女孩长个子的最佳年龄是几岁？这两个身高飙升的黄金年龄别错过

相对来说，女孩的身高会比男孩低，但她们也不能太矮。女孩从小到大都有一定的年龄高峰期；

如果家长帮助女孩儿们抓住这些黄金时期，亭亭玉立不是问题，那么女孩什么时候长高最快呢？在此期间，如何帮助女孩长高？

#身高管理#

女孩长高的最佳年龄

1、儿童期5-8岁

女孩的身体发育比男孩快，在女孩5-8岁的时候，骨骼和肌肉的生长发育非常快；

也就是说，女孩在5-8岁的时候是第一个长高的最佳年龄。

在此期间，女孩的骨骼生长速度特别快。如果营养跟上，每年会增加5-8厘米，速度惊人；

8-9岁进入平缓期，每年增加3-5厘米，9岁开始放缓1-3厘米，直到下一个高峰。

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2、青春期11-14岁

当女孩度过童年到青春期时，不仅是身体第二性征的发育时间，也是女孩长大的另一个最佳年龄段；

青春期女孩的身体功能迎来了另一个生长春天，在月经来临的前1年，身高增长最快；

月经会带动全身内分泌和激素调动，从而分泌更多的生长激素，骨骼也会有显著的生长发育，这是女孩长高的另一个最佳年龄。

在营养丰富的条件下，平均年增长约5厘米，14岁开始放缓，平均年增长约3厘米，直到生长趋于稳定。

所以家长想要女孩亭亭玉立，需要注意两个关键时期：儿童和青春期。

14岁以后的女孩不会再长高了吗？

一般来说，女孩的初潮来临时间是10-16岁，平均年龄12.6岁。

初潮来临后，女孩的身体会在半年到一年内迅速变化主要是第二性征的出现，包括乳房增大、乳晕形成等；

同时，她们的身高也会迅速上升，这一时期的营养调理得当，身高可以达到理想的高度；

但个体身高主要由基因决定，后天的生活环境和生长激素水平也有一定的联系；

一般来说，女孩直到16-18岁才停止成长，有些人长得快，有些人长得慢。

女生要想获得高挑的身材，就必须跟上生长发育期的营养。

营养的充足获取可以从三个方面获得：饮食、运动和规律的生活作息。

1、饮食中要注意营养的均衡摄入：

包括蛋白质、维生素、矿物质等；

从而达到合理的饮食和均衡的饮食；

同时，鸡蛋、牛奶等富含钙、蛋白质的食物可以多吃；

有利于促进骨骼的生长发育，更有利于身高的生长。

2、发育期的体育锻炼也是促进生长发育的重点：

运动有利于增强骨骼，促进骨骼发育和增加；

跑步、跳绳、打篮球、跳高等活动都是增加身高的好方法，值得一试；

但运动也需要持之以恒才能达到效果。

3、健康的生活作息：

为了促进骨骼发育，日常生活和休息也需要合理安排；

早睡早起，以确保充足的睡眠，维持垂体的正常分泌功能，从而达到增加的目的。

总之，身高主要与先天性遗传有关，但后天因素也非常关键，不容忽视；

因此，无论男女，都要多注意日常体育锻炼和饮食调理，确保骨骼的正常生长发育。