孩子身高增长有三个黄金期，建议多吃3物，或对成长发育有益

孩子长个子，有三个关键时期得注意啊。第一个就是4到6岁，这个阶段可是孩子长高的基础呢。然后，从3岁到12岁，这段时间孩子都在生长发育，可得看好了。等孩子到了青春期，那长得就更快了，这时候吃的和营养可得跟上，蛋白质、矿物质、维生素啥的都得补足了，这些对孩子的生长都超级重要。别忘了，还得让孩子睡个好觉，吃得健康，这样才能长得高高的！

一、菠菜卷儿，营养满满！菠菜里啊，啥都有，维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物，还有叶酸呢，都是咱们身体长得壮、发育好的好东西。简单来说，吃菠菜卷儿，就是给身体加油，让咱们更健康！

菠菜先好好洗洗干净，然后把胡萝卜切成细丝。等锅里的水烧开，加点儿食用油，再把胡萝卜丝放进去，接着把菠菜也丢进去，烫个大概十秒钟就行了。

往胡萝卜里打俩鸡蛋，再撒上一勺盐、来点鸡精、白糖、胡椒粉和生抽，别忘了加葱花啊。接着，挖一勺面粉，再来点玉米淀粉，使劲儿搅和搅和，让它们都融合在一起。这样，一道美味的胡萝卜鸡蛋糊就搞定啦！

咱们来准备两块豆皮，先用温水给它泡个澡，泡个十分钟。然后啊，咱再弄点蒜末、白芝麻和辣椒面放一起，接着呢，热油一浇，立马就能闻到那香味儿。之后加点盐、鸡精、白糖、生抽、陈醋、蚝油，拿勺子一搅和，嘿，蘸料汁就搞定啦！

咱们先把豆皮摊开在案板上，接着把菠菜糊一股脑儿都抹上去。等全都卷好了，就放到蒸锅里去蒸，蒸个八分钟的样子。蒸好了就取出来，切成一小段一小段的，再摆到盘子里去，这就搞定啦！简单又好吃，快点试试吧！

二、来份土豆煎鸡蛋吧！鸡蛋里头可有好多优质蛋白质呢，特容易消化和吸收。吃了能补充身体需要的营养，还能让你的免疫力和抵抗力都提上来。这可是个好东西，别错过啦！

把黄心土豆切成细细的丝儿，然后泡在清水里，大概五分钟，这样它就不会变黑啦。再切点配料，青线椒、小米椒和葱段。然后打四个鸡蛋，搅和搅和，让它们均匀点儿。

水烧开咯，咱们赶紧把土豆丝放进去烫个十秒钟，然后捞出来把水抖干。接着呢，给土豆丝来点鸡蛋液，再撒上一勺盐、胡椒粉，搅和搅和。等油热了，就把这鸡蛋土豆混合物倒进去，铺平整了开始煎，煎到两面都金黄金黄的。最后，咱们给它切成小块块，装盘子里，搞定啦！

3、等油热了，咱先把青红椒和葱段扔进去，炒香它！然后撒点盐，再把土豆鸡蛋一起倒进去。大火一炒，香味儿立马就飘出来了。搞定，这土豆鸡蛋就炒好了，简单又好吃！

三、毛豆——凉拌毛豆，简直是美味又营养！这豆制品啊，蛋白质含量可高了，吃了能增强免疫力，让咱们身体棒棒的。对骨骼发育也有好处，帮助咱们长得更高更壮。还能促进肠胃蠕动，让消化和吸收变得更好。快来尝尝凉拌毛豆吧，好吃又健康！

来，咱们把毛豆稍微修剪一下，把两头尖尖的地方剪掉一点点，这样煮起来更入味。洗得干干净净的毛豆，咱们给它加点食用油，用手拌一拌，让每颗毛豆都裹上油。再切点姜蒜末，小米椒和葱花，用热油一淋，哇，那香味就出来了。别忘了加点盐、白糖、生抽、胡椒粉和鸡精，搅拌均匀，味道就妥了。这样弄出来的毛豆，不仅好吃还入味，大家都喜欢。

毛豆嘛，直接放蒸锅里，等水开了就蒸个五分钟，保证熟透。蒸好了就把那些配菜全放毛豆上头，别忘了撒点香菜，然后用手拌一拌，这样子，凉拌毛豆就搞定啦！简单又好吃！