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这个点儿入睡对血管最友好
类别：健康 发布时间：2023-12-12 00:46:00 来源：每日看点快看
本文转自：北京青年报
近日，来自英国牛津大学的一项研究显示，成年人晚上10至11点入睡心血管病风险最低；而12点以后入睡，心血管病风险最高。
研究分析了英国生物银行88026名居民的资料。使用腕式装置收集了7天入睡与觉醒的数据。平均随访5.7年。
研究显示，入睡时间与心血管病的发生率之间存在“U”型关系，晚上10点前入睡、10点至11点、11至12点入睡和12点以后入睡，心血管病发生率分别为3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。
心血管病发生风险在12点后睡觉者中最高，在10至11点入睡者中最低。在考虑了睡眠时长和睡眠规律后，研究显示，与晚上10至11点入睡者相比，在12点及以后入睡者心血管病风险增加了29%，10点前入睡增加了25%的风险。
此外，研究者还发现，晚上入睡时间与心血管病的关系，在女性更为显著。且较短的睡眠时间、睡眠不规律也均增加心血管病风险。
文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）
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快照生成时间：2023-12-12 06:45:12
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