开春长高黄金期 如何让孩子猛蹿个儿

本文转自：沈阳日报

孩子生长发育是否健康？身高是否达标？这几乎是每个家长育儿的必修课。很多家长面对孩子个子矮小、生长缓慢等问题，常常不知所措。日前，中国医科大学附属盛京医院小儿内分泌遗传代谢科主任、博士生导师辛颖教授提醒，孩子矮小，可能和内分泌有着千丝万缕的联系。

内分泌影响孩子生长发育

辛颖介绍，人体的内分泌系统是一张无形的无线信号网络，它主要依靠激素进行信息传递。激素虽然微量，但却在人体中扮演着重要角色，它和我们的生长、发育、代谢、生老病死都有密切关系。其中，影响孩子生长发育最主要的激素包括甲状腺激素、生长激素和性激素。

·甲状腺激素影响孩子身高和神经系统发育。如果孩子先天性甲状腺功能低下或者幼儿时期甲状腺功能低下，会出现呆小症，智力下降、神经系统受损，生长也会受到影响。

·生长激素的作用主要是促生长，如果在骨骺闭合之前，孩子生长激素分泌正常，且作用又比较敏感，那么生长就不会受到影响。

·性激素会给孩子带来第二性征发育，也会对生长激素的分泌起到一定的促进作用，提升生长速度。但同时它也会使人体的骨骺闭合，直至停止生长。

不同时期孩子身高增速不同

辛颖说，孩子出生时身高平均为50厘米；出生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年增长约10厘米；2岁以后身高每年增长5-7厘米。在青春期前，男孩和女孩的身高和生长速度基本相似。到青春期，男孩和女孩的生长速度会迅速加快，每年可增加7-10厘米。

但女孩和男孩的身高增长时机不一样。一般来说，在月经初潮前一年，女孩已达到生长速度的高峰，初潮之后，身高可再长5-8厘米。男孩的身高增长峰值比女孩晚2年，所以在10-12岁的时候，女孩身高普遍要超过同龄男孩，但男孩骨骺相应推迟2年闭合，所以身高能够多长2年，致使最终男孩普遍比女孩高。

多种因素导致孩子长不高

辛颖介绍，除了内分泌因素，孩子长不高还与以下几个因素有关：

遗传因素：孩子能长多高受到父母双方身高的影响，遗传靶身高（厘米）＝（父亲身高+母亲身高±13）÷2（男孩＋，女孩－）。父母身高偏矮，那么孩子的身高也可能偏矮。

发育太早：女孩在8岁前出现第二性征发育或10岁前月经来潮，男孩9岁前出现第二性征发育，就应当警惕性早熟。提前发育将导致骨骺提前闭合，孩子的生长潜能受损，就会长不高。

身材过胖：肥胖的孩子骨骺也容易提前闭合，也对身高增长不利。此外，营养不良、过度消瘦，都会影响身高。

春天让孩子科学长个头

营养均衡：丰富、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础，不能过胖也不能过瘦。

睡眠充足：生长激素夜间分泌达高峰，年龄越小，睡眠需要时间越长，早睡对于保证睡眠十分重要。建议每天的睡眠时间为：4-12个月婴儿：12-16小时（包括午睡）；1-2岁儿童：11-14小时（包括午睡）；3-5岁儿童：10-13小时（包括午睡）；6-12岁儿童：9-12小时；13-18岁青少年：8-10小时。

有效运动：督促孩子每天坚持20-40分钟的有氧运动，可刺激生长激素分泌，促进骨骼的生长。纵向跳跃的运动对长高更有利，比如跳绳、打篮球等。

心情愉悦：愉快的心情有利于生长激素的分泌。儿童精神、心理受挫、情绪压抑等可能导致分泌障碍，导致身高增长过慢。

定期体检：观察孩子的身高体重、年生长速度和第二性征发育情况，发现偏离及时就医。

辛颖提醒，当父母感觉到孩子个头过矮，一定要及时找小儿内分泌科医生咨询。女孩13岁、男孩15岁是青春期结束的时间，超过这个年龄，再想干预身高可能就太迟了。

沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文