百岁老人长寿的秘诀，遗传因素排最后，排在首位的很多人做不到

每一天，都有新生儿降生，每一天也都有很多人带着遗憾和无限的眷恋离开这个世界，生老病死是所有人需要面对的事，但对于死亡，很多人却很不舍，也就有了民间的那句话“好死不如赖活着”！

有些人似乎把死亡看得很淡，嘴里对生命不屑一顾的样子，但内心对长寿却有无限的憧憬，这也几乎是所有人心底美好的期许，希望生命更健康长寿，因此，我们对老人送去祝福的时候，都是诸如“福如东海、寿比南山”话语！

如今生活条件好了，身边的长寿老人越来越多，原来有人生七十古来稀的说法，而现在七八十岁的老人非常常见，八九十岁的老人也比比皆是，各个地方也屡见百岁老人，这些百岁老人的长寿的秘诀，一直是科学家、养生专家探究的话题，一致的结论是，大多数百岁老人不但长寿，还很健康，无论从哪个角度分析，与下面四个因素密切相关！

百岁老人长寿的秘诀，遗传因素排最后，排在首位的很多人做不到！

这些因素看似简单，但未必所有人都能做到，尤其是排在第一位的影响因素，看看你能做到吗？

秘诀四：遗传因素

很多人认为长寿的人是受遗传基因影响的，你的上一辈直系亲属有长寿的基因，通常下一代也将更长寿，不同研究人员对遗传因素与寿命的关系，都可做出相关的判断，但影响的大小，却意见不一。

国外有研究学者对近4亿人展开遗传分析，发现遗传基因对寿命的影响非常有限，并将研究结果发布于一本权威杂志上。他们认为，寿命的长短受多因素的影响，其他外在因素或比遗传因素影响更大。

对于此，您怎么看？老胡也认为，遗传并不是影响寿命的关键因素。

秘诀三：闲不住

但凡长寿老人，只要腿脚还能动弹，她们大多闲不住，不是运动，就是劳动，或者各种活动，无论生活在城里还是乡村，她们的特点就是不愿意安静地在一个地方。

这一点是符合自然规律的，民间有言“水不流动会变臭，机器不用会生锈……”人体健康也是如此，只有在闲不住的活动中，人体的心脏、关节、骨骼、肌肉才能充分的配合，身体衰老得更慢。

可能有些人会举出反例，自己家的老爷爷老奶奶就喜欢搬个小板凳坐在家门旁边，一样可以很长寿，这并不能说明静止不动有益长寿，这些老人在能活动的年龄应该是闲不住的，而是在年事已高的时候，或许采用这种相对不动的方式，所以不要产生这种错误的判断。

同时注意运动或活动的方式，凡事讲究度，过犹不及。

秘诀二：睡眠充足

睡眠是生命的基础，任何人都不可以窃取睡眠去赚钱或娱乐或其他，在睡眠中，身体各个器官才得以休养生息，透支睡眠，就是透支健康。

那些百岁老人，大多有规律的作息和充足的睡眠，不同年龄段所需要的睡眠时间也长短不一，如下图：

上图的数字仅仅是个参考，因为睡眠不仅仅看长度，睡眠质量也很重要，有些人总的睡眠时间较长，但噩梦连连，第二日醒后身体精神状态也是不佳的，高质量的睡眠在3—10个小时之间，就能在很大程度上确保白天的工作效率和满足人体健康的需要。

睡前泡泡脚，是保健身体、促进和改善睡眠的良好方式，用42度左右的水，泡脚20分钟左右，可以加一些红花、艾草等物其他促进血液循环的良好效果。

秘诀一：良好的心态好

心态是促进长寿的重要因素，这一点几乎得到了所有养生专家的认可，但很多人了解，却做不到。

意大利Umbria大区一个有一个叫Parrano的村子，这里住着很多百岁老人，这些老人的饮食习惯在我们看来并不可科学，一日三餐都不太讲究，比如早晨除了喝点咖啡以外，几乎不吃东西，中午经常以火腿、奶酪、披萨、面包为食，而晚上经常食用火腿、奶酪、烤肉和甜点为主食，这种高热量的饮食，导致该地区的人口大多是苹果型肥胖。但该地区的人却很长寿，主要归功于良好的心态。

这个村子里几乎所有的人都慢悠悠的，七八十岁的老人还不紧不慢的经营自己的生意，一个七十多岁的爷爷经营的水果摊经常中午打烊，嘴里还要念叨着：再不回家吃饭，我妈妈要生气了……

良好的心态并不取决于财富的多少，而是一种随遇而安的坦然，凡事不必过于计较，努力又不为难自己，这样就会让自己的情绪更加平稳，人体免疫力更强，自然更容易长寿，这一点，你能做到吗？能做到的人，也大多寿命短不了！

平时可以多看看书，来培养自己坦然的心境，养成良好的心态，并不断地鼓励自己！