益长寿,每天走路超万步,对身体是好还是坏?一文揭晓
对于上了年纪的人,身体状态不如年轻人,在运动项目的选择上,也就会出现一些局限性,为了避免给身体增加损伤,也就会建议多做一些较为柔和的有氧运动。走路,就成为一个简单又适合老年人的运
2023-01-24 13:51:00
寿命长短,竟然跟走路有关系?注意这8个动作,帮你“走出”健康和长寿
...想过,走路这样一件简单的小事,竟然会影响你的健康和寿命?已有多项研究发现,走路的速度、步数,能反映一个人的体机能衰退情况和健康状况,能预防和缓解多种疾病的发病和死亡风险。近日
2023-08-28 10:32:00
体重和寿命有关?60岁以后,胖点好还是瘦点好?一文参考下
人有高矮胖瘦,在现代人的审美里,瘦是要比胖更有优势的。随着人们健康意识的提高,越来越多的人对体重开始关注,从健康的角度来看,“瘦”其实不一定就是好的。比如根据《柳叶刀》杂志所发表
2022-12-29 21:01:00
每天走多少步最健康?步数和寿命之间有何关系?科普小知识
...,但事实真的如此吗?一、每天走多少步最健康?步数和寿命之间有何关系?柳叶刀子刊《TheLancetPublicHealth》最近发布了一项研究
2023-06-11 06:09:00
11万人研究发现:走路与寿命之间的关系,60岁以后,步数需刚
...思考方式和解决问题的方法。0111万人研究发现:走路与寿命之间的关系,60岁以后,步数需刚刚好多项研究发现,走路的速度和步数可以反映出一个人的身体机能衰退情况和健康状况,同时
2023-10-28 06:20:00
走路到底多少步合适?是越多越好吗?一文揭晓答案
走路是一种十分简单并且十分大众的运动,因为运动强度不高和几乎没有场地限制,很多老年人都喜欢通过走路的方式来锻炼自己。走路作为一种十分适合老年人的运动,往往受到了很多老年人的追捧,
2023-01-28 20:48:00
对于中老年人而言,每天走多少步养生效果最佳?分析下
...线索。发表于《梅奥诊所学报》的研究显示:走路快的人寿命更长!研究发现,步行速度快的女性预期寿命为86.7至87.8岁
2023-06-29 06:59:00
走路与寿命之间的关系:步数要刚刚好
...意义。它不仅是保持身体健康的一种方式,更可能是影响寿命长短的重要因素。张老伯就是这样一个例子。退休之后,他每天坚持在公园里走上几圈,风雨无阻。几年下来,他不仅体态轻盈,而且精
2024-10-22 09:23:00
更多关于健康的资讯:
痔疮膏怎么选?2025年痔疮护理膏7款权威推荐:细分场景精准适配
《2025 中国肛周健康消费报告》最新数据显示,我国痔疮患病人群突破 6.1 亿,25-50 岁群体占比 85%,细分场景痛点显著
2025-10-06 23:03:00
四川友谊医院:为不同病情患者制定更贴合实情的诊疗方案
针对肺癌、宫颈癌治疗“分期不同、需求各异”的痛点,四川友谊医院(三级甲等综合医院)依托多学科协作、尖端设备与个性化方案
2025-10-06 23:04:00
津力达从“治已病”到“防未病” 助力糖尿病的“防”与“控”
近年来,随着全球糖尿病患病率持续上升攀升,中医药在糖尿病治疗中的作用日益受到重视。2024年12月31日发布的《中国糖尿病防治指南(2024版)》明确推荐津力达颗粒用于2型糖尿病的防治
2025-10-06 23:06:00
节日餐桌鲜味足 时令蔬菜扎堆上市
厦门网讯 (厦门日报记者 沈彦彦 王元晖)养生美味上餐桌、“药食同源”受青睐、火锅食材花样多。记者走访市场发现,厦门各种秋季时令蔬菜丰富“菜篮子”
2025-10-06 08:50:00
节日饮食“三注意” 吃得开心又健康
厦门网讯 (厦门日报记者 陈莼)国庆中秋佳节,正是亲朋好友欢聚好时光。无论外出就餐还是居家团聚,市疾控中心提醒:节日饮食“三注意”
2025-10-05 08:34:00
假期作息不规律 当心麦粒肿找上门
厦门网讯 (厦门日报记者 张玉榕 通讯员 陈芳)国庆中秋双节假期过半,厦门大学附属厦门眼科中心眼表与角膜病科接诊量增多
2025-10-05 08:34:00
“火烧第一,友谊第二,比赛第三”?别再纠结方的圆的!这个假期跟着美食游河北
“驴肉火烧必须是方的!”沧州球迷的呐喊声响彻沧州体育馆“地球可以是方的,但是驴肉火烧必须是圆的”保定球迷则亮出巨型条幅坚定回应10月4日晚“河北五超”第八轮沧州对阵保定的赛场上球
2025-10-05 18:19:00
记者走基层·假日消费 活力涌动|麻油月饼 老手艺做出年轻味
10月3日,张家口市裕兴长糕点店的生产车间内,糕点师傅们正在制作麻油月饼。 河北日报记者 刘雅静摄“来五包麻油月饼,每包里各种馅儿都来一个
2025-10-05 08:36:00
消化系统疾病急诊患者增多 医生提醒:享美食也要有节制
厦门网讯(厦门日报记者 楚燕)记者昨日从厦门市各大医院获悉,假期以来,各医院急诊科消化系统疾病患者明显增多,其中急性胃肠炎患者增多尤为明显
2025-10-04 09:20:00
视频|孩子秋季腹泻 烟台毓璜顶医院儿内科专家提醒:高油、生冷、高糖… 这些食物吃了会更严重
胶东在线9月30日讯(记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧)秋季是儿童腹泻高发期,轮状病毒、诺如病毒或饮食不当都可能让孩子拉肚子
2025-10-04 02:03:00
减什么肥?贵州这么多美食,吃饱再减!
谁说贵州只有山水?丝娃娃的酸辣、酸汤牛肉的鲜醇、羊肉粉的浓香、活油烙锅的焦脆……贵州美食特立独行,拒绝千篇一律。这个假期
2025-10-03 22:32:00
水飞蓟宾护肝品牌如何选?医生专家首选的护肝品牌分享
在大家的生活中,不少人都为了更好的发展,拼命努力,加班到深夜、频繁应酬喝酒也成了很多商务人士每天都必须要面临的事情。长久被忽视的身体
2025-10-02 17:22:00
重磅!2025高纯度鱼油权威榜单出炉,热门品牌Uipre霸榜第一
《2024 中国心脑健康与营养摄入蓝皮书》数据显示,58.6% 的都市人群存在 Omega-3 摄入不足,47.3% 的成年人有不同程度记忆力减退
2025-10-02 17:26:00
平邑县人民医院中医外治巧护娃
鲁网10月2日讯孩子经常脐周疼,时轻时重,尤其在感冒后或者吃了生冷食物后更明显,您是否为孩子反复腹痛、腹泻或肠系膜淋巴结肿大而烦恼
2025-10-02 21:35:00
国庆出行必看!做好呼吸道防护,旅途少烦恼
国庆长假,是一年中难得的出门畅游好时光。无论是奔赴远方的名山大川,还是打卡周边的小众景点,都承载着人们对美好旅途的期待
2025-09-30 10:37:00